Mgbe anyị na-eche maka mmega ahụ Kegel, ọtụtụ n'ime anyị na-eche maka ụmụ nwanyị, ka ọ dị? Anyị anụla na mmega ahụ ndị a bara uru nke ukwuu maka nsogbu ụfọdụ na-ebilite mgbe anyị tụchara ime ma ọ bụ ka anyị na-aka nká. Mana ị maara na mmega ahụ Kegel ndị a na-ewetakwa uru a na-apụghị ichetụ n'echiche nye ụmụ nwoke? Ee, ọ bụ eziokwu. Taa, ka anyị kwuo maka mmega ahụ Kegel ndị a kpọmkwem maka ụmụ nwoke.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kedu ihe bụ mmega ahụ Kegel ndị a?
Chee echiche na e nwere njikọ akwara n'okpuru úkwù gị, nke gbatịrị dị ka ụgbụ. Njikọ akwara a na-agbatị site na ala azụ gị ruo n'ọkpụkpụ afọ gị. Anyị na-akpọ ha akwara ala úkwù .
Akwara ndị a na-akwado akụkụ ahụ dịka eriri afọ na eriri afọ gị ma na-edobe ha n'ọnọdụ ha. Ha na-enyekwa aka ijikwa mmamịrị gị (ịmịpụta) na nsị gị (ịmịpụta). Na mgbakwunye, ha dị oke mkpa maka ọrụ mmekọahụ. Akwara ndị a na-enyekwa aka ijikwa ọbara na-eruba na amụ, na-enyere aka ime ka ọ gbawaa ma na-agbapụta mmiri.
Ya mere, mmega ahụ Kegel bụ mmega ahụ nke na-eme ka akwara pelvic ndị a sie ike.
Ya mere, gịnị mere nwoke ji kwesị ime mmega ahụ a?
Dịka ụmụ nwanyị, ụmụ nwoke nwekwara ike inwe adịghị ike n'ahụ ike úkwù ha ka ha na-aka nká, n'ihi ọnọdụ ahụike ụfọdụ, ma ọ bụ mgbe a wachara ha ahụ. Nke a nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu. Mmega ahụ Kegel nwere ike inye aka ijikwa ọtụtụ n'ime nsogbu ndị a.
Lee tebụl dị n'okpuru maka uru ndị bụ isi nke mmega ahụ ndị a.
| Nsogbu / Uru | Otu mmega ahụ Kegel si enyere aka |
|---|---|
| Enweghị ike ịnara mmamịrị | Ọ na-enyere aka ịchịkwa ọnọdụ dịka mmịpụta mmamịrị n'amaghị ama mgbe ị na-achị ọchị, ụkwara, ma ọ bụ ibuli ihe dị arọ. Nke a bara uru karịsịa mgbe a wachara ya ahụ. |
| Enweghị afọ ojuju na nsị | Na-eme ka akwara ndị dị gburugburu ike sie ike ma na-enyere aka ịchịkwa mmegharị eriri afọ. |
| Nsogbu Prostate | Na-enyere aka ijikwa mgbu na ọzịza nke ọnọdụ dịka prostatitis na BPH (Benign Prostatic Hyperplasia) kpatara. |
| Mmega ahụ ike ka mma | Mmega ahụ a na-enyere gị aka ịchịkwa mmịpụta mmiri nke ọma, nweta orgasms siri ike, ma nọgide na-enwe ike ịkwali elu. |
Ọ dị mma, ugbu a kedu ka ị ga-esi chọta akwara ndị a?
Nke a bụ ihe kacha mkpa. Tupu ịme mmega ahụ, ịkwesịrị ịchọta kpọmkwem akwara ịchọrọ ịkegide. Ime ka akwara ndị na-ezighi ezi sie ike agaghị enye gị ihe ọ bụla.
E nwere ụzọ ole na ole dị mfe iji chọta akwara zuru oke:
1. Chee echiche banyere otu ị si ejide mmamịrị gị: Chee echiche na ị na-achọ ịgba mmamịrị ma na mberede ịchọrọ ịkwụsị. A na-akpọ akwara ndị ị na-eme ka ha sie ike n'oge ahụ akwara pelvic gị. (Mana mee nke a naanị iji chọta akwara. Anwala ịkwụsị onwe gị mgbe ị na-agba mmamịrị, n'ihi na nke a nwere ike imebi eriri afọ gị).
2. Chee ya dị ka igbochi ikuku: N'otu aka ahụ, ndị a bụ otu akwara ị na-eme ka ikuku sie ike iji gbochie ikuku mgbe ị na-agba ọsọ.
3. Lee anya n'ime mkpụrụ amụ gị: Guzo n'ihu enyo ma gbalịa ime ka akwara gị sie ike dị ka a ga-asị na ị na-adọkpụ akpụ amụ gị elu n'ahụ gị. Ọ bụrụ na mkpụrụ amụ gị ebuli elu ntakịrị mgbe ị na-eme nke a, ị na-eme ka akwara kwesịrị ekwesị sie ike.
Ọ bụrụ na ị ka na-enwe nsogbu ịchọta akwara kwesịrị ekwesị, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị gbasara nke a. Ọ nwere ike inyere gị aka ịchọpụta akwara ndị a kpọmkwem.
Otu esi eme mmega ahụ nke ọma, nzọụkwụ site na nzọụkwụ
I nwere ike ime mmega ahụ a ebe ọ bụla, n'oge ọ bụla. Mana mgbe ị na-amalite, ọ kachasị mfe ime ya ka ọ nọdụrụ n'oche, ụkwụ gị dị larịị n'ala, ma kwado azụ gị. I nwedịrị ike ime ya ka ọ dina n'ala.
Lee otu esi eme ya:
1. Mee ka akwara ndị ahụ sie ike:Mee ka akwara úkwù gị sie ike. Dị ka a ga-asị na ị na-adọkpụ elu. Jide ọnọdụ a ihe dị ka sekọnd ise. Ejila ume gị. Gụọ olu elu 1, 2, 3, 4, 5. Mgbe ahụ, iku ume gị ga-alaghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
2. Mee ka akwara ndị ahụ zuru ike: Mgbe nke ahụ gasịrị, mee ka akwara ndị ị na-agbatị ahụ zuru ike. Jide ya ruo ihe dị ka sekọnd ise.
3. Megharịa: Megharịa usoro a nke na-eme ka ọ sie ike ma na-eme ka ọ dị jụụ ugboro iri. Gụọ nke a dị ka otu nnọkọ.
4. Ugboro atọ n'ụbọchị: Ọ bụrụ na o kwere mee, gbalịa ime nke a ugboro iri n'ụbọchị atọ (ụtụtụ, ehihie, na abalị).
5. Jiri nwayọ nwayọ na-emeziwanye: Ka oge na-aga, gbalịa ịbawanye oge ị na-ejide akwara site na sekọnd ise ruo sekọnd iri. Ọzọkwa, mee ka oge izu ike ahụ dị ruo sekọnd iri.
Kedu ka m ga-esi mara ma m na-eme nke a nke ọma?
Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ Kegel nke ọma, ị gaghị enwe mmetụta ọ bụla na-emegharị ahụ ma e wezụga akwara ala pelvic gị. Dịka ọmụmaatụ, ị gaghị enwe mmetụta nke ike gị, akwara afọ gị, ma ọ bụ akwara apata ụkwụ gị. Nke a bụ mmega ahụ dị obere ma dị nro.
Ọ bụrụ na azụ gị, afọ gị, ma ọ bụ isi gị na-afụ ụfụ mgbe ị mechara mmega ahụ, o nwere ike ị na-eji akwara na-ezighi ezi ma ọ bụ na-ejide ume. Ọ bụrụ na nke ahụ emee, gwa dọkịta ozugbo.
Na-elekọtakwa ihe ndị a anya (dị mkpa!)
E nwere ihe ole na ole dị mkpa ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-eme mmega ahụ Kegel.
| Ihe Ndị A Ga-eme | Ihe Ndị A Na-agaghị Eme |
|---|---|
| Nọgide na-eku ume nke ọma. | Ejila ume gị aka mgbe ị na-eme mmega ahụ. |
| Lekwasị anya n'ịkwalite naanị akwara pelvic. | Ekwusila ike n'úkwù gị, apata ụkwụ gị, ma ọ bụ akwara afọ gị. |
| Na-emega ahụ mgbe niile kwa ụbọchị. | Emela ya gabiga ókè. Akwara chọrọ izu ike. Ime ya gabiga ókè nwere ike ibute ike ọgwụgwụ akwara ma mee ka nsogbu dịkwuo elu. |
| Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, kwụsị mmega ahụ ma chọọ ndụmọdụ ahụike. | Ọ dị oke mkpa: Emela mmega ahụ a maka ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ị nwere katita Foley n'ọnọdụ ya. Ọ nwere ike ibute ọbara ọgbụgba ma ọ bụ mgbawa akwara afọ. |
Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji hụ nsonaazụ?
Nke a dị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Oge ọ na-ewe iji hụ nsonaazụ ya dabere n'otú akwara pelvic gị si adịghị ike na otú ị si eme mmega ahụ mgbe niile. Mana n'ozuzu, ọtụtụ mmadụ na-ahụ ọganihu dị ukwuu mgbe izu isii ruo asatọ nke mmega ahụ mgbe niile gasịrị. Ị nwere ike ịchọ ime mmega ahụ a ka ọ bụrụ omume kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe uru ndị a.
Olee mgbe ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike?
Ọ bụ ezie na mmega ahụ Kegel dị oke nchebe, n'ọnọdụ ụfọdụ ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike.
- Tupu ịmalite ime mmega ahụ, mụta kpọmkwem otu esi eme ya.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eme mmega ahụ.
- Ọ bụrụ na ị hụbeghị ọganihu ọ bụla na nsogbu gị mgbe ị mesịrị mmega ahụ ruo izu isii ruo asatọ n'usoro.
N'ọnọdụ a, emela ihere ma gwa dọkịta gị gbasara nke a. O nwere ike ịchọrọ enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmega ahụ Kegel bara uru nke ukwuu maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke. Ha na-eme ka akwara úkwù gị sie ike.
- Ihe ndị a na-enyere aka na nsogbu nke mmiri mmamịrị ma ọ bụ eriri afọ, nsogbu prostate, ma melite ọrụ mmekọahụ.
- Ihe kachasị mkpa bụ ịchọpụta akwara kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ ma jiri usoro ziri ezi.
- Ịdị n'otu dị oke mkpa. O nwere ike were izu ole na ole iji hụ ihe ga-esi na ya pụta. Nwee ndidi ma megharịa ahụ kwa ụbọchị.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eme mmega ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dịghị mma, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị