Ị̀ na-enwe mwute mgbe ụfọdụ, na-echegbu onwe gị, ma ọ bụ na-enwe obi ọjọọ n'enweghị ihe kpatara ya? Nke a bụ ihe a na-ahụkarị nye ọtụtụ mmadụ. Mgbe ụfọdụ, nke a nwere ike ịbụ obere mwute nke na-abịa ma na-apụ. Mana maka ụfọdụ, ọ nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ dị njọ karịa dị ka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nsogbu uche bipolar. Ibi ndụ na nsogbu uche dị otú ahụ adịghị mfe ma ọlị. Ọ bụ ya mere ọtụtụ mmadụ ji achọ ụzọ ndị ọzọ iji melite ọnọdụ uche ha, ya bụ, obi ụtọ na obi ụtọ. Ya mere, taa anyị ga-ekwu maka ihe ndị dị otú ahụ.
Gịnị mere anyị ji achọ ihe mgbakwunye dị otu a?
Cheedị na mmadụ nwere nsogbu dịka ịda mbà n'obi. Ọgwụgwọ dọkịta na-enyekarị bụ ọgwụgwọ uche na ọgwụ. Mana mgbe ụfọdụ, maka ụfọdụ ndị, ọgwụ ndị a nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma. Ma ọ bụ, mmetụta ọjọọ nke ọgwụ ndị ahụ na-akpata nwere ike isi ike ịnagide.
"Nye ọtụtụ mmadụ, ọgwụ ha na-aṅụ maka ịda mbà n'obi na-akwụsị ịrụ ọrụ ka oge na-aga ma ọ bụ nwee ọtụtụ mmetụta ọjọọ," ka dọkịta ọrịa uche na-ekwu.
N'oge ndị a, ụfọdụ ndị na-atụle ihe ndị ọzọ a ga-eji dochie ọgwụ. Mana nke a bụ ihe dị mkpa anyị niile kwesịrị ịghọta. Iri nri na-edozi ahụ na mmega ahụ mgbe niile bụ ụzọ abụọ kachasị mma isi gwọọ ahụike uche. Tinyere nke a, ị nwekwara ike ịtụle ịṅụ ụfọdụ ihe mgbakwunye, ikekwe site na ndụmọdụ dọkịta gị.
Ya mere, ka anyị leba anya n'ụfọdụ vitamin, ahịhịa, na ihe mgbakwunye ndị ọzọ na-ekwu na ha na-enyere aka ime ka ọnọdụ obi ka mma. Mana cheta na nnyocha gbasara ha ka dị n'ọkwa dị iche iche. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nnukwu nsogbu ahụike uche, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu tupu i jiri ihe dị ka nke a.
Ihe mgbakwunye ama ama nke na-ekwu na ha na-enyere aka na ọnọdụ obi
E nwere ụdị ihe mgbakwunye dị iche iche nke na-ekwu na ha na-enyere aka ime ka ọnọdụ obi ka mma. Ka anyị lebakwuo anya na ole na ole n'ime ha. Etinyela m ha na tebụl a dị mfe nghọta.
| Mgbakwunye | Ihe ị ga-ama gbasara ya |
|---|---|
| Mkpụrụ osisi St. Jọn | Osisi a bụ osisi nwere okooko osisi odo odo. Ọ bụ ọgwụgwọ ahịhịa a na-atụkarị aro maka ịda mbà n'obi dị nro ruo nke dị ala na mba dịka Germany. Agbanyeghị, nsonaazụ nyocha dị iche iche. Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ọ bara uru, ebe ndị ọzọ anaghị egosi mmetụta dị ukwuu. Ihe dị oke mkpa: Nke a nwere ike imekọrịta ọgwụ ndị ọzọ, ọkachasị ọgwụ mgbochi afọ ime na ọgwụ mgbochi afọ ime. Ya mere, ọ dị oke ize ndụ ịṅụ ya na-enweghị ndụmọdụ ahụike. |
| SAME (S-Adenosyl-L-Methionine) | Nke a bụ kemịkalụ nke na-eme n'ahụ anyị n'onwe ya, nke e ji amino acid mee. Nnyocha achọpụtala na ọ nwekwara ike inye aka na ịda mbà n'obi na mgbu osteoarthritis. A na-ejikarị ya eme ihe na Yuropu. Mana ọ nwekwara ike ịdị oke ọnụ. |
| Omega-3 Fatty Acids | A na-ahụkarị ihe ndị a n'ime azụ̀ nwere mmanụ dịka azụ̀ salmon, tuna, na mackerel. A pụkwara iji ha mee ihe dị ka ihe mgbakwunye mmanụ azụ̀. Omega-3 dị mkpa maka ọrụ ahụike nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ anyị. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na omega-3 nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. |
| Vitamin D | A na-akpọkwa ya "vitamin anyanwụ" n'ihi na a na-emepụta ya mgbe akpụkpọ ahụ anyị na-enwu n'anwụ. A chọpụtala na enwere njikọ dị n'etiti enweghị vitamin D na ịda mbà n'obi. Nke a na-adịkarịkarị na mba ndị na-enweghị ìhè anyanwụ. Ị nwere ike iji nyocha ọbara lelee ma ị nwere enweghị vitamin D. |
| Vitamin B | Karịsịa, folate na vitamin B12 bụ vitamin abụọ dị mkpa maka mmepụta nke neurotransmitter ndị na-achịkwa obi ụtọ na udo n'ụbụrụ. Enweghị ike na nke a na-eme ka ohere nke ịda mbà n'obi dịkwuo elu. Enwere ike inweta ha site na nri dị ka akwụkwọ nri ndụ ndụ, akwụkwọ nri, na àkwá. |
Ndị a hà dị nchebe n'ezie?
