Mgbe anyị nụrụ okwu ahụ bụ́ ịda mbà n'obi, ọtụtụ n'ime anyị na-eche ozugbo banyere ihe uche dị ka mwute, owu ọmụma, nkụda mmụọ, na mmetụta nke achọghị ime ihe ọ bụla. Ọ bụ eziokwu, ndị a bụ isi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Mana ị maara na ọnọdụ uche a nwekwara mmetụta siri ike n'ahụ gị? Mgbe ụfọdụ, ihe kpatara ọrịa dị iche iche nke anụ ahụ, ihe mgbu, na ihe mgbu ị na-enwe kemgbe ogologo oge nwere ike ịbụ nrụgide a dị n'uche gị.
Ihe ndị a abụghị naanị "ihe e chepụtara echepụta." Ịda mbà n'obi bụ ọnọdụ nke nwere ike ịkpata mgbanwe n'ahụ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ime ka nri gị ghara ịdị ngwa ngwa ma kpatara nsogbu afọ. Ebe ọ bụ na ihe mgbaàmà anụ ahụ ndị a nwere ike ime na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ, ọtụtụ mmadụ anaghị achọ ọgwụgwọ maka ha. Ha anaghị eche echiche banyere ohere na nsogbu anụ ahụ ha nwere ike ịbụ nke ọnọdụ uche kpatara. Mgbe ụfọdụ, ọbụna ndị dọkịta nwere ike ịhapụ njikọ ahụ.
Gịnị mere ịda mbà n'obi ji akpata ihe mgbu n'ahụ?
Iji ghọta nke a, anyị kwesịrị ileba anya n'otú ụbụrụ si arụ ọrụ. E nwere netwọk mkpụrụ ndụ akwara n'ụbụrụ anyị nke na-achịkwa mmetụta uche, dị ka mwute na obi ụtọ. Ihe ijuanya bụ na ụfọdụ netwọk mkpụrụ ndụ akwara ndị na-eme ka anyị nwee ihe mgbu anụ ahụ na-arụkọkwa ọrụ na netwọk ndị a na-achịkwa mmetụta uche.
Ya mere, n'ime onye nwere nsogbu dịka ịda mbà n'obi, netwọkụ akwara ndị a dị n'ụbụrụ anaghị arụ ọrụ nke ọma. Ya mere, ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na otú onye nwere ịda mbà n'obi si enwe mmetụta mgbu dị iche na onye nkịtị. Ha nwere ike inwe mmetụta mgbu nke ukwuu. Nke ahụ pụtara na ihe mgbu ọ bụla ị nwerelarị, dị ka mgbu azụ, nwere ike ime ka ịda mbà n'obi ka njọ.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe na-eme ebe a bụ na ihe mgbu dị n'obi gị na-apụta dị ka ihe mgbu n'ahụ gị. Ha abụọ jikọtara ọnụ.
Ihe mgbaàmà anụ ahụ kachasị nke ịda mbà n'obi
Ka anyị leba anya n'ihe mgbaàmà anụ ahụ kachasị na ịda mbà n'obi na otu ha nwere ike isi mee ka ị nwee mmetụta. Lee ma ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ndị a.
| Mgbaàmà Ahụ | Kedu ka nke ahụ si dị? |
|---|---|
| Isi ọwụwa | Isi ọwụwa na-adịgide. Mgbe ụfọdụ, ị gaghị amata ihe na-akpata ya. Ọ bụrụ na ị nweburu isi ọwụwa mbụ, ha nwere ike ịka njọ. |
| Mgbu Azụ, Akwara na Nkwonkwo | Azụ m na-afụ ụfụ mgbe niile n'enweghị ihe kpatara ya, akwara m na-afụ ụfụ, nkwonkwo m na-afụ ụfụ. Ọ dị m ka ike agwụla m, mana ike agwụghị m nke ukwuu. |
| Ihe Mgbu Obi | Nke a bụ ihe a ga-akpachara anya nke ọma. Mgbu obi nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ dị njọ n'obi, akpa ume, ma ọ bụ afọ. Ya mere , ọ bụrụ na ị nwere mgbu obi, gaa hụ dọkịta ma ọ bụ gaa na ETU (Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede). Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, ịda mbà n'obi nwekwara ike ịkpata ahụ erughị ala dị otú ahụ. |
| Nsogbu Iri nri | Afọ na-agbawa, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, afọ mgbu, wdg. Ụfọdụ mmadụ na-arịa afọ ọsịsa, ndị ọzọ na-enwe afọ ntachi. |
| Mgbanwe na agụụ ma ọ bụ ibu | Ụfọdụ mmadụ na-efunahụ agụụ iri nri ma na-efunahụ ibu. Ndị ọzọ na-ebu ibu site n'ịchọ nri nwere carbohydrates (achịcha, osikapa, ihe ụtọ). |
| Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ | N'agbanyeghị otú ụra si aga gị, ike agwụla gị. Ọbụna ibili n'àkwà n'ụtụtụ na-adị gị ka nnukwu nsogbu, ikekwe ọbụna ihe agaghị ekwe omume. Ị na-enwe mmetụta nke enweghị ndụ ogologo ụbọchị niile. |
| Nsogbu Ụra | Ọtụtụ mmadụ na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị. Ha na-eteta n'ụtụtụ ma ha enweghị ike ihi ụra ọzọ. Ma ọ bụ ha na-enwe nsogbu ihi ụra ruo ọtụtụ awa mgbe ha lakpuchara ụra. N'ụzọ dị iche, ụfọdụ ndị na-ehi ụra karịa ka ha na-emebu. |
| Isi ọwụwa ma ọ bụ isi ọwụwa | Mgbe ụfọdụ, inwe isi mgbakasị ma ọ bụ inwe nsogbu iguzo ọtọ nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. |
Gịnị ka anyị na-eme na njirimara anụ ahụ ndị a?
Ọ bụrụ na ị nwetụla otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà anụ ahụ a ruo ogologo oge, echela naanị na ha "ga-aka mma n'onwe ha." Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara nke a.
Mee nke a tupu ị gaa hụ dọkịta.
Ọ bụrụ na ị nwere ike, dee gbasara mgbaàmà gị n'akwụkwọ nta, dị ka akwụkwọ ndekọ ihe mgbaàmà.
- Kedu ụdị ihe mgbu m nwere taa? (dịka ọmụmaatụ isi ọwụwa, mgbu azụ)
- Kedu ka ọ dị njọ? (Ọnụego ya na nha nke 1-10)
- Olee oge ụbọchị ị kacha nwee mmetụta ya?
- Gịnị ka m na-eme n'oge ahụ?
- Kedu ka m si nwee mmetụta? (M nwere mwute, iwe, nrụgide?)
Site n'ide ihe ụfọdụ dịka nke a, ọ ga-adịrị gị na dọkịta gị mfe ịghọta njikọ dị n'etiti mgbaàmà ndị a na ọnọdụ uche gị.
Kedu ọgwụgwọ ndị a?
N'ọtụtụ oge, mgbe ị natara ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ịda mbà n'obi gị (ndụmọdụ, ọgwụ, ma ọ bụ ha abụọ), mgbaàmà anụ ahụ ndị a ga-ebelata n'ụzọ ebumpụta ụwa.
- Ọgwụ: Ụfọdụ ọgwụ mgbochi mkpali na-arụ ọrụ site n'iweghachi ọrụ nke kemịkalụ (ndị na-ahụ maka akwara ozi) nke na-ebu ozi n'etiti mkpụrụ ndụ akwara dị n'ụbụrụ nke m kwuru na mbụ. Ka ọnọdụ uche gị na-aka mma, ihe mgbu anụ ahụ gị ga-amalitekwa ibelata. Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ dịka 'duloxetine' na 'venlafaxine', nke na-enyere aka karịsịa maka ijikwa mgbu na-adịghị ala ala, yana ọgwụ ochie dịka 'amitriptyline'.
- Ọgwụgwọ ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra, dọkịta gị nwere ike ikpebi inye gị ọgwụ dị iche maka nke ahụ. Ebe ọ bụ na ihe mgbu na ịda mbà n'obi na-agakọ aka, ibelata ihe mgbu nwekwara ike inye aka belata ịda mbà n'obi.
- Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT): Nke a bụ ụdị ndụmọdụ. Ọ na-akụziri gị otu esi emeso ihe mgbu gị nke ọma ma gbanwee ụzọ ị si eche banyere ya. Nke a nwere ike inwe mmetụta dị mma na ahụike uche na nke anụ ahụ gị.
Ihe dị mkpa bụ na ọ bụghị naanị gị ga-eme ihe ndị a. Ịrịọ maka enyemaka na-enye gị ike. Dọkịta gị dị njikere inyere gị aka.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịda mbà n'obi abụghị naanị n'uche. O nwekwara ike ịkpata ezigbo ihe mgbu na ahụ erughị ala n'ahụ gị.
- Isi ọwụwa mgbe niile, ahụ mgbu, afọ mgbu, oke ike ọgwụgwụ, na nsogbu ụra nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà anụ ahụ nke ịda mbà n'obi.
- Àgwà anụ ahụ ndị a abụghị "ihe ị chepụtara n'uche gị." Ha nwere ihe kpatara ya. Ya mere, elegharala ha anya.
- Gwa dọkịta gị okwu n'ezoghị ọnụ gbasara ihe mgbaàmà uche na nke anụ ahụ gị niile . Enwere ike inwe njikọ dị n'etiti ha abụọ.
- Ọ bụrụ na a gwọọ ịda mbà n'obi nke ọma, ihe mgbaàmà anụ ahụ ndị a na-enye nsogbu na-apụkarị n'anya, yabụ atụla egwu ịchọ enyemaka.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị