Ka anyị mụta maka mkpụrụ ọgwụ Vitamin A. Jide n'aka na ị ga-echeta ihe ndị a!

Ma eleghị anya, dọkịta gị agwaala gị ka ị ṅụọ mkpụrụ ọgwụ vitamin A. Ma ọ bụ ikekwe ị nụla maka ya ebe ụfọdụ. Gịnị kpọmkwem bụ vitamin A? Gịnị ka ọ na-eme n'ahụ anyị? Gịnị bụ ihe ndị anyị kwesịrị ịkpachara anya maka ha mgbe anyị na-eji ọgwụ a? Ka anyị kwuo maka ihe a niile n'ụzọ zuru ezu, n'ụzọ dị mfe, taa.

Gịnị kpọmkwem bụ vitamin A?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, vitamin A dị oke mkpa maka ahụike nke ahụ anyị. Vitamin A dị oke mkpa maka ịnọgide na- ahụ anya gị, ahụike akpụkpọ ahụ gị , ọrụ sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ , na ahụike sistemu ọmụmụ .

Ọzọkwa, vitamin A bụ ihe na-egbochi ọrịa . Ugbu a, ị nwere ike na-eche ihe ihe na-egbochi ọrịa bụ. Chee echiche banyere ya, e nwere obere ndị iro n'ahụ anyị nke na-emebi mkpụrụ ndụ anyị. Ihe ndị na-egbochi ọrịa ndị a dị ka obere ndị agha na-echebe mkpụrụ ndụ anyị pụọ ​​n'aka ndị iro ahụ. Ya mere, vitamin A na-echebe mkpụrụ ndụ anyị ma na-enyere anyị aka izere ọrịa.

A na-ejikarị mkpụrụ ọgwụ ndị a agwọ ma gbochie ndị nwere obere vitamin A n'ahụ (enweghị vitamin A).

Kedu ihe m kwesịrị ịgwa dọkịta tupu m aṅụọ ọgwụ a?

Tupu ịmalite ịṅụ vitamin A, e nwere ihe ole na ole ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị gbasara ha, ebe ọ bụ na ihe ndị a nwere ike imetụta ahụike gị ozugbo.

Kedu kpọmkwem otu m ga-esi jiri ọgwụ a?

Nke a dị nnọọ mfe.

• Jiri otu iko mmiri loo mkpụrụ ọgwụ a.
• Iji nweta nsonaazụ kacha mma, ṅụọ ọgwụ a mgbe ị na-eri nri. Nke a ga-enyere ahụ aka ịmịkọrọ ọgwụ ahụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke afọ iwe.
• Were ọgwụ gị kpọmkwem dịka dọkịta gị gwara gị ka ị ṅụọ ya. Ejila ya karịa ọgwụ akwadoro n'otu ụbọchị.
• Ọ bụrụ na ị tụfuru otu ọgwụ, were ya ozugbo ị chetara ya. Mana ọ bụrụ na oge eruola maka ọgwụ ọzọ ị ga-aṅụ, hapụ ọgwụ ahụ furu efu ma were ya ọzọ n'oge a kara aka. Ejila ọgwụ abụọ n'otu oge iji kwụọ ụgwọ ahụ furu efu.

Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị ṅụọ ọgwụ gabiga ókè?

Ọ bụrụ na i chere na ị ṅụọla ihe karịrị ọgwụ a tụrụ aro, gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo. Ma ọ bụ kpọọ Ụlọ Ọrụ Ozi Nsị Mba dị na Ụlọ Ọgwụ Mba Colombo . Ejila nke a mee ihe dị mfe.

Enwere ike inwe nsogbu na ọgwụ ndị ọzọ?

Ee, vitamin A nwere ike imekọrịta ihe na ụfọdụ ihe. Ya mere, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ ọ bụla, vitamin, na ihe mgbakwunye ị na-aṅụ.

Karịsịa, erila vitamin A na ihe ndị a:

• Ngwaahịa ndị ọzọ nwere vitamin A ma ọ bụ `(Retinoid)` (dịka ọmụmaatụ ude ude maka ọrịa akpụkpọ ahụ)

Nsogbu nwekwara ike ime na ihe ndị a:

• Ihe mgbakwunye Beta-carotene
• Ụfọdụ ọgwụ ndị na-ebelata cholesterol (dịka ọmụmaatụ, Cholestyramine)
• Mmanụ mineral
• Ụfọdụ ọgwụ e ji atụfu ibu (dịka ọmụmaatụ Orlistat)

Ndepụta a ezughi oke, yabụ ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị gbasara ihe niile ị na-aṅụ.

Ihe ndị ọzọ ị ga-akpachara anya maka mgbe ị na-eji vitamin A

Anyị nwere ike ịchọta ọtụtụ nri ndị nwere vitamin A n'onwe ha ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ:

• Akwụkwọ nri na ahịhịa ndụ gbara ọchịchịrị: Gotu Kola, Kale, Akwụkwọ nri
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri odo odo na oroma: karọt, poteto dị ụtọ, ugu, mango, pọpọ
• Nri ndị ọzọ: àkwá, mmiri ara ehi, bọta, anụ, na anụ abụba dịka imeju.

Ihe ọzọ bụ na oke vitamin A nwere ike ịdị ize ndụ. Ya mere, jiri naanị ọgwụ dọkịta gị nyere gị, ma jiri ya naanị ruo oge ọ tụrụ aro.

Mmetụta ọjọọ dị aṅaa ka a pụrụ ịtụ anya ya?

Dịka ọgwụ niile, vitamin A nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ. Ụfọdụ n'ime ha dị oke njọ, ebe ndị ọzọ bụ ihe a na-ahụkarị.

Kedu ka m ga-esi chekwaa ọgwụ m?

• Debe ya ebe ụmụaka na-agaghị eru ya aka. Nke a dị oke mkpa.
• Debe ya n'ebe dị ọkụ (n'etiti 15-30 Celsius).
• Debe ya ka ọ ghara ịpụ na anwụ na oke okpomọkụ.
• Tụfuo ọgwụ ọ bụla gafere ụbọchị ọ ga-emebi.