Apakah Anda juga mengalami kesulitan bernapas? Dapatkan kelegaan dengan pose ini (Posisi Tripod)

Apakah Anda terkadang merasa tiba-tiba sesak napas atau dada terasa sesak? Pengalaman ini mungkin sangat familiar bagi Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi seperti asma, atau jika Anda sedikit stres. Hari ini, kita akan membahas pose sederhana yang dapat membantu Anda bernapas lebih mudah dan memberikan kelegaan di saat-saat seperti ini. Pose ini disebut 'Posisi Tripod' .

Apa posisi tripod ini?

Sederhananya, posisi tripod adalah ketika Anda sedikit condong ke depan, menopang berat badan Anda pada sesuatu seperti tangan, siku, atau meja. Jika Anda mengalami kesulitan bernapas, seperti kondisi yang disebut sesak napas, posisi ini dapat sangat membantu. Posisi ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami kesulitan bernapas saat berbaring (yang secara medis disebut ortopnea) .

Faktanya, ketika merawat penderita penyakit paru-paru, terapis pernapasan mengajarkan pose ini untuk membantu mereka bernapas lebih mudah. ​​Ini sangat penting dalam kehidupan sehari-hari bagi penderita penyakit kronis seperti PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis).

Apa saja teknik utama dari pose tripod?

Ada beberapa cara berbeda untuk bisa berada dalam posisi ini. Mari kita lihat apa saja caranya. Terkadang saat berhubungan seks, Anda mungkin mendapati diri Anda berada dalam posisi ini tanpa menyadarinya.

Dalam kondisi medis apa pose ini bermanfaat?

Pose tripod adalah cara yang baik untuk memberikan bantuan sementara sambil mengobati kondisi mendasar yang menyebabkan sesak napas. Pose ini memberikan bantuan dari sesak napas yang disebabkan oleh berbagai kondisi jantung dan paru-paru.

Bagaimana cara mendapatkan posisi tripod yang benar?

Melakukan pose ini sebenarnya tidak rumit. Sangat sederhana. Mari kita lihat cara melakukannya langkah demi langkah.

Metode ini dilakukan sambil duduk di kursi atau tempat tidur:

1. Pertama, duduklah di kursi atau di tepi tempat tidur.

2. Pastikan kaki Anda tetap menapak kuat di tanah.

3. Sekarang, tekuk dada Anda, yaitu bagian atas tubuh Anda, sedikit ke depan.

4. Letakkan tangan atau siku Anda di atas lutut untuk memberi beban pada lutut. Jika mau, Anda juga bisa menopang dagu Anda di telapak tangan.

5. Hal terpenting adalah merilekskan otot-otot di leher dan bahu Anda dan menjaganya tetap rileks.

Metode menggunakan meja sambil duduk di tempat tidur:

1. Duduklah di tempat tidur dengan kaki terentang ke depan.

2. Letakkan meja kecil di atas pinggul Anda, setinggi dada atau sedikit di bawahnya.

3. Letakkan bantal di belakang punggung Anda agar nyaman.

4. Sekarang condongkan tubuh sedikit ke depan dan letakkan tangan Anda di atas meja.

5. Sandarkan kepala, angkat lengan, atau letakkan di atas bantal.

Apa manfaat dari pose ini?

Mengapa bernapas lebih mudah dalam posisi ini? Ada beberapa alasan untuk itu.

• Dada dapat mengembang lebih baik: Saat Anda berdiri seperti ini, otot dada dapat mengembang lebih baik, yang meningkatkan jumlah udara yang dapat Anda hirup dalam satu tarikan napas.
• Otot bantu pernapasan berperan: Saat Anda berada dalam posisi ini, otot bantu pernapasan akan aktif. Hal ini mengurangi beban pada diafragma, sehingga pernapasan menjadi lebih mudah.
• Mengurangi kelebihan cairan: Pose ini membantu mengurangi jumlah kelebihan cairan di jantung dan paru-paru, sehingga mengurangi hambatan pada proses pernapasan.

Sederhananya, pose ini mengurangi upaya yang harus dilakukan tubuh Anda untuk bernapas.

Apakah ada bahaya dalam posisi ini?

Postur ini sebenarnya tidak menimbulkan banyak bahaya. Namun, pada penderita penyakit pernapasan kronis seperti PPOK yang sering mempertahankan postur ini, kulit di lutut dan siku mereka mungkin menjadi sedikit lebih gelap dan kasar karena beban yang terus menerus ditanggung. Dokter menyebutnya "Tanda Pemikir" atau "Tanda Dahl".

Ini tidak berbahaya. Namun, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sering mengalami kesulitan bernapas. Jadi, jika Anda menyadari tanda seperti itu, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda.

Kapan saya harus menemui dokter?

Ini adalah pertanyaan yang sangat penting.

• Jika Anda terus-menerus mengalami kesulitan bernapas, dan Anda harus menggunakan posisi tripod ini untuk meredakannya, pastikan untuk menemui dokter Anda. Dokter Anda dapat menyesuaikan pengobatan Anda atau mengajarkan cara lain untuk mengatur pernapasan Anda.
• Jika Anda tidak tahu mengapa Anda mengalami kesulitan bernapas, atau jika Anda pernah mengalaminya sebelumnya, segera cari pertolongan medis. Kesulitan bernapas jenis ini juga dapat disebabkan oleh kondisi medis yang serius.