Mara ihe ndị a tupu ị ṅụọ Vitamin A ma nweta ezigbo nsonaazụ maka ahụ gị!

Dọkịta enyela gị maọbụ onye ezinụlọ gị ọgwụ vitamin? Mgbe ụfọdụ, nri anyị na-eri naanị anyị anaghị enye ihe oriri na vitamin niile ahụ anyị chọrọ. Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị chọrọ ihe mgbakwunye dị ka vitamin A. Mana mgbe dọkịta nyere iwu ihe dị ka nke a, ọ dị oke mkpa ịmara otu esi eji ya na ihe ọ nwere ike ime. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka vitamin A.

Gịnị kpọmkwem bụ vitamin A?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, vitamin A bụ vitamin nke dị n'ime gburugburu ebe obibi anyị ma dị mkpa maka ahụ. Ọ bụrụ na anyị eri nri kwesịrị ekwesị, anyị na-enweta vitamin A site na ya. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị nwere ike inwe ụkọ vitamin A, nke pụtara mbelata na ọkwa vitamin A n'ahụ. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, a na-enye ọgwụ a dị ka ọgwụgwọ yana igbochi ọnọdụ ahụ. Na mgbakwunye, a na-ejikwa vitamin A agwọ ụfọdụ ọrịa akpụkpọ ahụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Na Sri Lanka, a na-ahụ ọgwụ a n'okpuru aha njirimara dịka 'A Mulsin'.

Ihe ndị ị ga-agwa dọkịta gị tupu ị ṅụọ ọgwụ a

Ọ dị mkpa ka dọkịta gị mara akụkọ ahụike gị zuru oke tupu o denye ọgwụ a. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime nsogbu ndị a edepụtara n'okpuru, gbaa mbọ gwa dọkịta gị.

• Ọ bụrụ na ahụ gị nwere nnukwu vitamin A.
• Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akụrụ .
• Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa imeju.
• Ọ bụrụ na ị nwere mmeghachi omume nfụkasị ahụ na vitamin A ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ọzọ, nri, agba, ma ọ bụ ihe nchekwa ọ bụla.
• Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na ị chọrọ ịmụ nwa .
• Ọ bụrụ na ị bụ nne na-enye nwa ara .

Dabere na ozi a, dọkịta ga-ekpebi ma ọgwụ a ọ dabara gị ma ọ bụ na ọ dabaraghị, nakwa ọnụọgụ ọgwụ ị ga-enye.

Otu esi eji vitamin A nke ọma

Ụzọ e si eji ọgwụ a dị nnọọ mfe.

1. A na-aṅụ ọgwụ a n'ọnụ. Were ya na otu iko mmiri.

2. Soro ntuziaka dị na ngwugwu ọgwụ ma ọ bụ akara ọgwụ nke dọkịta nyere kpọmkwem.

3. Iji nweta ihe kacha mma, ṅụọ vitamin a mgbe ị na-eri nri. Nke a ga-enyere ahụ aka ịmịkọrọ ya nke ọma.

4. Were ọgwụ gị n'oge kwesịrị ekwesị na n'oge kwesịrị ekwesị. Aṅụla ihe karịrị ihe dọkịta gwara gị.

Ọ bụrụ na ị na-enye nwa gị obere ọgwụ a, gwa dọkịta ụmụaka gị gbasara ya.Ọ dị oke mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu ma nweta ndụmọdụ. Ọ bụ ezie na a na-enye ụmụaka ọgwụ a n'ọnọdụ ụfọdụ, e nwere ihe ụfọdụ ị ga-akpachara anya nke ọma.

Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ gabiga ókè? (Ịṅụbiga ọgwụ ókè)

Were ya na gị ma ọ bụ onye ọzọ nọ n'ezinụlọ gị aṅụọla ọgwụ a gabiga ókè. Echekwala ya n'ụzọ dị mfe, na-eche na ọ bụ vitamin. Oke vitamin A nwere ike ịdị ize ndụ.

Ọgwụ a bụ naanị nke dọkịta nyere gị. Etinyela ya na ndị ọzọ.

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị tụfuo ọgwụ?

Ịghara ịṅụ ọgwụ bụ ihe nwere ike ime onye ọ bụla. Ọ bụrụ na nke a emee, were ọgwụ ahụ furu efu ozugbo ị chetara ya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na oge eruola maka ọgwụ ọzọ ị chetara, hapụ ọgwụ ahụ furu efu ma were ọgwụ ọzọ ị tụrụ anya ya n'oge a kara aka. Ejila ọgwụ ahụ okpukpu abụọ maka ihe ọ bụla.

Ọgwụ ndị ọzọ nwere ike imekọ ihe na vitamin A

Ụfọdụ ọgwụ nwere ike imeghachi omume na vitamin A ma kpatara nsogbu. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ndị a, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị gbasara ya.

Ejila vitamin A mee ihe ndị a:

• Ngwaahịa ndị ọzọ nwere vitamin A ma ọ bụ retinoids (ndị a bụ ihe ndị yiri vitamin A).

Vitamin A nwekwara ike imekọ ihe na ọgwụ ndị a:

• Ihe mgbakwunye Beta-carotene.
• Cholestyramine (ọgwụ na-ebelata cholesterol).
• Mmanụ ala.
• Orlistat (ọgwụ na-ebelata ibu arọ).

Ndepụta a ezughi oke. Ya mere, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ niile ị na-aṅụ (ndị dọkịta ndị ọzọ dere, ndị a zụtara n'ụlọ ahịa ọgwụ), ọgwụ ọdịnala, ọgwụ ahịhịa, na vitamin . Gwakwa ya ma ị na-ese siga ma ọ bụ na-aṅụ mmanya na-aba n'anya.

Kpachara anya maka nke a mgbe ị na-aṅụ vitamin A.

Ọ dị oke mkpa ịgbaso nri kwesịrị ekwesị. Ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin apụtaghị na nri dị mma adịghị mkpa. E nwere ọtụtụ nri nwere vitamin A n'onwe ha.

• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na odo (dịka ọmụmaatụ karọt, nduku dị ụtọ, ugu, akwụkwọ nri)
• Àkwá
• Bọta
• Mmiri ara
• Anụ
• Azụ nwere mmanụ

Mmetụta ndị nwere ike ime

Dịka ọgwụ ọ bụla, vitamin A nwere ike ibute nsogbu n'ahụ ụfọdụ ndị. Ụfọdụ n'ime ha dị njọ, ebe ndị ọzọ dị obere.

Ndepụta a nwere ike ọ gaghị agụnye mmetụta ọjọọ niile nwere ike ime. Ọ bụrụ na ị hụ ihe ọ bụla na-adịghị ahụkebe, biko gaa hụ dọkịta.

Kedu otu esi echekwa ọgwụ nke ọma?

• Ahapụla ya ebe ụmụaka ga-ejide ya.
• Debe ya n'ebe dị ọkụ (n'etiti ogo 15 na ogo 30 Celsius).
• Chebe onwe gị pụọ na oke okpomọkụ na ìhè.
• Tụfuo ọgwụ nwụrụ anwụ.

N'isiokwu a, anyị kwuru naanị maka vitamin A. Ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị ọzọ na-enye gị nsogbu, atụla egwu ịgwa dọkịta gị maka ya.