Ị ma uru dị egwu nke obere mkpụrụ a? Ka anyị kwuo maka mkpụrụ flax!

Ị hụtụla obere mkpụrụ ndị a na-acha aja aja? I nwere ike ịhụ ha n'ụlọ ahịa ma ọ bụ ụlọ ahịa Ayurvedic. Ndị a bụ ihe anyị na-akpọ mkpụrụ flax, ma ọ bụ 'Flaxseed' n'asụsụ Bekee. Ọ bụ ezie na ha nwere ike iyi ihe nkịtị na mbụ, obere mkpụrụ ndị a nwere nnukwu ihe nzuzo ahụike zoro ezo n'ime ha. Ụfọdụ na-ekwu na ha bụ otu n'ime nri osisi kachasị ike n'ụwa. Taa, ka anyị kwuo maka obere ọrụ ebube a n'ụzọ zuru ezu.

Gịnị bụ mkpụrụ flax a?

Mkpụrụ flax abụghị ihe a chọpụtara ụnyaahụ. Ha nwere akụkọ ihe mere eme nke malitere ọtụtụ puku afọ. Cheedị echiche, n'oge gara aga, ọbụna ndị eze maara uru ha ma mee iwu ka ndị ha na-achị rie ha. Taa, sayensị emeela ọtụtụ nnyocha iji kwado akụkọ ahụ.

Taa, a na-etinye mkpụrụ flax n'ọtụtụ nri dịka bisikiiti, achịcha, na oat. Ọzọkwa, a na-enye ọkụkọ ndị na-amụ àkwá bara ụba na omega-3 mkpụrụ flax. Ya mere, ị ga-ahụ uru nke a.

Gịnị mere mkpụrụ flax ji nwee ọtụtụ uru?

Ọ bụ ezie na mkpụrụ flax nwere ọtụtụ ihe ndị na-akwalite ahụike, ha enwetala nnabata zuru ụwa ọnụ n'ihi isi ihe atọ.

• Omega-3 dị mkpa: Ndị a bụ abụba "dị mma" ahụ anyị chọrọ. Ha dị oke mkpa maka ahụike obi. Otu ngaji nke mkpụrụ flax a gwepịara egwepịa nwere ihe dị ka gram 1.8 nke omega-3s sitere na osisi.
• Lignans: Ndị a nwere ma estrogen osisi ma ihe ndị na-egbochi ọrịa. Ihe ijuanya bụ na mkpụrụ flax nwere lignans karịa nri osisi ndị ọzọ ugboro 75 ruo 800 .
• Eriri: Mkpụrụ flax nwere eriri na-agbaze agbaze na nke na-anaghị agbaze agbaze. Ha abụọ bara ezigbo uru n'ọrụ dị mma nke sistemu nri anyị.

Kedu uru mkpụrụ flax bara maka ahụike?

Ọ bụ ezie na nnyocha ka na-aga n'ihu, o doro anya site n'ihe achọpụtala na mkpụrụ flax na-enye anyị ọtụtụ uru ahụike.

Iji belata ihe ize ndụ nke kansa

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na mkpụrụ flax nwere ike inye nchebe megide kansa ara, kansa prostate, na kansa eriri afọ. Akụkụ abụọ nke mkpụrụ flax, ALA, ụdị omega-3, na lignans, dị oke mkpa maka nke a. Lignans na-enyere aka ịchịkwa uto nke mkpụrụ ndụ kansa na-emetụta homonu. Ha na-enyekwa nchebe a n'egbochighị irè nke ọgwụ kansa ara tamoxifen.

Chebe onwe gị pụọ na ọrịa obi.

Flaxseed bụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere nchegbu gbasara ahụike obi.

Nke a pụtara na mkpụrụ flax na-enyere aka belata ọbara mgbali elu, na-eme ka obi na-akụ nke ọma, na-egbochi mgbidi arịa ọbara ka ọ ghara ịka njọ, ma na-ebelata ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL cholesterol). Mgbe a gwakọtara ihe a niile ọnụ, anyị na-enweta nnukwu mmụba n'ichebe onwe anyị pụọ ​​na ọrịa dịka ọrịa obi na ọrịa strok.

Na-enyere aka ịchịkwa ọrịa shuga

Nnyocha mbụ gosiri na iri mkpụrụ flax kwa ụbọchị nwere ike inye aka chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara n'ime ndị toro eto nwere ụdị shuga nke abụọ, ọkachasị site n'ime ka ọkwa hemoglobin A1c dịkwuo mma.

Iji belata mbufụt n'ahụ

Ọrịa mbufụt bụ ọrịa nke na-akpata ọzịza, ọbara ọbara, na ihe mgbu n'akụkụ dị iche iche nke ahụ. A na-ejikọta mbufụt ahụ na ọrịa dịka ọrịa Parkinson na ụkwara ume ọkụ. Mkpụrụ flaxseed nwere ALA na lignans, ihe abụọ nwere ike igbochi ihe ndị a na-akpata mbufụt ma belata mbufụt.

Mkpụrụ flax ọ bụ ihe anwansi?

Mgbe ị nụrụ uru ndị a niile, i nwere ike iche na mkpụrụ flax bụ ọgwụgwọ Chineke maka ọrịa niile. Mana anyị kwesịrị ịghọta eziokwu ahụ.Ọ gaghị ekwe omume ịgbanwe ahụike anyị kpamkpam site n'otu nri.

Ihe dị mkpa bụ icheta na mkpụrụ flax bụ naanị otu akụkụ nke ndụ dị mma na nke kwesịrị ekwesị . Ịtinye ihe bara uru dị ka mkpụrụ flax na nri dị mma na mmega ahụ zuru oke bụ ihe kachasị arụ ọrụ.

È nwere ndị na-ekwesịghị iji flaxseed?

Ọ bụ ezie na a na-eme nnyocha ọzọ gbasara nke a, ndụmọdụ dị ugbu a bụ na ndị nne dị ime na ndị na-enye nwa ara kwesịrị ịkpachara anya tupu ha etinye mkpụrụ flax na nri ha. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọmụmụ anụmanụ egosila na ha nwere ezigbo nsonaazụ, ọmụmụ ihe ndị ọzọ egosila na ha nwere ọtụtụ nsonaazụ. Ya mere, ọ kacha mma ịgakwuru dọkịta gị (dọkịta) n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ.

Kedu ka esi eji mkpụrụ flax?

Ugbua, ị maara nke ọma gbasara mkpụrụ flax. Yabụ kedu ka esi eji ha kpọmkwem? Lee ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe ga-abara gị uru.

• Jiri mkpụrụ flax a gwepịara egwepịa: Ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ flax a gwepịara egwepịa, o yikarịrị ka ha ga-apụ n'ahụ gị n'enweghị mgbari nke ọma. Mgbe ahụ ahụ anyị agaghị enweta ihe oriri bara uru dị na ha. Ya mere , jiri mkpụrụ flax a gwepịara egwepịa mgbe niile . Enwere ike ime nke a ngwa ngwa site na iji obere igwe ntụtụ kọfị.
• Otu esi etinye ya na nri gị: Tinye ya na nri gị kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, tinye ngaji abụọ nke mkpụrụ flax a gwepịara egwepịa na oatmeal ụtụtụ gị, porridge, yogọt, ma ọ bụ smoothie. Ma ọ bụ ị nwere ike itinye ya na sambols, gravies, ma ọ bụ cutlet mixes.
• Ego ole?: Ndụmọdụ dị ugbu a bụ ịṅụ otu ngaji ntụ ọka flaxseed nke a gwepịara egwepịa kwa ụbọchị.
• Otu esi echekwa: Mkpụrụ flax a gwepịara egwepịa nwere ike imebi ngwa ngwa. Yabụ, ụzọ kachasị mma isi chekwaa ha bụ itinye ha n'ime akpa ikuku na-anaghị abanye n'ime friza . Enwere ike idobe mkpụrụ dum n'ọnọdụ okpomọkụ ụlọ ruo oge ụfọdụ.