Ụmụnwaanyị na Nchegbu: Ọ bụghị naanị gị nọ, ka anyị kwuo maka nke a!

Ọrụ ụlọ, ọrụ ụmụaka, ọrụ ọfịs, ọrụ di, ọrụ ndị mụrụ ụmụ... Ị chefuola onwe gị n'etiti ihe a niile? Ị na-enwe ike ọgwụgwụ ụbọchị niile, enweghị ike ihi ụra n'abalị, isi gị na-adịkwa arọ? Mgbe ahụ, ọ bụghị naanị gị ka ị na-enweta nke a. Ọtụtụ n'ime anyị ụmụ nwanyị na-alụso ihe a na-akpọ nrụgide ọgụ kwa ụbọchị. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nke a.

Gịnị bụ nrụgide a n'ezie?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nchekasị bụ akụkụ nkịtị nke ndụ anyị. E nwere oge ọ na-enyere anyị aka iche nsogbu ihu ma lekwasị anya. Chee echiche na ị nwere ihe ngosi ị ga-enye, ị na-enwe obere nchekasị, yabụ ị na-akwado nke ọma maka ya. Nke ahụ dị mma.

Mana nsogbu a na-amalite mgbe nrụgide a na-aga n'ihu. Anyị na-akpọ ya Nsogbu Na-adịghị Ala Ala . Karịsịa maka ụmụ nwanyị, nrụgide a nwere ike ịghọ ihe a na-apụghị ịnagide n'ihi ibu arọ nke ilekọta mkpa ndị ọzọ. Ka oge na-aga, nke a na-amalite ịdị ka ihe nkịtị. Mana n'ezie ọ na- emetụta ahụ na uche gị .

Nsogbu ọ dị iche n'etiti ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke?

Ee, anyị niile na-enwe nchekasị, mana otú o si emetụta ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke dịtụ iche. Lelee ụfọdụ ihe ndị a chọpụtara site na nnyocha nke American Psychological Association mere.

Ndị nchọpụta kwenyere na e nwere ihe abụọ nwere ike ịkpata nke a. Otu bụ ihe ndị dị ndụ , dị ka homonụ n'ahụ anyị. Nke ọzọ bụ mmetụta mmekọrịta mmadụ na ibe ya, dị ka nkwado anyị na-enweta ma ọ bụ enweghị ya site n'aka ọha mmadụ.

Kedu ihe mgbaàmà nke nrụgide n'ime ụmụ nwanyị?

Nrụgide dị ka onye iro na-amaghị ama. Ọ nwere ike ịpụta ìhè n'ọtụtụ ụzọ. Ị nwere ike inwe mgbaàmà ndị a, mana ị gaghị ama na ọ bụ nrụgide kpatara ha. Lee ma ihe ndị a ọ dị gị ka ị maara nke ọma.

Kedu ihe bụ isi ihe na-akpata nrụgide n'ahụ ụmụ nwanyị?

E nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya, mana n'ozuzu, isi ihe ndị a bụ:

• Nsogbu ego: Nsogbu ego na-akpata nnukwu nrụgide.
• Nsogbu ahụike: Ọrịa onwe onye ma ọ bụ onye ezinụlọ.
• Nsogbu mmekọrịta: nsogbu dị n'etiti ezinụlọ, alụmdi na nwunye, na ndị enyi.
• Nsogbu n'ọrụ ma ọ bụ agụmakwụkwọ: mmụba nke ibu ọrụ, asọmpi.

Tinyere nke a, ihe na-emetụta ụmụ nwanyị karịsịa bụ ọrụ ilekọta ndị ọzọ . Ụmụaka, ndị nne na nna meworo agadi, ọrụ ụlọ... N'ime ihe a niile, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-echefu onwe ha kpamkpam. Ha na-ewepụ mkpa nke ha, ezumike nke ha, ma na-arara onwe ha nye ndị ọzọ.

Gịnị ga-eme ahụike gị ma ọ bụrụ na nrụgide a anọgide?

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe nchekasị ruo obere oge. Mana ọ bụrụ na ọ na-adịte aka, nke pụtara na ọ na-adịte aka, ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike. Ọ dị ka ime ka ahụ gị daa nwayọ nwayọ site n'ime gaa n'èzí.

