Pernahkah Anda mengalami nyeri bahu, tidak dapat mengangkat lengan, atau kesulitan melakukan tugas sehari-hari? Mungkin setelah terjatuh, atau saat berolahraga, Anda merasa ada sesuatu yang terjadi pada bahu Anda? Jika ya, ini mungkin sesuatu yang sangat penting bagi Anda. Mari kita lihat apa itu keseleo bahu.

Apa itu keseleo bahu?

Sederhananya, keseleo bahu adalah regangan atau robekan pada ligamen di sendi bahu Anda. Bayangkan, bahu kita adalah sendi yang sangat kompleks. Tulang lengan atas Anda (yang kita sebut humerus) terhubung ke tulang belikat (yang disebut skapula) dan tulang selangka (yang disebut klavikula). Sendi inilah yang memungkinkan kita untuk menggerakkan lengan kita ke segala arah.

Nah, apa itu ligamen? Ligamen itu seperti tali yang kuat . Tali inilah yang menyatukan otot dan tulang kita, dan mencegahnya bergerak terlalu banyak. Tidak hanya itu, ligamen ini juga menjaga persendian kita tetap stabil dan membantunya bergerak hanya ke arah yang benar.

Jadi, jika Anda mengalami nyeri bahu, pembengkakan, atau kesulitan menggerakkan atau menggunakan bahu Anda, terutama setelah kecelakaan atau jatuh, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Seberapa umumkah keseleo bahu?

Faktanya, bahu adalah salah satu sendi yang paling sering mengalami cedera di tubuh kita. Dan, keseleo adalah cedera bahu yang sangat umum, terutama di kalangan atlet.

Apa saja gejala keseleo bahu?

Jika Anda mengalami keseleo bahu, Anda mungkin mengalami satu atau lebih gejala berikut:

• Nyeri bahu: Ini adalah gejala utamanya.
• Pembengkakan: Area yang terkilir mungkin akan membengkak.
• Memar atau perubahan warna: Terkadang kulit bisa tampak memar, berubah menjadi biru atau ungu.
• Ketidakstabilan: Bahu mungkin terasa lebih lemah dari biasanya, atau tidak sekuat biasanya saat digunakan, atau seolah-olah tergelincir.
• Keterbatasan rentang gerak: Mungkin sulit untuk menggerakkan bahu sepenuhnya secara normal, dan mungkin terasa nyeri saat melakukannya.

Apa saja penyebab keseleo bahu?

Cedera keseleo dapat terjadi jika bahu Anda dipaksa melebihi rentang gerak alaminya. Penyebab utamanya adalah:

• Kecelakaan olahraga: Hal-hal seperti jatuh saat menyelam ketika bermain kriket, atau mengayunkan tangan dengan cara yang salah saat bermain bola voli.
• Terjatuh: Jika Anda terjatuh secara tiba-tiba, lengan Anda bisa terjepit di tanah dan memengaruhi bahu Anda.
• Cedera Regangan Berulang: Penggunaan berulang dari jenis gerakan yang sama pada bahu. Misalnya, ini dapat terjadi pada beberapa pekerjaan, olahraga (misalnya berenang, tenis), atau hobi.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi mengalami keseleo bahu?

Siapa pun bisa mengalami keseleo bahu. Namun, atlet dan orang yang melakukan pekerjaan fisik berisiko lebih tinggi. Terutama mereka yang bermain olahraga yang memberi banyak tekanan pada bahu. Contoh:

• Renang
• Baseball
• Sepak bola
• Ragbi
• Hoki

Selain itu, kebiasaan olahraga Anda juga dapat memengaruhi hal ini:

• Meningkatkan jumlah atau intensitas olahraga secara tiba-tiba.
• Memulai olahraga atau latihan baru tanpa peralatan atau pelatihan yang memadai (misalnya, mengangkat beban dengan teknik yang salah, memulai olahraga kontak fisik tanpa mempelajari teknik yang benar).
• Bermain olahraga yang memberi tekanan pada sendi bahu sepanjang tahun tanpa istirahat atau waktu pemulihan.

Bagaimana cara mengenali keseleo bahu?

Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa keseleo bahu. Ia akan memeriksa bahu Anda yang cedera dan memeriksa rentang geraknya (dan bahkan mungkin membandingkannya dengan bahu Anda yang lain yang sehat).

Sangat penting untuk memberi tahu dokter Anda kapan pertama kali Anda merasakan gejalanya, terutama kapan kecelakaan itu terjadi, dan jika Anda mengetahui penyebab pastinya.

Apa saja tes diagnostiknya?

Dokter Anda mungkin menggunakan tes pencitraan untuk mengambil gambar sendi bahu dan jaringan di sekitarnya. Tes ini dapat menunjukkan kerusakan pada bagian dalam bahu, dan juga dapat mendeteksi masalah lain, seperti patah tulang atau dislokasi. Tes ini dapat digunakan untuk:

• Rontgen bahu
• Tes USG
• Pencitraan Resonansi Magnetik (MRI)

Apakah ada tingkatan cedera keseleo bahu?

Ya, dokter mengklasifikasikan keseleo berdasarkan tingkat kerusakan ligamen di bahu. Kami menyebutnya `Tingkat`.

• Tingkat 1 - Ringan: Terdapat sedikit atau tidak ada robekan pada ligamen.
• Tingkat 2 - Keseleo Sedang: Sebagian ligamen robek, tetapi tidak sepenuhnya.
• Cedera keseleo tingkat 3 (Parah): Ligamen robek sepenuhnya.

Jenis ini menentukan waktu pemulihan dan pilihan pengobatan Anda.

Apa saja pengobatan untuk keseleo bahu?

Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mengatasi gejala keseleo bahu di rumah. Namun, penting untuk menemui dokter terlebih dahulu untuk mendiagnosis cedera dengan benar dan memastikan tidak ada kerusakan lain pada bagian dalam bahu.

Pengobatan rumahan (metode RICE)

Pengobatan yang paling umum direkomendasikan untuk keseleo bahu adalah metode `RICE`. Yaitu:

• R - Istirahat: Hindari aktivitas yang menyebabkan cedera. Usahakan untuk tidak menggunakan bahu Anda sampai sembuh.
• I - Es: Tempelkan kompres es ke bahu Anda selama sekitar 15 menit beberapa kali sehari. Bungkus kompres es dengan handuk atau kain tipis, dan jangan tempelkan langsung ke kulit Anda.
• C - Kompresi: Balut bahu Anda dengan perban elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan. Dokter Anda akan menunjukkan cara melakukannya dengan aman.
• E - Elevasi: Jaga agar bahu Anda tetap di atas level jantung selama mungkin.

Obat penghilang rasa sakit

Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti NSAID (misalnya, aspirin, ibuprofen) atau asetaminofen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri ini selama lebih dari 10 hari.

Perawatan lainnya

Anda mungkin perlu menggunakan gendongan atau penyangga untuk menopang bahu Anda. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan terapi fisik untuk membantu mencegah kekakuan bahu dan meningkatkan jangkauan gerak.

Apakah keseleo bahu memerlukan operasi?

Operasi untuk keseleo bahu sangat jarang dilakukan. Operasi mungkin hanya diperlukan jika Anda mengalami keseleo parah (Grade 3), atau jika keseleo disertai dengan cedera lain, seperti patah tulang bahu atau dislokasi bahu.

Seberapa cepat saya akan merasa lebih baik setelah perawatan?

Setelah Anda memulai perawatan untuk keseleo bahu, Anda akan secara bertahap mulai merasa lebih baik. Mungkin butuh beberapa hari agar gejala mereda, tetapi mungkin membutuhkan waktu lebih lama tergantung pada tingkat keparahan keseleo.

Yang terpenting adalah, meskipun bahu Anda terasa lebih baik, jangan mulai menggunakannya lagi sampai dokter Anda mengizinkan. Jika Anda memberi tekanan pada bahu Anda sebelum ligamen benar-benar sembuh, Anda lebih mungkin mengalami cedera lagi atau memperparah keseleo awal. Tanyakan kepada dokter Anda seberapa banyak Anda dapat menggunakan bahu Anda selama masa penyembuhan.

Apa yang bisa Anda harapkan jika Anda mengalami keseleo bahu?

Cedera bahu biasanya bersifat sementara. Seharusnya tidak ada efek jangka panjang setelah ligamen bahu Anda sembuh. Setelah dokter Anda mengizinkan, sebagian besar cedera bahu tidak akan memengaruhi kemampuan Anda untuk berolahraga atau beraktivitas.

Namun, setelah Anda mengalami keseleo bahu, Anda mungkin sedikit lebih mungkin mengalami cedera yang sama lagi di masa mendatang (terutama jika Anda mengalami keseleo sedang atau parah). Tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko keseleo di masa mendatang.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar keseleo bahu sembuh?

Biasanya dibutuhkan beberapa minggu untuk pulih dari keseleo bahu.Ini membutuhkan waktu. Keseleo yang lebih parah (tingkat 3) dapat membutuhkan waktu hingga beberapa bulan untuk sembuh. Dokter Anda akan menjelaskan hal ini kepada Anda.

Tanyakan kepada dokter Anda aktivitas dan gerakan apa yang aman dilakukan selama masa pemulihan. Dokter Anda juga akan memberi tahu kapan aman untuk melanjutkan aktivitas fisik berat yang menggunakan bahu Anda.

Bagaimana cara mencegah keseleo bahu?

Mungkin tidak ada cara untuk sepenuhnya mencegah keseleo bahu, terutama jika Anda seorang atlet. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risikonya. Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya:

• Lakukan latihan pengkondisian khusus olahraga yang memperkuat otot bahu.
• Kenakan peralatan keselamatan yang sesuai.
• Jika Anda mengalami nyeri bahu selama atau setelah aktivitas fisik, jangan " memaksakan diri untuk tetap bermain meskipun sakit ".
• Berikan waktu istirahat dan pemulihan pada bahu Anda setelah aktivitas berat.
• Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga atau beraktivitas fisik lainnya.
• Lakukan pendinginan dan peregangan setelah aktivitas fisik.

Ikuti tips keselamatan umum berikut untuk mengurangi risiko cedera:

• Jagalah kebersihan rumah dan tempat kerja Anda serta singkirkan barang-barang yang tidak perlu yang dapat menyebabkan Anda atau orang lain tersandung.
• Saat mengambil barang dari rumah, selalu gunakan alat atau perlengkapan yang tepat. Jangan pernah memanjat kursi, meja, atau konter.
• Jika Anda kesulitan berjalan atau berisiko tinggi terjatuh, gunakan tongkat atau alat bantu jalan Anda.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami kecelakaan dan memiliki gejala keseleo bahu, segera periksakan ke dokter. Jika gejala Anda tidak membaik (atau malah memburuk) setelah beberapa hari pengobatan, konsultasikan dengan dokter Anda.

Kapan Anda harus pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU) ?

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera pergi ke ruang gawat darurat:

• Nyeri yang sangat parah.
• Jika pembengkakan semakin memburuk.
• Perubahan warna kulit (biru tua/hitam).
• Jika Anda tidak dapat menggerakkan lengan atau bahu Anda (ketidakmampuan untuk menggerakkan sendi).

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Saat Anda pergi menemui dokter, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti:

• Apakah saya mengalami keseleo bahu atau cedera lainnya?
• Ini termasuk keseleo tingkat berapa?
• Perawatan seperti apa yang saya butuhkan?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh?
• Kapan saya bisa mulai berlatih atau bermain lagi?
• Jenis olahraga apa yang aman dilakukan selama masa pemulihan?

Apa perbedaan antara keseleo bahu dan cedera otot bahu?

Meskipun keseleo bahu dan cedera otot bahu terdengar mirip, ada perbedaan dalam penyebab kerusakannya.

• Cedera bahu terjadi ketika ligamen di bahu rusak atau robek.
• Cedera bahu adalah robekan atau tarikan pada otot . Beberapa orang juga menyebutnya "cedera bahu," tetapi yang sebenarnya terjadi adalah kerusakan pada otot.

Kedua hal ini merupakan cedera umum yang terjadi saat berolahraga. Jika Anda mengalami nyeri, pembengkakan, atau tidak dapat menggerakkan bahu Anda secara normal, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Sebagai rangkuman (Pesan Utama)

Cedera bahu bisa terasa menyakitkan dan mengganggu. Hal ini bisa membuat frustrasi, terutama saat Anda sedang bermain olahraga favorit atau berolahraga. Kabar baiknya adalah sebagian besar cedera bahu dapat diobati dengan istirahat dan pengobatan rumahan.

Jadi, jangan abaikan gejala seperti nyeri dan pembengkakan bahu, terutama jika Anda mengalami benturan keras atau jatuh di bahu. Temui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Dengan begitu, bahu Anda dapat sembuh dengan aman dan cepat, sehingga Anda dapat kembali bekerja dan berolahraga. Kesehatan Anda sangat berharga!

Keseleo Bahu, Nyeri Bahu, Cedera Bahu, Ligamen, Cedera Olahraga, Perawatan RICE, Kesehatan Bahu