Geturðu ekki sofið? Það sem þú þarft að vita um melatóníntöflur

Veltirðu þér á milli svefns og svefns á kvöldin og getur ekki sofið? Eða sofnarðu á daginn og vaknar á nóttunni eftir að hafa komið heim úr utanlandsferð? Melatónín er eitthvað sem sumir nota sem lausn á svefnvandamálum eins og þessu. Þar sem margir nota það án þess að vita nákvæmlega hvað það er, þá vildum við ræða það aðeins nánar við þig. Í dag skulum við skoða hvað melatónín er og hvaða atriði ber að gæta að þegar það er notað.

Hvað nákvæmlega er melatónín?

Einfaldlega sagt er melatónín hormón sem framleitt er náttúrulega af kirtli í heilanum. Helsta hlutverk þess er að stjórna svefn- og vökuhringrás líkamans, eða „líkamsklukku“. Þegar dimmir byrjar líkaminn að framleiða melatónín, sem er það sem gerir okkur syfjuð.

En stundum raskast þessi hringrás. Til dæmis, í tilfellum eins og svefnleysi eða þegar ferðast er til annars lands , getur þetta gerst. Þess vegna er það á slíkum tímum sem sumir taka melatónín utanaðkomandi í formi pillna.

Það sem þú þarft að segja lækninum þínum áður en þú notar þessar pillur

Ef þú ert að íhuga að nota melatónín er mjög mikilvægt að þú talir fyrst við lækninn þinn. Sérstaklega ef þú ert með einhverjar af eftirfarandi heilsufarsvandamálum eða venjum ættir þú örugglega að láta lækninn vita af því.

Hvernig nákvæmlega ætti ég að nota þessa pillu?

Tegund melatónínsins sem við erum að tala um er niðurbrotstöflur. Fylgdu þessum skrefum nákvæmlega þegar þú notar þær.

1. Taktu það á réttum tíma: Taktu það á sama tíma á hverjum degi, eins og leiðbeint er á merkimiðanum. Venjulega er mælt með því að taka það klukkutíma eða tveimur fyrir svefn .

2. Takið á fastandi maga: Til að ná sem bestum árangri skal taka þetta 1-2 klukkustundum eftir máltíð, það er að segja á fastandi maga.

3. Hvernig á að taka pilluna: Geymið pilluna í lokuðum umbúðum þar til þið eruð tilbúin að taka hana. Hendurnar ættu að vera alveg þurrar þegar þið takið pilluna. Opnið umbúðirnar og takið pilluna út.

4. Ef taflan brotnar: Ef taflan molnar eða brotnar þegar þú tekur hana út skaltu ekki nota hana. Hendið henni og fáið nýja töflu.

5. Geymið í munni: Setjið töfluna upp í munninn og látið hana leysast upp. Gleypið síðan. Aldrei skera, mylja eða tyggja þessa töflu.

6. Eftir inntöku: Eftir að þú hefur tekið þessa pillu skaltu takmarka athafnir þínar. Gerðu aðeins það sem mun koma þér í lag fyrir svefninn og svo fara að sofa.

Hvað á að gera ef þú tekur of margar pillur? (Ofskömmtun)

Ef þú heldur að þú hafir tekið of mikið af þessu lyfi skaltu tafarlaust hringja í eitrunarupplýsingamiðstöðina á Colombo-sjúkrahúsinu eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss án tafar. Ekki taka þetta létt.

Hvað ef ég gleymi skammti? (Gleymdur skammtur)

Ef þú missir af venjulegum tíma skaltu sleppa skammtinum sem gleymdist. Ef það er næstum tími til að taka næsta skammt skaltu aðeins taka eina töflu á venjulegum tíma. Taktu aldrei tvær töflur í einu til að bæta upp gleymdan skammt.

Það sem ekki á að nota með melatóníni

Melatónín getur haft milliverkanir við önnur lyf, matvæli og fæðubótarefni, svo það er mikilvægt að láta lækninn vita af öllu sem þú tekur.

Að auki getur melatónín haft milliverkanir við mörg önnur lyf og efni.

Þessi listi er ekki tæmandi, svo láttu lækninn vita um öll lyf, vítamín og náttúrulyf sem þú tekur.

Verið varkár með þetta þegar þið takið pillur.

• Forðist akstur: Þetta lyf getur haft áhrif á samhæfingu, viðbragðstíma og ákvarðanatöku. Því skal forðast akstur eða notkun véla fyrr en þú veist nákvæmlega hvernig það hefur áhrif á þig.
• Sundl: Þetta getur valdið sundli. Til að draga úr þessari áhættu skaltu standa hægt upp úr sitjandi eða liggjandi stöðu.
• Óvenjuleg svefnvenjur: Sumir geta upplifað svefngöngur, matreiðslu, át eða símatal á meðan þeir taka þetta lyf. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu hætta að taka lyfið strax og hafa samband við lækni.
• Skammtímanotkun: Ekki nota þetta lengur en í tvær vikur nema læknir ráðleggi það sérstaklega. Ef svefnvandamálin batna ekki eða versna skaltu ræða við lækninn aftur.

Munurinn á fæðubótarefni og lyfi

Þetta er þar sem margir ruglast. Lyf sem læknir ávísar eru samþykkt eftir strangt gæðaeftirlit og prófanir. En fæðubótarefni eins og melatónín hafa ekki svo strangar reglur. Það þýðir að hreinleiki þeirra, gæði og magn getur verið mismunandi.

Þegar þú velur fæðubótarefni skaltu því hafa eftirfarandi í huga:

• Lesið leiðbeiningarnar vandlega: Lesið alltaf leiðbeiningarnar á vörunni og fylgið þeim.
• Látið ekki orðið „náttúrulegt“ blekkja ykkur: þótt eitthvað sé náttúrulegt þýðir það ekki alltaf að það sé öruggt fyrir fólk.
• Skoðið staðlana: Sumar góðar vörur eru merktar með „USP“-merkinu (US Pharmacopoeia). Þetta þýðir að framleiðandinn hefur framleitt þær samkvæmt ákveðnum staðli.
• Veldu traustan framleiðanda: Vörur framleiddar af fyrirtæki sem er viðurkennt á landsvísu eru almennt af hærri gæðum.

Hvaða aukaverkanir geta komið fram?

Eins og með öll lyf getur melatónín valdið aukaverkunum. Sumar eru alvarlegar, sumar eru algengar.

Þessi listi inniheldur ekki allar aukaverkanir. Ef þú finnur fyrir öðrum óvenjulegum einkennum skaltu einnig ræða þau við lækninn þinn.