Ihe Ị Kwesịrị Ịma Banyere Mmetụta Ndị Na-akpata Mmetụta Ndị Na-adịghị Mma

Mgbe dọkịta gwara gị na ị nwere ịda mbà n'obi, ajụjụ ọzọ dị mkpa nke na-abata n'uche gị bụ 'ọgwụ'. Ị nwere ike ịtụ egwu nke ukwuu maka ọgwụ a. "M̀ ga-eri nke a?", "Nke a ọ̀ ga-akpatara m nsogbu ndị ọzọ?", "Ọgwụ a ọ̀ dị mma maka m?", wdg., nwere ike ịnọ n'uche gị. N'eziokwu, ọ bụ ihe a na-ahụkarị iche echiche banyere ihe ndị a. Taa, ka anyị kwuo maka ọgwụ a nke na-achịkwa ịda mbà n'obi, ma chọta azịza nye ajụjụ niile dị gị n'obi.

Gịnị mere o ji were m ogologo oge ịchọta ọgwụ kwesịrị ekwesị?

Nke a bụ ihe kacha mkpa anyị kwesịrị ịghọta mbụ. Ịda mbà n'obi na-emetụta onye ọ bụla n'ụzọ dị iche iche. Ọzọkwa, ụzọ ọgwụ si arụ ọrụ maka ya dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Dịka ịga ụlọ ahịa ịhọrọ uwe, ọ na-ewe oge iji chọta ọgwụ kwesịrị ekwesị maka ahụ gị na ọnọdụ gị.

Cheedị echiche, ụfọdụ ndị na-enwe ahụ efe dị ukwuu site na ọgwụ mbụ e nyere ha. Mana ọtụtụ mmadụ anaghị enweta ya. Nnyocha buru ibu emere na United States chọpụtara na naanị mmadụ 30 n'ime 100 ndị malitere ịṅụ ọgwụ na-enweta ahụ efe zuru oke site na ọgwụ mbụ ahụ. Nke a pụtara na ọtụtụ mmadụ ga-eso dọkịta ha rụọ ọrụ ruo oge ụfọdụ iji chọta ọgwụ na dose kwesịrị ekwesị. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a:

• Nsogbu ahụike ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ, dịka ọrịa obi, nsogbu imeju, ma ọ bụ akụrụ, ụfọdụ ọgwụ mgbochi nwere ike ọ gaghị adị mma maka gị.
• Mmetụta ọgwụ na-adịghị mma: Mgbe ụfọdụ, ọgwụ e nyere gị nwere ike ọ gaghị abara gị uru, ma ọ bụ ọgwụ e nyere gị nwere ike ọ gaghị ezu oke.
• Oge: O nwere ike were ọtụtụ izu, ikekwe ruo ọnwa abụọ, ka mmetụta zuru oke nke ọgwụ ndị a wee pụta ìhè.
• Mmetụta ndị na-adịghị mma: Ụfọdụ ndị na-enwe mmetụta ndị na-adịghị mma karịa, nke na-eme ka ọ sie ike ịga n'ihu na ọgwụgwọ.

Kedu ihe bụ ọgwụ mgbochi ndị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọgwụ ndị a na-eme ka ọrụ nke ụfọdụ kemịkalụ (ndị na-ahụ maka akwara ozi) dị n'ụbụrụ anyị sie ike. Enweghị nguzozi na kemịkalụ ndị a bụ isi ihe na-akpata ịda mbà n'obi. Karịsịa, kemịkalụ serotonin na norepinephrine so na ya. Ihe ọgwụ ndị a na-eme bụ inyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa kwesịrị ekwesị nke kemịkalụ ndị a.

Ọtụtụ mgbe, a na-atụ aro ka a na-enye ndụmọdụ gbasara ọgwụgwọ uche ma ọ bụ ndụmọdụ yana ọgwụ ndị a. Nsonaazụ ya na-aga nke ọma nke ukwuu mgbe ejiri ha abụọ ọnụ.

Kedu ọgwụ ndị a?

E nwere ọtụtụ ụdị ọgwụ dị iche iche maka ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na otu ụdị anaghị arụ ọrụ, dọkịta gị nwere ike ịnwale ụdị dị iche. Ka anyị leba anya na ụdị ndị bụ isi.

Ịdọ aka ná ntị dị mkpa: Ụfọdụ ọgwụ mgbochi nchekasị nwere ịdọ aka ná ntị na ha nwere ike ịbawanye ohere nke echiche igbu onwe , ọkachasị n'ime ụmụaka, ndị ntorobịa, na ndị ntorobịa na-erubeghị afọ 24. Ya mere, ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe ọ bụla n'omume ma ọ bụ echiche nke gị ma ọ bụ nwa gị n'oge ọgwụgwọ, gwa dọkịta gị ozugbo.

Kedu ihe m ga-eme iji nweta uru kachasị na ọgwụgwọ ahụ?

Ọ bụghị naanị ịṅụ ọgwụ ka o zuru ezu. Ntinye aka gị dịkwa oke mkpa. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime.

Debe akwụkwọ ndekọ nke mmetụta gị.

Debe akwụkwọ ndekọ otú obi dị gị na otú obi gị si agbanwe n'ụbọchị niile. Ọ bụrụ na ị na-elele ya otu ugboro n'izu, ị ga-ama ma ọnọdụ gị ọ̀ ka mma ma ọ̀ ka njọ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla, ị nwere ike igosi dọkịta gị ya ma gwa ya maka ya.

Kpọta ndị na-enyere gị aka nso.

Ọ na-esiri ike ịga njem a naanị gị. Gwa di gị/nwunye gị, ezinụlọ gị, ezigbo ndị enyi gị, na onye ị tụkwasịrị obi maka nke a. Inwe ezigbo ìgwè mmadụ gburugburu gị iji kwado gị bụ nnukwu ike.

Soro ọgwụgwọ ahụ kpọmkwem.

Were ọgwụ e nyere gị n'oge e nyere gị, dịka dọkịta gị gwara gị. Ahapụla ọgwụ gị. Ọ na-ewe ihe dị ka izu isii ruo asatọ ka ọgwụ ndị a wee rụọ ọrụ nke ọma. Ya mere, akwụsịla ọkara, na-asị, "Ọ naghị arụ ọrụ." Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ ọgwụ ahụ nke ọma, ọ dị ka ị naghị enye ya ohere ịrụ ọrụ.

Zụlite àgwà ọma.

Malite ịṅụ ọgwụ gị n'otu oge kwa ụbọchị. O yighị ka a ga-echefu ya ma ọ bụrụ na ị jikọta ya na ihe omume ndị ọzọ, dị ka iri nri ụtụtụ ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra n'abalị. Ọ dịkwa mma iji ọgwụ gị kwa izu iji chekwaa ya.

Echefula mmetụta ọjọọ ndị na-adịghị mma

Mmetụta ọjọọ bụ isi ihe kpatara ịkwụsị ọgwụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu na mmetụta ọjọọ ọ bụla, agbachila nkịtị banyere ha ma gwa dọkịta gị okwu. Ha nwere ike ịchọta ụzọ ha ga-esi belata ha.

Akwụsịla ịṅụ ọgwụ gị n'enweghị ikike dọkịta gị!

Nke a dị oke mkpa.Akwụsịla ịṅụ ọgwụ gị naanị n'ihi na ahụ dị gị mma. Ime nke a nwere ike ime ka ịda mbà n'obi gị ka njọ ma mee ka ị kwụsị ịṅụ ọgwụ ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ịṅụ ọgwụ gị, gwa dọkịta gị gbasara ya. Ọ ga-enwe ike ibelata dose gị nwayọ nwayọ ma gosi gị otu esi akwụsị ịṅụ ọgwụ gị n'enweghị nsogbu.