Ị na-enwe ihe mgbu na-adịghị ala ala? Ka anyị kwuo maka ijikwa ihe mgbu!

E nwere ụbọchị ị ga-eji ụbọchị ahụ dum na-enwe ihe mgbu n'ime ahụ gị? Ma eleghị anya, ọ bụ ihe mgbu sitere na mmerụ ahụ ochie. Ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ mgbu azụ ma ọ bụ isi ọwụwa nke na-abịa n'enweghị ihe kpatara ya. Ịkwesighi ibi ndụ na ihe mgbu a oge niile. E nwere ọtụtụ ụzọ isi chịkwaa ya ma nyere gị aka ibi ndụ gị nke ọma. Nke ahụ bụ ihe anyị na-ekwu maka ya taa.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ njikwa mgbu?

Iji ọgwụ mgbu eme ihe abụghị naanị iji ọgwụ mgbu eme ihe iji gbochie mgbu ahụ. Ọ sara mbara karịa nke ahụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, njikwa ihe mgbu bụ atụmatụ ọgwụgwọ nke na-enyere gị aka ịchọta ihe kpatara ihe mgbu gị, belata ya, chịkwaa ya, ma bie ndụ gị nke ọma n'agbanyeghị ihe mgbu ahụ . Nke a nwere ike ịgụnye ọtụtụ ihe.

• Ọgwụ (ọgwụ)
• Usoro ọgwụgwọ pụrụ iche
• Mmega ahụ
• Ọgwụgwọ Ahụ
• Ndụmọdụ gbasara uche

Chee echiche, ná ndụ anyị, anyị na-enwe ọtụtụ puku ọrịa na ihe mberede. Ihe mgbaàmà a na-ahụkarị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile bụ mgbu. Ụfọdụ ihe mgbu na-aka mma n'ime ụbọchị ole na ole. Anyị na-akpọ ha ihe mgbu dị oke njọ. Dịka ọmụmaatụ, ihe mgbu na-abịa mgbe a wachara ahụ. Mana ụfọdụ ihe mgbu na-aga n'ihu ruo ọnwa ma ọ bụ afọ. Anyị na-akpọ ha ihe mgbu na-adịghị ala ala . Njikwa ihe mgbu dị oke mkpa maka ụdị abụọ a.

Ihe mgbu bụ ihe dị mgbagwoju anya, nke a na-anaghị ahụ anya.

Ihe mgbu bụ ihe dị iche. Ọ na-adị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ọzọkwa, anyị enweghị ike ịhụ ihe mgbu n'anya anyị. Mgbe ụfọdụ ndị na-ekwu, "Azụ m na-afụ ụfụ," onye ọzọ nwere ike iche, "Nke ahụ bụ naanị akụkọ." N'ihi na a naghị ahụ ihe mgbu ahụ anya.

Ebumnuche nke njikwa ihe mgbu abụghị mgbe niile iwepụ ihe mgbu 100%. Mgbe ụfọdụ, nke ahụ na-esiri ike ime. Mana ihe kachasị mkpa bụ ime ka ị ruo n'ókè ị ga-enwe ike ijikwa ihe mgbu gị, mee ihe omume gị kwa ụbọchị, mee ihe ndị na-atọ gị ụtọ, ma nwee obi ụtọ . Dọkịta gị ma ọ bụ ndị otu ahụike gị ga-arụkọ ọrụ gị iji mepụta atụmatụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị.

Ònye chọrọ ọgwụgwọ mgbu a?

Ma ị nwere ihe mgbu nwa oge ma ọ bụ ihe mgbu ogologo oge, onye ọ bụla nwere ike irite uru na atụmatụ njikwa ihe mgbu. Nke a dị mkpa karịsịa maka ihe mgbu nke ọnọdụ dịka:

Ònye ka m kwesịrị ịgwa okwu maka ọgwụgwọ mgbu?

Ọ bụrụ na ị maghị ihe na-akpata ihe mgbu gị, ọ kacha mma ka ị hụ onye na-ahụ maka nlekọta gị mbụ. Ọ nwere ike ime ụfọdụ ule ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, zigara gị ndị ọkachamara n'ihe gbasara njikwa ihe mgbu.

Mgbe ụfọdụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ogologo oge, enwere ike ịnwe otu ndị ọkachamara ga-enyere gị aka. Ndị otu a nwere ike ịgụnye:

• Ndị dọkịta bụ ọkachamara n'ịchịkwa ihe mgbu.
• Ndị dọkịta na-agwọ ọrịa nkụchi ahụ.
• Ndị dọkịta ọkachamara metụtara ọrịa ndị ọzọ ị nwere (dịka ọmụmaatụ, ndị ọkachamara n'ọrịa kansa, ndị ọkachamara n'ọrịa akwara).
• Ndị nọọsụ.
• Ndị ndụmọdụ ahụike uche.
• Ndị na-agwọ ọrịa anụ ahụ.

Iji chọpụta ihe mgbu gị na ihe kpatara ya, ndị otu ahụike gị nwere ike ịkwado ọtụtụ nyocha.

Kedu ọgwụgwọ ndị dị?

Ọgwụgwọ kacha mma maka ihe mgbu gị ga-adị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Dọkịta gị nwere ike ịkwado otu ọgwụgwọ ma ọ bụ ngwakọta nke ọgwụgwọ. Ha na-amalitekarị site na ọgwụgwọ ndị na-adịghị ize ndụ ma dị mfe mbụ.

Ihe ndị ị nwere ike ime n'ụlọ

Ị nwere ike nweta enyemaka site na obere mmerụ ahụ akwara na nkwonkwo n'ụlọ. Jụọ dọkịta gị gbasara usoro RICE (Ezumike, Ice, Mkpakọ, na Elu). Ọzọkwa, obere mgbanwe ndụ nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

• Na-achịkwa ibu ahụ gị: Ka ibu ahụ gị na-abawanye, nrụgide dị n'ahụ gị na-abawanye.
• Rie nri na-edozi ahụ ma ṅụọkwa mmiri nke ọma.
• Rụ ezigbo ụra n'abalị.
• Ịchịkwa nrụgide.
• Mmega ahụ dịka ịga ije na igwu mmiri: Ihe ndị a abụghị naanị na ha na-eme ka ahụ sie ike kamakwa ha na-emekwa ka ahụike uche dị mma. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla.

Ọgwụgwọ Ahụ na Ọrụ

Ọgwụgwọ anụ ahụ na-enyere gị aka ibelata ihe mgbu site n'ịgbanwe mmegharị ahụ na ọnọdụ ahụ gị. Ọgwụgwọ ọrụ na-akụziri gị otu esi eme ihe omume gị kwa ụbọchị (dịka ọmụmaatụ, iyi uwe, isi nri) n'ụzọ ga-ebelata ihe mgbu.

Nkwado ahụike uche (Psychotherapy)

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na mgbu na-aga n'ihu na-akpata mmetụta nke ịda mbà n'obi, nchekasị, na nrụgide. Ọgwụgwọ okwu nwere ike inyere gị aka ịgbanwe ụzọ ị si ele ihe mgbu anya ma nagide nrụgide na-eso ya. Ọgwụgwọ omume nghọta (CBT) na-enyere aka nke ukwuu maka nke a.

Ọgwụ Mmeju na nke Ọzọ

Tinyere usoro ọgwụgwọ ọdịnala nke ndị ọdịda anyanwụ, ụfọdụ ndị na-enweta ahụ efe site na ọgwụgwọ ndị ọzọ dị ka nke a.

• Ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ
• Ọgwụ acupuncture
• Ntụgharị uche
• Yoga

Usoro ọgwụgwọ na ọgwụ

E nwere ụzọ dị iche iche e si agwọ ọrịa na ọgwụ iji chịkwaa ihe mgbu.

Kedu uru na ihe egwu dị na ọgwụgwọ ndị a?

Uru kachasị bụ na ndụ gị ga-aka mma. Mgbe ihe mgbu ahụ belatara, ị ga-enwe nnukwu ahụ efe, ma n'anụ ahụ ma n'uche.

Agbanyeghị, ọgwụgwọ niile nwere ụfọdụ ihe egwu. Dịka ọmụmaatụ, ọbụna ọgwụ a na-ahụkarị dịka "Paracetamol" nwere ike imebi imeju ma ọ bụrụ na a ṅụọ ya gabiga ókè. Ọgwụ dịka "Opioids" nwere ike iri mmadụ ahụ. Enwere ike ibute ọrịa n'ihe dịka ịwa ahụ.

Ya mere, tupu ịmalite ọgwụgwọ ọ bụla, gwa dọkịta gị okwu n'ezoghị ọnụ gbasara uru na ihe egwu dị na ya. Atụla egwu ịjụ ajụjụ.

Oge ọ bụla ị ga-ahụ dọkịta

Ọ bụrụ na ị hụ nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, gbaa mbọ hụ dọkịta.

• Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime ihe omume gị kwa ụbọchị ma ọ bụ mee ihe ndị ị hụrụ n'anya n'ihi ihe mgbu ahụ.
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ ebelataghị mgbe a gwọchara ya, ọ bụrụ na ọ ka njọ, maọbụ ọ bụrụ na ọ laghachi azụ.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu uche dịka nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi n'ihi ihe mgbu.
• Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma n'ihi ihe mgbu ahụ.

Ibi ndụ na ihe mgbu bụ ihe ịma aka. Mana ọ bụghị naanị gị ga-eche ya ihu. E nwere ọtụtụ ndị dọkịta nwere nkà na ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka. Njem ahụ ga-ewe oge, ị ga-anwalekwa ọgwụgwọ dị iche iche. Mana ọ bụrụ na ị na-eme ya, ị ga-enwe ike ịchịkwa ihe mgbu gị ma nwee obi ụtọ ọzọ ná ndụ.