Ka anyị mụtakwuo maka akwara apata ụkwụ gị. Lee ka ha si dị mkpa!

Anyị niile na-eji ụkwụ anyị agba ọsọ, wụlie elu, na ije ije. Ya mere, ị̀ chetụla echiche otú akwara ndị dị n'apata ụkwụ gị si enyere aka n'ọrụ ndị a? N'eziokwu, ụfọdụ n'ime akwara ndị kachasị ibu ma sie ike n'ahụ anyị dị n'apata ụkwụ a. Taa, anyị ga-ekwu maka nke a nke ọma, dị ka à ga-asị na anyị na enyi anyị na-akparịta ụka.

Kedu uru akwara apata ụkwụ? Gịnị bụ mkpa ha?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, apata ụkwụ gị bụ akụkụ elu nke ụkwụ gị site na úkwù ruo ikpere. Akwara ndị a dị n'ihu, azụ, na n'ime akụkụ a. Akwara ndị a na-arụ ọrụ dị ukwuu karịa ka i chere.

Chee echiche banyere ya, mgbe ị na-eje ije, na-agba ọsọ, na-ebili n'oche, na-anọdụ ala n'ala, na-agbagọ ụkwụ gị, na-agbatị ha, na-atụgharị ha - akwara apata ụkwụ ndị a na-enyere aka na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ndị a niile. Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa akwara ndị a na-akwado nnukwu akụkụ nke ibu ahụ gị . Ha na-enyekwa aka idobe úkwù na ụkwụ gị n'usoro ma na-edobe nguzozi gị.

Agbanyeghị, n'agbanyeghị mkpa ha dị, akwara apata ụkwụ ndị a na-emekwa mmerụ ahụ , ọkachasị n'ime ndị egwuregwu. Akwara ndị a nwere ike ịgwụ ike mgbe ha na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu, ma na-agbanwe ụzọ ha na mberede. Mana echegbula onwe gị, enwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji mee ka akwara ndị a dị mma.

Gịnị na-eme otu akwara ọ bụla dị n'apata ụkwụ?

Akwara ọ bụla, ma ọ bụ otu akwara, dị n'apata ụkwụ, nwere ọrụ a kapịrị ọnụ e kenyere ya. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ:

• Nkịta ụkwụ: Ndị a dị n'azụ apata ụkwụ gị. Ha na-enyere gị aka ịdọpụ ụkwụ gị azụ (ya bụ, ịgbatị úkwù gị) ka ị na-eje ije, ha na-enyekwa gị aka ịgbagọ ikpere gị (dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-azọ ụkwụ).
• Ihe ndọghachi azụ: Akwara ndị a dị n'ime apata ụkwụ gị. Ha na-enyere aka ijikọ apata ụkwụ gị ọnụ (a na-akpọ nke a "adduction"). Ha na-enyekwa aka ịnọgide na-enwe nguzozi, na-eme ka ụkwụ na úkwù gị kwụ ọtọ, ma na-atụgharị úkwù na ụkwụ gị.
• Quadriceps: Ndị a bụ otu akwara dị n'ihu apata ụkwụ gị. A na-eme ka ha rụọ ọrụ mgbe ị gbagọrọ úkwù gị (dịka ọmụmaatụ, mgbe ị nọdụrụ ala) na mgbe ị gbatịpụrụ ikpere gị (dịka ọmụmaatụ, mgbe ị biliri ọtọ ma gbatịa ụkwụ gị iji gaa n'ihu).
• Pectineus: Akwara a na-enyere aka ịgbagharị ma tụgharịa apata ụkwụ gị n'ebe nkwonkwo úkwù dị. Ọ na-enyekwa aka mee ka úkwù gị kwụsie ike.
• Sartorius: Nke a na-enyekwa aka ịgbagharị apata ụkwụ na nkwonkwo úkwù. Chee echiche banyere ya, akwara a bụ ihe mere ị ji agbagharị ụkwụ mgbe ị nọ ọdụ, ma ọ bụ n'ọnọdụ dịka ọnọdụ lotus.
• Iliopsoas:Akwara ndị a na-enyekwa aka ịgbagharị ma tụgharịa apata ụkwụ n'akụkụ úkwù. Agbanyeghị, n'adịghị ka akwara ndị ọzọ dị n'ihu apata ụkwụ, ha anaghị enyere aka ịgbatị ụkwụ n'akụkụ ikpere.

Ebee ka akwara apata ụkwụ ndị a dị?

Ugbu a, anyị maara na e nwere ọtụtụ akwara dị iche iche n'apata ụkwụ. Ndị a na-agba site na úkwù gị ruo n'ikpere gị. Akwara ndị a na-ejikọta na ọkpụkpụ nke úkwù gị, úkwù gị, na ikpere gị site na anụ ahụ siri ike a na-akpọ akwara .

Maka ịdị mfe, enwere ike kewaa akwara apata ụkwụ ndị a n'ime otu atọ dị mkpa dabere na ebe ha dị: azụ, etiti (akụkụ dị n'ime), na ihu.