• Isi ọwụwa siri ike ma ọ bụ nke na-emekarị: Ọnọdụ dịka isi ọwụwa nrụgide na isi ọwụwa migraine.
• Ọrịa obi: Ọbara mgbali elu na-eme ka ohere nke ọrịa obi na nkụchi obi dịkwuo elu.
• Nsogbu nri: Ọnọdụ dịka Irritable Bowel Syndrome (IBS), nke na-akpata mgbaàmà dịka afọ ọsịsa na gas.
• Nsogbu ahụike uche: Ọnọdụ dịka nsogbu ụjọ, nsogbu nchekasị zuru oke, na nnukwu ịda mbà n'obi.
• Ahụ mgbu: Ike na ihe mgbu nke akwara.
• Oke ibu: Nchekasị nwere ike ime ka ị ghara ịchịkwa àgwà iri nri gị ma bulie ibu.
• Ọrịa strok: Ọ na-eme ka ohere nke ọrịa strok dịkwuo elu.
• Ahụ́ ike ọgwụgwụ na-adịghị ike: Ọ na-ewe oge karịa iji gbakee site na ọrịa, ị na-arịakwa ọrịa ugboro ugboro.

Ọ dịghị mkpa ịtụ egwu ihe ndị a. Ihe kachasị mkpa bụ na site n'ịchịkwa nrụgide uche a n'okpuru nduzi nke dọkịta , enwere ike igbochi ọtụtụ n'ime nsogbu ndị a.

Ya mere, kedu ka ị ga-esi chịkwaa nrụgide a?

Ihe kacha mma bụ na e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji chịkwaa nke a. Isi ihe bụ iche na onwe gị dị mkpa . Malite iche banyere onwe gị dịka ị na-eche banyere ndị ọzọ.

Gbalịa ka ị mara ihe ndị a nke ọma.

• Rie nri nke ọma: Rie nri kwesịrị ekwesị. Rie ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri.
• Mmega ahụ: Mee ihe ga-eme ka ọsụsọ gbaa gị ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Gaa ije, gbaa ọsọ, gbaa egwu. Mmega ahụ bụ ihe na-ebelata nchekasị.
• Na-ehi ụra nke ọma: Gbalịa ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 7-9 kwa ụbọchị.
• Nọrọ oge soro okike: Pụọ n'èzí gaa ije. Lee osisi na ahịhịa ndụ. Ọ na-eme ka obi dajụọ nke ukwuu.
• Mee ihe ndị ga-eme ka uche dị jụụ: Mee ihe dịka yoga, ntụgharị uche, na mmega ahụ iku ume miri emi.
• Mee ekele: Chee echiche banyere ihe ọma dị na ndụ gị. Nwee obi ụtọ ọbụna n'ihe nta.
• Wepụta oge maka ihe na-atọ gị ụtọ: ịgụ akwụkwọ, gee egwu, lee fim, gwa enyi gị okwu. Wepụta obere oge kwa ụbọchị iji mee ihe ga-eme ka obi tọọ gị ụtọ.
• Nọgide na-enwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Gwa ezinụlọ gị na ndị enyi gị a tụkwasịrị obi okwu. Kwuo ihe dị gị n'obi.

Na-esote, chee echiche banyere ọdịmma uche gị.

• Chọpụta ihe na-akpata nchekasị gị: Dee ihe ndị ị na-enwe na ihe ndị ị na-eme n'ụbọchị niile n'akwụkwọ ndekọ. Ka oge na-aga, ị ga-amalite ịghọta mgbe na ihe kpatara nrụgide gị. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ime atụmatụ izere ma ọ bụ ịnagide ihe ndị ahụ.
• Mụta ịsị 'mba': Ekwula 'ee' ihe niile. Ọ bụrụ na e nwere ihe ị na-agaghị emeli ma ọ bụ ihe ị na-enweghị oge maka ya, jiri obiọma jụ ya. Hazie ókè nke gị.
• Gụọ ruo iri: Ọ bụrụ na iwe were gị nke ukwuu, kama ime ihe ozugbo, pụọ n'ọnọdụ ahụ wee gụọ ruo iri n'uche gị. Kwuo ume miri emi ole na ole.
• Na-emeso onwe gị ihe dịka ị ga-eme ndị ọzọ: Olee otú ị si egosi ndị ọzọ obiọma? Meekwa onwe gị obiọma. I nwekwara ike imehie ihe, atala onwe gị ụta maka nke ahụ.
• Wepụta izu ike na mgbasa ozi ọha: Zere ekwentị gị na kọmputa gị mgbe ọ bụla o kwere mee.
• Rịọ maka enyemaka: Ọ bụrụ na ị ka na-alụ ọgụ iji belata nchekasị gị mgbe ịmechara ihe ndị a niile, atụla egwu ịrịọ maka enyemaka. Ọ bụ ihe dị ike ime. Gaa hụ dọkịta ezinụlọ gị. Ọ nwere ike inye gị nduzi ịchọrọ, ikekwe ọbụna zigara gị ihe enyemaka dịka ọgwụgwọ.

Nchekasị nwere ike ịdị ka ibu arọ n'ubu gị. Karịsịa dịka ụmụ nwanyị, anyị na-ebu ibu karịa ka onye ọ bụla nwere ike ịnagide. Cheta, ọ dịghị ihe ọjọọ dị n'ịrịọ maka enyemaka. Ahụike gị dabere na ya.