Kedu ihe mgbaàmà nke oke cholesterol? Ka anyị mụta maka nke a.

Ị chere na mgbe kọlestrọl mụbara, ahụ anyị na-enwe mmetụta ya karịa? Ọtụtụ mmadụ chere otú ahụ. Mana eziokwu bụ na mmụba nke ọkwa kọlestrọl n'ọbara anaghị egosi ihe mgbaàmà ọ bụla doro anya nke anyị nwere ike inwe ozugbo. Ọ dị ka onye iro nke na-arụ ọrụ n'enweghị nchekwube. Agbanyeghị, n'ihi mmụba a na kọlestrọl, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ndị ọzọ dị njọ nke na-egosi ihe mgbaàmà na-abawanye nke ukwuu. Ka anyị kwuo maka nke a taa.

Ihe mgbaàmà ndị na-apụtaghị ìhè nwere ike ibute cholesterol

Ọ bụ ezie na enweghị ihe mgbaàmà kpọmkwem, n'ihi mmụba nke cholesterol, abụba na-amalite ịbanye n'ime arịa ọbara nke ahụ anyị. Anyị na-akpọkwa nke a '(Atherosclerosis).' Anyị na-enweta ihe akaebe gbasara cholesterol site na ọrịa ndị ọzọ nke ọnọdụ a kpatara.

• Mgbu obi nke ọrịa obi kpatara (Angina): Mgbe akwara ọbara dị warara, obi anaghị enweta ọbara achọrọ. Nke a nwere ike ibute ihe mgbu nke na-adị ka nrụgide ma ọ bụ mkpọchi n'obi.
• Ọbara mgbali elu: Mgbe abụba na-agbakọta n'ime akwara ọbara ma oghere ha na-ebelata, a na-etinye nrụgide karịa n'ahụ akwara ọbara ka ha na-agagharị.
• Ọrịa strok: Ọ bụrụ na ọwa mmiri nke na-enye ọbara n'ụbụrụ emechie ụzọ a, ọrịa strok nwere ike ime.
• Nsogbu ndị ọzọ gbasara ọbara: Nchikota nke arịa ọbara n'akụkụ aka na ụkwụ nwere ike ibute ihe dịka ihe mgbu n'ụkwụ mgbe a na-eje ije.

Na mgbakwunye, mgbe ụfọdụ ahụ anyị na-enye anyị ụfọdụ ihe ngosi, ọbụlagodi na ha abụghị kpọmkwem.

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi emeso nke a?

Ọ bụghị ihe dị mma ichere ruo mgbe ihe mgbaàmà pụtara. Anyị kwesịrị ime ihe n'oge iji chịkwaa onye iro na-adịghị ekwu okwu nke a na-akpọ cholesterol.

Ka anyị mụta ihe ndị bụ isi.

Ọkwa cholesterol gị abụghị naanị otu ọnụọgụ. Mgbe a nwalere gị ọbara, akụkọ ị na-enweta gụnyere akụkụ a na-akpọ "Profaịlụ Lipid." Nke a na-enyere dọkịta gị aka ịhụ nkọwa zuru ezu.

• LDL (Lipoprotein dị ala): Nke a bụ "kọlestrọl ọjọọ"Ndị a bụ ndị na-etinye n'elu mgbidi nke arịa ọbara ma mechie ha. A ga-edebe uru a dị ala.
• HDL (High-Density Lipoprotein): A na-akpọ nke a "ezi cholesterol." Ọrụ ya bụ iwepụ cholesterol ọjọọ n'ime arịa ọbara wee buru ya gaa imeju. Ọ dị ka ụgbọala mkpofu. Ka uru nke a dị elu, otú ahụ ka ọ ka mma.
• Triglycerides: Nke a bụ ụdị abụba ọzọ a na-ahụ n'ọbara. Ọkwa dị elu nke a na-emekwa ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu.

Ọ dị mkpa ka e mee nnwale ọbara.

Ebe ọ bụ na cholesterol enweghị ihe mgbaàmà doro anya, naanị ụzọ isi mara ọkwa gị bụ inyocha ọbara. Ọ bụrụgodị na ị dị gịrịgịrị ma chee na ị dị mma, ị nwere ike inwe nsogbu cholesterol. Ya mere, a na-atụ aro ka a nwalee gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ime afọ 4-6 mgbe ị dị afọ 20. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, buru ibu, ma ọ bụ nwee ihe ize ndụ nke ibute ọrịa obi, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka a nwalee gị ugboro ugboro.

Mgbanwe ụdị ndụ dị oke mkpa

E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji belata ọkwa cholesterol gị.

• Mmega ahụ: Imega ahụ kwa ụbọchị bụ ihe ngwọta kachasị mma. Ịkwesighi ịgba ọsọ marathon. Naanị nkeji iri atọ nke ije ije ngwa ngwa, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba egwu ụbọchị anọ ruo ise n'izu ezuola. Ọ bụrụ na ịnweghị oge, ị nwere ike kewaa ya ka ọ bụrụ nkeji iri kwa ụbọchị.
• Kwụsị ise siga: Ise siga na-ebelata cholesterol dị mma (HDL) n'ahụ anyị. Nke a pụtara na cholesterol ọjọọ (LDL) ka ga-anọgide. Ọ bụrụ na ị kwụsị ise siga, ị nwere ike ime ka ọkwa cholesterol gị ka mma. Zerekwa iku ume anwụrụ ọkụ nke onye ọzọ.
• Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma: Mgbe ị na-ebu ibu, ọkachasị abụba dị n'ime ahụ, ọkwa LDL gị na-abawanye, ọkwa HDL gị na-ebelatakwa. Ifufu ọbụna pasentị iri nke ibu gị ugbu a nwere ike inwe nnukwu mmetụta dị mma na ọkwa cholesterol gị. Gwa dọkịta gị gbasara nri na mmega ahụ kacha mma maka gị.
• Kpachara anya n'ihe gbasara nri gị: Belata abụba juru eju n'anụ uhie dịka anụ ehi, anụ ezi, na ewu, na nri mmiri ara ehi nwere abụba dị elu dịka bọta, ude, na cheese. Ọ ka mma izere ngwaahịa achịcha na margarine nke nwere "abụba trans" n'ahịa kpamkpam.
• Nweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ọrịa ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ndị ọzọ dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu, ọ dị oke mkpa ka a gwọọ gị nke ọma. Mgbe ị na-achịkwa ọrịa ndị ahụ, a pụkwara ịchịkwa ọkwa cholesterol gị. Agbanwela usoro ọgwụ gị ma ọ bụ kwụsị ọgwụgwọ ahụ n'agwaghị dọkịta gị okwu.

Mgbe ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike ozugbo

E nwere ụfọdụ ihe mgbaàmà, ọ bụrụkwa na ị hụ ha, ọ ka mma ka ị ghara ichere. N'oge ndị dị otú ahụ, ị ​​kwesịrị ịga hụ dọkịta ozugbo.

Cholesterol abụghị ihe a ga-atụ egwu, mana ọ bụ ihe a ga-echebara echiche. Site na ihe ọmụma na ụdị ndụ kwesịrị ekwesị, anyị nwere ike ijikwa ọnọdụ a nke ọma.