Ọ bụ ihe a na-ahụkarị agụụ na-agụ awa ole na ole mgbe e risịrị nri. Nke a bụ n'ihi na ahụ anyị chọrọ ike iji rụọ ọrụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na afọ gị na-eme mkpọtụ ma na-arịọ maka nri ọzọ mgbe obere oge gasịrị, ọbụlagodi mgbe ị risịrị nri zuru oke, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu ahụike. N'okwu ahụike, a na-akpọ ụdị agụụ a oke ibu polyphagia. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị mgbe niile, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta gị ma kparịta maka ya.
Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata agụụ mgbe niile?
Enwere ike inwe ihe karịrị otu ihe kpatara agụụ gị, mana ọtụtụ ihe kpatara ya. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.
1. Ọrịa shuga
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, shuga dị n'ime nri anyị na-eri na-agbanwe ghọọ glucose, mmanụ ọkụ ahụ anyị na-eji. Mana ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, glucose a agaghị abanye n'ime sel ahụ ma bụrụ nke e ji mee ihe ike . Kama nke ahụ, ahụ na-ewepụta ya na mmamịrị. Mgbe ahụ, n'ihi na sel enweghị ike zuru oke, ụbụrụ na-enweta ihe mgbaàmà na "a chọrọ nri karịa." Ndị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ karịsịa nwere ike ịbelata ibu n'agbanyeghị ókè ha riri.
| Ihe mgbaàmà nke ọrịa shuga ewezuga agụụ | |
|---|---|
| Akpịrị ịkpọ nkụ gabiga ókè | Ọnụ kpọrọ nkụ ọbụlagodi mgbe ị ṅụchara mmiri. |
| Ịmị mmamịrị ugboro ugboro | Ịchọkarị ịgba mmamịrị ugboro ugboro karịa ka ọ dị na mbụ. |
| Mbelata ibu | Mbelata ibu n'enweghị ihe kpatara ya kpọmkwem. |
| Ọhụụ na-adịghị mma | Ọ na-esiri m ike ịhụ ihe nke ọma. |
| Ọgwụgwọ ọnya na-egbu oge | Ọ na-ewe ogologo oge karịa ka ọ dị obere. |
| Mkpọnwụ n'akụkụ aka na ụkwụ | Mmetụta nke ihe mgbu ma ọ bụ ihe mgbu n'aka na ụkwụ. |
| Ike ọgwụgwụ mgbe niile | Ike ọgwụgwụ dị oke njọ ọbụlagodi na-arụghị ọrụ ọ bụla. |
2. Ọkwa shuga dị ala n'ọbara (Hypoglycemia)
Nke a bụ akụkụ nke ọzọ nke ọrịa shuga. Ọbara shuga na-ebelata nke ukwuu mgbe ọkwa glucose dị n'ahụ gị dara nke ukwuu. Nke a na-abụkarị n'etiti ndị nwere ọrịa shuga. Ọ nwekwara ike ibute ya site na ọrịa imeju (ọrịa imeju), nsogbu akụrụ, kansa pancreas, na nsogbu homonụ. N'ọnọdụ ụfọdụ siri ike, onye ọrịa nwere ike ime ka ọ ṅụbigara mmanya ókè, kwuo okwu n'ụzọ na-ezighị ezi, ma ọ bụdị ghara ịga ije.
Mgbe shuga dị n'ọbara dara na mberede, ahụ na-achọ nri ngwa ngwa iji mejupụta ya . Ọ bụ ya mere agụụ ji agụ gị nke ukwuu.
3. Enweghị ike ihi ụra nke ọma
Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ọ na-emetụta kpọmkwem homonụ ndị na-achịkwa agụụ anyị. Ndị na-anaghị ehi ụra nke ọma na-enwekarị agụụ na-agụkarị ma na-enwe obere afọ ojuju mgbe ha risịrị nri. Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa mgbe ike gwụrụ anyị, anyị na-achọkarị nri ndị nwere abụba, shuga, na kalori dị elu.
4. Nrụgide
Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị na nchekasị mgbe niile, ahụ gị na-emepụta homonụ a na-akpọ cortisol. Hormone a na-eme ka agụụ na-agụ gị. Ọtụtụ mmadụ na-erikarị nri nwere shuga na abụba mgbe ha nọ ná nrụgide n'ihi na nri ndị a na-enye ụbụrụ mmetụta obi ụtọ nwa oge. Ọ dị ka "imechi" nsogbu gị. Ihe ndị dị ka iwe iwe, nsogbu ụra, isi ọwụwa, na afọ mgbu nwekwara ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nrụgide.
Ụdị ndụ ị na-ebi ọ̀ bụkwa ihe kpatara nke a?
Mgbe ụfọdụ, ihe karịrị naanị ọrịa, àgwà anyị kwa ụbọchị nwere ike ime ka anyị na-agụ agụụ mgbe niile.
5. Nri gị
Ọ bụghị nri niile na-emeju afọ gị otu ụzọ. Nri ndị nwere protein dị ukwuu (anụ na-adịghị ike, azụ̀, ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee) na nri ndị nwere eriri (mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, agwa, mkpụrụ osisi, na ọka zuru oke) na-enyere aka ịchịkwa agụụ. Abụba dị mma dịka mkpụrụ osisi na mmanụ azụ dịkwa mkpa maka ahụ anyị.
Ma ọ bụrụ na ị na-eri nri dị ka achịcha, achịcha ọcha, nri e ji akpa n'ime akpa, na nri ngwa ngwa mgbe niile, ha enweghị ihe ndị na-edozi ahụ mana ha nwere mmanụ na carbohydrates na-adịghị mkpa. Ọ bụ ihe nkịtị ka agụụ gụwa gị ọzọ mgbe obere oge gachara mgbe ị risịrị nri dị otú ahụ.
6. Ụfọdụ ọgwụ
Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ nwekwara ike ime ka agụụ gụkwuo gị. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ọgwụ ndị na-akpata allergies (ọgwụ mgbochi histamines), ọgwụ ndị na-ebelata ihe mgbu SSRI, ọgwụ steroid, ụfọdụ ọgwụ shuga, na ọgwụ ndị na-akpata ọrịa uche.
Ihe kacha mkpa: Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị ma ị bufee ibu mgbe ị malitere ịṅụ ọgwụ, akwụsịla ịṅụ ya ma ọ bụ gbanwee usoro onunu ahụ n'onwe gị. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị ka ị mara ma enwere nhọrọ ọzọ dabara gị.
7. Afọ ime
Ọ bụ ihe a na-ahụkarị na ndị nne na-enwe agụụ n'oge afọ ime. Nke a bụ ụzọ ahụ si enye ihe oriri dị mkpa maka nwa na-etolite n'afọ. Oge ịhụ nsọ, mmamịrị ugboro ugboro, na ara na-afụ ụfụ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama mbụ nke afọ ime.
8. Nsogbu thyroid
Thyroid bụ gland dị n'olu anyị nke yiri urukurubụba. Ọ na-emepụta homonụ nke na-achịkwa ọsọ nke akụkụ ahụ ọ bụla dị n'ahụ anyị na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na gland a emee ka ọ na-arụ ọrụ gabiga ókè, anyị na-akpọ ọnọdụ ahụ hyperthyroidism. N'ọnọdụ a, metabolism nke ahụ na-abawanye, yabụ anyị na-enwe agụụ mgbe niile.
9. Soda nri
Ọtụtụ mmadụ na-aṅụ soda diet iji belata kalori. Agbanyeghị, ihe ndị na-atọ ụtọ e ji aka mee dị n'ihe ọṅụṅụ a na-enye ụbụrụ anyị ihe mgbaàmà ụgha na "kalori na-abịa." Mana mgbe ahụ anaghị enweta kalori zuru oke, ụbụrụ na-agbanye ihe mgbanwe "agụụ" ma na-amanye anyị inweta kalori site na nri.
10. Mmiri ịkpọ nkụ
Ị na-agụ agụụ ma ọ bụ akpịrị na-akpọ gị nkụ n'ezie? Mgbe ụfọdụ, ọ dị mfe ịgbagwoju anya ihe mgbaàmà ahụ abụọ a. Ọ bụrụ na mmiri agwụ gị, ị nwere ike iche na agụụ na-agụ gị. Isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, mbelata mmamịrị, na mmamịrị gbara ọchịchịrị bụ ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke mmiri agwụ.
Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ịṅụ otu iko mmiri tupu ma ọ bụ n'oge nri nwere ike inyere gị aka inwe afọ ojuju na obere kalori.
11. Oke mmega ahụ ị na-eme (Mmega ahụ)
Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ahụ gị na-agba abụba ọkụ . Nke a na-eme ka metabolism gị dịkwuo elu, nke bụ ọnụego ahụ gị ji abụba eme ihe. Maka ụfọdụ ndị, nke a nwere ike ime ka agụụ gụwa gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Agụụ na-agụ mmadụ mgbe niile abụghị ihe a ga-eleghara anya. O nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu ahụike.
- Ọrịa shuga, nsogbu homonụ (karịsịa thyroid), nrụgide, na enweghị ụra nwere ike ịbụ isi ihe kpatara nke a.
- Na-akpachara anya maka nri gị. Iri nri nwere protein na eriri nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe afọ ojuju ogologo oge.
- Mgbe ụfọdụ, akpịrị na-akpọ anyị nkụ (mmiri na-agwụ anyị) dị ka à ga-asị na agụụ na-agụ anyị. Ya mere, ṅụọ mmiri zuru oke n'ụbọchị ahụ dum.
- Ọ bụrụ na nke a na-enye gị nsogbu, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta ezinụlọ gị (dọkịta) ma chọọ ndụmọdụ, kama ịnwa ịchọpụta ihe kpatara ya n'onwe gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị