Ka anyị mụta maka akwara dị n'ụkwụ gị? (Akwara Ụkwụ)

Anyị niile hụrụ ịgba ọsọ, ịwụli elu, ije ije, na ịgba egwu n'anya, ka ọ dị? Ụkwụ anyị na-enyere anyị aka na ihe ndị a niile. Mana mgbe anyị na-ekwu ụkwụ, anyị na-ekwu ọ bụghị naanị ọkpụkpụ, kamakwa akụkụ kachasị mkpa nke na-enye ike na mmegharị akwara ndị a. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka akwara dị n'ụkwụ, otú ha si dị mkpa, nsogbu ndị ha nwere ike ibute, na otu esi edebe ha n'ahụike.

Gịnị na-eme akwara ụkwụ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara ndị dị n'ụkwụ gị bụ ihe na-enyere gị aka iguzo, ije ije, ịgba ọsọ, ịwụli elu, gbagọọ ụkwụ gị, na ịgbatị ụkwụ gị. Chee echiche banyere ya, akwara ndị a bụ ndị na-akwado ibu ahụ gị dum. Ha na-arụ ọrụ na ọkpụkpụ gị, akwara gị, na akwara gị iji mee ka ahụ gị kwụsie ike ma nyere gị aka ịkwaga.

Ihe ndị na-eme na akwara nke ụkwụ ala

Akwara ndị dị n'ụkwụ ala gị, ya bụ, n'okpuru ikpere, nwekwara ọrụ pụrụ iche.

• Akwara dị n'ihu: Ndị a dị n'ihu ụkwụ gị. Akwara ndị a na-enyere gị aka ibuli ụkwụ gị elu na ala, ma bulie mkpịsị ụkwụ gị elu.
• Akwara ndị dị n'akụkụ: Ndị a dị n'akụkụ mpụta nke ala ụkwụ gị. Ha na-enyere aka mee ka ụkwụ gị kwụsie ike mgbe ị na-eje ije ma na-agba ọsọ. Ha na-enyekwa gị ohere ịtụgharị ụkwụ gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
• Akwara azụ: Ndị a dị n'azụ ụkwụ ala. Ụfọdụ dị elu, ụfọdụ dịkwa omimi. Ndị a gụnyere:
• Na-enyere gị aka ịgbagọ ma gbazie mkpịsị aka gị.
• Ọ na-enyere aka inye aka ịkwalite ịwụ elu, ịgba ọsọ, na ịgba ọsọ.
• Na-enyere aka ịkpọchi ma mepee ikpere.
• Ọ na-enyere aka ime ka ụkwụ kwụsie ike ma nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ.
• Ọ na-akwado akwara ụkwụ gị ma na-enyere gị aka iguzo ọtọ.

Ihe ndị na-eme na akwara nke ụkwụ elu

Akwara dị n'ụkwụ elu, nke a makwaara dịka apata ụkwụ, siri ike nke ukwuu. Ha bụ isi ihe na-enyere aka ịkwado ibu ahụ gị ma na-akwali úkwù na ụkwụ gị.

• Akwara dị n'ihu: Ihe ndị a na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma nọgide na-enwe nguzozi. Ha na-enyekwa aka:
• Kpọọ ikpere gị ma gbatịa ha.
• Gbaa apata ụkwụ gị n'akụkụ nkwonkwo úkwù.
• Tụgharịa ụkwụ gị site n'úkwù gị.
• Akwara etiti: Ihe ndị a na-enyere aka ịdọpụta úkwù n'ime (mkpụrụ ụkwụ) (ya bụ, iweta ụkwụ gaa n'etiti ahụ). Ha na-enyekwa aka ịgbatị, ịgbatị, na ịtụgharị apata ụkwụ.
• Akwara azụ: A na-akpọkwa akwara hamstring ndị a. Ndị a bụ ihe na-enyere aka ịkwaga ụkwụ gaa n'ihu na azụ ma na-atụgharị ụkwụ ahụ n'ime oghere úkwù.

Kedu ka akwara ụkwụ si dị?

Ugbua, ka anyị hụ ebe akwara ndị a dị n'ụkwụ. Nke a bụ ihe sayensị kwuru, mana ọ dị mma itinye ihe ọmụma gị.

Otu esi hazie akwara nke ụkwụ ala

• Akwara dị n'ihu: E nwere akwara anọ n'ihu ụkwụ ala. Ndị a na-agbatị site n'ikpere ruo na ụkwụ.
• 'Extensor digitorum longus'
• 'Extensor halluces longus'
• 'Fibularis tertius'
• 'Tibialis n'ihu'
• Akwara dị n'akụkụ: Akwara abụọ a na-akpọ Fibularis longus na Fibularis brevis na-agba ọsọ n'èzí ụkwụ ala, na-amalite kpọmkwem n'okpuru ikpere wee gbasaa ruo na nkwonkwo ụkwụ.
• Akwara dị n'azụ: Ndị a bụ akwara dị n'azụ ụkwụ ala:
• Akwara nwa ehi - Ndị a gụnyere akwara a na-akpọ Gastrocnemius na Soleus.
• 'Flexor digitorum longus'
• 'Flexor na-eche ogologo ndụ'
• 'Popliteus' - Nke a bụ akwara dị n'azụ nkwonkwo ikpere, ntakịrị n'ime.
• 'Ọgbụgba Tibialis'

Otu esi hazie akwara nke ụkwụ elu

Akwara nke ụkwụ elu gị (apata ụkwụ) na-agbasa site na úkwù gị ruo ikpere gị.

• Akwara Ndị Dị n'ihu: E nwere akwara atọ dị mkpa n'ụkwụ elu. E nwekwara akwara a na-akpọ Iliopsoas, nke na-amalite n'azụ ala gị ma na-arapara n'ọkpụkpụ apata ụkwụ (femur). Akwara ndị bụ isi nke ụkwụ elu bụ:
• 'Pektineus'
• Quadriceps femoris (a makwaara dịka quads) - Nke a bụ otu akwara anọ. Ha na-amalite n'ụkwụ elu ma na-akwụsị n'akụkụ ikpere.
• 'Satoriọs'
• Akwara etiti: A na-akpọkwa ha ndị na-adọta úkwù, ha dị n'akụkụ ime apata ụkwụ. E nwere akwara ise n'akụkụ a.
• 'Nkọwa okwu'
• 'Adductor longus'
• 'Magnus onye mmụọ'
• 'Gracilis'
• 'Mpụta ihe mgbochi'
• Akwara azụ: A na-akpọkarị hamstrings ndị a. Ha na-amalite n'okpuru ike, na-agba ọsọ n'ụkwụ, ma na-arapara n'ime na n'èzí ikpere. Akwara ndị a bụ:
• 'Isi ụkwụ Biceps'
• 'Simembranosus'
• 'Semitendinosus'

Kedu ka akwara ụkwụ si dị?

Akwara ndị dị n'ụkwụ gị, nke bụ akụkụ nke usoro akwara gị, bụ ụdị akwara ọkpụkpụ. Ha bụ eriri dị ezigbo mma. A na-ejikọta eriri ndị a ọnụ, na-eme ka akwara ndị a dị ka ákwà e ji ákwà kpuchie.

Kedu ọrịa ndị na-emetụta akwara ụkwụ?

E nwere ọrịa dị iche iche nwere ike imetụta akwara ụkwụ. Ka anyị leba anya na ụfọdụ n'ime ha.

• Mbelata ụkwụ:Nke a bụ mgbe ị na-enwe nsogbu, ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, ibuli ụkwụ gị elu, ya bụ, gaa n'ikpere. Mgbe ahụ, ụkwụ gị nwere ike ịdọkpụ n'ala mgbe ị na-eje ije. Ọnọdụ ndị dị ka strok ma ọ bụ mmerụ ahụ akwara nwere ike ibute ọnọdụ a.
• Mgbu ụkwụ: Mgbu akwara na-emekarị n'ime ụmụ ehi. Ha nwere ike ịbụ n'ihi afọ ime, mmiri mmiri na-agụ ha, ụfọdụ ọgwụ, na ụfọdụ nsogbu ahụike. Ha nwere ike ime n'ehihie ma ọ bụ n'abalị. Ndị karịrị afọ iri isii nwere ike inwe nsogbu ụkwụ n'abalị.
• Nrụgide akwara: Nke a bụ mmerụ ahụ kachasị na akwara ụkwụ. Ọ na-eme mgbe eriri akwara gbatịrị agbatị ma ọ bụ dọwara adọwa. Ọ nwere ike ime ebe ọ bụla n'ụkwụ. Dịka ọmụmaatụ, akwara nwa ehi gbatịrị adọwa nwere ike imerụ ahụ, ma ọ bụ mmerụ ahụ akwara nwere ike ime. Mmerụ ahụ ndị a na-abụkarị site na mmega ahụ siri ike ma ọ bụ iji ya eme ihe gabiga ókè. Nke a na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'egwuregwu nke chọrọ nkwụsị na mmalite mberede.
• Ụkwụ Tenis: Nke a bụkwa ọrịa nke na-akpata ihe mgbu n'akụkụ úkwù n'ihi nsogbu akwara. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ime n'egwuregwu ọ bụla, a na-akpọ ya "ụkwụ Tenis" n'ihi na ọ na-abụkarị mgbe ndị na-egwu tenis na-eje ozi na ụkwụ ha na-agbatị ma na-agbagọ ụkwụ ha.

Kedu ihe bụ njirimara ndị a na-ahụkarị na ọrịa ndị a?

Mgbe enwere nsogbu na akwara ụkwụ, ihe mgbaàmà dịka:

• Mgbu akwara, isi ike, na isi ike. Mgbu ahụ nwere ike ịdị nkọ, dị ka ihe na-ama jijiji, ma ọ bụ dị nro. Ọ nwere ike ịmalite dị ka obere ihe mgbu ma jiri nwayọ na-abawanye ike.
• Adịghị ike n'anụ ahụ ma ọ bụ mbelata mmegharị ahụ.
• Mgbu, ịdị nro, ma ọ bụ mmerụ ahụ.

Kedu otu esi elele ahụike nke akwara ụkwụ gị?

Dọkịta nwere ike ịchọpụta nsogbu akwara site na nyocha anụ ahụ. Dọkịta gị ga-achọ ma ọ ga-aza ma ọ dị nro. Ha nwekwara ike ịgwa gị ka ị megharịa ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ gị n'ụzọ dị iche iche iji lelee ma akwara ahụ ọ na-arụ ọrụ.

Iji hụ ma ọ bụrụ na akwara, akwara, ma ọ bụ anụ ahụ dị nro ndị ọzọ emebie, dọkịta gị nwere ike inye iwu ka e mee nnyocha onyonyo, dị ka ultrasound ma ọ bụ MRI. Ihe ndị a nwere ike inyere aka mee nchọpụta ziri ezi.

Kedu ọgwụgwọ maka nsogbu akwara ụkwụ?

Dabere na ebe mmerụ ahụ dị na otú o si dị njọ, dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ọgwụgwọ dịka:

• Ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ:Ịhịa aka n'ahụ nwere ike inyere gị aka ịgbake site na mmerụ ahụ, ebe ọ na-emekwa ka akwara na mmegharị ahụ dịkwuo mma. Maka ndị na-atụgharị ụkwụ ha, iji aka gị ma ọ bụ ihe na-agbagharị ahụ aka nwere ike inye aka belata ihe mgbu ma mee ka akwara ndị siri ike zuru ike.
• Ọgwụ: Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ ndị na-ebelata ihe mgbu. Ha nwekwara ike ịnye gị ọgwụ ndị na-anaghị egbochi mbufụt (NSAIDs), nke ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ. E nwekwara ọgwụ ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ụkwụ gị ịgagharị n'abalị, dịka ihe na-eme ka akwara dajụọ.
• Usoro OSISI: Enwere ike iji izu ike gwọọ obere nsogbu akwara na mmịpụta. Jụọ dọkịta gị gbasara usoro OSISI. Ọ pụtara Ezumike , Ice , Mkpakọ , na Elu . Tinye ice ma ọ bụ ihe mkpuchi oyi ruo nkeji iri abụọ. Chebe akpụkpọ ahụ gị mgbe niile, ma ọ bụghị ya, akpụkpọ ahụ gị nwere ike ịgba ọkụ.
• Ọgwụgwọ Ahụ (PT): Mgbe akwara gbawara ma ọ bụ dọwaa, usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inyere aka mee ka akwara ụkwụ gị sie ike. Dọkịta gị ga-agwa gị mgbe ị ga-amalite PT mgbe mmerụ ahụ gasịrị. Ndị na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwekwara ike iji usoro dịka ịgịga akọrọ na ịgịga iji gwọọ nsogbu akwara.
• Ịgbatị ahụ: Mmega ahụ dị nro nwere ike inye aka belata ihe mgbu na isi ike nke ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ akwara na-akpata. Jụọ dọkịta gị ma ụdị mmega ahụ a ọ dabara gị.
• Ịwa Ahụ: Ọ bụrụ na akwara gbawara nke ukwuu, dọkịta gị nwere ike ịkwado ịwa ahụ. A ga-arụzi ebe ahụ gbawara, dụchie ya, ma hapụ ya ka ọ gbakee.

Kedu otu esi eme ka akwara ụkwụ dị mma?

Lee ihe ụfọdụ ị nwere ike ime iji belata ihe ize ndụ nke nsogbu na akwara ụkwụ gị:

• Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Ndị buru ibu nwere ike inwe nsogbu akwara. Ibu ibu na-etinye nrụgide n'ụkwụ gị ma na-eme ka ohere nke ibute ọrịa dịka nsogbu akwara dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ibu ibu ma ọ bụ ibu ibu, gwa dọkịta gị gbasara ibu ibu kwesịrị gị.
• Nọgide na-aṅụ mmiri nke ọma: Ịṅụ ọtụtụ mmiri na ihe ọṅụṅụ nwere ike inyere aka belata ihe mgbu ụkwụ.
• Mee ka ahụ dị gịrịgịrị ma kpoo ọkụ tupu ị na-eme mmega ahụ: Akwara na-ekpo ọkụ anaghị enwe ike ịka nká ma ọ bụ dọka. Tupu ị na-eme mmega ahụ ọ bụla, mee mmemme ikpo ọkụ nke ga-agbatị akwara ụkwụ gị ma mee ka ọ dịkwuo nro. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, emela ka ike ahụ dịkwuo elu otu mgbe, kama jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ya.
• Kpachara anya maka ọgwụ:Ụfọdụ ọgwụ nwere ike ibute mgbu ụkwụ. Gwa dọkịta gị ma ị nwere ike ịṅụ ọgwụ ọzọ na-enweghị mmetụta ọjọọ a.

Ihe dị mkpa: Echefula ihe mgbu akwara ụkwụ. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ihe dị njọ karịa.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta gbasara akwara ụkwụ?

Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ihe mgbu, mberede, ma ọ bụ nke na-adịgide adịgide nke na-anaghị apụ mgbe otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ nke izu ike gasịrị, gaa hụ dọkịta gị. Ihe mgbu nwa ehi na ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke nrụgide akwara nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị njọ karị, dịka mkpụkọ ọbara, thrombosis miri emi nke akwara (DVT), mmebi akwara, ma ọ bụ Achilles tendonitis.

Ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime mgbaàmà ndị a, chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo:

• Ntutu isi (edema/ọzịza), okpomọkụ, ọbara ọbara, ma ọ bụ nro.
• Ịkpọnwụ ma ọ bụ ịgbawa.
• Ike akwara siri ike ma ọ bụ ihe isi ike ịkwaga ụkwụ ala.

Ihe kacha mkpa ị ga-echeta

Akwara ndị dị n'ụkwụ elu na ala gị na-arụkọ ọrụ ọnụ iji nyere gị aka ịkwaga, kwado ibu gị, ma nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ. Ha na-enyere gị aka ime nnukwu mmegharị dịka ịgba ọsọ na ịwụli elu, yana obere mmegharị dịka ịkwagharị mkpịsị ụkwụ gị. Ịdọkpụ akwara ụkwụ, ọkachasị na hamstrings, quads, na groin, bụ ihe a na-ahụkarị. Iji mee ka akwara ụkwụ gị na-arụ ọrụ nke ọma, ebula ibu gabiga ókè n'ahụ gị. Kpoo ahụ ọkụ tupu ịme mmega ahụ, kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, ma gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akwara ụkwụ nke na-anaghị apụ mgbe ụbọchị ole na ole gachara. Ụkwụ gị bara uru nye gị, yabụ lekọta ha!

` Akwara ụkwụ, nsogbu akwara, mmega ahụ, ịgbagharị ụkwụ, ọgwụgwọ anụ ahụ, ibi ndụ dị mma, ahụike anụ ahụ