Ihe kacha mkpa anyị niile kwesịrị ịghọta ebe a bụ na okwu ahụ bụ "eke" apụtaghị "nchekwa".
- Mmekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ: Osisi dịka St. John's wort, nke anyị tụlere na mbụ, nwere ike imekọrịta ihe na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụbu (dịka ọmụmaatụ, ọgwụ maka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, ma ọ bụ cholesterol) ma kpatara nnukwu nsogbu ahụike.
- Mgbanwe dị iche iche n'ịdị mma: N'adịghị ka ọgwụ dọkịta nyere n'ụlọ ahịa ọgwụ, ọnụọgụ ihe ndị dị na mgbakwunye ndị a nwere ike ịdị iche site na karama ruo na karama, nakwa site na akara ruo na akara. Enweghị obere iwu gbasara ịdị mma ha.
- Nchọpụta ziri ezi: Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike inwe nsogbu thyroid, enweghị vitamin, ma ọ bụ ọrịa anụ ahụ ọzọ. Mana ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị ka nrụgide. Ọ bụrụ na ịmalite ịṅụ ihe mgbakwunye na-agaghị dọkịta, ị nwere ike ichefu nsogbu ahụ n'ezie ma mee ka ihe ka njọ.
N'ikpeazụ, gịnị ka m kwesịrị ime?
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ahụike uche gị, ọ bụrụ na ị na-enwe mwute na nchekasị mgbe niile, ihe kacha mma na nke kachasị nchebe ị nwere ike ime bụ ịga hụ dọkịta a pụrụ ịtụkwasị obi ma kparịta maka ya.
Dọkịta gị ga-enyocha gị ma chọpụta ihe kpatara mmetụta gị. Ọ nwere ike ịbụ ọrịa anụ ahụ, ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ ọnọdụ uche dị ka ịda mbà n'obi. N'agbanyeghị ihe kpatara ya, naanị dọkịta nwere ike ịkwado ọgwụgwọ kacha mma.
Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịṅụ ọgwụ mgbakwunye dị otu a, gbaa mbọ gwa dọkịta gị gbasara ya. Ọ ga-agwa gị ma ọ dabara gị, ma ọ ga-egbochi ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ, nakwa otu esi ewere ya.
Amalitela iji ihe ndị a eme ihe nanị n'ihi na enyi gị gwara gị ka i mee ya ma ọ bụ n'ihi na ị hụrụ ha n'ịntanetị. Ahụike gị dị gị ezigbo mkpa. Ya mere, na-eme ihe n'ụzọ amamihe na amamihe mgbe niile mgbe ị na-eme mkpebi gbasara ya.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nsogbu ọnọdụ uche na ịda mbà n'obi abụghị ihe a ga-ewere dị ka ihe dị mfe. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, atụla egwu ikwu maka ya.
- Isi ihe dị mkpa maka ọgwụgwọ ahụike uche ọ bụla kwesịrị ịbụ ezigbo nri, mmega ahụ, na ụra zuru oke.
- Ọ bụ ezie na e nwere ihe akaebe ụfọdụ na-egosi na ụfọdụ ihe mgbakwunye, dịka St. John's wort, SAMe, na Omega-3, nwere ike inye aka melite ọnọdụ obi, ihe ndị a na-esi na ha apụta dị iche iche.
- Ihe kacha mkpa:Amalitela iji ihe mgbakwunye nri ọ bụla na-enweghị ndụmọdụ ahụike. Ha nwere ike imekọ ihe na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ ma kpatara ọnọdụ dị ize ndụ.
- Maka nchegbu ọ bụla gbasara ahụike uche gị, buru ụzọ gaa hụ dọkịta gị. Naanị ebe ahụ ka ị ga-enweta nchoputa ziri ezi na atụmatụ ọgwụgwọ kachasị nchebe.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị