La gioia di portare a casa un bambino è indescrivibile, vero? Quel profumo nuovo, l'amore che si prova guardando le sue piccole manine e i suoi piedini... Ma a volte, insieme a quella gioia, arrivano anche sentimenti come tristezza, ansia e solitudine. Vi è mai capitato? In realtà, quasi tutte le neomamme vivono questa esperienza. Ma è importante capire se si tratta di qualcosa di normale o di un problema a cui dovremmo prestare maggiore attenzione.
Si tratta di "baby blues"? O è qualcosa di più?
Dopo il parto, circa tre quarti delle madri sperimentano la cosiddetta "depressione post-parto". È una cosa molto comune. Pensateci: avere un bambino è il cambiamento più grande della vostra vita. Allo stesso tempo, i livelli ormonali del vostro corpo cambiano improvvisamente a causa della gravidanza. Quando tutti questi fattori si combinano, è normale sentirsi emotive e avere voglia di piangere.
Esistono due differenze principali tra la cosiddetta "malinconia post-parto" e la vera depressione post-parto.
1. Per quanto tempo ti senti triste.
2. Con quanta forza e intensità si percepiscono tali sentimenti.
La cosiddetta "malinconia post-parto" di solito inizia qualche giorno dopo la nascita del bambino e generalmente scompare dopo circa due settimane. Tuttavia, se dopo 15 giorni la tristezza persiste, non bisogna subito pensare che si tratti di depressione. Non è qualcosa che si possa misurare in giorni precisi.
La sensazione di "baby blues" è un po' diversa. Non si tratta solo di tristezza, ma di un vero e proprio turbinio di emozioni. Si può piangere per la tristezza, ma anche per la felicità e l'amore incondizionato per il proprio bambino. È un periodo in cui ogni emozione è vissuta al meglio.
Come viene diagnosticata la depressione post-parto?
La depressione post-partum è una condizione più grave e di durata maggiore. È come sentirsi giù tutto il giorno e vedere ogni cosa attraverso un vetro grigio. Verifica se presenti qualcuno di questi sintomi.
| Caratteristica | È così che ti senti? |
|---|---|
| Problemi del sonno | Tutti dicono: "Dormi quando dorme il bambino". Ma anche quando provi a dormire, non riesci ad addormentarti nemmeno chiudendo gli occhi? |
| Cambiamenti nella dieta | Perdi peso perché hai scarso appetito? Oppure mangi di più perché sei triste? |
| Isolamento sociale | Non ti interessa incontrare o parlare con nessuno? Ti dà fastidio anche quando qualcuno viene a casa tua? |
| Non mi sento felice | Le attività che un tempo ti piacevano (guardare la TV, leggere un libro, parlare con un amico) non ti danno più alcuna gioia? |
| Difficoltà di concentrazione | Non riesci a concentrarti su niente? Hai la sensazione di dimenticare tutto? |
| Assumersi la colpa | Ti capita spesso di pensare "Non sono una brava madre" e "Non riesco a fare niente di giusto"? |
| Difficoltà a instaurare un legame con il bambino | Non sentirsi amata per il bambino, sentirsi un peso per la sua cura. Questo ti fa sentire molto vergognata e in colpa? |
Se avverti uno qualsiasi di questi sintomi per un periodo prolungato, consulta immediatamente il tuo medico e parlane con lui. È particolarmente importante chiedere subito un parere medico se stai pensando di fare del male a te stessa o al tuo bambino.
La stagione delle piogge influisce su questa situazione?
Sebbene nel nostro Paese non esista un vero e proprio "inverno", ci sono comunque periodi di piogge continue e tempo nuvoloso. Rimanere a casa durante questi periodi può aumentare la solitudine e la tristezza. Alcune donne soffrono di un disturbo dell'umore che varia in base alle condizioni meteorologiche. Questo disturbo si chiama "Disturbo Affettivo Stagionale" (SAD). Ciò significa che sono più inclini alla depressione durante i periodi più bui e meno soleggiati dell'anno.
Anche se non vi è mai capitato prima, rimanere bloccate in casa con un neonato può farvi sentire ancora più sole nel buio e nel freddo di una giornata piovosa. Uno studio condotto in Finlandia ha addirittura rilevato che le madri sono più soggette a questo tipo di stress durante i periodi più bui e freddi dell'anno.
Come puoi pianificare in anticipo e ottenere aiuto?
Se la nascita del tuo bambino è prevista durante la stagione delle piogge e di solito ti senti triste in questi periodi, è una buona idea pianificare un po' in anticipo.
- Organizzatevi in modo che qualcuno vi aiuti: parlate in anticipo con una persona di fiducia, come vostro marito, vostra madre, vostra sorella o vostra suocera, per farvi dare una mano con le faccende domestiche e con la cura dei bambini.
- Entra in contatto con altre mamme: connettiti con altre mamme che hai conosciuto durante i corsi prenatali o i programmi di educazione all'allattamento. Le mamme che hanno avuto bambini nello stesso periodo possono comprendere le difficoltà reciproche.
Alcuni consigli per rilassarsi con il proprio bambino
Non devi per forza rimanere a casa tutto il giorno solo perché è la stagione delle piogge. Prova questi suggerimenti per ridurre la sensazione di peso.
- Fate una breve passeggiata: nelle giornate di sole, portate fuori il vostro bambino per una passeggiata. La luce del sole è una delle migliori medicine per rendervi felici.
- Passeggiata in un centro commerciale: mettete il bambino nel passeggino e fate una passeggiata in un centro commerciale o in un grande supermercato. Se desiderate allattare al seno, potete farlo liberamente in un camerino di prova di un negozio di abbigliamento.
- Prenditi una tazza di tè con un amico: vai in un bar quando c'è meno gente e chiacchiera con un amico che capisce i tuoi sentimenti.
- Fate un breve giro in macchina: molti neonati dormono bene in auto. Mettete il vostro bambino nel seggiolino, ascoltate alcune delle vostre canzoni preferite e fate un breve giro.
- Connettiti online: nei giorni in cui non puoi uscire di casa, parla con altre mamme online. Puoi trovare molto supporto in gruppi come quelli di Facebook e WhatsApp.
Cosa fare se è necessario un trattamento medico?
A volte è difficile affrontare queste emozioni da soli. In momenti come questi, è fondamentale consultare un medico. Parlando con il vostro medico, questi saprà indicarvi il trattamento più appropriato.
Alcune persone potrebbero trarre beneficio da trattamenti non farmacologici come la fototerapia. Se il buio è particolarmente fastidioso per te, parlane con il tuo medico. Potresti anche prendere in considerazione un percorso di psicoterapia o, se necessario, una terapia farmacologica.
"La società potrebbe farti pressione affinché tu sia felice perché hai un bambino sano. Ma quando sei depressa, non provi quella felicità. Non è colpa tua. È una malattia."
Chiedere aiuto ti dà l'opportunità di prenderti cura di te stessa e del tuo bambino con tutto l'amore che hai sempre desiderato.
Messaggio da portare a casa
- La cosiddetta "depressione post-parto" è una condizione comune e di breve durata. La depressione post-parto, invece, è una condizione più grave che richiede attenzione medica.
- Se sintomi come alterazioni del sonno e dell'alimentazione, isolamento sociale e senso di colpa persistono, non ignorarli.
- Se i sintomi persistono o se hai pensieri di fare del male a te stessa o al bambino, contatta immediatamente il tuo medico.
- Non sentirti sola. Rimani in contatto con familiari, amici e altre neomamme.
- Chiedere aiuto non è segno di debolezza, ma di forza. Ti aiuterà a goderti la maternità.
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