Ịda mbà n'obi ọ̀ na-abata n'ezinụlọ gị? Ka anyị mara nke a.

Anyị na-ekwukarị maka ọrịa dịka ọrịa shuga na ọbara mgbali elu n'ụlọ anyị, ka ọ dị? Anyị na-anụkarị ihe dịka, "Nne m nwekwara ọbara mgbali elu," "Nna m nwere ọrịa shuga," wdg. Mana ànyị na-ekwu maka ahụike uche, ọkachasị ịda mbà n'obi, n'otu ụzọ ahụ? Ọtụtụ mgbe, mba. Mana n'eziokwu, akụkọ ihe mere eme ezinụlọ, ya bụ, mmetụta ọgbọ, nwere ike imetụta ahụike uche yana ọrịa anụ ahụ. Nke ahụ bụ ihe anyị na-ekwu maka ya taa.

Shanti bụ onye na-echeghị echiche nke ukwuu gbasara ịda mbà n'obi nne ya, ọ bụ ezie na ọ na-aga n'ihu ruo ọtụtụ iri afọ. Ha lere ya anya dị ka ọrịa nkịtị ọzọ. Ha chere, "Naanị ṅụọ ọgwụ, ọ gwụchaa." Mana ka oge na-aga, Shanti ghọtara na ya onwe ya na-enwe mmetụta dị iche. Ọ dịghị njọ nke na ọ nweghị ike ịpụ n'ihe ndina dịka nne ya, mana o yiri ka ike ndụ ya na-agwụ. Ọ ghọtara na ịda mbà n'obi nwere ike imetụta onye ọ bụla n'ụzọ dị iche iche.

Kedu ka akụkọ ihe mere eme ezinụlọ si emetụta ihe ize ndụ gị?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na nne ma ọ bụ nna gị enwee ịda mbà n'obi, ohere ị nwere ịda mbà n'obi dị elu karịa onye na-enweghị akụkọ ezinụlọ dị otú ahụ ugboro abụọ ruo atọ . Cheedị echiche, ọ bụrụ na otu n'ime ndị mụrụ gị, yana nne na nna ochie, nwere ọrịa ahụ, ihe ize ndụ ahụ na-abawanye karịa.

Nke a abụghị naanị n'ihi mkpụrụ ndụ ihe nketa. Gburugburu ebe obibi anyị na-etolite na-arụkwa ọrụ dị ukwuu. Ịtolite na nne ma ọ bụ nna nke nwere ịda mbà n'obi nwere ike ịgbanwe ụzọ ụbụrụ na usoro akwara nwatakịrị si emeghachi omume na nrụgide. Ikekwe ụfọdụ ihe mere n'ụlọ mgbe ị bụ nwata emetụla n'ahụ na uche gị n'amaghị ama. Ya mere, akụkọ ihe mere eme ezinụlọ bụ njikọta nke ma mkpụrụ ndụ ihe nketa na gburugburu ebe obibi.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ọ bụrụ na obi adịghị gị mma n'ezinụlọ gị?

Ọtụtụ mmadụ n'obodo anyị anaghị ekwu ozugbo, sị, "Enwere m nkụda mmụọ." Ya mere, iji ghọta ihe ize ndụ gị, ị ga-enyocha ya nke ọma. Nke a abụghị maka ịta onye ọ bụla ụta ma ọ bụ ịkpọ aha. Ọ dị ka ileba anya ma enwere ọrịa shuga n'ezinụlọ na ilekọta ahụike anyị.

Ozi a nwere ike isiri gị ike ịchịkọta, mana ozugbo ị chịkọtara ihe mgbagwoju anya ahụ, ị ​​ga-enwe ike ime mkpebi ka mma gbasara ahụike gị.

Olee otú ị ga-esi chebe onwe gị pụọ na ịda mbà n'obi?

Enweghị ihe mere ị ga-eji tụọ ụjọ ma ị chọpụta na ị nọ n'ihe ize ndụ dị elu. N'eziokwu, ọ bụghị ihe kwesịrị imeri gị, ọ bụ ihe kwesịrị inye gị ike . Nke ahụ pụtara na ị nwere ike ịrụ ọrụ ugbu a na atụmatụ.