Akwara apata ụkwụ dị n'azụ

Ndị a dị n'azụ apata ụkwụ gị, site n'úkwù ruo n'okpuru ikpere. Nke a bụ ebe akwara ụkwụ gị dị. Ya bụ, akwara atọ a na-akpọ semitendinosus, semimembranosus, na biceps femoris.

Akwara apata ụkwụ dị n'etiti

Ndị a dị n'ime apata ụkwụ gị. Ha na-amalite n'úkwù gị ma ruo n'ọkpụkpụ apata ụkwụ gị (nke bụ "femur"). Nke a bụ ebe ndị na-adọta akwara gị dị. Ndị a bụ akwara a na-akpọ "adductor longus", "adductor magnus", "gracilis" na "obturator externus".

Akwara apata ụkwụ dị n'ihu

Ndị a dị n'ihu apata ụkwụ. Ha na-amalite na úkwù ụkwụ na ọkpụkpụ apata ụkwụ (`(femur)`) ma na-agbatị ruo n'ikpere ụkwụ (`(patella)`) na ọkpụkpụ ọkpụkpụ (`(tibia)`). Ha gụnyere:

• Quadriceps: Otu akwara a, nke a makwaara dị ka "quads" gị, nwere akwara ise: vastus lateralis, tensor nke vastus intermedius, vastus intermedius, vastus medialis, na rectus femoris.
• Pectineus: Nke a bụ akwara dị larịị nke na-agbasa site n'ihu pelvis ruo n'elu ọkpụkpụ apata ụkwụ.
• Sartorius: Nke a bụ akwara kachasị ogologo n'ahụ. Ọ dị gịrịgịrị ma dị ogologo. Ọ na-amalite n'úkwù, na-agafe n'ihu apata ụkwụ, wee ruo n'ikpere.
• Iliopsoas: Nke a bụ n'ezie njikọta nke akwara abụọ: psoas major na iliacus. Ha na-agafe n'apata ụkwụ site na pelvis ruo n'ikpere.

Kedu ihe e ji mee akwara apata ụkwụ?

Akwara ndị dị n'apata ụkwụ gị bụ akwara ọkpụkpụ . Nke a pụtara na akwara na-ejikọ ha na ọkpụkpụ ma na-enyere aka ịkwaga akụkụ ahụ gị.

Ihe ndị a bụ eriri akwara . N'ime eriri ndị a, e nwere arịa ọbara na akwara. A na-ejikọta ihe a niile site na anụ ahụ njikọ .

Kedu ọnọdụ nwere ike imetụta akwara apata ụkwụ?

Ọtụtụ nsogbu na ọnọdụ nwere ike imetụta akwara apata ụkwụ. Ụfọdụ n'ime ha gụnyere:

• Mmerụ ahụ: Ihe ndị a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị pịara apata ụkwụ gị nke ọma (karịsịa quadriceps na hamstrings). Mgbe ụfọdụ, ọbara nwere ike ịgbakọta n'okpuru akpụkpọ ahụ, wee mepụta ọnọdụ a na-akpọ hematoma (nnukwu mkpụkọ ọbara).
• Nsogbu akwara: Mgbe akwara gbatịpụrụ karịa ókè ya, eriri akwara nwere ike ịdọwa ma gbawaa. A na-akpọ nke a nsogbu akwara. Nsogbu ndị a na-adịkarị na hamstrings na quadriceps gị.
• Mgbọrọgwụ Akwara: Mgbọrọgwụ bụ mgbe akwara, ma ọ bụ n'akụkụ ma ọ bụ kpamkpam, kewapụrụ onwe ya na akwara ma ọ bụ ọkpụkpụ ya. Ihe atụ gụnyere mgbọrọgwụ na mgbọrọgwụ akwara anọ gbawara.
• Mkpọchi: Ọ bụrụ na ihe mberede ma ọ bụ mmerụ ahụ akpata mmerụ ahụ n'akpụkpọ ahụ apata ụkwụ gị, nke na-eme ka ọnyá mepere emepe (mkpọchi), akwara ndị dị n'okpuru nwekwara ike imebi.

Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu akwara apata ụkwụ?

Ọ bụrụ na enwere nsogbu na akwara apata ụkwụ gị, ị nwere ike ịnweta ihe mgbaàmà dịka ndị a:

• Ọnya ma ọ bụ agba akpụkpọ ahụ.
• Mmetụta ọkụ ma ọ bụ ihe na-agbawa obi.
• Mkpọchi akwara.
• Adịghị ike nke akwara.
• Ịnụ ụda "pop" ma ọ bụ inwe mmetụta dị ka ihe gbawara.
• Mgbu ụkwụ nke ukwuu na mberede.
• Ọzịza.
• Ọ dị nro mgbe e metụrụ ya aka.
• Ọ na-esiri gị ike ịnọgide na-enwe ụkwụ gị n'ala ma na-ebu ibu arọ.

Ònye kacha nọrọ n'ihe ize ndụ nke imerụ akwara apata ụkwụ ahụ?

Mmerụ ahụ nke akwara ụkwụ na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị egwuregwu n'ihi otú ha si eji ahụ ha eme ihe. Mmerụ ahụ ndị a na-ahụkarịkarị n'etiti ndị egwuregwu bọọlụ, bọọlụ, na ndị egwuregwu basketball .

Na mgbakwunye, ị nwekwara ike ịnọ n'ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ n'ọnọdụ dịka ndị a:

• Ọ bụrụ na ị nọrọ n'otu ọnọdụ ahụ ogologo oge, na-enweghị mmegharị.
• Ị na-ekpo ọkụ tupu mmega ahụ emee ma ọ bụ na-ajụ oyi mgbe ị gachara?
• Ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ akwara gị ma ọ bụ ike ọgwụgwụ gị.
• Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike na-adịghị ala ala (dịka ọmụmaatụ, akụrụ na-ada ada , lupus) nke nwere ike ime ka akwara gị ghara ịdị ike.
• Ọ bụrụ na ị na-eji fluoroquinolones (ụdị ọgwụ nje).
• Ọ bụrụ na ị na-eji corticosteroids (nakwa ụdị ọgwụ).

Kedu ka m ga-esi mee ka akwara apata ụkwụ m dị mma ma dịkwa nchebe?

E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka akwara apata ụkwụ gị dị mma ma sie ike. Jide n'aka na ị ga-eburu ihe ndị a n'uche, ọkachasị mgbe ị na-eme mmega ahụ:

• Ịgbanwe ntụziaka mberede ma ọ bụBelata egwuregwu ndị gụnyere ịlụ ọgụ (karịsịa ma ọ bụrụ na ị merụọ ahụ mbụ).
• "Egwula egwu na ihe mgbu." Ọ bụrụ na ihe na-afụ ụfụ, kwụsị ma zuru ike.
• Rie nri ndị nwere protein dị ukwuu .
• Na-eme mmega ahụ mgbe niile . Ka akwara gị si sie ike, otú ahụ ka o si esiri ike na ha agaghị emerụ ahụ.
• Na-enwe ahụ ike dị mma nke dabara gị. Nke a ga-ebelata nrụgide na-enweghị isi na akwara.
• Nọgide na-aṅụ mmiri nke ọma .
• Tupu ị na-eme mmega ahụ , kpoo ahụ ọkụ , jiri nwayọ mee ka mmega ahụ dịkwuo ike, wee gbatịa nke ọma .
• Yiri akpụkpọ ụkwụ dabara adaba ma jiri ngwa nchekwa kwesịrị ekwesị maka egwuregwu ọ bụla ị na-egwu.

Ihe dị mkpa: Cheta na ọ bụrụgodị na obere ọnyá, ọ bụrụ na a gwọghị ya nke ọma, ọ nwere ike ịghọ nnukwu nsogbu ma emechaa.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta gbasara nsogbu dị na akwara apata ụkwụ gị?

Mmebi nke akwara ụkwụ nwere ike ime ka ohere nke mmerụ ahụ ọzọ dịkwuo elu. Ya mere, jide n'aka na ị ga-aga hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a:

• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbagọ ma ọ bụ kwụsie ike úkwù gị ma ọ bụ ikpere gị.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta na-adịghị mma ma ọ bụ adịghị ike na-adịgide adịgide n'apata ụkwụ ma ọ bụ úkwù gị.
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ anaghị ebelata ma ọ bụ na-abawanye mgbe ị gbagọrọ ma ọ bụ gbasaa úkwù ma ọ bụ ikpere gị.
• Ọ bụrụ na ị nụ ụda "ịpị aka" n'ụkwụ gị ma ọ bụ nwee mmetụta na ihe gbawara.
• Ọ bụrụ na ị merụọ ahụ ugboro ugboro .
• Ọ bụrụ na e nwere ọzịza ma ọ bụ ọnya .
• Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ibu ibu site n'ụkwụ gị n'ala .

N'ikpeazụ (Ozi Buru n'Ụlọ)

Akwara ndị a dị n'apata ụkwụ gị na-achịkwa mmegharị úkwù na ụkwụ gị. Ugbu a, o yikarịrị ka ị ghọtara otú ha dị mkpa. Agbanyeghị, mmerụ ahụ dịka nsogbu akwara na anya mmiri nwere ike ime n'akụkụ a, ọkachasị n'ime ndị egwuregwu.

Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu ọ bụla, nkụchi obi, adịghị ike, ma ọ bụ ihe isi ike ịdakwasị ụkwụ gị n'ala, biko chọọ ndụmọdụ ahụike . Ha nwere ike ịchọpụta ihe mgbaàmà gị ma kwado ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị iji mee ka ị daa n'ụkwụ gị. Ilekọta akwara gị dị oke mkpa maka ahụike gị dum!

` Akwara apata ụkwụ, akwara apata ụkwụ, akwara ụkwụ, akwara ụkwụ, quadriceps, quadriceps, ihe mgbu apata ụkwụ, nsogbu akwara, mmega ahụ