האם לפעמים אתם מרגישים ככה? "מי אני?", "למה באתי לעולם הזה?", "מהי המשמעות האמיתית של חיי?"... שאלות כאלה עולות לנו בראש לפעמים. לפעמים שאלות אלו מכבידות עלינו, וגורמות לתחושות של תסכול ובדידות. היום נדבר על טיפול פסיכולוגי מיוחד שיכול לעזור לנו בזמנים כאלה.
מהי "טיפול אקזיסטנציאלי"?
במילים פשוטות, זוהי צורה של פסיכותרפיה. אבל היא קצת שונה מצורות אחרות של טיפול. בטיפול הזה, אנחנו מתמקדים לעתים קרובות בצד הפילוסופי. כלומר, מדברים על האתגרים הבסיסיים שאנו מתמודדים איתם כבני אדם בזמן שאנחנו חיים.
תחשבו על זה, חלק מהטיפולים, למשל '(טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT)', בוחנים כיצד חוויות העבר שלכם משפיעות על ההתנהגות הנוכחית שלכם. אבל ב'(טיפול אקזיסטנציאלי)' הזה, אנחנו בוחנים כיצד ההחלטות והמעשים שלכם משפיעים על חוויות החיים שלכם. כלומר, זה עוזר לכם לקחת אחריות על החיים שלכם.
באמצעות טיפול זה, תוכלו לגלות במה אתם באמת מאמינים, מה נותן משמעות ומטרה לחייכם.
למי טיפול זה עוזר?
למעשה, טיפול זה יכול להיות מועיל לכל מי שרוצה להשיג הבנה עמוקה יותר של עצמו ושל העולם בו הוא חי. הוא עוזר לך להבין כיצד ההחלטות שאתה מקבל מובילות לתוצאות מסוימות. הוא גם עוזר לך לקבל החלטות שהן באמת בעלות ערך ומשמעות.
זה יכול להיות מאוד מועיל, במיוחד עבור אלו המתמודדים עם המצבים הבאים:
- הפרעות שימוש בחומרים
- הפרעות שימוש באלכוהול
- התמכרויות אחרות לחומרים או התמכרויות התנהגותיות
- חרדה ופחד
- דִכָּאוֹן
- הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
- חיים עם מחלה גופנית כרונית או מחלת נפש.
מהן המטרות העיקריות של טיפול זה?
טיפול זה מבוסס על ארבעה עמודי יסוד. הוא עוזר לנו להבין ולחיות בהצלחה עם ארבעת הדברים הללו שאנו מתמודדים איתם כבני אדם, שהם חלק מהקיומנו.
| העמוד | הסבר פשוט |
|---|---|
| מָוֶת | המוות הוא חלק מהחיים. כשאנחנו מקבלים את המציאות הזו בלי לפחד ממנה, אנחנו יכולים לחיות את חיינו בצורה משמעותית יותר. |
| בדידות/בידוד | בסופו של דבר, רק אתה שולט בעתיד שלך. להבין שכולנו, במידה מסוימת, לבד בעולם הזה. |
| משמעות החיים | מה נותן לך מטרה לחיים? למצוא מה באמת משמח ומספק אותך. |
| אחריות וחופש | ההחלטות שאתה מקבל קובעות את מהלך חייך. קח אחריות על ההחלטות שלך ועל חייך. |
טיפול זה נועד להפחית את הפחד והחרדה שלך לגבי ארבעת עמודי התווך הללו ולעזור לך לקבל אותם כחלקים נורמליים מחיי האדם. המטפל שלך ידבר איתך על נושאים עמוקים יותר אלה ויעזור לך להשיג את המטרות האישיות שלך.
כיצד מתרחשת "טיפול אקזיסטנציאלי"?
זה דומה לטיפולי שיחה אחרים. המטפל יוצר סביבה בטוחה שבה תוכלו לדבר בחופשיות על כל מה שעובר לכם בראש, ללא כל שיפוטיות.
בפגישה הראשונה שלכם עם המטפל, הוא ישאל אתכם מה אתם מקווים להשיג מהטיפול ומהן המטרות שלכם. לאחר מכן, הוא יבנה את השיחה אתכם באופן שיעזור לכם להשיג את המטרות הללו. במהלך שיחה זו, תדברו לעומק על דברים כמו כיצד החלטות החיים שלכם השפיעו על הזהות שלכם.
