Þú hefur sennilega heyrt nafnið L-Arginín. Kannski notar vinur þinn það, eða þú hefur séð það á netinu. Hvað nákvæmlega er L-Arginín? Er það gott fyrir líkama okkar? Er í lagi að kaupa það bara í apóteki og drekka það? Við skulum tala um allt á einfaldan og skýran hátt.
Hvað nákvæmlega er L-Arginín?
Einfaldlega sagt er L-arginín amínósýra . Það er eitthvað sem við fáum náttúrulega úr matvælum eins og fiski, kjöti og hnetum.
Þetta er þekkt sem „hálf-nauðsynleg“ amínósýra. Þetta þýðir að líkaminn getur framleitt hluta af henni sjálfur. Hins vegar, til að vera heilbrigð, þurfum við að fá hana úr matnum sem við borðum.
Hvað þýðir þá bókstafurinn „L“ í þessu nafni?
„L“ í upphafi þessa nafns þýðir að þetta er frítt form sem líkaminn okkar getur tekið upp mjög auðveldlega. Þar sem það er mjög svipað amínósýrunum sem líkaminn okkar framleiðir, tekur líkaminn við því mjög fljótt.
Af hverju eru amínósýrur og prótein mikilvæg fyrir okkur?
Amínósýrur eru litlar sameindir í líkama okkar. Þessar amínósýrur sameinast og mynda prótein . Hugsið um amínósýrur sem múrsteina. Þessir múrsteinar sameinast og mynda vegg sem kallast „prótein“.
Allar frumur líkama okkar innihalda prótein, þannig að prótein er nauðsynlegt til að halda okkur á lífi.
Hér eru nokkrar leiðir sem prótein hjálpar líkama okkar:
- Byggja og gera við nýjar frumur sem eru nauðsynlegar fyrir vöxt líkamans.
- Gera við skaddaða og skemmda vefi um allan líkamann.
- Hjálpa frumum að vinna störf sín rétt.
- Hjálpa okkur að melta matinn sem við borðum.
Við hvaða sjúkdómum er L-arginín notað?
Læknar geta mælt með L-arginíni sem meðferð við ákveðnum sjúkdómum.
| Ástand | Einföld útskýring |
|---|---|
| Verkir eða þyngsli fyrir brjósti (hjartaöng) | Verkir í brjósti vegna þrengingar í æðum sem flytja blóð til hjartans. |
| Ristruflanir | Typpið er ekki reist eða getur ekki haldist nógu reist til kynlífs. |
| Hjartabilun | Hjartað getur ekki dælt nægu blóði til líkamans. |
| Hár blóðþrýstingur (háþrýstingur) | Aukinn þrýstingur sem blóð veldur á veggi æða. |
| Mígreni | Mikill höfuðverkur öðru megin í höfðinu. |
Hvaða matvæli innihalda náttúrulega L-arginín?
Próteinrík matvæli eru rík af L-arginíni. Reyndu að bæta þessu við mataræðið þitt.
| Matvælahópur | Dæmi |
|---|---|
| Kjöt | Rautt kjöt (nautakjöt), kjúklingur, kalkúnn |
| Tegundir fiska | Lax, makríll og sardínur |
| Hnetur og fræ | Möndlur (kasjúhnetur), graskersfræ |
| Belgjurtafræ | Soja, kjúklingabaunir, linsubaunir |
| Heilkornavörur | Brún hrísgrjón, hafrar |
| Mjólkurvörur | Mjólk, jógúrt, ostur |
Hvernig á að taka L-Arginín og hver er skammturinn?
Þetta er hægt að ná á tvo megin vegu.
1. Hylki eða töflur til inntöku: Hægt er að kaupa þessar í apótekum sem fæðubótarefni.
2. Sem vökvi sprautaður í bláæð (innrennslislausn - IV): Þetta er eingöngu gefið á sjúkrahúsi undir eftirliti læknis.
Mikilvægast er: Áður en þú kaupir fæðubótarefni eins og þetta í apóteki ættirðu örugglega að tala við lækninn þinn og spyrja hvort það henti þér.
Venjulegur dagskammtur er á bilinu 6 til 30 grömm. Þetta er þó ekki tekið allt í einu, heldur skipt í tvo eða þrjá skammta á dag. Takið aldrei meira en læknirinn mælir með.
Eru einhverjar aukaverkanir?
Já, eins og með allt annað getur L-arginín valdið aukaverkunum hjá sumum. Sumar þeirra eru algengar en aðrar geta verið alvarlegar.
| Eðli aukaverkunarinnar | Einkenni |
|---|---|
| Algengar aukaverkanir | |
| Þetta er yfirleitt ekki alvarlegt, en ef það heldur áfram skaltu láta lækninn vita. | Uppþemba |
| Niðurgangur | |
| Sundl | |
| Ógleði eða uppköst | |
| Alvarlegar aukaverkanir sem krefjast tafarlausrar læknisaðstoðar | |
| Ef einhver þessara einkenna koma fram skal fara tafarlaust á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. | Ofnæmisviðbrögð - húðútbrot, kláði |
| Öndunarerfiðleikar eða þyngsli fyrir brjósti | |
| Einkenni hjartabilunar | |
Hvað þarf að hafa í huga áður en L-arginín er tekið?
L-arginín getur haft milliverkanir við önnur lyf, svo ef þú ert þegar að taka lyf við öðrum sjúkdómum skaltu ekki hefja þetta án þess að ráðfæra þig við lækni.
Fólk með eftirfarandi sjúkdóma ætti að forðast að taka L-arginín án læknisráðs:
- Ef þú hefur nýlega fengið hjartaáfall.
- Ef þú ert með sjaldgæfan sjúkdóm sem kallast „gúanídínóasetat metýltransferasa skort“.
- Ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
- Ef þú ert barn yngra en 16 ára.
- Ef þú ert eldri en 65 ára (án læknisfræðilegs samþykkis).
Sérstaklega fyrir barnshafandi og mjólkandi mæður
Eins og við nefndum áðan, ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti skaltu forðast að taka L-arginín fæðubótarefni án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni. Þau geta valdið óvæntum fylgikvillum á meðgöngu. Einnig eru ekki nægar rannsóknir enn til um hvort þau berast til barnsins í gegnum brjóstamjólk.
Þess vegna er mjög mikilvægt að láta lækninn vita áður en þú byrjar að taka L-arginín um öll lyf, vítamín, fæðubótarefni og önnur sjúkdómsástand sem þú ert að taka.
Skilaboð til að taka með heim
- L-arginín er amínósýra sem líkaminn þarfnast. Hún finnst náttúrulega í próteinríkum matvælum.
- Það er notað sem fæðubótarefni við sumum sjúkdómum.
- Ekki skal nota L-arginín fæðubótarefni án læknisráðs, af hvaða ástæðu sem er. Læknirinn þinn ætti að meta hvort það sé viðeigandi fyrir heilsu þína.
- Ef þú finnur fyrir alvarlegum aukaverkunum (öndunarerfiðleikum, þyngslum fyrir brjósti, ofnæmisviðbrögðum) skaltu fara tafarlaust á næstu bráðamóttöku.
- Það er mikilvægt að láta lækninn vita um öll önnur lyf sem þú tekur og heilsufar þitt.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni