È molto comune dover usare le stampelle per un certo periodo dopo un infortunio alla gamba o un intervento chirurgico. Sebbene all'inizio possano sembrare un po' scomode e fastidiose, una volta imparato a usarle correttamente, le troverete molto comode. Le stampelle sono come le vostre migliori amiche, vi aiutano ad alzarvi, camminare e svolgere le attività quotidiane senza caricare peso sulla gamba, sul ginocchio o sulla caviglia in via di guarigione, dando loro il riposo di cui hanno bisogno. Quindi, non preoccupatevi. In questo articolo, parleremo di come usare le stampelle in modo corretto e sicuro.
Quali sono i tipi di stampelle?
Esistono diversi tipi di stampelle che il medico può consigliare. Ma ce n'è una che è la più popolare e diffusa qui in Sri Lanka. Vediamo di quale si tratta.
| Tipo di stampella | Semplicemente una descrizione |
|---|---|
| Stampelle ascellari | Questo è il tipo che tutti conosciamo e che è il più comunemente usato. Ha una sezione imbottita da posizionare sotto l'ascella, un'impugnatura e due aste dritte. |
| stampelle da avambraccio | Alcuni le chiamano anche stampelle da gomito. Queste sono generalmente più corte del tipo precedente. Hanno un bracciale che si adatta alla parte superiore del braccio, appena sopra il gomito, e una maniglia a cui aggrapparsi. |
| Stampelle da grondaia | Questo tipo è meno comune degli altri due. Presenta una parte imbottita simile a una tasca sulla parte superiore di un'asta dritta, che può essere utilizzata per sostenere l'avambraccio. Ha una maniglia sulla parte anteriore. |
Sarà il medico a decidere quale tipo di dispositivo è più adatto a te e per quanto tempo dovresti utilizzarlo. Anche un fisioterapista ti insegnerà come usarlo correttamente.
Quanto peso puoi caricare sulla gamba infortunata?
Questa è una domanda molto importante. Sarà il medico a decidere quanto peso potrai caricare sulla gamba in via di guarigione. Potrebbe usare termini come questi quando ne parlerà con te.
- Nessun carico: ciò significa che non devi appoggiare alcun peso sulla gamba interessata . Devi tenere la gamba completamente sollevata mentre cammini.
- Toccare il terreno con la punta del piede solo per l'equilibrio: significa che puoi toccare leggermente il terreno con l'alluce solo per mantenere l'equilibrio. Non appoggiarci alcun peso. È come mettere un uovo a terra e tenerlo fermo finché non si rompe.
- Carico parziale: in questo caso il medico vi dirà che potete sopportare circa il 50% del vostro peso. Non si tratta di un numero preciso di chili. Immaginate di camminare normalmente, ora riducete mentalmente il peso di circa la metà e sopportate quel peso.
- Carico ponderale tollerato: Ciò significa che puoi camminare con tutto il peso che desideri, purché non avverta dolore o fastidio. Tuttavia, se avverti dolore, non forzarti a caricare il peso sulla parte interessata.
Come regolare le stampelle in base alla propria altezza
Prima di utilizzare le stampelle, è fondamentale regolarle in base alla propria altezza. In caso contrario, si possono verificare fastidi e altri problemi.
- Regolazione dell'altezza: molte stampelle sono dotate di un meccanismo che permette di regolarne l'altezza. Chiedete consiglio al vostro medico o fisioterapista per trovare la regolazione corretta.
- La misura corretta: quando sei in posizione eretta, l'imbottitura superiore della stampella dovrebbe trovarsi circa due pollici (due dita di larghezza) sotto l'ascella . Ciò significa che non deve aderire troppo all'ascella.
- Impugnatura: L'impugnatura deve essere allineata con l'anca. Dovrebbe trovarsi all'altezza in cui il braccio è leggermente piegato al gomito.
La cosa più importante: sostenete sempre il vostro peso corporeo afferrando le maniglie delle stampelle con entrambe le mani e usando le braccia. Non appoggiate mai il peso sotto le ascelle. Farlo può comprimere i nervi e i vasi sanguigni sotto le ascelle, causando intorpidimento, dolore e altre complicazioni. Inoltre, vi sentirete stanchi più velocemente se appoggiate il peso sotto le ascelle.
Come svolgere il lavoro quotidiano
Ora vediamo come alzarsi, sedersi e camminare con le stampelle. La cosa più importante è fare tutto lentamente, senza fretta e mantenendo l'equilibrio .
Come ci si alza da una sedia?
1. Per prima cosa, siediti leggermente in avanti sulla sedia.
2. Non tenete entrambe le stampelle nella mano che si trova sul lato della gamba infortunata. Tenetele nell'altra mano, cioè nella mano che si trova sul lato della gamba sana .
3. Ora tenete una mano sulla sedia e l'altra sulle maniglie delle stampelle.
4. Appoggia il peso sulla gamba sana e alzati lentamente aiutandoti con entrambe le mani.
5. Dopo esservi alzati, mantenete un buon equilibrio, quindi posizionate le stampelle sotto le ascelle.
Come ci si siede su una sedia?
1. Avvicinati alla sedia su cui intendi sederti, dando le spalle ad essa. Fai un passo indietro fino a sentire il bordo della sedia dietro le gambe.
2. Ora appoggia il peso sulla gamba sana, togli entrambe le stampelle da sotto le ascelle e tieni la mano sul lato della gamba infortunata .
3. Allunga la mano dietro di te (quella sul lato della gamba sana) e afferra il bordo della sedia.
4. Ora, venerabile signore, si accomodi sulla sua sedia con compostezza.
Come si cammina?
1. Per prima cosa, mettiti in posizione eretta e mantieni l'equilibrio.
2. Ora, porta in avanti contemporaneamente entrambe le stampelle e la gamba debole.
3. Applicare lo stesso peso alle impugnature delle stampelle con entrambe le mani.
4. Successivamente, portate in avanti la gamba sana, incrociate le due stampelle e appoggiatela a terra.
5. Prima di fare il passo successivo, ritrova l'equilibrio.
Se camminate con uno stivale ortopedico o un gesso alla gamba, fate lo stesso. Ma non caricate sulla gamba un peso maggiore di quello che vi ha indicato il medico.
Come si fa a salire e scendere le scale?
Salire le scale con le stampelle può essere un po' difficile, quindi bisogna farlo con molta attenzione e lentamente. Se possibile, fatevi aiutare da qualcuno.
Ricorda questo metodo segreto: quando sali le scale, "prima il buono", ovvero metti il piede buono sul primo gradino. Quando scendi le scale, "prima il cattivo", ovvero metti il piede cattivo sul primo gradino.
Come salire le scale
- Se è presente un corrimano:
1. Posizionati vicino al primo gradino.
2. Afferrare saldamente la maniglia con una mano.
3. Posizionare entrambe le stampelle sotto l'ascella dell'altra mano.
4. Ora, appoggia la gamba sana sul gradino più alto.
5. Successivamente, con l'aiuto del corrimano e delle stampelle, sollevare la gamba interessata.
- Se non c'è aiuto:
1. Posizionati vicino al primo gradino.
2. Appoggia il peso sulla gamba sana e posizionala sul gradino .
3. Quindi, portate entrambe le stampelle sul gradino superiore.
4. Infine, affronta la salita più difficile.
Come scendere le scale
- Se è presente un corrimano:
1. Posizionati in cima alle scale.
2. Afferrare saldamente la maniglia con una mano.
3. Posizionare entrambe le stampelle sotto l'ascella dell'altra mano.
4. Ora, posizionate la gamba interessata e le due stampelle sul gradino inferiore.
5. Successivamente, con l'aiuto della mano, abbassa la gamba sana sul gradino inferiore.
- Se non c'è aiuto:
1. Posizionati in cima alle scale.
2. Per prima cosa, posizionate le due stampelle sulla parte inferiore della gamba.
3. Successivamente, portate la gamba più difficile sul gradino inferiore.
4. Infine, appoggiatevi sulle stampelle e abbassate la gamba sana .
Attenzione: se avete paura o non vi sentite a vostro agio con le scale, il modo più sicuro è salire e scendere da seduti. Ovvero, sedetevi su un gradino e usate le mani e la gamba sana per spingervi sul gradino successivo.
Punti importanti per la sicurezza
La tua sicurezza viene prima di tutto quando usi le stampelle. Tieni sempre a mente questi aspetti.
| Consigli di sicurezza | Perché è importante? |
|---|---|
| Controlla le punte in gomma. | Controlla che i piedini in gomma delle tue stampelle siano ben drenati e usurati. Se sono usurati, è più probabile che tu scivoli e cada. |
| Fai attenzione al terreno bagnato. | Fai molta attenzione quando cammini su superfici bagnate, come bagni e pavimenti piastrellati. Le suole in gomma delle stampelle possono essere scivolose se bagnate. |
| Mantieni pulita l'area intorno alla casa. | Rimuovi dal pavimento oggetti come coperte, tappeti, giocattoli e fili elettrici per ridurre il rischio di inciampare e scivolare. |
| Utilizzare secondo le indicazioni del medico. | Anche se ti senti meglio in fretta, continua a usare le stampelle finché il medico non ti dice di smettere. Se smetti troppo presto, potresti lesionare nuovamente la ferita o la zona operata. |
È normale aver bisogno delle stampelle dopo un infortunio o un intervento chirurgico. La cosa più importante è muoversi lentamente e con cautela, senza fretta. Non abbiate mai paura di chiedere aiuto. Il vostro medico e il fisioterapista vi forniranno tutte le indicazioni necessarie.
Messaggio da portare a casa
- Prima di usare le stampelle, regolatele in base alla vostra altezza. Dovrebbero esserci due dita di spazio sotto le ascelle.
- Dovete sempre sostenere il vostro peso corporeo sulle impugnature delle stampelle, con entrambe le mani. Non appoggiate mai il peso sotto le ascelle.
- Quando camminate, siete seduti o in piedi, non abbiate fretta, ma fatelo lentamente e con un buon equilibrio.
- Quando salite le scale, mettete prima la gamba "buona". Quando scendete le scale, mettete prima la gamba "cattiva".
- Indipendentemente da quanto velocemente ti sentirai meglio, non smettere di usare le stampelle finché non te lo dirà il medico.
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