Ị na-enwetakwa mmerụ ahụ akwara na akwara? Ka anyị mụta kpọmkwem maka (Mmerụ Ahụ Dị Nro)!

N'ihe anyị na-eme kwa ụbọchị, mgbe ụfọdụ, mgbe anyị dara obere oge, mgbe anyị na-egwu egwuregwu, ma ọ bụ mgbe anyị nọgidere na-arụ otu ụdị ọrụ ahụ, akụkụ ahụ ụfọdụ na-amalite ịfụ ụfụ, ka ọ dị? Mgbe ụfọdụ, akụkụ ahụ na-aza aza, na-acha anụnụ anụnụ, ma na-afụ ụfụ nke ukwuu nke na anyị enweghị ike ịkwaga aka anyị. Nke ahụ bụ ihe nwere ike ime n'oge dị ka nke a, nke a na-akpọ ' Mmetụta Anụ Ahụ Dị Nro'. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu, dị ka a ga-asị na anyị na-agwa enyi anyị.

Gịnị bụ mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmerụ ahụ dị nro bụ mmerụ ahụ nke anụ ahụ dị nro nke gbara ọkpụkpụ dị n'ahụ anyị gburugburu. Anụ ahụ dị nro ndị a bụ ihe na-akwado ọkpụkpụ anyị ma na-enyere ya aka ịgagharị nke ọma. Chee echiche banyere ihe dịka akwara anyị, akwara (ndị a bụ ihe owuwu dị ka band nke na-ejikọ akwara na ọkpụkpụ), na akwara (ndị a bụ ihe owuwu dị ka band nke na-ejikọta nkwonkwo ọnụ ma na-enyere aka idobe ha ka ha kwụsie ike).

Anụ ahụ ndị a nwere ike imebi ma ị na-eme mmega ahụ ma ọ bụ na ihe mberede. Ike mberede, nnukwu ike nwere ike ibute mmerụ ahụ dị egwu , ebe mmerụ ahụ ogologo oge, nke na-eme ugboro ugboro nwere ike ibute mmerụ ahụ ugboro ugboro . Mana echegbula onwe gị, ọtụtụ mmerụ ahụ dị nro na-agwọ ka oge na ezumike dị mma.

Kedu ụdị mmerụ ahụ dị nro bụ isi?

Enwere ike kewaa mmerụ ahụ ndị a ụzọ abụọ dị mkpa. Otu bụ mmerụ ahụ dị oke njọ, nke na-eme na mberede . Nke ọzọ bụ mmerụ ahụ nrụgide ugboro ugboro, nke na-etolite ka oge na-aga ma na-akpata ya site na iji ya ugboro ugboro .

Mmerụ ahụ dị nro dị oke njọ

Ndị a bụ mmerụ ahụ nke na-eme na mberede.

• Njehie Akwara: Nke a bụ mgbe akwara dị n'ahụ gị gbatịpụrụ ma ọ bụ dọwaa. Nke a nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị dọwaa akwara siri ike ma ọ bụ ọ bụrụ na ị dọwaa ya ogologo oge. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị dọwaa akwara n'ụkwụ gị na mberede mgbe ị na-egwu cricket, ị nwere ike ịdọwaa ya. Enwere ike ịdọwaa akwara site na mmegharị mberede na ike dị ukwuu ma ọ bụ site na mmegharị na-aga n'ihu na ike dị ala. Njehie arịlịka na nsogbu úkwù bụ mmerụ ahụ a na-ahụkarị n'ime ndị egwuregwu. Enwere ike ịdọpụta ma ọ bụ dọwaa akwara nke jikọtara akwara na ọkpụkpụ n'ụzọ dị otu a.

• Mgbawa : Mgbawa bụ mgbawa akwara nke na-ejikọta nkwonkwo ọnụ. Akwara ndị a na-ejikọ ma na-eme ka akwara na ọkpụkpụ sie ike n'ime nkwonkwo. Ọ bụrụ na a kwaga nkwonkwo karịa otú o si arụ ọrụ, akwara a nwere ike ịgbatị, dọwaa, ma mee ka nkwonkwo ahụ ghara ịdị ike. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike "gbasaa nkwonkwo ụkwụ gị" ma ọ bụrụ na ị tụgharịa nkwonkwo ụkwụ gị, ma ọ bụ "gbasaa aka gị" ma ọ bụrụ na ị daa ma kụọ aka gị.

• Mmerụ ahụ: Mmerụ ahụ bụ ihe anyị na-ahụ dị ka mmerụ ahụ . Nke a bụ mgbe obere arịa ọbara dị n'okpuru akpụkpọ ahụ gbawara, na-eme ka obere ọbara gbapụta, na-eme ka akpụkpọ ahụ gbanwee agba. Mkpọtụ siri ike nwere ike imebi arịa ọbara dị n'ime anụ ahụ dị nro gị, gụnyere akwara gị. Mmerụ ahụ akwara nwere ike ọ gaghị apụta ìhè, mana ọ na-afụ ụfụ ma na-ewe ogologo oge iji gwọọ. Ọ bụrụ na ọ naghị agwọ nke ọma, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ibute nsogbu ogologo oge.

Mmerụ ahụ mgbu ugboro ugboro

Ndị a bụ mmerụ ahụ nke na-etolite nwayọ nwayọ n'ihi mmegharị ahụ ugboro ugboro.

• Ọrịa akwara : Ọrịa akwara bụ ọzịza na mbufụt nke akwara. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a, mana isi ihe kpatara ya bụ nrụgide ugboro ugboro na akwara. Nke a na-akpata anya mmiri dị obere n'ime eriri akwara nke anya na-anaghị ahụ anya. Ozugbo akwara ahụ gbawara n'ụzọ dị otu a, ọ chọrọ oge na izu ike iji gwọọ. Ọrịa akwara ogologo oge nwekwara ike ibute mgbanwe na-adịgide adịgide na akwara (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis bụ ọzịza na mbufụt nke bursae gị, nke bụ akpa anụ ahụ dị nro n'etiti ọkpụkpụ gị na anụ ahụ ndị ọzọ. Bursae ndị a na-arụ ọrụ dị ka ihe mkpuchi dị n'etiti ọkpụkpụ gị na anụ ahụ ndị ọzọ, na-ebelata esemokwu ma na-amịkọrọ ujo mgbe ị na-emegharị ahụ. Ọ bụrụ na bursae ndị a enwee oke nrụgide ma ọ bụ iwe, ha nwere ike ịfụ ụfụ nke ukwuu. Nke a na-adịkarị na ikpere aka na ikpere. Bursitis nwekwara ike ime na tendonitis.

Kedụ ka mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro ndị a siri dị njọ?

Mmerụ ahụ dị nro nke ukwuu nwere ike ịdị site na obere ruo na nnukwu . Dọkịta nwere ike ịkọwa mmerụ ahụ gị dị ka "nzere mbụ, nke abụọ ma ọ bụ nke atọ".

• N'ọnọdụ nke mbụ , a na-adọpụ anụ ahụ naanị, ọ bụghị dọwara adọwa.
• Mmerụ ahụ nke ọkwa nke abụọ bụ nke ebe akụkụ anụ ahụ dọwara .
• Mmerụ ahụ nke ọkwa nke atọ pụtara na anụ ahụ adọwaala kpamkpam .

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmerụ ahụ dị nro na-agwọ ka oge na-aga, mmerụ ahụ ọkwa nke atọ nwere ike ịchọ nrụzi ịwa ahụ .

Ọzọkwa, ọ bụ ezie na akwara na-agwọ onwe ha ka oge na-aga, nsogbu dị oke njọ nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ n'ihi oke ọzịza. Nsogbu ndị a nwere ike ịchọ ọgwụgwọ pụrụ iche na oge mgbake dị ogologo. Mmerụ ahụ nke iji oke eme ihe na-agwọkarị mgbe ị kwụsịrị ọrụ ahụ nke na-akpasu anụ ahụ iwe. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịmalite ime otu ihe ahụ n'oge adịghị anya, ha nwere ike ịghọ mmerụ ahụ na-adịghị ala ala ma kpatara mmebi ogologo oge.

Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu anụ ahụ dị nro a?

N'ime nsogbu ndị aIhe mgbaàmà kachasị bụ ihe mgbu . Ọ na-esokarị ya na ọzịza. Ọzịza bụ ihe ịrịba ama nke mbufụt. Nke a bụ mmeghachi omume ahụ gị maka mmerụ ahụ. Ọ na-eziga ọbara na akụrụngwa ọzọ na mpaghara ahụ iji nyere ya aka ịgwọ. Mana ọzịza nwekwara ike ime ka ahụ ghara iru gị ala.

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịbụ:

• Isi ike na mbelata mmegharị ahụ (dịka ọmụmaatụ, nsogbu ibuli aka).
• Ọ na-esiri ike ịkwaga ma ọ bụ itinye ibu n'ahụ ahụ merụrụ ahụ.
• Ọ bụrụ na akwara ọbara agbawa, ọbara ọbara a na-ahụ anya ga-apụta .
• Ọ bụrụ na akwara emebie, ọ nwere ike ime ka ọ ghara ịdị ike ma ọ bụ nwee ike ịmịkọrọ ahụ .

Kedu ihe na-akpata mmebi anụ ahụ dị nro?

E nwere ihe abụọ bụ́ isi na-akpata mmerụ ahụ ma ọ bụ mmebi anụ ahụ dị nro: nrụgide ugboro ugboro na mmerụ ahụ .

• Mgbawa nwere ike ime n'ihi ihe mberede, ịda, ma ọ bụ ihe mberede.
• Mmegharị mberede ma ọ bụ ọtụtụ ndọpụta dị nkọ nwere ike ime ka akwara ma ọ bụ akwara dọpụta (nrụgide) ma ọ bụ gbawaa ligament (gbasaa).

Mmerụ ahụ dị nro dị iche na mmerụ ahụ ọkpụkpụ. Mana mgbe ụfọdụ, ha abụọ nwere ike ime ọnụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ọkpụkpụ agbawaa ma ọ bụ gbawaa , anụ ahụ dị nro gbara ya gburugburu nwekwara ike imebi. Mmerụ ahụ ọkpụkpụ bụ nke a na-ahụ anya nke ọma, mana enwere ike imebi anụ ahụ dị nro.

Kedu nsogbu ndị nwere ike ịpụta site na mmerụ ahụ dị nro?

Ọ bụrụ na a naghị agwọ nsogbu ndị a nke ọma, ụfọdụ nsogbu nwere ike ịpụta.

Nsogbu ozugbo:

• Mmebi arịa ọbara : Ọtụtụ mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ na-esi na mmebi nke obere arịa ọbara apụta, na-eme ka obere ọbara gbapụta. Agbanyeghị, n'ọnọdụ ndị siri ike, arịa ọbara nwere ike imebi nke ukwuu. Nke a nwere ike ibute nnukwu ọbara ọgbụgba n'ime (ọbara ọgbụgba) ma ọ bụ mbelata ọbara na-eruba n'anụ ahụ (ischemia) .
• Mmebi akwara : Mberede nke na-akpata mmebi anụ ahụ dị nro nwere ike ibute mmebi akwara nwa oge a na-akpọ neuropraxia . Nke a nwere ike ịkwụsị ihe mgbaàmà mmetụta uche na mmegharị ahụ nwa oge n'etiti ụbụrụ na akụkụ ahụ merụrụ ahụ. Ọzịza nke tendonitis ma ọ bụ bursitis kpatara nwere ike ịkpakọ akwara, na-emetụta ha.
• Ọrịa nke akụkụ ahụ : Nke a bụ nnukwu ọzịza nke na-eme n'ime akụkụ ahụ (ìgwè akwara e ji akpụkpọ ahụ a na-akpọ fascia kechie). Ọ na-afụ ụfụ nke ukwuu ma nwee ike ibelata ọbara na-eru akwara ahụ. Enwere ike ịchọ ịwa ahụ mberede iji belata nrụgide ahụ.

