Cosa ti viene in mente quando senti la parola "ipnosi"? Probabilmente ti viene in mente una scena di un film in cui qualcuno ti agita un orologio davanti agli occhi e ti controlla. Ma in realtà, l'ipnosi non è così. È qualcosa di molto diverso e utile. Quindi, scopriamone di più oggi.
Che cos'è dunque l'ipnosi?
In parole semplici, l'ipnosi, o ipnoterapia, è un metodo per portare la mente in uno stato di profondo rilassamento e concentrarsi completamente su un unico obiettivo. È come quando si legge un buon libro o si guarda un bel film: ci si dimentica di tutto il resto e ci si immerge completamente nell'esperienza. In quel momento, l'attenzione è totalmente focalizzata su quell'unica cosa. L'ipnosi è proprio questo tipo di profonda concentrazione.
Questo metodo viene utilizzato come terapia complementare. Ovvero, se si è in cura da un medico per una determinata malattia, è possibile utilizzare questo metodo come supporto aggiuntivo alla terapia prescritta.
Questa procedura viene eseguita da un ipnoterapeuta qualificato e certificato. L'ipnoterapeuta parlerà con te, ripeterà determinate cose e ti aiuterà a creare immagini specifiche nella tua mente per indurti in uno stato ipnotico. Questa profonda concentrazione può aiutarti a cambiare in meglio le tue cattive abitudini o i tuoi comportamenti.
In quali situazioni può essere utile l'ipnosi?
L'ipnoterapia può essere utile per gestire un'ampia gamma di disturbi. Sebbene i risultati possano variare da persona a persona, viene comunemente utilizzata per i seguenti casi:
| Tipo di qualità | Opportunità di aiuto |
|---|---|
| Problemi di salute mentale |
|
| sintomi di lunga durata |
|
| Altri usi |
|
Come avviene questo processo?
Come abbiamo già detto, non è qualcosa che si vede nei film. Il tuo ipnoterapeuta ti guiderà attraverso una serie di esercizi e meditazioni che ti aiuteranno a calmarti e a concentrare la mente su un unico obiettivo.
La cosa più importante è che durante l'ipnosi non si perde conoscenza né ci si addormenta. La maggior parte delle persone ricorda tutto ciò che accade durante questo periodo. Si mantiene sempre il controllo della propria mente e dei propri pensieri.
Questo processo si articola in quattro fasi principali.
| Palcoscenico | In parole semplici, ecco cosa succede. |
|---|---|
| 1. Induzione | È a questo punto che il terapeuta inizia a calmarti. Ti aiuta a concentrare l'attenzione su un unico obiettivo e a dimenticare le distrazioni circostanti. Questo può essere fatto attraverso tecniche come la meditazione, la respirazione controllata o la visualizzazione di una scena. |
| 2. Approfondimento | Si tratta di aumentare la calma e la concentrazione. Immagina che la prima fase sia come entrare nella parte meno profonda di una piscina, mentre questa fase è come immergersi completamente nell'acqua. Il tuo terapeuta potrebbe chiederti di immaginare di scendere una rampa di scale o di sprofondare in un letto comodo. |
| 3. Suggerimenti | Questa è la parte più importante. Qui ti vengono forniti suggerimenti su comportamenti o esperienze che vorresti cambiare. Utilizzando immagini e parole scelte con cura, il terapeuta ti suggerisce delicatamente dei modi per modificare il tuo modo di pensare e di agire. Ad esempio, smettere di fumare o ridurre lo stress sul lavoro. |
| 4. Emergenza | È in questa fase che si ritorna alla normalità dopo la trance. Se si è entrati in trance con la sensazione di annegare, questa fase è come tornare a galla. Il terapeuta chiederà di immaginare di risalire le scale, di alzarsi dal letto e poi vi riporterà dolcemente alla normalità. |
Quanto dura una sessione?
Una seduta di ipnoterapia dura in genere circa un'ora. Potrebbero essere necessarie diverse sedute prima di iniziare a notare una differenza.
Quali sono i vantaggi e i rischi di questa soluzione?
L'ipnosi è un metodo molto sicuro e a basso rischio per gestire i sintomi, e sta guadagnando sempre più consensi anche in ambito medico.
Molti dei risultati di questo approccio sono però difficili da dimostrare scientificamente al 100%. Ciò non significa, tuttavia, che si tratti di una menzogna o di un trattamento inutile. I benefici e la guarigione che può apportare alle persone possono essere reali. In poche parole, se ti fa sentire meglio, è un trattamento efficace per te.
Ci sono effetti collaterali?
Molto raramente, dopo una seduta possono verificarsi i seguenti eventi:
- Vertigini
- Sonnolenza
- Mal di testa
- Aumento dell'ansia
- Difficoltà ad addormentarsi
Se ti senti così, parlane con il tuo terapeuta.
L'ipnosi non è controllo mentale né lavaggio del cervello. Il tuo terapeuta non ti ingannerà per farti cambiare corpo o mente. Qualsiasi cambiamento avvenga è dovuto alla tua scelta.
Come scegliere un buon terapeuta?
Questo è l'aspetto più importante. Innanzitutto, trovate un professionista sanitario adeguatamente formato, abilitato e qualificato in un campo come medicina, psicologia o infermieristica. Tale professionista dovrebbe inoltre possedere una formazione specifica in ipnosi e ipnoterapia.
E, soprattutto, devi fidarti del tuo terapeuta. Come con qualsiasi medico o consulente, devi essere in grado di parlare con lui/lei con facilità.
Desideri parlare con il tuo medico?
Sì, assolutamente. Come accennato in precedenza, l'ipnosi è una terapia aggiuntiva. Ciò significa che viene somministrata in aggiunta al trattamento medico abituale. Pertanto, se si manifestano nuovi sintomi, o prima di iniziare qualsiasi trattamento, è molto importante consultare il medico. È possibile che la sua condizione richieda altri trattamenti oltre all'ipnosi.
L'ipnosi può essere molto utile per alcune persone, ma può risultare del tutto inefficace per altre. Non c'è nulla di male in questo. L'importante è collaborare con il proprio medico per scegliere il trattamento più adatto alle proprie esigenze.
Messaggio da portare a casa
- L'ipnosi è uno stato di profonda concentrazione e rilassamento. Non è sonno, trance o controllo mentale.
- Durante tutto questo processo, hai il controllo della tua mente e dei tuoi pensieri.
- Questo può essere d'aiuto in molti casi, ad esempio per gestire lo stress, alleviare il dolore e rompere le cattive abitudini.
- Si tratta di un trattamento complementare. Non deve mai sostituire la terapia prescritta dal medico.
- Se decidete di sottoporvi a un percorso di ipnoterapia, assicuratevi di scegliere un professionista di cui vi fidate, che sia adeguatamente formato e qualificato.
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