Nke mbụ, mee obere nnyocha onwe gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị a ihe karịrị izu abụọ n'usoro, oge eruola ka ị lekọta ahụike uche gị nke ọma.

• Ọ̀ bụ oke ụra ka ọ̀ bụ obere ụra?
• Ọchịchọ agụụ gị ọ̀ dị obere karịa ka ọ na-adịbu? Ka ọ̀ karịrị nke ahụ?
• Ị na-enwe ike ọgwụgwụ, ahụ erughị ala, ma ọ bụ na ị naghị enwe mmetụta ọ bụla oge niile?
• Ị na-enwe nsogbu ilekwasị anya n'ihe maọbụ ịmalite na imecha ọrụ?

Gịnị ka a ga-eme ọzọ?

Ọ dịghị mkpa ka ị gbaa ọsọ gaa nweta ọgwụ ozugbo ị hụrụ ihe mgbaàmà ndị a. Ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi adịghị ka ọgwụ mgbochi nke na-egbochi ịda mbà n'obi tupu ọ malite.

Gịnịzi na-enyere aka? N'eziokwu, ọ bụ "ihe nkịtị" anyị na-anụ kwa ụbọchị.

• Inweta ezigbo ụra n'abalị: Rụ ụra ma ọ dịkarịa ala awa 7-8 kwa ụbọchị.
• Nri na-edozi ahụ: Rie nri kwesịrị ekwesị.
• Ezigbo mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Nọrọ oge na ndị enyi na ezinụlọ.
• Jikwaa ọrịa ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu dịka ọrịa shuga, nsogbu thyroid, ma ọ bụ enweghị vitamin, mee ka a gwọọ gị nke ọma.

Tinyere nke ahụ, ndụmọdụ bara uru nke ukwuu. Mgbe anyị na-enwe nnukwu mgbanwe ná ndụ (dịka ịla n'iyi ọrụ, ịlụ di ma ọ bụ nwunye, ịmụ nwa, ma ọ bụ imebi mmekọrịta), uche anyị nwere ike ịghọ mgbagwoju anya. Onye ndụmọdụ nwere ike inyere gị aka ịkwadebe maka ọnọdụ ndị a. Ọgwụgwọ nwa oge dị ka "Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT)" nwere ike inyere gị aka ịgbanwe ụzọ ị si eche echiche ma wulite ike uche. Ọ dị ka 'ọzụzụ ike' maka uche.

I nwere ike ide akụkọ nke gị.

Shanti, onye anyị malitere ikwurịta okwu, na-echegbu onwe ya nke ukwuu maka ahụike uche ya. N'otu afọ ahụ Shanti dị ka nne ya nọ n'ọnọdụ ịda mbà n'obi, ọ nọlarị na-enye ndụmọdụ ruo ọtụtụ afọ. Ugbu a ọ na-eme mkpebi dị iche iche maka ahụike ya.

Ọ maara na nke a abụghị ihe a ga-agbanwe n'otu ntabi anya, nakwa na ọ bụ ihe a ga-arụ ọrụ na ya. Ndụmọdụ, ezigbo ndị enyi, nri na-edozi ahụ, ntụgharị uche, egwu, na ije ije aghọwo akụkụ nke ndụ ya. "Ugbu a, ọbụna ịga ije na-eme ka m nwee ahụ iru ala," ka o kwuru.

N'ikpeazụ, ụmụ nwanyị nwere ike inwe ịda mbà n'obi okpukpu abụọ karịa ụmụ nwoke. Ọzọkwa, ihe ize ndụ a nwere ike ịbawanye n'oge uto, perimenopause, na agadi. Ịmara akụkọ ihe mere eme ezinụlọ gị nwere ike inyere gị aka ịchọta enyemaka n'oge n'oge ndị a dị oke egwu. Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla ma ọ bụ na ị na-enwe ahụ erughị ala, enwela nsogbu naanị gị. Gwa dọkịta gị ozugbo.