האם אתה מפחד לצאת מהבית? בואו נדבר על אגורפוביה! (אגורפוביה)

דמיינו שאתם צריכים ללכת לחנות, או שאתם צריכים לעלות על אוטובוס ולנסוע לאנשהו. אבל כשמחשבה זו עולה בראשכם, האם החזה שלכם מרגיש תחושת לחץ, אתם מזיעים ומתקשים לנשום? האם אתם חושבים דברים כמו, 'מי יעזור לי אם אפול שם?', 'מה אעשה אם אתקע בתוך קהל?'? אנשים רבים חושבים שזה סתם פחד. אבל זה יכול להיות משהו עמוק יותר מזה. זה יכול להיות מצב נפשי שאנו מכנים רפואית אגורפוביה.

במילים פשוטות, מהי אגורפוביה?

אגורפוביה היא הפרעת חרדה המאופיינת בפחד עז מלהימצא במקום או במצב, מאי יכולת לקבל עזרה או מלהרגיש מבוכה. בגלל פחד זה, אנשים הסובלים ממצב זה נוטים להימנע ממקומות וממצבים כאלה.

חשבו על כמה מהמקומות שבהם פחד זה יכול להתעורר:

• תחבורה ציבורית: נסיעה באוטובוס או רכבת.
• שטחים פתוחים: שדות גדולים, גשרים, חניונים.
• מקומות סגורים: בתי קולנוע, חנויות, מעליות.
• מקומות הומי אדם: שווקים, עמידה בתורים.
• להיות לבד מחוץ לבית.

מהם התסמינים של אגורפוביה?

כולנו חשים פחד וחרדה מדי פעם. זה נורמלי. אבל באגורפוביה, הפחד והחרדה הללו הופכים כה חמורים עד שאינך יכול לבצע משימות יומיומיות. כשאתה הולך למקום שמפחיד אותך, כמו מקום צפוף בעיר, הרגשות שאתה מרגיש זהים לחלוטין לאלה שחווים במהלך התקף חרדה.

עכשיו בואו נראה איך הגוף מרגיש בזמן כזה.

למה זה קורה? מהם גורמי הסיכון?

חוקרים טרם מצאו סיבה ספציפית לכך. עם זאת, מצב זה קשור לעיתים קרובות למצב הנקרא הפרעת פאניקה . הפרעת פאניקה היא מצב בו יש פחד פתאומי ועז ללא סיבה נראית לעין. כשליש מהאנשים הסובלים מהפרעת פאניקה מפתחים גם אגורפוביה לאורך זמן. עם זאת, חלק מהאנשים עשויים לחוות אגורפוביה בלבד ללא הפרעת פאניקה.

ישנם מספר גורמי סיכון נוספים שיכולים לתרום למצב זה.

• התקפי חרדה: אם חוויתם התקפי חרדה כאלה בעבר.
• פוביות אחרות: אם יש לך פחד קיצוני מגבהים או מדברים אחרים, כמו בעלי חיים.
• אירועי חיים מלחיצים: דברים כמו מוות של אדם אהוב, בריונות, במיוחד אם חווים זאת בילדות.
• רגישות לחרדה: אם יש לך נטייה לחרדה בקלות אפילו מדברים קטנים ביותר.
• היסטוריה משפחתית של המצב: אם למישהו במשפחתך יש אגורפוביה עקב השפעות גנטיות, גם אתה נמצא בסיכון מעט גבוה יותר לפתח אותה.

איך רופא מזהה את זה?

אם אתם מרגישים שיש לכם את התסמינים שתוארו לעיל, ואם פחד זה מפריע לחיי היומיום שלכם, בהחלט פנו לרופא. אל תחשבו שזה רק פרי דמיונכם. זהו מצב רפואי הדורש טיפול.

אם אתם מפחדים מדי לצאת מהבית, ייתכן שתוכלו לדבר עם רופא בטלפון או באמצעות שיחת וידאו.

הרופא עשוי לשאול אותך שאלות כגון:

• "האם אתה מרגיש לחץ או פחד כשאתה חושב על יציאה מהבית?"
• "האם יש מקומות או מצבים שאתה נמנע מהם כי אתה מפחד? למה אתה מפחד מהם?"
• "האם אתה תלוי באחרים במשימות כמו ללכת לחנות או לקנות מצרכים?"

רופא יאבחן אגורפוביה בהתבסס על התסמינים שלך, כמה זמן הם נוכחים וכמה חומרתם. על פי הקריטריונים שנקבעו על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, אדם חייב לחוות פחד או חרדה קיצוניים לפחות בשניים מהמצבים הבאים:

מהם הטיפולים לאגורפוביה?

מצב זה מטופל בדרך כלל באמצעות שילוב של טיפולים, אשר הרופא שלך יתאים לך.

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה

אנו קוראים לזה גם בפשטות "טיפול בשיחות". טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) היא שיטה יעילה מאוד. מטפל עוזר לך לזהות את דפוסי החשיבה שגורמים לפחדים שלך. לאחר מכן, הוא מלמד אותך כיצד להגיב למחשבות אלו בצורה חיובית ופרודוקטיבית יותר.

בנוסף, אתם מתרגלים בהדרגה להתמודד עם המצבים שאתם חוששים מהם. ראשית, גורמים לכם לחשוב על מקומות כאלה, ואז מעודדים אתכם ללכת למקומות האלה בפועל. זה נקרא דה-סנסיטיזציה . עם הזמן, המוח שלכם מתרגל להגיב לפחד הזה בצורה שונה.

תרופות

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. הנפוצות ביותר הן מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין (SSRI) או מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין (SNRI).אלו הן תרופות השייכות לקטגוריות הבאות: תרופות נוגדות דיכאון. אלו משמשות לטיפול הן בחרדה והן בדיכאון. יש ליטול אותן רק בהמלצת רופא.

שינויים באורח החיים

יחד עם הטיפול, ביצוע שינויים קטנים באורח החיים שלך יכול לעזור רבות בשליטה במצב זה.

• הימנעו מאלכוהול, קפאין (תה, קפה וסמים אחרים. אלה עלולים להגביר את החרדה.
• אכלו תזונה בריאה ומאוזנת.
• התעמלו באופן קבוע. פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטבעיות הטובות ביותר להפחית חרדה.
• תרגלו תרגילי נשימה. נשימות עמוקות יכולות לעזור לכם להרגיע את דעתכם.

אגורפוביה יכולה להיות דבר מפחיד, ולהשאיר אותך תקוע בבית ובידוד. אבל זכרו, זהו מצב שניתן לטפל בו בקלות. אתם יכולים לעשות שוב את הדברים שאתם אוהבים בלי פחד. הדבר החשוב ביותר הוא לא לפחד לבקש עזרה. דברו בגלוי עם הרופא שלכם על זה. זה הצעד הראשון בדרך להחלמה.