Ọrịa ụkwara ume gị ọ̀ na-aka njọ ma ọbara mgbali elu gị rịa elu? (Asthma) Ka anyị kwuo maka nke a!

Ị̀ na-enwe nrụgide na nrụgide mgbe ụfọdụ? Ọ nwere ike ịbụ n'ihi mmụba nke ọrụ n'ọfịs ma ọ bụ nsogbu n'ụlọ. N'oge ndị a, uche na ahụ anyị na-eche ya. Ọ bụrụ na ị bụ onye nwere ụkwara ume ọkụ, ikekwe ị maara site na ahụmịhe na nrụgide uche a, ya bụ, mgbe nrụgide na-abawanye, mgbaàmà ụkwara ume ọkụ na-abawanye. Ọ bụghị naanị gị, ọtụtụ mmadụ nwere ahụmịhe a. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka otu nrụgide uche a si emetụta ụkwara ume ọkụ anyị, otu o si eme ka ụkwara ume ọkụ ka njọ, na ihe anyị nwere ike ime iji chịkwaa ọnọdụ a.

Nsogbu ike ọ̀ ga-eme ka ụkwara ume ọkụ ka njọ?

N'eziokwu, e nwere ọtụtụ ihe mere ụkwara ume ọkụ ji aka njọ. Nchekasị bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nrụgide bụ mmeghachi omume ebumpụta ụwa nke ahụ anyị na-eme maka mgbanwe ụfọdụ. Ọ nwere ike ịbụ mgbanwe nke ihe dị mma kpatara, ma ọ bụ mgbanwe nke ihe ọjọọ kpatara. Agbanyeghị, ọ dị ka obere ihe iyi egwu nye ahụ anyị.

Cheedị echiche, ị nwere ihe ngosi dị mkpa ị ga-eme, ma ọ bụ na i nwere obere nghọtahie na onye ezinụlọ gị. Mgbe ụfọdụ dị ka nke a, ọ bụghị naanị na ọ na-emetụta uche gị, kamakwa ahụ gị dum. Mgbanwe ndị a n'uche na anụ ahụ nwere ike ibute anyị nsogbu dị iche iche. Ụfọdụ nwere ike inwe afọ mgbu, ndị ọzọ nwere ike inwe mmetụta siri ike n'obi ha, ha nwekwara ike inwe nsogbu iku ume. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ, ọnọdụ ndị a nwere ike ịka njọ.

Kedu ihe mgbaàmà nke ụkwara ume ọkụ nke nrụgide kpatara?

Ọrịa ụkwara ume ọkụ nke nrụgide na-akpata yiri nnọọ ụkwara ume ọkụ nkịtị. Ya bụ, ọ nwere ike ịbịa na mberede n'enweghị ihe kpatara ya, ma ọ bụ ọ nwere ike ịbịa n'ihi obere nrụgide ma ọ bụ nchekasị. Ọ bụ ezie na mgbaàmà gị nwere ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, ị nwere ike ịtụ anya ihe dị ka nke a:

• Iku ume ngwa ngwa ma ọ bụ inwe mmetụta nke iku ume.
• Ụda na-ada ụda site n'obi mgbe a na-eku ume (nke a bụ ihe anyị na-akpọ 'ụra').
• Mmetụta nke nrụgide, nrụgide, ma ọ bụ ahụ erughị ala n'obi.
• Ụkwara na-abụkarị nke a na-apụghị ịkwụsị akwụsị.
• Ike gwụrụ m nke ukwuu n'enweghị ihe kpatara ya.
• Isi ike ihi ụra n'abalị, enweghị ike ihi ụra nke ọma.
• Nchekasị, oke ụjọ, ma ọ bụ mgbe ụfọdụ mwakpo ụjọ .

E nwere ọtụtụ ihe kpatara mgbaàmà ndị a ji amụba na mberede. Nke mbụ bụ na mgbe ị nwere nrụgide ma ọ bụ nchekasị, ahụ anyị na-ewepụta homonụ nrụgide dị ka adrenaline na cortisol. Hormones ndị a nwere ike ime ka akwara dị n'ikuku gị, ma ọ bụ akụkụ ikuku gị, sie ike ma zaa (ọkụ). Nke a nwere ike ime ka akụkụ ikuku gị dị warara, mee ka ọ sie ike iku ume, ma mee ka ụkwara ume ọkụ gị ka njọ.

Na mgbakwunye,Nrụgide na-adịgide adịgide nwere ike ibute mbufụt n'ahụ ruo ogologo oge. Nke a nwekwara ike ime ka ohere nke ụkwara ume ọkụ dịkwuo elu.

Dịka Dr. Rachel Taliercio, ọkachamara n'ọrịa akpa ume si kwuo, "Onye ọ bụla nwere nsogbu iku ume nwere ike inwe nchekasị na nchekasị. Egwu a nwere ike ibute nsogbu iku ume karịa, ọ nwekwara ike ịdị ka usoro obi ọjọọ."

Kedu ka anyị ga-esi pụọ n'ọnọdụ a? Ka anyị hụ.

O nwere ike ị gaghị enwe ike iwepụ nchekasị kpamkpam. Ọ bụ ihe nkịtị inwe nsogbu na nrụgide ná ndụ. Mana ị nwere ike ịmụta ijikwa nrụgide, ya bụ, ijikwa ya. Ịmụta ụzọ isi chịkwaa nrụgide na ime ka uche gị zuru ike ga-enyere gị aka igbochi mwakpo ụkwara ume ọkụ ugboro ugboro ka oge na-aga.

Dịka Dr. Talliercio si kwuo, "Ịmara kpọmkwem ihe na-akpata ụkwara ume ọkụ gị bụ nzọụkwụ mbụ iji merie ha. Mgbe anyị chọpụtara ihe ndị a na-akpata, anyị na-adị njikere nke ọma izere ha n'ọdịnihu."

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-agbalị ibelata oke ụkwara ume ọkụ gị ma na-elekwasị anya karịa n'ịchịkwa nrụgide, ụzọ ndị a ga-enyere gị aka nke ukwuu.

1. Jiri ihe na-ekuru ume gị nke ọma.

Nke a bụ ihe mbụ na nke kachasị mkpa. Ị kwesịrị ime ihe ngwa ngwa, ozugbo mgbaàmà ụkwara ume ọkụ gị malitere. Soro atụmatụ ihe gbasara ụkwara ume ọkụ gị dịka dọkịta gị si kwuo. Na-ejide ihe na-ebelata ọsọ ọsọ/nzọpụta, dị ka Albuterol, ma jiri ya mgbe ọ dị mkpa. Nke a nwere ike imepe ikuku gị ngwa ngwa ma mee ka ọ dịkwuo mfe iku ume. Cheta, ọ bụrụ na mgbaàmà gị akawanyeghị mma mgbe i jiri ihe na-eku ume gị, kpọọ dọkịta gị ozugbo dịka atụmatụ ihe omume gị si dị, ma ọ bụ gaa n'ụlọ mberede ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

2. Mee mmega iku ume nke ọma.

E nwere mmega iku ume pụrụ iche nke nwere ike inyere gị aka ịchịkwa iku ume gị tupu, n'oge, na mgbe ị wakporo ụkwara ume. Ịṅa ntị na iku ume gị nwere ike inyere gị aka ịnọ jụụ n'oge mwakpo ụkwara ume ọkụ. Ọ nwekwara ike inyere gị aka ibelata nrụgide gị ka oge na-aga. Naanị mee ume miri emi, jide ya ruo nwa oge, na iku ume nwayọ nwayọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.

3. Si n'ebe ndị na-akpata nchekasị pụọ ruo nwa oge.

Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ibelata nrụgide site n'iwepụ onwe gị n'ọnọdụ ma ọ bụ ọnọdụ nrụgide ruo nwa oge. Ọ bụrụ na o kwere mee, gaa n'ebe dị jụụ ma dị jụụ ma nọdụ ala nke ọma n'oche ma ọ bụ dinara ala.Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga ebe dị otú ahụ, gbalịa mechie anya gị ruo nwa oge, ma ọ bụ tinye ekweisi nwere egwu dị nro ma dị jụụ.

4. Nwaa ụzọ ndị a iji zuru ike

Mmega ahụ maka izu ike dị nnọọ mfe, ha na-agụnyekwa iku ume miri emi, izu ike akwara, na iche echiche dị mma. Lee ụfọdụ ụzọ isi nyere aka belata nrụgide gị n'ozuzu ma jikwaa nchekasị na nchekasị mgbe ọ malitere:

• Nkwenye dị mma: Nke a pụtara ịgwa onwe gị ihe ndị dị mma dịka, "Enwere m ike imeri nke a," "Enwere m obi iru ala," na "Enwere m ike." Enwere ike ikwu nke a na mbido ụbọchị ma ọ bụ mgbe ị na-enwe nchekasị.
• Ntụrụndụ akwara na-aga n'ihu: Nke a gụnyere ịkagbu akwara ọ bụla dị n'ahụ (dịka ọmụmaatụ, aka, ụkwụ, olu) ruo sekọnd ole na ole wee mee ka ọ dị jụụ nwayọ. Nke a na-ebelata nrụgide dị n'ahụ nke ukwuu.
• Ihe osise nduzi: N'ime nke a, ị na-eche echiche ebe mara mma, nke dị jụụ nke ị họọrọ (dị ka osimiri, elu ugwu, ubi okooko osisi) wee hụ ya dị ka a ga-asị na ị nọ ebe ahụ, na-esi isi ya, na-anụkwa ya.
• Ịtụgharị uche: Nke a pụtara ịṅa ntị n'oge a, n'enweghị ikpe. Naanị ịṅa ntị n'iku ume gị, ụda gbara gị gburugburu, na mmetụta dị n'ahụ gị.
• Ntụgharị Uche: Nke a bụkwa ụzọ dị ike nke ndị mmadụ ji kemgbe ọtụtụ afọ enyere ha aka ilekwasị anya ma mee ka uche ha dị jụụ. Ọbụna naanị nkeji ole na ole kwa ụbọchị nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

5. Rịọ maka enyemaka, ọ bụghị adịghị ike!

Ọtụtụ mgbe, ọrụ anyị na-agwụ anyị ike ma na-agbalị ime ihe niile n'onwe anyị. Nke a nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide ka oge na-aga. Ekwela ka nke ahụ mee. Site n'inyefe ụfọdụ ọrụ gị n'aka ndị ọzọ - ya bụ, site n'ịrịọ maka enyemaka! - ị nwere ike ịchekwa oge ma belata nrụgide maka onye ọ bụla. Ọzọkwa, ọ ka mma ịkọrọ onye ị tụkwasịrị obi banyere mmetụta gị ma rịọ maka enyemaka karịa ikpuchi mmetụta gị ma tinye nrụgide na-enweghị isi n'ahụ onwe gị.

Ọ bụrụ na ịchọrọ nkwado ogologo oge, onye na-agwọ ọrịa uche nwere ike inyere gị aka ikwupụta mmetụta gị ma mụta ụzọ isi merie nrụgide. Ọ bụghị ihe a ga-eme ihere, mana ọ dị mkpa ilekọta ahụike uche gị.

6. Lezienụ anya n'ahụike unu niile.

Cheta, ihe ọ bụla dị mma maka ahụike gị n'ozuzu ya dịkwa mma maka ahụike uche na nke mmetụta uche gị, yana ụkwara ume ọkụ gị. Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka belata nrụgide gị ma melite ọrụ akpa ume. Ihe omume kwa ụbọchị dịka ịga ije, igwu mmiri, na yoga nwere ike inyere aka nke ukwuu iji belata nrụgide.

Nakwa,Echefula iri nri kwesịrị ekwesị, ṅụọ mmiri zuru oke n'ụbọchị ahụ, ma hie ụra nke ọma. Ihe ndị a dị mfe ga-enye ahụ na uche gị ike dị ukwuu.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị gaghị achịkwa nchekasị gị, wepụta oge ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ okwu maka atụmatụ na nkwado ndị ọzọ.

Dịka Dr. Talliercio si kwuo, "Ahụike uche na mmetụta uche dị mma dị oke mkpa maka ahụike anụ ahụ kacha mma. Mmega ahụ bụ ọgwụ kacha mma. Ịmalite mmemme mmega ahụ nwere ike ịdị egwu mgbe ụfọdụ, mana ị nwere ike iwulite ya nwayọ nwayọ ma malite dịka i nwere ike."

Na nchịkọta, ihe ndị a ga-echeta

Ya mere, ọ dị mma icheta ụfọdụ ihe ndị kacha mkpa anyị kwurula. Ọ bụrụ na ị tinye ihe ndị a n'ime ndụ gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ime ihe dị ukwuu iji gbochie ọrịa ụkwara ume ọkụ n'ihi nrụgide.

Nchekasị bụ isi ihe na-akpata oké nsogbu ụkwara ume ọkụ, yabụ ijikwa nchekasị gị bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa ị nwere ike ime iji chịkwaa ụkwara ume ọkụ gị.

• Chọpụta ihe ndị na-akpata ụkwara ume ọkụ gị. Ndị a nwere ike ịbụ nchekasị, uzuzu, anwụrụ ọkụ, nri ụfọdụ, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị ka akpụkpọ anụ anụmanụ.
• Soro atụmatụ ọgwụgwọ ụkwara ume ọkụ nke dọkịta gị nyere gị. Debe ihe na-ekuru ume mgbe niile n'aka gị ma ọ bụrụ na ihe mberede emee.
• Na-eme mmega iku ume na usoro ime ka ahụ dị jụụ (dịka ọmụmaatụ, iche echiche, ntụgharị uche, na izu ike akwara na-aga n'ihu) kwa ụbọchị. Ihe ndị a ga-enyere gị aka nke ukwuu n'ikpeazụ.
• Gbalịa ịpụ na gburugburu ebe obibi na ndị na-eme ka ị nwee nchekasị ma ọ bụ nchekasị, ma ọ bụ zere ọnọdụ ndị ahụ dịka o kwere mee.
• Ọ bụrụ na ọrụ na ibu ọrụ dị gị n'aka na-anyịgbu gị, atụla egwu ịrịọ ndị ọzọ maka enyemaka.
• Nri kwesịrị ekwesị, ụra zuru oke, na mmega ahụ mgbe niile dị mkpa maka ahụike gị dum yana njikwa ụkwara ume ọkụ. Ọ bụrụ na emee nke ọma, ihe ndị a nwekwara ike ime ka ikike gị ịnagide nrụgide dịkwuo elu.
• Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchịkwa nchekasị gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enwe mgbaàmà ụkwara ume ọkụ ugboro ugboro, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ ruru eru maka ndụmọdụ.

Cheta, ọ bụghị naanị gị nọ n'ime njem a. Ọtụtụ mmadụ gburugburu ụwa bi n'ọnọdụ yiri nke ahụ. Site n'inwe ihe ọmụma ziri ezi, ụzọ kwesịrị ekwesị, na ndụmọdụ ahụike, gị onwe gị nwekwara ike ijikwa ma nrụgide ma ụkwara ume ọkụ nke ọma ma bie ndụ dị mma ma nwee obi ụtọ.

Nchekasị , ụkwara ume ọkụ, nrụgide na ụkwara ume ọkụ, nsogbu iku ume, ọrịa iku ume, ndụmọdụ ahụike, njikwa nrụgide