Nsogbu ogologo oge nwere ike ime n'ihi ọgwụgwọ na-ekwesịghị ekwesị:

• Nrụgide : O nwere ike ịdị mkpa ka ị debe ebe ahụ metụtara ka ọ ghara ịgagharị ruo mgbe mmerụ ahụ ga-agwọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nọgide na-agagharị ruo ogologo oge, anụ ahụ dị nro nwere ike isi ike ma gbakọta, ikekwe ruo mgbe ebighị ebi. Dọkịta gị nwere ike ịnye gị mmega ahụ pụrụ iche iji nyere aka gbochie nke a.
• Nsogbu nkwonkwo : Mgbaji nke na-adịghị agwọ nke ọma nwere ike ime ka nkwonkwo gị ghara ịdị ike, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịgbaji ọzọ. Ụfọdụ mgbaji siri ike nwere ike ịchọ ịwa ahụ iji dozie nke a. Mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro ndị ọzọ na-adịghị agwọ nke ọma nwekwara ike imetụta nkwonkwo site n'ịgbanwe ibu na nrụgide gaa na anụ ahụ ndị na-akwado ya.
• Ọrịa na-adịghị ala ala : Mmerụ ahụ nke na-anaghị agwọ nke ọma nwere ike ibute tendonitis ma ọ bụ bursitis na-adịghị ala ala. Nke a nwere ike ibute mgbu na-adịghị ala ala ma mechaa bute mmebi anụ ahụ dị nro ogologo oge. Anụ ahụ gị nwere ike ghara ịdị ike, sie ike, ma ghara ịrụ ọrụ nke ọma. Adịghị ike a nwere ike ibute mgbawa anụ ahụ .
• Ọkpụkpọ anụ ahụ dị nro nke ukwuu : Mmerụ ahụ dị nro nke ukwuu nwere ike ime ka anụ ahụ ọkpụkpụ pụta n'ime anụ ahụ dị nro gị. Myositis ossificans ( anụ ahụ ọkpụkpụ na-etolite n'ime akwara) nwere ike ime mgbe mmerụ ahụ akwara gasịrị. Enthesophytes ( ọkpụkpụ ọkpụkpụ) nwere ike ime mgbe tendonitis gasịrị.

Kedu ka ndị dọkịta si achọpụta nsogbu anụ ahụ dị nro ndị a?

Dọkịta ga-enyocha mmerụ ahụ gị nke ọma ma jụọ gị ajụjụ gbasara otu o si mee na ụdị nrụgide ọ nwere ike ịkpata. Mgbe ụfọdụ, a pụrụ ịchọ ule onyonyo iji lelee mmerụ ahụ ahụ nke ọma ma lelee maka mmerụ ahụ ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ. Nyocha MRI nwere ike igosi mmebi anụ ahụ dị nro nke ọma.

Kedu ọgwụgwọ kacha mma maka mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro?

Enwere ike ịgwọ ọtụtụ mmerụ ahụ dị nro site na iji ọgwụgwọ dị mfe n'ụlọ ('nlekọta nchekwa'). Ọ na-adịkarịghị, mmerụ ahụ dị oke njọ nwere ike ịchọ ịwa ahụ. Ọ bụrụ na i chere na ị nwere mmerụ ahụ dị oke njọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dị ize ndụ dị ka mmụba mgbu, enweghị isi, ma ọ bụ ịda mbà n'obi, gaa na ụlọ mberede ('ER') . Ọ dị mma mgbe niile ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ, ọbụlagodi maka obere mmerụ ahụ.

Ọgwụgwọ dị mfe maka mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro gụnyere ọgwụ mgbu na usoro ọkọlọtọ dịka usoro RICE (ma ọ bụ mmelite ọhụrụ ya, usoro PRICE ). "PRICE" a na-anọchi anya "Nchedo", "Ezumike", "Ice", "Mkpakọ", na "Elu Elu".N'oge na-adịbeghị anya, ndị dọkịta ewebatala usoro ọhụrụ a na-akpọ UDO na LOVE iji duzie usoro ọgwụgwọ gị mgbe ụbọchị ole na ole mbụ gachara.

Usoro ọgwụgwọ PRICE

"RICE" bụ mkpọaha a ma ama nke e ji agwọ mmerụ ahụ akwara na nkwonkwo. "PRICE" bụ mmelite ọhụrụ na ya.

Nke ahụ pụtara:

• Nchedo P : Iji chebe ọnya ahụ ruo mgbe ọ ga-agwọ, ị nwere ike iyi ihe mkpuchi, ihe nkwado, ma ọ bụ ihe mkpuchi .
• R - Ezumike : Ezumike bụ ihe kachasị mkpa maka ịgwọ mmerụ ahụ akwara na ọkpụkpụ ọ bụla.
• I - Ice: Itinye ice nwere ike inye aka belata ihe mgbu na ọzịza. Tinye ngwugwu ice maka ihe dị ka nkeji iri abụọ.
• C - Mkpakọ : Itinye eriri roba gburugburu anụ ahụ dị nro nwere ike ibelata ọzịza na ọbara ọgbụgba.
• E - Elu : Ibuli ọnya ahụ elu mgbe ị na-ezu ike nwere ike inye aka belata ọbara ọgbụgba na ọzịza.

Ụzọ ọgwụgwọ udo na ịhụnanya

Mkpirisi okwu a dị ogologo, 'UDO na ỊHỤN'anya', na-enye nduzi ọzọ maka usoro ọgwụgwọ gị n'ikpeazụ .

UDO pụtara:

• P - Nchedo : Chebe ọnya ahụ ruo mgbe ọ ga-agwọ.
• E - Elu : Ibuli ebe merụrụ ahụ elu na-ebelata ọbara na ọzịza.
• A - Zere ọgwụ mgbochi mbufụt : Ndị dọkịta na-akwadozi iji ọgwụ mgbu na-anaghị egbu mgbu , dị ka acetaminophen ma ọ bụ arnica, maka ụbọchị ole na ole mbụ nke mgbake.
• C - Mkpakọ : A na-etinye eriri roba gburugburu anụ ahụ dị nro iji belata ọzịza na ọbara ọgbụgba.
• Mmụta E - E : Nke a na-echetara anyị na ndị dọkịta kwesịrị ịkụziri gị ọrụ gị n'usoro mgbake gị. Karịsịa, ha kwesịrị ịgba gị ume ka ị rụọ ọrụ dị mkpa kama ịbụ onye na-anaghị agagharị agagharị .

ỊHỤN'ANYA pụtara:

• L - Ibu : `Ibu` bụ nlọghachi nwayọ nke ibu igwe (ibu ma ọ bụ nrụgide) n'ebe merụrụ ahụ. Dọkịta gị nwere ike iziga gị na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ ka o duzie gị n'usoro a.
• O - Olileanya : Nnyocha achọpụtala na ụzọ dị mma isi gbakeeInwe nsogbu ahụike uche nwere ike imetụta amụma gị maka mgbake. Kwere na ikike gị ịgbake, elegharakwa ahụike uche gị anya n'oge mgbake gị.
• V - Ịgbasa ọbara : Nke a na-ezo aka n'ịbawanye ọbara na-eruba n'anụ ahụ gị merụrụ ahụ. Ọ bụ ezie na enwere ike iji ice na mkpakọ belata ọbara na mbido, mmụba ọbara na-eruba nwere ike inye aka gwọọ mmerụ ahụ ma emechaa.
• E - Mmega Ahụ : Ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inye aka weghachite ike na mgbanwe na anụ ahụ gị ndị na-adịghị ike. Nke a nwere ike inyere aka igbochi mmerụ ahụ ọzọ mgbe ị laghachiri n'ọrụ, ọkachasị maka nkwonkwo ndị na-adịghị ike.

Ogologo oge ole ka mmerụ ahụ dị nro na-ewe iji gwọọ?

Mmerụ ahụ dị nro nwere ike were site na izu ole na ole ruo ọnwa ole na ole iji gwọọ. Ọ dabere n'otú mmerụ ahụ si dị njọ. Dọkịta gị bụ onye kacha mma ịgwa gị oge ọ ga-ewe. Ịgbaso ntuziaka dọkịta gị n'oge mgbake gị ga-enyere ya aka ịga nke ọma. Ọ bụrụ na ịmalite ịme mmega ahụ n'oge adịghị anya, anụ ahụ gị nwere ike merụọ ahụ ọzọ. Mana ọ bụrụ na ichere ogologo oge iji malite ịkwaga ọzọ, mgbake gị nwere ike were ogologo oge.

Kedu otu esi egbochi mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro ndị a?

Ọtụtụ mmerụ ahụ bụ ihe mberede, ọ na-esikwa ike igbochi ha kpamkpam. Mana ụfọdụ ndị nwere ike ibute mmerụ ahụ dị nro karịa ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ha, ị nwere ike ibelata ihe egwu gị site na iji obere nkwadebe.

Ihe ndị nwere ike ibute mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro bụ:

• Itinye aka n'egwuregwu na ọzụzụ anụ ahụ.
• Ọrụ ndị chọrọ otu ụdị mmegharị ahụ.
• Ngwaọrụ ma ọ bụ ebe ọrụ e mere nke ọma.
• Ịmalite ịrụ ọrụ na mberede n'enweghị mmega ahụ.

Iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ anụ ahụ dị nro, cheta ihe ndị a:

• Mee ka akwara gị gbatịa nke ọma tupu i jiri ha na mgbe ị guzoro ruo ọtụtụ awa.
• Tupu ịmalite ọzụzụ ma ọ bụ ịrụ otu ụdị ọrụ ahụ , mee ka usoro gị dị mma.
• Jide n'aka na ngwaọrụ gị na ebe ọrụ gị dị ọcha, dị nchebe, ma dịkwa mma .
• Gee ntị n'ahụ gị na oke ya. Kwụsị mgbe ọ gwara gị "ezuola."

Mmerụ ahụ dị nro nwere ike ịdị oke njọ dịka mmerụ ahụ ọkpụkpụ. Ha nwekwara ike were ogologo oge iji gwọọ, ọ bụrụgodị na ọ gaghị adịte aka. Nke a nwere ike isi ike nghọta ma kọwaara ndị ọzọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na gị na ndị ọzọ chọrọ ịhụ ka ị laghachi n'ọrụ ngwa ngwa. Mana emela ngwa ngwa usoro mgbake gị. Ọ na-ewe oge, nhazigharị nwayọ, atụmatụ, na nnukwu ọrụ iji weghachi anụ ahụ ndị a ka ha dịghachi mma. Mana ọ bara uru. Ahụ gị ga-ekele gị.

N'ikpeazụ, ihe ndị kacha mkpa ị ga-echeta

Ya mere, mmerụ ahụ dị nro abụghị ihe egwuregwu. Ọbụna obere mmerụ ahụ ma ọ bụ mgbawa, ọ bụrụ na a gwọghị ya nke ọma ma zuru ike nke ọma, nwere ike ịghọ nnukwu nsogbu ma emechaa.

• Echefula ihe mgbu ma ọ bụ ọzịza. Ọ bụrụgodị na ọ dị ka obere ihe, ọ nwere ike ịbụ mmalite nke ọrịa dị oke njọ.
• Cheta usoro ọgwụgwọ PRICE . Nke ahụ pụtara nchekwa, izu ike, ice, mkpakọ, na elu.
• Soro ntuziaka dọkịta gị kpọmkwem. Ọ bụrụgodị na i chere na ị ga-aka mma ngwa ngwa, nye ahụ gị oge ọ chọrọ iji gwọọ.
• Mee ka ọ bụrụ omume gị ka ị kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ma mee ka ahụ jụọ gị oyi mgbe ị gwụchara.
• Mee ka ebe ị na-arụ ọrụ na ngwa ị na-eji dị mma maka ahụ gị.

Ọ bụrụ na ị lekọta ihe ndị a, ị ga-enwe ike ichebe onwe gị pụọ na mmerụ ahụ dị nro ma gbakee ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị merụọ ahụ. Nọgide na-enwe ahụ ike!

Mmerụ ahụ dị nro , mgbawa, mmerụ ahụ, mmerụ ahụ, ọgwụgwọ PRICE, ọgwụgwọ PEACE na LOVE, tendonitis