Àgwà isii ndị na-eme ka ahụ gị ghara ịdị ike ma na-eme ka ahụ́ gị sie ike!

"Gịnị mere m ji enwe oyi mgbe niile?" "Ana m enwe ike ọgwụgwụ, enwere m mmetụta na enweghị m ike..." Ị̀ na-echekarị ihe ndị dị ka nke a? Ikekwe ị chọpụtakwala na ị na-arịa ọrịa ngwa ngwa karịa ndị enyi gị. Isi ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ụdị ndụ gị, ya bụ, àgwà gị kwa ụbọchị. Ahụ anyị nwere usoro nchebe dị egwu. Anyị na-akpọ ya usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Dịka ndị agha na-echebe mba, usoro a na-alụso nje na nje virus ọgụ site n'èzí ma na-azọpụta anyị pụọ ​​na ọrịa. Ya mere, 'ndị agha' a nwere ike ịda mbà site na àgwà ọjọọ anyị, ma mee ka ha sie ike site na omume ọma. Ka anyị hụ àgwà ndị na-emetụta ahụ ike gị.

1. Ị naghị ehi ụra nke ọma? Mmetụta o nwere n'ahụ sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị oke mkpa!

Ị̀ na-echeta ụbọchị ndị ike gwụrụ gị nke ukwuu ma ị naghị ehi ụra nke ọma, wee malite ihi ụra ngwa ngwa ma ọ bụ ahụ ọkụ? Ọ bụghị ihe mberede. E nwere nnukwu njikọ dị n'etiti ụra na ihe mgbochi ọrịa. Ọ bụ mgbe anyị na-ehi ụra ka ahụ anyị na-edozi mmebi niile mere n'ụbọchị ahụ ma na-eme ka mkpụrụ ndụ nke sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Nnyocha achọpụtala na mgbe e nyere ndị na-ehi ụra nke ọma ọgwụ mgbochi maka ọrịa dịka influenza, ahụ ha na-emepụta ọgwụ mgbochi siri ike karịa megide ọrịa ahụ.

Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, homonụ nrụgide nke ahụ gị na-amụba. Ọ nwekwara ike ibute mbufụt na-enweghị isi, ma ọ bụ dịka anyị si akpọ ya, mbufụt, n'ahụ. Ihe abụọ a na-eme ka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị ike.

Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-agbalị ịchọpụta kpọmkwem otu ụra si eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike. Mana otu ihe doro anya: Maka ndị toro eto, ihi ụra nke ọma n'etiti awa 7 na 9 kwa ụbọchị dị mkpa maka ndụ dị mma.

2. Ị naghị achọ ịkwaga ahụ gị? Mmega ahụ obere nwere ike ime nnukwu mgbanwe!

Ọ bụrụgodị na i chere, "Enweghị m oge ịme mmega ahụ," ihe dị mfe dịka ịga ije ọsọ ọsọ ruo ihe dị ka nkeji iri atọ kwa ụbọchị nwere ike inye sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị nnukwu ume.

Ma e jiri ya tụnyere onye na-anaghị eme mmega ahụ ma ọlị, onye na-eme mmega ahụ mgbe niile anaghị enwe ike ịrịa ọrịa dịka azụ̀zụ̀. Mgbe anyị na-eme mmega ahụ, ahụ anyị na-emepụta ọtụtụ 'kemịkalụ dị mma'. Ọzọkwa, mmega ahụ na-enyere anyị aka ihi ụra nke ọma n'abalị. Dịka anyị kwurula na mbụ, ezigbo ụra na-eme ka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

3. Ị naghị echebara nri na ihe ọṅụṅụ echiche? Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị rie oke nri dị ụtọ?

Uru nri na ihe ọṅụṅụ na-enye n'ahụ anyị dị ukwuu. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eri nri na ihe ọṅụṅụ nwere shuga dị ukwuu , ọ nwere ike imebi mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị. Mgbe anyị riri shuga gabigara ókè, mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị ndị na-alụso nje ọgụ na-ebelata. Mmetụta a nwere ike ịdịru ọtụtụ awa mgbe anyị ṅụsịrị otu ma ọ bụ abụọ ihe ọṅụṅụ nwere shuga.

Gịnịzi ka anyị kwesịrị iri?

• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị bara ụba na nri dịka vitamin C na E bụ ezigbo ndị enyi anyị maka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Kama iri naanị otu ụdị, tinye ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mara mma na nri gị. Chee echiche banyere oroma, tangerines, lime, papaya, nectarines, red grapes, guavas, spinach, kale, karọt, beetroot, na ugu.
• Galik a na-esighị esi bụ ọgwụ e ji aka mee nke na-enyere aka ịlụso nje na nje bacteria ọgụ.
• Echefula maka ofe ọkụkọ ndị nne anyị na-eme. Nnyocha egosila na ịṅụ ofe ọkụkọ mgbe ị nwere oyi ma ọ bụ ụkwara nta na-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa.
• Ọzọkwa, ụfọdụ ụdị ero, dị ka Shiitake, dị mma nke ukwuu maka mgbochi ọrịa.

4. Ị na-enwe nchekasị mgbe niile? Nchekasị bụ onye iro kachasị nke ihe na-alụso ọrịa ọgụ!

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe obere nrụgide ná ndụ. Mana ọ bụrụ na nrụgide a anọgide ogologo oge , ọ na-eme ka ahụ gị bụrụ ebe a na-ebute ọrịa ngwa ngwa. Ọ na-eme ka ohere gị nke ịmalite ihe niile site na oyi ruo na ọrịa ndị dị njọ dịkwuo elu.

Ihe kpatara nke a bụ na nrụgide ogologo oge na-eme ka ahụ anyị na-emepụta homonụ nrụgide mgbe niile. Homonụ ndị a na-egbochi ma ọ bụ na-eme ka ahụ anyị ghara ịdị ike.

O nwere ike anyị agaghị enwe ike iwepụ nrụgide kpamkpam, mana anyị nwere ike ijikwa ya.

• Mụta ịtụgharị uche.
• Mee ka ọsọ ndụ gị dị nwayọ nwayọ.
• Gwa ndị ị hụrụ n'anya okwu ma jikọọ ha.
• Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi belata nrụgide bụ imega ahụ.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ijikwa nchekasị gị n'ihe ndị a, ịgwa onye ndụmọdụ ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ gị okwu gbasara nke a nwere ike inyere gị aka nke ukwuu. Ịbelata nrụgide nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma, nke nwekwara ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

5. Ị na-ahọrọ ịnọ naanị gị? Mmekọrịta mmadụ na ibe ya bụ ọgwụ dị mma!

Inwe ezigbo ndị enyi na mmekọrịta ezinụlọ siri ike dị mma maka uche na ahụ gị. Nnyocha egosila na ndị na-eche na ha nwere ezigbo ndị enyi nwere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike karịa ndị na-eche na ha nọ naanị ha.

N'otu nnyocha, mgbe a gbara ụmụ akwụkwọ mahadum nke afọ mbụ bụ́ ndị nọ naanị ha ọgwụ mgbochi ọrịa influenza, ahụ ha anaghị azaghachi nke ọma dịka ụmụaka nwere mmekọrịta dị mma.

Ya mere, nke gị.N'agbanyeghị ihe ndị ọzọ na-emetụta ahụike , ọ dịghị njọ ma mmadụ na ndị mmadụ nwee ezigbo mmekọrịta ma nwee mkparịta ụka.

6. Ogologo oge ole ka ọ dị kemgbe m chịrị ọchị? Ọchị bụkwa ọgwụ dị mma!

Ị maara na ịchị ọchị site n'obi dị mma maka gị? Mgbe anyị na-achị ọchị, ọkwa homonụ nrụgide nke ahụ anyị na-ebelata. Ọ na-emekwa ka ụdị mkpụrụ ndụ ọbara ọcha nke na-alụso nje ọgụ sie ike.

Cheedị echiche, otu nnyocha chọpụtara na ndị maara na ha ga-ekiri ihe nkiri ọchị ụbọchị atọ tupu oge eruo nwere obere homonụ nrụgide. Nke ahụ pụtara na ọ dị mma iche echiche banyere ịchị ọchị.

Ya mere, ọbụlagodi n'etiti nsogbu ndụ, chọta obere oge iji chịa ọchị ma nwee obi ụtọ. Ọ bụ ezigbo ọgwụ mgbochi ọrịa n'efu maka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị.