Ị maara ihe ndị a gbasara akwara úkwù gị? Ka anyị kwuo okwu!

Ị chetụla echiche banyere akwara úkwù gị? Ma eleghị anya ọ bụghị. Mana akwara ndị a na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ahụ anyị, ọkachasị n'ihe omume ụfọdụ dị mkpa maka ndụ anyị kwa ụbọchị. Ya mere, taa anyị ga-ekwu maka nke a n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta.

Kedu ihe bụ akwara ala pelvic?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akwara pelvic gị bụ mkpokọta akwara na anụ ahụ njikọ nke na-akwado ọtụtụ akụkụ ahụ dị mkpa n'ime oghere pelvic gị, dị ka eriri afọ gị, eriri afọ gị, na akpanwa, ikpu, na prostate n'ime ụmụ nwanyị. Dị ka eriri, akwara ndị a na-enyere aka idobe akụkụ ahụ ndị a n'ọnọdụ ha. Ha na-enyekwa mgbanwe dị mkpa maka ihe dịka mmamịrị, nsị, na mmekọahụ.

Chee echiche banyere ya, otu akwara ndị bụ isi dị n'ahụ gị, nke anyị na-akpọkwa "Akwara isi," na-arụkọ ọrụ na akwara ndị a, akwara nke ala pelvic. Ọ bụ ya mere ị ga-eji chebe ọkpụkpụ azụ gị na akụkụ ahụ dị n'ime gị site na nrụgide nke na-abịa mgbe ị buliri ihe dị arọ, ụkwara, wdg. N'otu oge ahụ, akwara ndị a na-enyekwa aka ijikwa mmamịrị na nsị gị ('Akpali afọ').

Gịnị kpọmkwem na-eme na akwara ala pelvic ndị a?

Isi ọrụ nke akwara ndị a bụ ijide ma chebe akụkụ ahụ dị mkpa dị n'ime oghere pelvic n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị ha. Ikike ijikwa akwara ndị a - ya bụ, ịpị ha ma mee ka ha zuru ike - na-enyere aka nke ukwuu n'iwepụ ihe mkpofu n'ahụ anyị.

Cheedị echiche, akwara ndị a na-arụ ọrụ n'ụzọ pụrụ iche na urethra na ike gị. Mgbe ị na-eme ka akwara úkwù gị sie ike, ụzọ abụọ a na-ebelata. Mgbe ahụ ihe mkpofu agaghị apụ apụ. Mgbe ị na-eme ka akwara ndị a zuru ike ọzọ, ụzọ ndị a na-agbasa ma ị nwere ike ịgba mmamịrị ma ọ bụ gbapụta.

Maka onye nwere akwara úkwù dị mma, nke a na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-eme ka ọ dị jụụ n'ụzọ ebumpụta ụwa. Ị nwekwara ike ijikwa ya mgbe ọ bụla ịchọrọ, dịka ị ga-esi mee ka bicep sie ike n'amaghị ama.

E nwekwara obere ọdịiche dị n'ụzọ akwara úkwù ndị a si arụ ọrụ, dabere na akụkụ nke sistemụ ọmụmụ nwa gị.

Kedu ka akwara úkwù ụmụ nwanyị si arụ ọrụ?

Dịka nwanyị, akwara úkwù gị na-eme ihe ndị a:

• Ọ na-akwado akụkụ ahụ dịka eriri afọ gị, urethra, ikpu, akpanwa, eriri afọ, rectum, na anus.
• Ị na-eme ka eriri afo gị sie ike ma mee ka ọ dị jụụ iji chịkwaa ebe mmamịrị, nsị, ma ọ bụ gas na-agafe.
• Ọ na-enyere aka mee ka ọbara na-eruba n'ime ikpu ma na-eme ka ikpu na-afụ ụfụ n'oge mmekọahụ na mgbe a na-enwe mmekọahụ.
• Na-enye nkwado n'oge ọmụmụ nwa ebumpụta ụwa ('Ịmụ nwa site na ikpu').

Kedu ka akwara úkwù ụmụ nwoke si arụ ọrụ?

Akwara úkwù nwoke na-eme ihe ndị a:

• Ọ na-akwado akụkụ ahụ dịka eriri afo, urethra, prostate, colon, rectum, na anus.
• Ị na-eme ka eriri afo gị sie ike ma mee ka ọ dị jụụ iji chịkwaa ebe mmamịrị, nsị, ma ọ bụ gas na-agafe.
• Ọ na-enyere amụ aka ịgba ọtọ ('erection') ma gbapụta mmiri ('ejaculate') n'oge mmekọahụ.

Ị ma ebe akwara úkwù ndị a dị?

Akwara úkwù gị na-abụ ntọala nke akwara isi gị. Akwara isi ndị a gụnyere akwara úkwù gị, akwara afọ, akwara azụ, na diaphragm (anụ ahụ nke na-achịkwa iku ume). Akwara ndị a jikọtara ọnụ na úkwù gị na ọkpụkpụ azụ gị, na-eme ka etiti gị kwụsie ike.

Iji kwuo nke ọma, akwara ndị a na-agbasa site n'ihu pelvis gị ('Ọkpụkpụ pubic') ruo n'azụ azụ azụ gị ruo obere ọkpụkpụ na njedebe ('Coccyx'). Ọzọkwa, e nwere ọkpụkpụ abụọ ị nwere ike inwe mmetụta mgbe ị nọdụrụ ala ('Ụbụrụ tuberosities'), akwara ndị a na-agbasakwa n'akụkụ abụọ. Ha dị ka otu akpụkpọ ahụ nke ejiri ọtụtụ akwa akwara jikọtara onwe ha. Ma ha nwekwara oghere - 'Anus', 'Urethra' na 'Vagina'.

I nwekwara ike ịchọpụta ebe akwara ndị a dị site n'ime obere ihe. Mana ịkwesịrị ịsa aka gị nke ọma tupu ịme nke a.

* Ọ bụrụ na ị bụ nwanyị, mepee ikpu: Tinye otu ma ọ bụ mkpịsị aka abụọ n'ime ikpu ma gbalịa ịpịkọta ha ọnụ.

* Urethra: Chee echiche na ị na-anyụ mmamịrị ma na-apịpịa ya dị ka a ga-asị na ị na-akwụsị mmamịrị na mberede.

* Anus: Mee ka anu gị sie ike dị ka a ga-asị na ị na-agbalị igbochi ikuku ịpụ.

>

N'agbanyeghị otu i si eme nke a, ị ga-enwe mmetụta ụfọdụ akwara n'ime úkwù gị ka ha na-adọga n'ime na n'elu. Ndị ahụ bụ akwara úkwù gị.

Kedu akwara ndị bụ isi nke ala pelvic?

A na-eme ka ala úkwù gị dị n'ọtụtụ akwa akwara na njikọ anụ ahụ a na-akpọ ligaments nke na-ejikọ akwara ndị ahụ ọnụ. E nwere otu akwara abụọ dị mkpa na nke a:

• Levator ani ('Levator ani'):Nke a bụ otu akwara kachasị na nke kachasị mkpa n'ala pelvis. Ọ bụ n'ezie njikọta nke akwara atọ dị iche iche: pubococcygeus, puborectalis, na iliococcygeus. Otu a (Levator ani) na-agbasa gburugburu pelvis gị.
• Coccygeus: Nke a bụ obere ìgwè akwara ọzọ dị n'ala pelvis. Ọ dị n'azụ pelvis.

Kedu ihe ndị a na-ahụkarị na akwara ala pelvic?

Akwara pelvic nwere ike ịdị ike (nkwụsi ike) ma ọ bụ sie ike nke ukwuu (hypertonic). Ha abụọ nwere ike ibute nsogbu. Ihe kachasị mkpa bụ nguzozi. Ya bụ, akwara ndị a kwesịrị ịdị ike nke ọma iji mee ka isi gị kwụsie ike na akụkụ ahụ gị dị n'ọnọdụ ha, kamakwa ọ ga-agbanwe agbanwe nke ọma iji mee ka ahụ gbawaa ma zuru ike mgbe ọ dị mkpa.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na akwara pelvic adịkwaghị ike (na-adịghị ike)?

Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara akwara ndị a ji adịghị ike. Dịka ọmụmaatụ:

• N'ihi ihe mberede ma ọ bụ mmerụ ahụ ('Mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ'). O nwere ike ịbụ n'ihi ihe dịka ịmụ nwa ('Ịmụ nwa') ma ọ bụ ịwa ahụ ('Ịwa ahụ').
• N'ihi nrụgide nke afọ ime.
• Ịrụsi ọrụ ike gabiga ókè n'ihi ihe ndị dị ka ibuli ihe dị arọ ugboro ugboro, ụkwara ogologo oge, na afọ ntachi.
• N'ihi mgbanwe homonụ nke na-eme mgbe menopause gasịrị.
• Dịka akụkụ nke usoro ịka nká eke.
• Ụfọdụ ọrịa dịka ọrịa shuga nwekwara ike ime ka ndị a ghara ịdị ike.

Mgbe akwara ala pelvic adịghị ike, ọnọdụ ndị a nwere ike ime:

• N'enweghị nsogbu nke enweghị ike ịchịkwa ihe: Mmamịrị na-agbapụta n'amaghị ama mgbe ị na-achị ọchị, na-akwa ụkwara, na-asụ ude, ma ọ bụ na-ebuli ihe elu. Nke a na-abụkarị mgbe a mụsịrị nwa, ịwa ahụ prostate, ma ọ bụ mmerụ ahụ pelvic.
• Ịchọta ihe ndị na-anaghị akpata afọ ojuju: Mkpa ọ dị mgbe niile ịpụpụta mmamịrị na enweghị ike ịchịkwa ya.
• N'ịghara inwe afọ ojuju n'ihe gbasara nsị: Nsogbu dị na ijikwa ụzọ esi agafe n'ime afọ .
• Nkwụchi afọ: Nsogbu dị na ijikwa ikuku .
• Ọkwa akụkụ ahụ pelvic prolapse: Mgbe akụkụ ahụ pelvic gị, dịka akpanwa gị, ikensi, na eriri afo gị, kwụsịrị nkwado ha ma daa n'ime ma ọ bụ pụọ na ikpu gị, ọnọdụ a na-abụkarị mgbe ị kwụsịrị ịhụ nsọ.

N'ozuzu, ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ijikwa ebe mmamịrị, nsị, ma ọ bụ ikuku si apụta ('enweghị ntụsara ahụ'), ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke akwara úkwù na-adịghị ike.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na akwara pelvic agbaa ike (hypertonic)?

A ka na-amụta ọtụtụ ihe gbasara ọnọdụ a, nke a maara dị ka "Hypertonic pelvic floor." Agbanyeghị, mgbe akwara ndị a na-agbanwe agbanwe ma sie ike karị, nsogbu ndị dị ka ndị a nwere ike ime:

• Afọ ntachi ma ọ bụ ihe isi ike ịpụ apụ.
• Mgbu úkwù.
• Mgbu n'azụ, úkwù, ma ọ bụ ụkwụ.
• Mmekọahụ na-egbu mgbu.
• Ịsa mmamịrị siri ike, ịgba mmamịrị ugboro ugboro, ma ọ bụ mkpa ọ dị ngwa ịgba mmamịrị.

Ụdị ike a nwere ike ịbụ site na mwakpo mmekọahụ, ụdị mmerụ ahụ uche ma ọ bụ nke anụ ahụ ndị ọzọ, ihe mberede, ịmụ nwa, nrụgide, na ọnọdụ ndị ọzọ metụtara ụmụ nwanyị.

Kedu ọgwụgwọ maka akwara ala pelvic na-adịghị ike?

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ihe ị nwere ike ime gbasara nke a.

• Mmega ahụ Kegel: A na-ejikarị ihe ndị a eme ka akwara nke ala pelvic sie ike. Mmega ahụ Kegel gụnyere ime ka akwara pelvic gị dị ike nwayọ nwayọ, na-ewulite ha nwayọ nwayọ. Mmega ahụ nwekwara ike inye aka na enweghị ntụsara ahụ. Mgbe ụfọdụ, dọkịta nwere ike iji biofeedback nyere gị aka ime mmega ahụ ndị a. Ihe mmetụta e tinyere n'ime ikpu gị nwere ike tụọ otú akwara gị si sie ike na otú ị na-eme ka ha dị nro.

Ihe dị mkpa: Anwala mmega ahụ Kegel na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na n'oge na-adịbeghị anya ị nwetara mmebi ọ bụla na akwara pelvic gị (dịka ọmụmaatụ, n'oge ịmụ nwa).

• Ịchịkwa afọ ntachi: Ihe ndị ị nwere ike ime iji belata afọ ntachi (nri, mmega ahụ, ọgwụ) nwere ike inye aka kwụsị nrụgide na-enweghị isi na akwara pelvic gị mgbe ị na-aga ụlọ ịsa ahụ.
• Ibu ibu/bọọlụ Kegel: Site n'itinye ihe ndị a haziri nke ọma dịka bọọlụ n'ime ikpu ma jide ha mgbe ị na-eme ihe omume gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ime ka akwara nke ala pelvis sie ike nke nta nke nta.
• Ngwaọrụ ahụike: Ọ bụrụ na akwara ala pelvis gị adịghị ike nke ukwuu, enwere ike iji ngwaọrụ dị ka pessari ikpu iji jide akụkụ ahụ pelvis gị n'ọnọdụ ya.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nke natara ọzụzụ pụrụ iche na akwara pelvic nwere ike inyere gị aka ịhazi ma mee ka akwara isi gị sie ike, gụnyere akwara pelvic.
• Ịwa ahụ:N'ọnọdụ dịka prolapse nke akụkụ ahụ pelvic, a pụrụ ime ịwa ahụ iji weghachite akụkụ ahụ ma ọ bụ usoro ịwa ahụ a na-akpọ colpocleisis iji dụkọta mgbidi nke ikpu iji gbochie akụkụ ahụ ịpụta.

Kedu ọgwụgwọ maka akwara ala pelvic siri ike (hypertonic)?

Ọgwụgwọ maka ọnọdụ a gụnyere ọgwụgwọ anụ ahụ, usoro iku ume/izu ike, ịgba ọgwụ n'ala pelvic, na ọgwụgwọ omume uche (CBT).

Kedu ihe dị mfe anyị nwere ike ime iji mee ka akwara úkwù ndị a dị mma?

Dabere na ahụike gị, ị nwere ike irite uru site n'ịme mmega ahụ Kegel mgbe niile. Ha nwere ike ime ka njikwa mmamịrị na eriri afọ ka mma, nakwa ime ka ọrụ mmekọahụ dịkwuo mma. Ọtụtụ mmadụ na-echebu na mmega ahụ Kegel na-eme ka afọ ojuju mmekọahụ dịkwuo mma maka ndị nwere ikpu. Mana nchọpụta ọhụrụ na-egosi na uru mmekọahụ ndị a dịịrị onye ọ bụla.

Ihe kacha mkpa bụ iji akwara kwesịrị ekwesị mgbe ị na-eme mmega ahụ Kegel. Ya mere, gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ka ị mata kpọmkwem otu esi eme ka akwara kwesịrị ekwesị sie ike ma mee ka ha dị jụụ.

I nwere ike ime mmega ahụ a ka ọ nọdụ ala, guzoro ọtọ, ma ọ bụ dina ala.

• Mee ka akwara úkwù gị sie ike ruo sekọnd asatọ. Kpachara anya ka ị ghara ịkagbu ike gị, apata ụkwụ gị, ma ọ bụ akwara ọ bụla ọzọ n'oge a. Na-eku ume nke ọma ka ị na-eme ka ha sie ike.
• Mgbe ahụ, mee ka akwara ndị ahụ zuru ike ruo sekọnd asatọ. Ọ dịkwa mkpa ka ha sie ike ma zuru ike n'oge mmega ahụ Kegel. Kuo ume nke ọma mgbe ị na-ezu ike.
• Mee nke a (na-eme ka ọ sie ike ruo sekọnd asatọ, zuru ike ruo sekọnd asatọ) ugboro asatọ ọzọ.

Mee mmega ahụ a ugboro atọ n'ụbọchị. Gbalịa mee ka ọ bụrụ àgwà ime ihe ị na-emebu, ma ọ bụ mgbe ị na-asa ezé gị n'ụtụtụ, mgbe ị na-elele mgbasa ozi ọha na eze n'oge nri ehihie, ma ọ bụ mgbe ị si ọrụ lọta.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ijide nrụgide ahụ ruo sekọnd asatọ na mbụ, malite na sekọnd atọ. Ka oge na-aga, ị ga-enwe ike ijide nrụgide ahụ na izu ike ahụ ruo sekọnd 8 ruo 12. Jiri nwayọ mụbaa oge ahụ n'enweghị nrụgide akwara.

Mgbe ihe dị ka ọnwa anọ ruo isii gachara, ị ga-amalite inwe mmetụta mgbanwe n'ike nke akwara ala pelvic gị.

N'ikpeazụ, cheta nke a ! (Ozi Gaa n'Ụlọ)

Ọtụtụ mmadụ na-eche naanị maka akwara pelvis ha mgbe ha nwesịrị nsogbu dịka enweghị ike ịnara ihe ma ọ bụ prolapse. Mana echela ruo mgbe ị nwere nsogbu ilekọta ala pelvis gị.Imega ahụ ike ndị a ga-enyere gị aka ijikwa eriri afọ na eriri afọ gị. Mmega ahụ ike n'ala pelvic nwekwara ike ime ka ọrụ mmekọahụ gị ka mma, mkpali, na ọbụna ike nke orgasm. Ya mere, mee ka akwara pelvic gị dị mma bụrụ akụkụ nke usoro mmega ahụ gị malite taa. Echegbula onwe gị, ị nwere ike ime ya n'onwe gị!

` Akwara afọ, akwara afọ, mmega ahụ Kegel, njikwa mmamịrị, mmegharị afọ, ahụike ụmụ nwanyị, prolapse nke akụkụ ahụ pelvic