Gịnị bụ HDL? Ka anyị kwuo maka cholesterol 'dị mma' dị n'ahụ anyị (HDL Cholesterol)

Mgbe anyị nụrụ okwu ahụ bụ́ cholesterol, ọtụtụ n'ime anyị na-atụ egwu, ka ọ dị? Ihe ndị dị ka "Oh, ana m eche ma cholesterol m ọ̀ dị elu," "Enweghị m ike iri nri mmanụ," na-abata n'uche. Mana ị maara na ọ bụghị ụdị cholesterol niile dị njọ maka ahụike anyị? E nwere ụdị cholesterol nke na-enyere ahụ anyị aka nke ukwuu, na-eme ihe dị ka 'ezi enyi'. Nke ahụ bụ cholesterol 'dị mma', ya bụ, HDL, nke bụ ihe anyị ga-ekwu maka ya taa.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ HDL?

Ihe HDL pụtara zuru oke bụ Lipoprotein dị elu . Ugbu a, aha a nwere ike ịda ka ihe siri ike, mana ọ dị mfe n'ezie. Chee echiche na arịa ọbara gị bụ ụzọ bụ isi n'obodo. Dịka mkpọchi okporo ụzọ na ihe mkpofu na-adịghị mkpa na-agbakọ n'okporo ụzọ ndị a, cholesterol 'ọjọọ' (LDL) nwekwara ike ịgbakọ n'ime arịa ọbara anyị.

Ọ bụ mgbe ahụ ka onye isi anyị, HDL, ga-apụta. HDL dị ka ndị ọrụ na-ehicha ihe nke ọma n'obodo ahụ nke na-ehicha okporo ụzọ ndị a. Mpekere HDL ndị a na-agafe n'ime arịa ọbara, na-anakọta cholesterol ọjọọ a na-achọghị (LDL) nke gbakọtara n'elu mgbidi ma na-ebuga ya ozugbo na imeju. Ọ bụ n'ime imeju ka a na-ahazi ma na-ewepụ cholesterol ọjọọ a n'ahụ. Ọ bụ ya mere anyị ji akpọ HDL 'cholesterol dị mma' n'ihi na ọ na-enyere aka idobe arịa ọbara ọcha.

Gịnị mere HDL ji 'dị mma' na LDL ji 'dị njọ'?

Cholesterol bụ ụdị abụba nke mkpụrụ ndụ ọ bụla dị n'ahụ anyị chọrọ. Mana nsogbu dị n'ụzọ cholesterol a si agafe n'ọbara. Ọ naghị aga naanị ya, ọ na-agakọ na ụmụ irighiri ihe ndị na-ebu protein a na-akpọ lipoproteins. HDL na LDL bụ ụdị abụọ nke na-ebu ibu. Ọrụ ha dị iche kpamkpam. Ka anyị jiri tebụl ghọta nke a.

Tinyere nke ahụ, HDL na-ejigide akụkụ dị n'ime nke arịa ọbara anyị (endothelium), na-egbochi ha ịchacha ma ọ bụ mebie. Ọ dị ka itinye plasta n'elu mgbidi, na-edozi ya, ma na-eme ka ọ maa mma.

Ịghọta akụkọ cholesterol gị (Profaịlụ Lipid)

Mgbe a na-anwale ọbara gị iji chọpụta cholesterol gị, a na-akpọ akụkọ ị na-enweta ihe a na-akpọ Lipid Profaịlụ. O nwere ọtụtụ uru. Ka anyị lee ihe ha bụ.

• Kọlesterol zuru oke: Nke a bụ mkpokọta ụdị kọlesterol niile dị n'ahụ gị: HDL, LDL, na VLDL.
• LDL (Lipoprotein dị ala): Nke a bụ cholesterol 'ọjọọ'. Ka ọkwa ya dị elu, otú ahụ ka ọ na-aka njọ maka obi.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Nke a bụ cholesterol 'dị mma'. Ka uru ya dị elu, otú ahụ ka ọ ga-aka mma maka obi gị.
• VLDL (Lipoprotein dị obere): Nke a bụkwa ụdị cholesterol ọjọọ, dịka LDL.
• Triglycerides: Nke a bụ ụdị abụba ọzọ a na-etinye n'ahụ site na nri anyị na-eri. Mmụba na uru a na-emekwa ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu.

Kedu ka ọkwa HDL gị kwesịrị ịdị?

Ka ọkwa HDL dị elu, otú ahụ ka ọ ka mma. N'ozuzu, ọkwa ahụike dị ka ndị a:

• Ọkwa kachasị mma iji chebe onwe ya pụọ ​​na ọrịa obi: 60 mg/dL ma ọ bụ karịa.
• Maka ụmụ nwoke: 40 mg/dL ma ọ bụ karịa na-ebelata ihe egwu.
• Maka ụmụ nwanyị: 50 mg/dL ma ọ bụ karịa na-ebelata ihe egwu.
• Maka ụmụaka dị afọ 2-19: 45 mg/dL ma ọ bụ karịa ka a na-ewere dị ka ihe nkịtị.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọkwa HDL gị dị n'okpuru 40 mg/dL (ndị ikom) ma ọ bụ 50 mg/dL (ụmụ nwanyị), ọ nwere ike ịbụ ihe ga-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu.

Kedu ihe kpatara obere ọkwa HDL?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara ọkwa HDL gị nwere ike iji belata:

• Ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ụfọdụ mmadụ enweghị ike ịchịkwa ọkwa cholesterol ha n'ihi ihe ndị metụtara mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọrịa Tangier na hyperlipidemia nke ezinụlọ bụ ọnọdụ abụọ dị otu a.
• Ọrịa Metabolic: Otu ìgwè ọrịa, gụnyere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, na oke ibu afọ, nke nwere ike ibute obere ọkwa HDL.
• Oke ibu: Mmụba ibu ahụ, karịsịa mgbe abụba dị n'ime afọ, nwere ike ibute mbelata na ọkwa HDL.
• Ịṅụ sịga na ise siga: Nikotin dị na ụtaba na-ebelata ọkwa cholesterol 'dị mma' gị ozugbo.
• Ụfọdụ ọgwụ: Ụfọdụ ọgwụ e ji agwọ ọbara mgbali elu (dịka beta blockers) nwekwara ike ibelata ọkwa HDL.

Oke HDL dị elu ọ̀ bụkwa nsogbu?

Ọ bụ ezie na a na-ewere ya dị ka ihe dị mma inwe HDL dị elu, n'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, ọkwa HDL dị elu nke ukwuu (dịka ọmụmaatụ, nke karịrị 80 mg/dL) nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ụfọdụ ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ya mere, ọ bụrụ na ị hụta ihe ọ bụla na-adịghị mma na akụkọ cholesterol gị, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị gbasara ya.

Ọ dị mma, kedu ihe anyị kwesịrị ime iji mee ka HDL dịkwuo elu?

Ọ bụrụ na ọkwa HDL gị dị ala, enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ọ dịkwuo elu. Ndị a dị ezigbo mma maka ahụike gị dum.

1. Na-eme mmega ahụ mgbe niile: Na-eme mmega ahụ aerobic, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ígwè, ruo nkeji 30-60 kwa ụbọchị, ọtụtụ ụbọchị n'izu.

2. Kwụsị ise siga kpamkpam: Nke a bụ ihe dị mkpa. Ozugbo ị kwụsịrị ise siga, ọkwa HDL gị ga-abawanye nwayọ nwayọ.

3. Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Ịbelata ibu abụghị naanị na ọ na-eme ka HDL dịkwuo elu, kamakwa ọ na-echebe gị pụọ ​​na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ, dịka ọrịa obi na ọrịa shuga.

4. Na-eri nri dị mma: Belata iri nri abụba, e ghere eghe, nke nwere shuga, na nri ngwa ngwa dịka o kwere mee. Kama, tinye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum (ọka wit dum, oat), azụ, avocado, na abụba dị mma dịka mmanụ oliv n'ime nri gị.

5. Belata ịṅụ mmanya na-aba n'anya: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, mee ya n'ókè kwesịrị ekwesị.

Ndị dọkịta na-atụkarị aro ka a na-enyocha ọkwa cholesterol gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ime afọ ise ọ bụla. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị ọzọ nwere ike ibute ya, dọkịta gị nwere ike ịkwado ka a na-enyocha ya ugboro ugboro.