Mụta maka ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala (ME/CFS).

Ị na-enwekwa ike ọgwụgwụ na ndụ na-adịghị ndụ ogologo ụbọchị niile? Ọ bụrụgodị na ị na-ehi ụra nke ọma ma ị naghị arụ ọrụ nke ọma, ike ọgwụgwụ a anaghị apụ apụ? Ahụ́ gị ọ̀ na-afụ ụfụ? Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a ruo ogologo oge, ị nwere ike inwe ọnọdụ ahụike. Anyị na-akpọ nke a Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Mgbe ụfọdụ, a na-akpọkwa ya Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS). Nke a bụ ọnọdụ na-akpasu iwe ma na-eyi ndụ egwu. Ya mere, na mgbakwunye na ọgwụgwọ ahụike Western mgbe niile, enwere ọtụtụ ọgwụgwọ ndị ọzọ ndị mmadụ na-achọ enyemaka na ha. Taa, anyị na-ekwu maka ọgwụgwọ ndị ọzọ ahụ.

Mana tupu anyị abanye n'okwu ahụ, e nwere otu ihe ị kwesịrị iburu n'uche. Nnyocha sayensị gbasara ọgwụgwọ ndị ọzọ a dị obere karịa nyocha gbasara ọgwụ ọdịnala. Nke ahụ apụtaghị na ha anaghị arụ ọrụ. Naanị ihe ọ pụtara bụ na a chọpụtabeghị nsonaazụ ha, uru ha, na ọghọm ha 100%. Ụfọdụ ndị nwere ike nweta nnukwu ahụ efe site na ha. Ọtụtụ n'ime ha dịkwa mma n'ozuzu. Mana, ihe kachasị mkpa bụ na tupu ị nwaa ihe ọ bụla dị ka nke a, ị ga-agwa dọkịta gị okwu. N'ụzọ dị otu a, dọkịta gị maara ihe ị na-etinye aka na ya. Ọ nwere ike ịhọrọ ihe kwesịrị gị ma mee ka ị mara maka mmetụta ọ bụla nwere ike ịkpata.

Ọgwụgwọ Uche na Ahụ

Ọgwụgwọ ndị a bụ nke na-eji njikọ dị n'etiti uche na ahụ anyị eme ka obi dajụọ anyị abụọ n'otu oge. Dọkịta gị nwekwara ike ịgwa gị ihe ndị a.

• Ịhịa aka n'ahụ: Nke a gụnyere itinye agịga dị obere n'ime ebe ụfọdụ dị n'ahụ iji mee ka ike na-aga nke ọma. Ụfọdụ nnyocha egosila na usoro a nwere ike ibelata ike ọgwụgwụ uche na nke anụ ahụ, yana ịda mbà n'obi, nke nwere ike iso CFS.
• Ịhịa aka n'ahụ dị nro: Ịhịa aka n'ahụ dị nro nwere ike inye aka belata ihe mgbu na isi ike n'ahụ, ma nwee ike iweta udo nke uche. E nwere usoro ịhịa aka n'ahụ nke ndị China a na-akpọ Tui na. Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na usoro a nwekwara ike ibelata ihe mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, ihe mgbu, na enweghị ike ihi ụra.
• Yoga na Tai Chi: Ha abụọ bụ mmega ahụ dị nwayọ, dị nwayọ nke na-ejikọta usoro ịgbatị ahụ na iku ume miri emi. Ha dị mma maka ịbawanye ike, ijikwa ihe mgbu, na ime ka uche dị jụụ.
• Ntụgharị Uche na Iku Ume Miri Emi: Ihe ndị a nwere ike inyere aka nke ukwuu n'ịchịkwa nrụgide na nchekasị nke na-abịa na ọnọdụ a. Naanị nkeji ole na ole n'ụbọchị nke ilekwasị anya n'otu ihe na iku ume miri emi nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

Ọgwụgwọ Okwu

Mgbe ụfọdụ, ihe anyị na-eche na mmetụta anyị nwere ike imetụta ahụ anyị ozugbo. Ọgwụgwọ mkparịta ụka nwere ike inye aka n'oge dị ka ndị a.

Ọgwụgwọ a na-ekwukarị maka nke a bụ Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ gụnyere ịrụkọ ọrụ na onye ndụmọdụ iji chọpụta echiche na omume ọjọọ ị nwere gbasara ọnọdụ gị wee gbanwee ha ka ọ bụrụ ihe dị mma karịa. Chee echiche banyere ya n'ụzọ a: Kama iche, "Agaghị m aka mma ma ọlị, enweghị m ike ime ihe ọ bụla," gbalịa iche, "Ana m enwe mmetụta dị mma taa, enwere m ike ime ihe."

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nnyocha na-egosi na CBT nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka ibelata mgbaàmà ma jikwaa ịda mbà n'obi, nrụgide, na nchekasị ndị na-eso ọnọdụ ahụ, enwere arụmụka gbasara nke a. Ya mere, ọ siri ike ikwu n'ezie ma ọ ga-abara onye ọ bụla uru. Mana ọ nwere ike inyere gị aka iwuli ike uche gị.

Ọgwụgwọ Ahụ

I nwere ike na-eche, "Kedu ka m ga-esi eme mmega ahụ mgbe ike gwụrụ m?" Mana a na-eme nke a n'usoro na nke ọma. A na-akpọ nke a Ọgwụ Mmega Ahụ Akara (GET) .

Nke a gụnyere ịmalite site na obere mmega ahụ ị nwere ike ime na-enweghị ike ọgwụgwụ ọ bụla (dịka ọmụmaatụ, ije ije ruo nkeji abụọ) na ịkwụsị tupu ike agwụ gị. Mgbe ahụ, nwayọ nwayọ, kwa ụbọchị, kwa izu, ị na-eme ka oge ahụ dịkwuo elu. Ebumnuche bụ ịbawanye ike na ntachi obi nke ahụ gị nwayọ nwayọ.

Ya mere, ọgwụgwọ mmega ahụ a adabaghị maka onye ọ bụla. Ma ị nwere ike ime nke a, otu esi amalite, na mgbe ị ga-akwụsị bụ ihe ị kwesịrị ịkparịta ụka na dọkịta gị ma mee n'okpuru nlekọta nke onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ . Emela ka ihe dị ka nke a malite n'onwe gị.

Ihe mgbakwunye ahịhịa na nri

Mgbe ụfọdụ, enweghị nri dị n'ahụ nwekwara ike ịkpata ike ọgwụgwụ. Ya mere, ụfọdụ mmadụ na-agakwuru ihe mgbakwunye nri. Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ihe ndị a nwere ike inye ụfọdụ nsonaazụ:

• NADH: Ihe mejupụtara nke na-enyere ahụ aka imepụta ike.
• Magnesium: Ihe dị mkpa maka ọrụ akwara na ọkwa ike.
• Omega-3 fatty acids: A na-ahụ ihe ndị a na mmanụ azụ̀ ma na-enyere aka belata mbufụt n'ahụ.

N'agbanyeghị nke a, ihe kacha mkpa icheta bụ na ị gaghị amalite ịṅụ vitamin ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri naanị n'ihi na mmadụ gwara gị ka i mee ya. Ụfọdụ vitamin nwere ike imebi ahụ gị ma ọ bụrụ na ị ṅụọ ha gabiga ókè. Ụfọdụ n'ime ha nwere ike imekọrịta ihe na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụbu. Ya mere, tupu ịmalite mgbakwunye ọ bụla, gakwuru dọkịta gị ma jiri ya naanị ma ọ bụrụ na ọ kwadoro ya.