שיטת טיפול זו היא לרוב עכשווית.הדגש הוא על. עם זאת, ניתן גם לדבר על חוויות עבר כדי להבין כיצד הגעת לאן שאתה נמצא היום וכיצד החלטות עבר השפיעו על כך.
המטרה העיקרית של כל מפגש היא לעזור לך לקבל את ארבעת עמודי התווך שדיברנו עליהם קודם. זה נורמלי שתרגיש רגשות חזקים וזיכרונות קשים שיחזרו אליך במהלך טיפול זה.
בדרך כלל, מפגש אחד מתקיים פעם בשבוע, למשך כשעה.
מהם היתרונות והמגבלות של זה?
כמו כל דבר, גם לטיפול הזה יש יתרונות ומגבלות. בואו נבחן את שניהם.
| יתרונות | מגבלות וחסרונות |
|---|---|
| אתה צובר הבנה טובה יותר של עצמך. | מכיוון שמדובר בדיון פילוסופי במידה רבה, ייתכן שקשה להבין חלק מהמושגים. |
| נדרש אומץ לקחת אחריות אישית על חייך. | עלול להתנגש עם אמונות דתיות מסוימות. |
| הפחד והחרדה מהחיים מופחתים. | זיכרונות או חוויות כואבות מהעבר עלולים לצוץ מחדש. |
| אתה מבין איך הדברים שאתה עושה משפיעים עליך. | נושאים מסוימים הנידונים (כמו מוות) יכולים להיות לא נוחים וקשים להתמודדות. |
| אתה מרגיש שיש לך שליטה על החיים שלך. | זה לא פתרון להכל. |
כמה זמן יש לעשות טיפול זה?
בדרך כלל זה אינו טיפול ארוך טווח. ניתן להמשיך בטיפול זה עד להשגת המטרות. משך הזמן משתנה מאדם לאדם. זה יכול להימשך מספר חודשים.
מה אתם עושים אם אתם צריכים עזרה?
כשאתם מתחילים טיפול, זה נורמלי להרגיש קצת לא בנוח לדבר על דברים אישיים עם מישהו חדש (המטפל). ייתכן שיידרשו כמה מפגשים כדי לבנות את האמון הזה. לכן, שמרו תמיד על ראש פתוח. זכרו, המטפל שם כדי לעזור לכם.
עם זאת, אם אתם מרגישים שהתסמינים שלכם, כמו פחד וחרדה, מחמירים ככל שהטיפול מתקדם, ספרו על כך למטפל או לרופא שלכם.
חשוב מאוד: אם אתם חווים מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית, אנא אל תסבלו לבד. פנו לרופא מיד, או לחדר מיון בבית החולים הקרוב ביותר. ישנם ארגונים בסרי לנקה שיכולים לעזור בכך. ניתן גם לקבל עזרה דרך מספרי הטלפון שלהם.
התחלת טיפול יכולה להרגיש כמו משימה מרתיעה. אבל טיפול אקזיסטנציאלי הוא מסע להבנת עצמך ומקומך בעולם. שיחה על נושאים קשים אלה יכולה לעזור לך למצוא נחמה ותקווה.
מסר לקחת הביתה
- טיפול אקזיסטנציאלי הוא סוג של פסיכותרפיה המסייעת לאנשים להבין את האתגרים הבסיסיים של החיים (מוות, בדידות, משמעות החיים, אחריות).
- המטרה העיקרית של זה היא לעזור לך לקחת אחריות על חייך ולקבל החלטות משמעותיות.
- זה יכול להיות מועיל מאוד לאנשים הסובלים מחרדה, דיכאון, התמכרויות ותחושת חוסר מטרה בחיים.
- זה נורמלי לחוות רגשות קשים במהלך טיפול. המטפל שלך יעזור לך לעבור אותם.
- אם יש לכם מחשבות שגורמות לכם להרגיש חסרי תקווה לגבי החיים, פנו מיד לייעוץ רפואי. אל תהיו לבד.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න