Vi capita mai di sentirvi così? "Chi sono io?", "Perché sono venuto al mondo?", "Qual è il vero significato della mia vita?"... Domande come queste ci vengono in mente di tanto in tanto. A volte questi interrogativi ci opprimono, causandoci sentimenti di frustrazione e solitudine. Oggi parleremo di una particolare terapia psicologica che può aiutarci in questi momenti.
Che cos'è la "terapia esistenziale"?
In parole semplici, si tratta di una forma di psicoterapia. Ma è leggermente diversa dalle altre forme di terapia. In questo caso, spesso ci concentriamo sull'aspetto filosofico. Ovvero, parliamo delle sfide fondamentali che affrontiamo come esseri umani nel corso della vita.
Pensaci: alcune terapie, ad esempio la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC), si concentrano su come le esperienze passate influenzano il comportamento attuale. In questa Terapia Esistenziale, invece, ci concentriamo su come le decisioni e le azioni influenzano le esperienze di vita. In altre parole, ti aiuta ad assumerti la responsabilità della tua vita.
Attraverso questa terapia, potrai scoprire in cosa credi veramente, cosa dà significato e scopo alla tua vita.
A chi è utile questo trattamento?
In effetti, questa terapia può essere utile a chiunque desideri acquisire una comprensione più profonda di sé stesso e del mondo in cui vive. Aiuta a capire come le decisioni prese portino a determinati risultati. Aiuta anche a prendere decisioni che siano veramente valide e significative.
Questo può essere molto utile, soprattutto per coloro che soffrono delle seguenti patologie:
- Disturbi da uso di sostanze
- disturbi da uso di alcol
- Altre dipendenze da sostanze o comportamenti
- Ansia e paura
- Depressione
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- Vivere con una malattia fisica cronica o una malattia mentale.
Quali sono gli obiettivi principali di questo trattamento?
Questa terapia si basa su quattro pilastri fondamentali. Ci aiuta a comprendere e a convivere con successo con questi quattro aspetti che tutti noi, in quanto esseri umani, affrontiamo e che fanno parte della nostra esistenza.
| Il Pilastro | Spiegazione semplice |
|---|---|
| Morte | La morte fa parte della vita. Quando accettiamo questa realtà senza temerla, possiamo vivere la nostra vita in modo più significativo. |
| Solitudine/Isolamento | In definitiva, solo tu controlli il tuo futuro. Bisogna comprendere che, in un certo senso, siamo tutti soli al mondo. |
| Il significato della vita | Cosa dà un senso alla tua vita? Scoprire ciò che ti rende veramente felice e realizzato. |
| Responsabilità e libertà | Le decisioni che prendi determinano il corso della tua vita. Assumiti la responsabilità delle tue decisioni e della tua vita. |
Questa terapia mira a ridurre la paura e l'ansia legate a questi quattro pilastri e ad aiutarti ad accettarli come elementi normali della vita umana. Il tuo terapeuta parlerà con te di questi argomenti più profondi e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Come si svolge la "Terapia esistenziale"?
È simile ad altre terapie basate sul dialogo. Il terapeuta crea un ambiente sicuro in cui puoi parlare liberamente di qualsiasi cosa ti preoccupi, senza essere giudicato.
Al primo incontro con il terapeuta, questi ti chiederà cosa speri di ottenere dalla terapia e quali sono i tuoi obiettivi. In seguito, strutturerà la conversazione in modo da aiutarti a raggiungere tali obiettivi. Durante questo colloquio, parlerete approfonditamente di argomenti come l'influenza delle tue scelte di vita sulla tua identità.
Questo metodo di trattamento è spesso attualmente in uso.L'attenzione è focalizzata su questo. Tuttavia, puoi anche parlare di esperienze passate per capire come sei arrivato dove sei oggi e come le decisioni passate hanno influenzato il tuo percorso.
L'obiettivo principale di ogni sessione è aiutarti ad accettare i quattro pilastri di cui abbiamo parlato in precedenza. È normale che durante questa terapia riaffiorino emozioni intense e ricordi dolorosi.
Di solito, si tiene un incontro a settimana, della durata di circa un'ora.
Quali sono i vantaggi e i limiti di questo sistema?
Come ogni cosa, anche questo trattamento presenta vantaggi e limitazioni. Analizziamoli entrambi.
| Benefici | Limitazioni e svantaggi |
|---|---|
| Acquisirai una migliore comprensione di te stesso. | Dato il suo carattere fortemente filosofico, alcuni concetti potrebbero risultare difficili da comprendere. |
| Ci vuole coraggio per assumersi la responsabilità personale della propria vita. | Potrebbe essere in contrasto con alcune credenze religiose. |
| La paura e l'ansia riguardo alla vita si riducono. | Ricordi o esperienze dolorose del passato potrebbero riaffiorare. |
| Capisci come le cose che fai ti influenzano. | Alcuni argomenti trattati (come la morte) possono essere scomodi e difficili da affrontare. |
| Hai la sensazione di avere il controllo sulla tua vita. | Questa non è una soluzione per tutti i problemi. |
Per quanto tempo bisogna sottoporsi a questo trattamento?
Questo non è solitamente un trattamento a lungo termine. È possibile continuare il trattamento fino al raggiungimento degli obiettivi prefissati. La durata del trattamento varia da persona a persona e potrebbe essere di diversi mesi.
Cosa fai se hai bisogno di aiuto?
Quando si inizia una terapia, è normale sentirsi un po' a disagio a parlare di cose personali con una persona nuova (il terapeuta). Potrebbero essere necessarie alcune sedute per instaurare un rapporto di fiducia. Quindi, è importante mantenere sempre una mente aperta. Ricordate, il terapeuta è lì per aiutarvi.
Tuttavia, se ritieni che i tuoi sintomi, come paura e ansia, peggiorino con il progredire del trattamento, parlane con il tuo terapeuta o con il tuo medico .
Importantissimo: se hai pensieri suicidi o di autolesionismo, non soffrire da solo. Consulta immediatamente il tuo medico o recati al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino. In Sri Lanka esistono organizzazioni che possono aiutarti in questi casi. Puoi anche contattarle telefonicamente.
Iniziare un percorso terapeutico può sembrare un'impresa ardua. Ma la terapia esistenziale è un viaggio alla scoperta di se stessi e del proprio posto nel mondo. Parlare di questi argomenti difficili può aiutare a trovare conforto e speranza.
Messaggio da portare a casa
- La terapia esistenziale è una forma di psicoterapia che aiuta le persone a comprendere le sfide fondamentali della vita (la morte, la solitudine, il senso della vita, la responsabilità).
- L'obiettivo principale è quello di aiutarti ad assumerti la responsabilità della tua vita e a prendere decisioni significative.
- Questo può essere molto utile per chi soffre di ansia, depressione, dipendenze e di un senso di mancanza di scopo nella vita.
- È normale provare emozioni difficili durante la terapia. Il tuo terapeuta ti aiuterà a superarle.
- Se hai pensieri che ti fanno sentire senza speranza riguardo alla vita, consulta immediatamente un medico. Non restare solo.
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