Chee echiche na ịchọrọ ịga ụlọ ahịa, ma ọ bụ ị chọrọ ịbanye n'ụgbọala ebe ọ bụla. Mana mgbe echiche ahụ batara gị n'uche, obi gị ọ̀ na-ama jijiji, ọsụsọ ọ̀ na-agba gị, ị̀ na-ahụkwa na ọ na-esiri gị ike iku ume? Ị na-eche ihe dị ka, 'Ònye ga-enyere m aka ma m daa ebe ahụ?', 'Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na m rapara n'ìgwè mmadụ?'? Ọtụtụ mmadụ na-eche na nke a bụ naanị egwu. Mana ọ nwere ike ịbụ ihe dị omimi karịa nke ahụ. Nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ ahụike uche nke anyị na-akpọ Agoraphobia n'ọgwụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Agoraphobia?

Agoraphobia bụ nsogbu nchekasị nke a na-ahụkarị site n'egwu siri ike nke ịnọ n'ime ebe ma ọ bụ ọnọdụ, enweghị ike ịnweta enyemaka, ma ọ bụ ịbụ onye ihere. N'ihi egwu a, ndị nwere ọnọdụ a na-ezerekarị ebe na ọnọdụ ndị dị otú ahụ.

Chee echiche banyere ụfọdụ ebe egwu a nwere ike ịpụta:

• Ụgbọ njem ọha: ịnya bọs ma ọ bụ ụgbọ okporo ígwè.
• Oghere ndị mepere emepe: ubi ndị buru ibu, àkwà mmiri, ebe a na-adọba ụgbọala.
• Ebe ndị mechiri emechi: sinima, ụlọ ahịa, lifti.
• Ebe ndị mmadụ juru: ahịa, ndị na-eguzo n'ahịrị.
• Ịnọ naanị gị n'èzí ụlọ.

Kedu ihe mgbaàmà nke agoraphobia?

Anyị niile na-atụ egwu ma na-enwe nchekasị site n'oge ruo n'oge. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mana na Agoraphobia, egwu na nchekasị a na-esi ike nke na ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị. Mgbe ị gara ebe na-atụ gị ụjọ, dị ka ebe mmadụ jupụtara na obodo, mmetụta ị na-enwe yiri nke ị na-enwe n'oge mwakpo ụjọ.

Ugbu a, ka anyị hụ otú ahụ dị n'oge dị otu a.

Gịnị mere nke a ji eme? Kedu ihe ndị nwere ike ime?

Ndị nchọpụta ahụbeghị ihe kpatara nke a. Agbanyeghị, a na-ejikọkarị ọnọdụ a na ọrịa a na-akpọ Nsogbu Egwu . Nsogbu Egwu bụ ọnọdụ nke egwu na-atụ mberede, nke siri ike n'enweghị ihe kpatara ya. Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị nwere Nsogbu Egwu na-amalitekwa Agoraphobia ka oge na-aga. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị nwere ike inwe Agoraphobia naanị ha na-enweghị Nsogbu Egwu.

E nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata nsogbu a.

• Mwakpo ụjọ: Ọ bụrụ na ị nwetụla mwakpo ụjọ dịka nke a mbụ.
• Inwe ụjọ ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ihe ndị ọzọ dị oke egwu, dịka elu ma ọ bụ anụmanụ.
• Ihe ndị na-akpata nrụgide ná ndụ: Ihe dịka ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, mmegbu, karịsịa ma ọ bụrụ na enwere ya n'oge ọ bụ nwata.
• Inwe mmetụta maka nchekasị: Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị ngwa ngwa maka ọbụna ihe ndị kacha nta.
• Inwe akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ gị gbasara ọnọdụ ahụ: Ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ gị nwere agoraphobia n'ihi mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa, ị nọkwa n'ihe ize ndụ dị elu nke ịmalite ya.

Kedu ka dọkịta si amata nke a?

Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a kọwara n'elu, ọ bụrụkwa na egwu a na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị, gakwuru dọkịta gị. Echekwala na nke a bụ naanị echiche gị. Nke a bụ ọnọdụ ahụike nke chọrọ ọgwụgwọ.

Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị ịpụ n'ụlọ, ị nwere ike ịgwa dọkịta okwu site na ekwentị ma ọ bụ site na nzukọ vidiyo.

Dọkịta nwere ike ịjụ gị ajụjụ ndị a:

• "Ị na-enwe nrụgide ma ọ bụ ụjọ mgbe ị na-eche echiche ịpụ n'ụlọ?"
• "È nwere ebe ma ọ bụ ọnọdụ ị na-ezere n'ihi na ị na-atụ egwu? Gịnị mere i ji atụ ha egwu?"
• "Ị na-adabere n'aka ndị ọzọ maka ọrụ dịka ịga ụlọ ahịa ma ọ bụ ịzụta ihe oriri?"

Dọkịta ga-achọpụta ọrịa agoraphobia dabere na mgbaàmà gị, ogologo oge ha dị, na otú ha siri sie ike. Dịka iwu nke American Psychiatric Association guzobere si dị, mmadụ ga-enwe oke egwu ma ọ bụ nchekasị n'ime ma ọ dịkarịa ala abụọ n'ime ọnọdụ ndị a:

Kedu ọgwụgwọ maka agoraphobia?

A na-ejikarị ọgwụgwọ dị iche iche agwọ ọrịa a, nke dọkịta gị ga-ahazi ka ọ dabara gị.

Ọgwụgwọ uche

Anyị na-akpọkwa nke a "ọgwụgwọ okwu." Ọgwụgwọ omume nghọta (CBT) bụ ụzọ dị irè nke ukwuu. Onye na-agwọ ọrịa uche na-enyere gị aka ịchọpụta usoro echiche nke na-akpata egwu gị. Mgbe ahụ, ha na-akụziri gị otu esi azaghachi echiche ndị ahụ n'ụzọ dị mma ma baa uru karị.

Ọzọkwa, ị na-eji nwayọọ nwayọọ mara otú ị ga-esi na-eche ọnọdụ ndị ị na-atụ egwu ihu. Nke mbụ, a na-eme ka ị chee echiche banyere ebe ndị dị otú ahụ, emesịa a na-agba gị ume ka ị gaa ebe ndị ahụ n'ezie. A na-akpọ nke a desensitization . Ka oge na-aga, ụbụrụ gị na-amata ịzaghachi egwu a n'ụzọ dị iche.

Ọgwụ

Dọkịta gị nwere ike ịdepụta ọgwụ. Ndị a na-ejikarị eme ihe bụ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ma ọ bụ Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Ọgwụ ndị a bụ ọgwụ ndị so na ụdị ndị a: ọgwụ mgbochi nchekasị. A na-eji ha agwọ ma nchekasị ma ịda mbà n'obi. A ga-eji ha naanị mgbe dọkịta gwara gị ka ị ṅụọ ha.

Mgbanwe Ndụ

Tinyere ọgwụgwọ, ime obere mgbanwe n'ụdị ndụ gị nwere ike inye aka nke ukwuu n'ịchịkwa ọnọdụ a.

• Zere mmanya na-aba n'anya, kafeịn (tii, kọfị), na ọgwụ ndị ọzọ. Ihe ndị a nwere ike ime ka nchekasị dịkwuo elu.
• Rie nri dị mma ma dị mma.
• Mmega ahụ mgbe niile. Mmega ahụ bụ otu n'ime ụzọ kacha mma esi ebelata nchekasị.
• Mee mmega iku ume. Iku ume miri emi nwere ike inyere gị aka ime ka uche gị dị jụụ.

Ịhụ onye ị hụrụ n'anya n'anya nwere ike ịbụ ihe na-atụ gị ụjọ, na-eme ka ị nọrọ n'ụlọ ma na-anọpụ iche. Mana cheta na ọ bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ nke ukwuu. Ị nwere ike ime ihe ndị ị hụrụ n'anya ọzọ n'atụghị egwu. Ihe kacha mkpa bụ ịghara ịtụ egwu ịrịọ maka enyemaka. Gwa dọkịta gị okwu n'ihu ọha gbasara ya. Nke ahụ bụ nzọụkwụ mbụ n'ụzọ iji gbakee.