Ị na-enwekwa ụdị nsogbu ndị a tupu ọnwa gị amalite ịhụ nsọ? (Ọrịa Premenstrual - PMS) Ka anyị kwuo maka nke a!

Ị na-enwekwa nsogbu anụ ahụ na nke uche dị iche iche ụbọchị ole na ole tupu oge ịhụ nsọ gị amalite? Ikekwe ị na-eche na afọ juru gị, ma ọ bụ naanị ihe ndị dị obere na-ewe gị iwe ma na-ewute gị. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe ahụmịhe a. Anyị na-akpọ nke a ọrịa tupu ịhụ nsọ (PMS). Ya mere, ànyị ga-ekwu maka PMS n'ụzọ zuru ezu taa?

Kedu ihe bụ PMS a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, PMS bụ nchịkọta nke mgbaàmà anụ ahụ na nke mmetụta uche nke na-eme n'ime izu ma ọ bụ abụọ tupu oge ịhụ nsọ gị amalite. Ọtụtụ ndị na-ahụ nsọ na-enwe otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà PMS ndị a. Mgbaàmà ndị a na-emekarị ka ị chee, "Oh, oge ịhụ nsọ m erutela." Mgbaàmà PMS ndị a na-apụkarị mgbe oge ịhụ nsọ gị malitere. Agbanyeghị, ha nwere ike ịlaghachi n'oge a n'oge oge ịhụ nsọ gị ọzọ.

Tụlee nke a: Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasentị iri ise nke ụmụ nwanyị na-ahụ nsọ na-ekwu na ha nwere opekata mpe otu mgbaàmà PMS. N'ime ihe ndị a, ihe dị ka pasentị iri abụọ na-enwe mgbaàmà ndị siri ike nke na ha na-egbochi ndụ ha kwa ụbọchị.

Kedu ihe mgbaàmà nke PMS?

Mgbaàmà PMS nwere ike ịbụ nke anụ ahụ, nke mmetụta uche, ma ọ bụ njikọta nke ha abụọ. Ọzọkwa, ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị nwere ike inwe mgbaàmà dị nro, ndị ọzọ nwere ike inwe mgbaàmà siri ike nke na-agaghị ekwe omume. Ọ bụghị mmadụ niile na-enweta PMS. Ọ bụrụ na ị nwere PMS, ọdịdị nke mgbaàmà ndị a nwere ike ịgbanwe n'oge ndụ gị niile.

Mgbaàmà anụ ahụ

Ka anyị buru ụzọ leba anya n'ihe mgbaàmà anụ ahụ bụ́ isi nke PMS na-akpata:

• Inwe mmetụta nke afọ juru ma ọ bụ afọ gbawara.
• Mgbu úkwù .
• Mmetụta nke ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala .
• Mmụba mberede na ihe otutu .
• Inweta ihe mgbu ma ọ bụ mkpachi ara (Ọgbụgba ara).
• Isi ọwụwa .
• Afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi . Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike inwe mgbanwe n'ime ha abụọ.

Ihe mgbaàmà uche

Ugbu a, ka anyị lee ihe mgbaàmà uche nke PMS na-abịa:

• Iwe iwe n'enweghị ihe kpatara ya ma ọ bụ ịkatọ ndị ọzọ, ịlụ ọgụ (Iwe iwe).
• Mgbanwe ọnọdụ. Inwe obi ụtọ otu oge, emesịa mwute ma ọ bụ iwe na-abịa.
• Mgbanwe na agụụ mmekọahụ - Ụfọdụ mmadụ nwere ike inwe mmụba agụụ, ebe ndị ọzọ nwere ike inwe mbelata agụụ.
• Inwe nchekasị, mwute ma ọ bụ inwe ọgwụ ike.
• Isi gị na-ama jijiji ma ọ bụ na-enwe nsogbu itinye uche . O nwere ike ịdị gị ka isi gị kpuchiri na mmiri ozuzo.
• Nri na-agụ agụụ ma ọ bụ agụụ na-amụba/ebelata.
• Nsogbu ụra ma ọ bụ nsogbu ụra.

Kedu ihe na-akpata PMS?

A mabeghị kpọmkwem ihe kpatara PMS , mana ọtụtụ ndị dọkịta kwenyere na mgbanwe homonụ metụtara usoro nsọ nwanyị gị kwa ọnwa bụ isi ihe kpatara ya.

Ọtụtụ mgbe, n'etiti oge nsọ gị, n'oge ovulation , ọkwa homonụ estrogen na progesterone n'ahụ gị na-arị elu. Mgbe ahụ, mgbe ọnwa gị malitere, ọkwa homonụ ndị a na-ada ruo ụbọchị ole na ole, wee malite ịrị elu ọzọ. A na-eche na mgbanwe ndị a na homonụ bụ ihe kpatara mgbaàmà nke PMS. Ụfọdụ ndị na-enwe mmetụta karịa mgbanwe homonụ ndị a karịa ndị ọzọ. Ọ bụ ya mere PMS anaghị emetụta mmadụ niile n'otu ụzọ ahụ. Ị ma?

Ogologo oge ole ka PMS na-adịru tupu nsọ nwanyị?

Ọtụtụ mmadụ na-amalite inwe mgbaàmà PMS otu izu ma ọ bụ abụọ tupu oge nsọ ha amalite. Mana oge a abụghị otu ihe ahụ maka mmadụ niile. Ụfọdụ ndị nwere ike inwe PMS izu abụọ tupu oge nsọ ha amalite, ebe ndị ọzọ nwere ike inwe ya ụbọchị ole na ole tupu oge ahụ. Ọ dị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ.

Kedu ihe na-akpata PMS?

Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, o nwere ike inwe obere ohere PMS:

• Inwe akụkọ ihe mere eme nke ịda mbà n'obi mgbe a mụsịrị nwa .
• Gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nwere nsogbu ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị .
• Na-ata ahụhụ site na oke nrụgide .

Ndị dọkịta na-achọpụtakarị PMS n'ime ndị dị n'agbata afọ iri abụọ na atọ na afọ iri atọ.

Kedu otu esi achọpụta ọrịa Premenstrual Syndrome?

Dọkịta gị ga-achọpụta PMS dabere na mgbaàmà ndị ị kọwara. Ha ga-ajụ gị ihe mgbaàmà ndị ị nwere, mgbe ha na-eme, na otu ha si emetụta ndụ gị. Iji chọpụta na ị nwere PMS, ihe mgbaàmà gị kwesịrị ịbụ:

• Ọ na-eme otu izu tupu nsọ nwanyị amalite.
• Ndọmpụ nsọ na-amalite ma na-apụ n'anya n'ime ụbọchị ole na ole.
• Mmaliteghachi n'ime usoro nsọ nwanyị ugboro atọ n'usoro kwa ọnwa .

Ajụjụ dọkịta nwere ike ịjụ gị

Dọkịta nwere ike ịjụ gị ajụjụ ndị a:

• Ụbọchị ole ka ọ na-ewe site n'otu oge ruo na nke ọzọ?
• Ụbọchị ole ka ọbara ga-agba gị?
• Ụbọchị ole ka ọ na-ewe gị ka ọbara gị dị ntakịrị, ma ọ bụ nke dị oke njọ?
• Kedu ihe mgbaàmà gị?
• Olee mgbe ihe mgbaàmà PMS gị na-amalite/apụ n'anya?
• Olee mgbe mgbaàmà gị na-adị obere/siri ike?
• Ị na-eche na ihe mgbaàmà gị ga-amalite?
• Ihe mgbaàmà gị ọ̀ na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị?

Tinyere ajụjụ ndị a, dọkịta gị nwere ike ịjụ maka akụkọ ahụike gị na ọgwụ ọ bụla ị na-aṅụ ugbu a iji jide n'aka na ọ dịghị ihe ọzọ na-akpata mgbaàmà gị ma e wezụga PMS. Ebe ọ bụ na ụfọdụ ọrịa na-eme n'ezinụlọ, dọkịta gị nwekwara ike ịjụ maka akụkọ ahụike ezinụlọ gị. Dọkịta gị ga-achọkwa ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ịkpata mgbaàmà gị, dịka:

• nchekasị
• Ịda mbà n'obi
• Oge nsọ
• ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala
• Nsogbu thyroid
• Ọrịa eriri afọ na-ewe iwe (IBS)

Kedu ka esi emeso mgbaàmà PMS?

E nwere ọtụtụ ụzọ isi gwọọ PMS. Ụfọdụ ndị ga-anwale ọtụtụ ọgwụgwọ dị iche iche ruo mgbe ha chọtara nke ga-ebelata mgbaàmà ha.

Ọgwụ maka PMS

Ọtụtụ mgbe, enwere ike ijikwa mgbaàmà ndị dị nro site na iji ọgwụ ndị a na-ere n'ụlọ ahịa (OTC) . Agbanyeghị, maka mgbaàmà ndị ka njọ, ị nwere ike ịchọọ ka dọkịta nye gị ọgwụ. Ka anyị leba anya na nhọrọ ndị a:

• `NSAIDs` (`Ọgwụ mgbochi mkpali na-abụghị steroidal`): Ụdị ọgwụ mgbu ndị a nwere ike inye aka belata ihe mgbu ara na mgbu nsọ ma ọ bụrụ na e rie ya na mmalite mgbaàmà gị. Ihe atụ gụnyere `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, na `Aspirin`, nke dị na ụlọ ahịa ọgwụ dị n'ógbè gị.
• Ọgwụ mgbochi ịmụ nwa: Ọgwụ ndị na-egbochi ịmụ nwa nwere ike inye aka belata mgbaàmà anụ ahụ na-adịghị mma dịka nro ara na ihe mgbu. Ị nwere ike ịchọ ịnwale obere oge iji chọta usoro ọgwụgwọ ọmụmụ nke kacha mma maka gị. Enwere ike ịnweta ọgwụ mgbochi ọmụmụ , patches , na mgbanaka ikpu .
• Ọgwụ ndị na-ebelata nchekasị na ọgwụ ndị na-egbochi nchekasị: A na-ejikarị ọgwụ ndị na-ebelata nchekasị agwọ nsogbu mmetụta uche nke na-abịa na PMS. Ihe atụ gụnyere Fluoxetine, Paroxetine, na Sertraline, nke dị na ndenye dọkịta.
• Ọgwụ ndị na-eme ka ahụ dị mma: Ọgwụ ndị a na-ewepụ mmiri gabigara ókè n'ahụ. Ha nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà dịka afọ ọsịsa na mgbu ara.

Mgbanwe ụdị ndụ

E nwere ụfọdụ mgbanwe ndụ ị nwere ike ime iji belata ihe mgbu na ahụ erughị ala nke PMS na-akpata. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ:

• Mmega ahụ mgbe niile: Ime mmega ahụ dị mma ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị (dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, ije ije, igwu mmiri) nwere ike ibelata nrụgide ma mee ka obi dị gị ụtọ. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mmega ahụ dịkwa mma maka ahụike gị dum.
• Rie nri dị mma nke dabara gị: Iri ọtụtụ nri ụfọdụ na iri obere nri ndị ọzọ nwere ike inye aka chịkwaa mgbaàmà PMS. Belata nri ndị nwere nnu, abụba, na shuga dị elu ihe dị ka izu abụọ tupu ọnwa gị amalite ịhụ nsọ. Nakwa, belata ihe ọṅụṅụ na mmanya nwere caffeine . Kama, rie ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka zuru oke .
• Nwee ụra zuru oke: Inweta ụra ruo ihe dị ka awa asatọ kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata iwe na enweghị ike izu ike. Ịteta na ịlakpu ụra n'otu oge kwa ụbọchị na-enyere aka n'ime ahụ gị ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a ga-ebelatakwa ohere nke nnukwu mgbanwe ọnọdụ uche n'ụbọchị niile.
• Omume ntụrụndụ: Ihe omume dịka yoga , ntụgharị uche , na mmega iku ume nwere ike inye aka belata nrụgide na ịlụso mmetụta nke iwe na mwute nke PMS na-abịa.
• Zere ise siga: Iji ngwaahịa ụtaba eme ihe nwere ike ime ka mgbaàmà PMS ka njọ.

Vitamin, mineral na ihe mgbakwunye nri

Ụlọ Ọrụ Nri na Ọgwụ nke US (FDA) anaghị achịkwa vitamin, mineral, na ihe mgbakwunye ahịhịa dịka ọgwụ ndị a na-ere n'ụlọ ahịa. Ya mere, ọ kacha mma ịgwa dọkịta okwu tupu i jiri ha. Agbanyeghị, e nwere ihe akaebe na ha nwere ike inye aka na PMS:

• Curcumin: Nke a na-enyere aka karịsịa maka mgbanwe ọnọdụ uche na iwepụ ihe mgbu. (Nke a bụ isi ihe dị na turmeric.)
• Chasteberry: Na-enyere aka imeju afọ, belata ihe mgbu, ma belata agụụ.
• Wort nke St. John: A na-eji nke a enyere aka na mgbanwe ọnọdụ uche na nchekasị na ịda mbà n'obi nke a na-ahụkarị n'oge PMS.
• Mmanụ primrose nke mgbede: Nke a bụ acid abụba dị mkpa. Ọ nwere ike inye aka belata ịda mbà n'obi, yana mgbu ara, ọzịza, na afọ ọsịsa.
• Ginkgo biloba: Egosila na ọ na-ebelata oke mgbaàmà PMS.

Olee mgbe PMS ga-apụ n'anya kpamkpam?

Ị ga-efunahụ mmetụta nke 'PMS' kpamkpam.Mgbe ị na-ahụ nsọ nwanyị, ọnwa mbụ gị na-akwụsị kpamkpam. Ka ọ dị ugbu a, e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji jikwaa mgbaàmà gị ka ha ghara itinye aka na ndụ gị. Na-edekọ mgbe ị malitere inwe mmetụta mgbaàmà gị, na ọgwụgwọ ị na-eji enyere aka belata ha. Jiri ọgwụgwọ ndị ahụ mgbe mgbaàmà gị malitere kwa ọnwa.

Enwere ike igbochi PMS?

Ị gaghị enwe ike igbochi nsogbu Premenstrual Syndrome (PMS) kpamkpam. Agbanyeghị, ị nwere ike ijikwa mgbaàmà gị site na mgbanwe ndụ, ọgwụ, ma ọ bụ njikọta nke ha abụọ.

Gịnị ka m kwesịrị ịtụ anya ya ma ọ bụrụ na m nwere ọrịa Premenstrual Syndrome?

PMS bụ ihe a na-ahụkarị nke na ọtụtụ mmadụ na-eleghara ya anya dị ka nsogbu 'ahụ nsọ' ọzọ. Mana ekwela ka PMS gbochie ndụ gị naanị n'ihi na ọ bụ ihe nkịtị. N'ọtụtụ oge, ị nwere ike ijikwa mgbaàmà gị site na iji ọgwụ na mgbanwe ndụ. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla ị na-eme enweghị nnukwu mgbanwe, gaa hụ dọkịta gị maka ọgwụgwọ ndị nwere ike inye aka.

Cheta na PMS abụghị ihe ị ga-edi. Ị nwere ike nweta enyemaka maka ya.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu inweta ahụ efe site na mgbaàmà PMS gị, gaa hụ dọkịta. Iji nweta uru kachasị na nleta gị, bịa dị njikere ikwu okwu nke ọma gbasara mgbaàmà gị na ọnwa gị.

Dị njikere ịkọrọ ndị mmadụ ihe ndị a:

• Mgbaàmà gị (gụnyere otú ha siri dị njọ) na mgbe ha mere.
• Ụbọchị abụọ ikpeazụ nke ọnwa ịhụ nsọ gị malitere ma kwụsị.

I nwere ike iji pen na akwụkwọ, kalenda, ma ọ bụ ngwa dị na ekwentị gị dekọọ ozi a. Nke a ga-enyere gị na dọkịta gị aka ịkwado ihe kacha mma ị ga-eme.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka ị kwesịrị ịjụ dọkịta ahụ?

Ọ bụrụ na ị nwere PMS, ị nwere ike ịjụ dọkịta gị ajụjụ ndị dị ka ndị a:

• Ihe mgbaàmà m hà metụtara naanị PMS, ka hà nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ọzọ?
• Kedu mgbanwe ndụ ị na-akwado iji nyere aka na PMS?
• Ọ dị m mkpa ọgwụ iji nyere aka na mgbaàmà m?
• Ị na-akwado ihe mgbakwunye ahịhịa iji belata mgbaàmà PMS?

Kedu ihe dị iche n'etiti PMS na PMDD?

Ọrịa Mgbu Afọ tupu oge nsọ, ma ọ bụ PMDD, bụ ụdị PMS siri ike ma nwee ike iyi ndụ egwu. Ọ na-adịkarị obere karịa PMS, na-emetụta ihe dị ka 3% nke ụmụ nwanyị na-ahụ nsọ. Site na PMDD, ị na-enweta otu mgbaàmà ahụ dị ka PMS, mana ọ na-aka njọ. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ọnọdụ uche na mmeghachi omume mmetụta uche gị. Site na PMDD, ị nwere ike inwe iwe siri ike, ịda mbà n'obi, na nchekasị karịa na PMS.Enwere ohere karịa iji nweta ahụmịhe.

Afọ ole ka PMS na-adị njọ?

Enweghị ihe akaebe doro anya na PMS dị njọ karịa n'afọ ọ bụla. Ndị nchọpụta kwenyere na mgbaàmà PMS na-apụta n'otu ụzọ ahụ n'afọ niile. Ụfọdụ ndị na-achọpụta na mgbaàmà PMS ha na-aka njọ mgbe ha ruru afọ 40. Agbanyeghị, nke a na-abụkarị n'ihi mgbaàmà nke perimenopause (dịka ọkụ ọkụ ma ọ bụ nkụ nke ikpu).

N'ikpeazụ, ihe ị ga-echeta (Ozi Buru n'Ụlọ)

Ọrịa Premenstrual Syndrome (PMS) bụ ihe a na-ahụkarị, mana ọ pụtaghị na ị ga-anagide ihe mgbaàmà ndị na-adịghị mma ọ nwere ike ịkpata. Mara ihe mgbu na ihe mgbu ọ bụla ị na-enwe tupu ị hụ nsọ nwanyị. Ihe ndị a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke PMS. Ọ bụrụ na ihe ndị a na-egbochi ọdịmma gị, gbalịa ime mgbanwe ụfọdụ na usoro gị, dị ka ịṅụ ọgwụ mgbu a na-ereghị n'ụlọ ọgwụ. Ọ bụrụ na ihe ndị a anaghị enyere aka, gaa hụ dọkịta maka ọgwụgwọ. Ị gaghị ata ahụhụ naanị gị, enwere enyemaka!

` PMS, PMS, ọrịa tupu ịhụ nsọ, nsọ nwanyị, ahụike ụmụ nwanyị, homonụ, ihe mgbaàmà