Ka anyị kwuo maka otu esi emeri nsogbu ọ bụla ná ndụ site n'iji ntachi obi!

Ndụ abụghị ihe mara mma mgbe niile, ka ọ dị? Mgbe ụfọdụ, anyị na-eche nsogbu, ihe ịma aka, na ihe ndọghachi azụ ndị anyị na-arọtụbeghị nrọ banyere ha ihu. Chee echiche banyere ya, ikekwe ị tụfuru ọrụ ị na-arụ nke ọma. Ma ọ bụ onye ị tụkwasịrị obi nke ukwuu nwere ike imerụ gị ahụ. Ma eleghị anya, ị nwere ike ịrịa ọrịa ma rịa ọrịa a na-apụghị ichetụ n'echiche wee kwụsị ndụ gị. Mgbe ụfọdụ dị ka ndị a, ụfọdụ ndị na-ada ngwa ngwa ma na-enwe nnukwu nrụgide uche. Mana ndị ọzọ na-apụta ike site n'oge ihe isi ike ndị ahụ, mụta ihe ọhụrụ, wee bilie ọzọ. Ike ahụ, obi ike uche na-adịghị agbanwe agbanwe bụ ihe anyị na-akpọ iguzogide , ma ọ bụ na Bekee, 'Nguzogide' . Taa, n'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka 'Ọzụzụ Nguzogide', nke na-azụ uche anyị iche ihu oké ifufe ọ bụla na-abịa na ndụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ 'Ọzụzụ Nkwụsi Ike'?

Chee echiche banyere 'Ọzụzụ Nkwụsi Ike' dị ka ụdị 'mmega ahụ' maka uche anyị. Dịka anyị na-aga mgbatị ahụ iji wulite akwara ma mee ka ahụ anyị sie ike, nke a bụ usoro mmemme ọzụzụ nke na-eme ka uche anyị sie ike ma na-akụziri anyị otu esi emeri nrụgide na oge kachasị sie ike ná ndụ.

Ọ dị ka bọọlụ rọba. Mgbe anyị kụrụ bọọlụ rọba n'ala, ọ na-adaghachi elu. Mana mgbe iko dara n'ala, ọ na-agbaji ma gbajie. 'Nkwụsi ike' bụ ikike ịgbaghachi azụ dị ka bọọlụ rọba ahụ. Ihe ọzụzụ a na-eme bụ ịkụziri uche anyị ịgbaghachi azụ dị ka bọọlụ rọba mgbe nsogbu nke ndụ dara n'ala, ọ bụghị ịgbawa dị ka iko.

A naghị eji ọzụzụ a enyere ndị ọrụ enyemaka aka ịnagide ihe isi ike ha na-eche ihu n'oge nnukwu ọdachi dị ka tsunami. A na-ejikwa ya enyere onye na-arịa ọrịa siri ike aka ịnagide ihe ịma aka ndị ha na-eche ihu. Mana nke a abụghị naanị maka nnukwu ọdachi. Ọbụna n'ime obere nsogbu ndị na-eme ná ndụ anyị kwa ụbọchị, ọzụzụ a nwere ike inyere anyị aka ịgbake ma laghachi n'ọrụ .

Ònye ka ọzụzụ a kacha mkpa nye?

N'eziokwu, onye ọ bụla nwere ike isonye na ọzụzụ a. N'ihi na nsogbu ndụ bụ ihe a na-ahụkarị nye onye ọ bụla. Agbanyeghị, ọ bara uru karịsịa maka otu ndị a:

• Ndị na-enye enyemaka mbụ na ndị na-enye ọrụ mberede: Dịka ọmụmaatụ, ndị ọrụ ụgbọ ihe mberede, ndị na-agba ọkụ.
• Ndị ọrụ enyemaka ọdachi: Ndị na-arụ ọrụ n'oge ọdachi dịka idei mmiri na ala ọma jijiji.
• Ndị ọrụ agha na ndị uwe ojii na-eje ozi.
• Ndị ọrụ nlekọta ahụike: Ndị dọkịta, ndị nọọsụ, na ndị na-elekọta ndị ọrịa. Chee echiche banyere nrụgide dọkịta ma ọ bụ nọọsụ na-arụ ọrụ n'ụlọ ọgwụ gọọmentị dị na mba anyị na-enwe n'otu ụbọchị. Ụdị ọzụzụ a bara uru nke ukwuu nye ha.
• Ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala: Dịka ọmụmaatụ, nke a nwere ike inyere onye bi na ọrịa ogologo oge dịka ọrịa shuga, ọrịa akụrụ, ma ọ bụ kansa aka ijikwa nrụgide na-eso ya.
• Onye ọ bụla nke na-enwe nrụgide mgbe niile ma ọ bụ nwee nnukwu nsogbu ná ndụ.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ọ bụrụ na ike uche gị adịghị ike?

Ọ bụrụ na ị hụtụrụla ihe na-akpata nchekasị n'oge na-adịbeghị anya, ị nwekwara ike ịhụ ihe mgbaàmà ndị a. Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a anọgide ruo ihe karịrị izu abụọ ma ọ bụ na-amụba kwa ụbọchị , ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ike mmetụta uche gị adịghị ala.

Ọ bụrụ na ị ka na-enwe mgbaàmà ndị a, biko eleghara ha anya ma gwa dọkịta ezinụlọ gị (Dọkịta Nlekọta Mbụ) ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche .

Gịnị na-eme n'ezie n'oge 'Ọzụzụ Resilience'?

Ọtụtụ mgbe, ọzụzụ a na-eme site na mkparịta ụka ihu na ihu na onye ọkachamara ahụike uche . Mgbe ụfọdụ, enwere ike ịnweta ọrụ ndị a na ntanetị.

Ọzụzụ ndị a na-abụkarị otu ugboro n'izu ruo otu awa ma ọ bụ otu awa na ọkara, ruo ọtụtụ izu ma ọ bụ ọnwa. Ha na-akụziri gị ụzọ na usoro dị iche iche ga-enyere gị aka iche nsogbu ndụ ihu. A haziri ọzụzụ a ka o nyere gị aka ịkwadebe maka nsogbu tupu ọ pụta.Agbanyeghị, ị nwere ike ịnweta ọzụzụ a ma mgbe nsogbu dị gị n'etiti maọbụ mgbe nsogbu ahụ gwụchara.

Gịnị ka a na-akụzi n'ọzụzụ a?

N'ọzụzụ a, a ga-akụziri gị gbasara ọgwụgwọ na usoro dị iche iche nke uche.

• Ọgwụgwọ nke Ọgụgụ Isi na Omume (CBT): Nke a na-akụziri anyị ka anyị ghọta njikọ dị n'etiti echiche, mmetụta, na omume anyị. Ọ na-akụziri anyị otu esi achọpụta ma gbanwee echiche na-adịghị mma.
• Ọzụzụ Nchịkwa Mmetụta Uche: Mụta ijikwa mmetụta siri ike dịka iwe na mwute na ịghara ịbụ onye ha na-achị achị.
• Ọzụzụ Ịtụgharị Uche: Nke a na-akụziri gị ka ị bie ndụ ugbu a ma ghara ichegbu onwe gị maka ihe ndị na-adịghị mkpa.
• Mmụta gbasara uche: Na-enye ihe ọmụma gbasara ihe nrụgide bụ na otu o si emetụta ahụ anyị.
• Omume Ntụrụndụ: Mee ka uche gị dị jụụ site na usoro dị mfe dịka iku ume miri emi.
• Ọmịiko na Ekele: Ịmụta imere onwe gị ebere na inwe obi ụtọ n'ihe ị nwere.

Kedu otu ị ga-esi tinye ihe ndị a na ndụ gị? - Ihe atụ bara uru

Were ya na ị na-eche nnukwu nsogbu ihu ná ndụ gị. Ma eleghị anya, ọ bụ nsogbu n'ọrụ, nsogbu ezinụlọ, ma ọ bụ nsogbu ego. Lee otu ị ga-esi tinye àgwà nke 'ike iguzogide' n'ọrụ.

1. Tupu ị chee ihe ịma aka ihu...

• Chọpụta ozi niile o kwere mee: Chọpụta ozi niile gbasara nsogbu ahụ tupu i chee ya ihu. Nke a nwere ike inyere gị aka iwepụ egwu na-enweghị isi.
• Nọgide na-akpakọrịta na ndị enyi gị: Anọla naanị gị mgbe nsogbu bilitere. Na-agwa ndị enyi gị na ezinụlọ gị okwu mgbe niile. Ha ga-abụrụ gị ezigbo isi iyi nke ike.
• Mee atụmatụ: Mee atụmatụ maka ihe ndị ị chọrọ ime. Ọ bụrụ na e nwere ihe ndị siri ike ime naanị gị, chọta onye ga-enyere gị aka ime ha.

2. Mgbe ị nọ n'etiti ihe ịma aka...

• Chee echiche banyere onwe gị: Ọ bụghị ịchọ ọdịmma onwe onye nanị iche echiche banyere onwe gị mgbe ị na-eche banyere ndị ọzọ. Echefula iri nri dị mma n'oge ma zuru ike.
• Rịọ maka enyemaka: Atụla egwu ịsị, "Enweghị m ike ime nke a naanị m, achọrọ m enyemaka." Ọ bụ ihe na-egosi ike.
• Mee usoro ime ka obi dajụọ gị: Mgbe obi gị gwụchara gị, were nkeji ole na ole mechie anya gị ma kuo ume miri emi ise. Nke a ga-enyere gị aka inwe ahụ efe dị ukwuu.

3. Mgbe ihe ịma aka ahụ gasịrị...

• Gwa onye ndụmọdụ ahụike uche okwu: Ọ bụrụ na ihe merenụ ka na-esiri gị ike, chọọ enyemaka ọkachamara.
• Nye onwe gị oge:Ozugbo oge ihe isi ike ahụ gasịrị, ihe agaghị alaghachi otú ọ dịbu. Nye onwe gị oge iji gbakee.
• Mara otú e si ekwu "mba": Ịkwesighi ịsị "ee" ihe niile. Mara otú e si ekwu "mba" maka ihe ndị ị na-agaghị emeli ma ọ bụ ndị na-akpatara gị nchekasị.

Kedu uru dị na 'Ọzụzụ Nkwụsi Ike'?

Uru ọzụzụ a ga-abara gị abụghị ihe dị mkpa.

• Ike ịgbake ngwa ngwa site na nsogbu ndị a: Ikike iche ihu ma merie ihe ịma aka ma ọ bụ ihe ndọghachi azụ ọ bụla ná ndụ.
• Ịchọpụta ebe ị ga-enweta enyemaka: Ị ga-aghọta onye na ebe ị ga-arịọ maka enyemaka n'oge ihe isi ike.
• Ụzọ dị mma isi belata nrụgide: Mgbe obi na-ajọ gị njọ ma ọ bụ na-enwe nchekasị, ị na-amụta ịgbanwe ụzọ dị mma dịka mmega ahụ na ime ihe omume ntụrụndụ dị mma kama ịtụgharị uche n'ihe ndị dị ka mmanya na-aba n'anya.
• Ikike iche echiche nke ọma: Ị nwere ike ịhụ ihe mmụta a pụrụ ịmụta site na nsogbu, kama ile ya anya n'ụzọ na-adịghị mma.

Ndị nwere ọgụgụ isi siri ike ma na-eguzosi ike n'ihe na-enwekarị ọgụgụ isi dị elu. Ha na-egosipụtakwa àgwà ndị a:

• Ịdị mfe ijikwa oge na ihe onwunwe mmadụ.
• Ịchọ ịmata ihe gbasara ụwa gbara gị gburugburu.
• Na-elekwasị anya mgbe niile n'ihe dị mma ma na-enwe ekele .
• Ịghọta na ike kachasị ukwuu nke mmadụ nwekwara ike ịbụ ihe ịma aka kachasị ukwuu nke mmadụ.

Kedu mgbe ọ kacha mma ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a anọgide ruo ihe karịrị izu abụọ mgbe ihe mberede ahụ gasịrị, gaa hụ dọkịta ozugbo. Echefula ha.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye dị gị nso nọ n'ihe mberede, kpọọ ozugbo na 1990 (ụgbọala mberede) ma ọ bụ gaa na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU).

Ndụ enweghị ike ịkọ amụma. Ọ nwere ike iwetara anyị ihe ịma aka kachasị sie ike ịnagide. Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike imeri ihe ndị ahụ naanị gị. 'Ọzụzụ Ndozi' bụ ngwaọrụ bara uru nke nwere ike inyere gị aka n'oge ndị a.

Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ndụ ma chee na ị gaghị enwe ike ịga n'ihu, cheta na ọ bụghị naanị gị nọ. E nwere dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche nke nwere ike inyere gị aka.