האם אתה מרוצה מעצמך? (הערכה עצמית) ובואו נדבר על החוזק הנפשי שלך!

מה שלומך? יש ימים שאנחנו מרגישים מאוד שמחים וגאים בעצמנו. ויש ימים אחרים שאנחנו מרגישים קצת מדוכאים, כאילו אנחנו לא מעריכים את עצמנו. היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שחשוב מאוד לכולנו. כלומר, להיות בתחושה טובה לגבי עצמנו, או כמו שאנחנו אומרים באנגלית , "הערכה עצמית" . זה כמו אור קטן בתוך הלב שלך. כשהאור הזה מואר היטב, כל העולם נראה יפה.

מהי בעצם ההערכה העצמית הזו?

עכשיו אתם אולי תוהים האם "(הערכה עצמית)" פירושו יהירות, לחשוב על עצמכם כנעלה על אחרים, או להתפאר בדברים שלכם. לא, בכלל לא! זה לא ככה, נכון? "(הערכה עצמית)" הוא כוח שקט אך רב עוצמה בתוך התודעה שלכם. זה כמו שורשי עץ; למרות שהם לא נראים מבחוץ, הם השורשים שמחזיקים את העץ במקומו בחוזקה.

במילים פשוטות, "הערכה עצמית" פירושה:

• אתה אוהב את עצמך.
• לראות את התכונות והיכולות הטובות שלך.
• באופן טבעי אתה מרגיש גאווה בעצמך ובדברים שאתה מסוגל לעשות.
• את באמת שמחה עם מי שאת.
• אתה מאמין בעצמך. התחושה של "אני יכול לעשות את זה".
• אתה יודע שאתה חלק חשוב מהחברה הזאת, מהעולם הזה, שיש לך זכות להיות כאן.

דמיינו לעצמכם, כשאתם מקבלים ציון טוב במבחן שלמדתם אליו קשה, כשההורים או המורה שלכם אומרים "בן/בת, אני כל כך גאה בכם", כשאתם משחקים וצוחקים עם החברים שלכם, וכשאתם מרגישים שהם כללו אתכם במשחקים ובסיפורים שלהם, אתם מרגישים מאושר בצורה מדהימה, נכון? באותו רגע, ה"(הערכה העצמית)" שלכם והביטחון שלכם בעצמכם מתחזקים מאוד.

אבל אז, החיים לא תמיד הולכים באותו כיוון. יהיו ימים שבהם דברים לא הולכים כמו שאתה חושב. אולי יש לך חילוקי דעות קטנים עם חבר, או שאתה לא מצליח כמו שחשבת שתעשה במבחן. זה הזמן שבו הכוח הפנימי הזה, ה"הערכה העצמית" הזו, עוזר לך, ומונעת ממך ליפול.

מה המשמעות של הערכה עצמית נמוכה? מה קורה אם יש לך הערכה עצמית נמוכה?

לפעמים, כשילדים, כמוכם, לא מרגישים כל כך טוב עם עצמם, אנחנו אומרים שיש להם הערכה עצמית נמוכה או חוסר ביטחון עצמי. הנה כמה דברים שיכולים לקרות:

• לעתים קרובות הם חושבים שהם נחותים מאחרים ולא מוכשרים באותה מידה. מחשבות כמו "הו, כמה שהם טובים ממני!" עולות בראשם.
• הם לא רואים את התכונות והכישרונות הטובים שלהם. זה כמו להסתכל על עצמם במראה ולא לראות את הדברים הטובים.
• במקום לחשוב "אני יכול לעשות את זה", אני לעתים קרובות חושב "אני לא יכול לעשות את זה", "זה לא יעבוד".
• הם מפחדים לנסות דברים חדשים כי הם חסרי ביטחון בעצמם, והם מהססים לגבי כל דבר. הם חושבים, "מה אם אכשל?"
• אפילו אם משהו קטן נכשל, הם מוותרים מהר. הם חושבים "אני לא טוב בזה" ומוותרים על הניסיון.
• אם אחרים מתייחסים אליהם בצורה רעה, אפילו אם הם אומרים משהו קטן, הם מרגישים עצובים ומדוכאים מאוד, וחושבים שזו אשמתם.

אבל זה משהו שאתם צריכים לזכור. "הערכה עצמית" וביטחון עצמי הם לא דברים שנבנים בן לילה. זה לוקח קצת זמן. אבל אלו הן נקודות חוזק שכל ילד יכול לעשות, והוא בהחלט צריך שיהיו לו. כל ילד יכול לעשות את זה. כי לכל ילד יש הרבה תכונות טובות בתוכו. כל ילד שייך לעולם הזה. כל ילד מוכשר, ראוי לאהבה, מישהו שאחרים אוהבים, מישהו שיכול לתת רעיונות חדשים. כל ילד ראוי לחסד, הגינות וכבוד.

אז איך מעלים את זה (הערכה עצמית)? בואו נראה.

זה כמו לשתול עץ בגינה. אתה צריך להשקות אותו, לדשן אותו ולתת לו לקבל אור שמש. רק אז העץ יגדל, יפרח ויניב פרי. ה"הערכה העצמית" שלך היא זהה. יש אנשים שיכולים לעזור לך לגדל אותו, ויש דברים שאתה יכול לעשות בעצמך.

עזרה מהורים ומורים

ההורים והמורים שלך בבית הספר עוזרים לך ללמוד דברים חדשים ולנסות דברים חדשים. רק תחשוב על היום שבו למדת לראשונה לרכוב על אופניים, או על היום שבו למדת לקרוא מילה חדשה. הם משבחים אותך כשאתה מנסה, כשאתה עושה כמיטב יכולתך, כשאתה עושה משהו בעצמך, ואומרים "כל הכבוד, בן/בת, אתה כל כך חכם!", נכון? זה גורם לך להרגיש טוב לגבי היכולות שלך, כמו "גם אני יכול לעשות דברים, נכון?"

תמיכה מחברים

גם החברים שלך חשובים מאוד. כשהם כוללים אותך במשחקים, בשיחות ובפעילויות שלהם, ומתייחסים אליך בכבוד, בחביבות ובהגינות, אתה מרגיש שאתה לא לבד, שכולם מקבלים אותך, ושאתה חבר חשוב בקבוצה הזו. תחושה זו היא מקור נהדר ל"(הערכה עצמית)".

דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם

עכשיו בואו נראה מה אתם יכולים לעשות בעצמכם. אלו דברים פשוטים מאוד, אבל יעילים מאוד.

• ערכו רשימה של דברים שאתם יכולים לעשות:

קחו דף קטן ונסו לרשום בו כל מה שאתם יכולים לעשות.

• אתה יודע לצייר? לשיר? לרקוד? לשחק קריקט, לזרוק כדור, לרוץ ולקפוץ? אתה יודע לנגן על כלי נגינה (כמו חליל או קלידים)?
• האם אתה יכול לרכוב על אופניים, לשחות, לרוץ מהר, לזרוק כדור היטב, לפתור חידה או לספר סיפור שיגרום לחבריך לצחוק?
• האם אתה קורא טוב? האם אתה טוב במתמטיקה? האם אתה מתעניין במדע, היסטוריה או סביבה?
• אל תשכחו את הדברים הקטנים, בסדר?האם אתה יכול לסדר את המיטה שלך, להתלבש ולהתכונן בעצמך? האם אתה יכול להתחיל את שיעורי הבית שלך לפני שמישהו יבקש ממך, האם אתה יכול לצחצח שיניים? האם אתה יכול לעזור במטלות הבית על ידי הנחת הכלים על השולחן, עזרה בהכנת ארוחות, ניקיון אחרי הארוחות, האכלת חיית המחמד שלך (כלב, חתול) ויציאה לטיול?

אחרי שתכין את הרשימה הזו, התבונן בה וראה כמה דברים אתה יכול לעשות. הרשה לעצמך להיות שמח וגאה בהם. נסה לעשות חלק מהדברים ברשימה הזו באופן קבוע. בכל פעם שתעשה זאת, תרגיש טוב יותר עם עצמך. ותשתפר בדברים האלה. כשתרגיש שאתה יכול לעשות אותם, הביטחון העצמי וה"הערכה העצמית" שלך יעלו אוטומטית.

• ערכו רשימה של התכונות הטובות שלכם:

החוזקות שלך אינן רק הדברים שאתה יכול לעשות. הן כוללות גם את התכונות הטובות באופי שלך. חשוב על איך אתה מתייחס לאחרים.

• האם אתה מנסה להיות נחמד , הוגן וכנה ?
• האם אתה חברותי ? האם אתה מישהו שעוזר לאחרים? האם אתה מישהו שמשמח אחרים על ידי פיצוח בדיחות ?
• האם אתה מקשיב טוב? (האם אתה מקשיב כשחבר עצוב?) האם אתה אוהב חיות?
• האם אתה אדם אנרגטי ופעיל מאוד? או שאתה אדם רגוע ונינוח מאוד?
• האם אתה יצירתי (חושב ויוצר דברים חדשים), אמיץ (מתמודד עם אתגרים ללא פחד), או טוב בספורט?

נסו להשוויץ באחת התכונות הטובות שלכם בכל יום. ראו כיצד התכונות הטובות שאתם מפגינים עושות שינוי עבור הסובבים אתכם. כמו כן, ראו כמה טוב יותר אתם מרגישים כשאתם משתמשים בתכונות הטובות שלכם.

• הפכו "אני לא יכול" ל"אני יכול!":

כשדברים נראים קשים בהתחלה, לא רק ילדים, אלא אפילו אנחנו המבוגרים לפעמים חושבים, "אממ, אני לא טוב בזה", "אני לא יכול לעשות את זה", "זה קשה לי מדי". באותו רגע, תיפטרו מהמחשבה הקטנה הזו של "אני לא יכול" בראשכם, ובמקום זאת חשבו:

• "אני אנסה."
• "אני יכול להתמודד עם זה, אני אנסה."
• אני עושה כמיטב יכולתי.
• "אני מבקש עזרה ממישהו שיודע איך לעשות את זה." (אין בושה לבקש עזרה, נכון?!)

כשאתם חושבים בביטחון כזה, אתם מרגישים טוב עם עצמכם. ויש סיכוי גבוה יותר שתנסו דברים חדשים. צפו לדברים טובים. אמרו לעצמכם, "אני חושב שאני יכול לעשות את זה". לאחר מכן התאמנו, למדו או התכוננו בהתאם. אתם תהיו מופתעים (וגאו) ממה שאתם יכולים לעשות!

• נסה כמיטב יכולתך:

אתה יכול להרגיש טוב עם עצמך כשאתה מנסה משהו. אתה לא חייב להיות הראשון בכל דבר. אתה לא חייב לנצח בכל פעם. דמיין שאתה מצייר תמונה. גם אם זו לא התמונה הכי יפה בעולם, אם ציירת אותה בתשוקה, במאמץ הטוב ביותר שלך, אתה יכול להיות שמח על כך. כשאתה נותן את המאמץ הטוב ביותר שלך למשהו, ה"הערכה העצמית" שלך גדלה אוטומטית.

• בלו זמן עם אלה שאתם אוהבים:

עשו דברים שאתם נהנים מהם עם אמא, אבא, המשפחה (אחים, אחים, אחיות, אחים) והחברים הכי טובים שלכם. שחקו יחד, שוחחו, צפו בסרט, צאו לטיול קצר. זה יגרום לכם להרגיש שאתם חלק מהקהילה הזו, לא לבד. חשבו על הזמנים שבהם אחרים קיבלו אתכם, כללו אתכם בקבוצה שלהם ואהבו אתכם. ראו איך הרגשתם כלפי עצמכם באותו זמן. אל תשכחו לראות את הדברים הטובים באחרים.

• עשו דברים טובים לאחרים (היו נחמדים):

עזרו להורים שלכם. עזרו להכין ארוחות, לנקות את הבית, לסדר את החדר, להאכיל את חיית המחמד שלכם, להיות נחמדים לאחים שלכם, לשחק איתם. הקשיבו כשחבר בא לספר לכם משהו. שתפו משהו שיש לכם (עיפרון, קצת אוכל). עזרו לשכן שלכם לסחוב משא. עזרו למורה לסדר את הספרים, עזרו למחוק את הלוח. הצחיקו מישהו. הצטרפו לילד שנמצא לבד בכיתה במשחק, או דברו איתו על משחק.

• תחשבו על משהו טוב שעשיתם:

תחשבו על משהו טוב שעשיתם אתמול או הבוקר. אולי עזרתם לאמא שלכם, או נתתם עיפרון לחבר. איך אתם מרגישים כשאתם חושבים על זה? תראו, כשאתם עושים דברים טובים, אתם מרגישים טוב עם עצמכם. אתם רואים שמה שאתם עושים חשוב, שיש לו משמעות גדולה. תנו לכוחות היפים האלה, לתכונות הטובות האלה, לזרוח בתוככם!

המסר הכי חשוב לקחת הביתה

אז, ידידי, "(הערכה עצמית)" היא כמו החבר הכי טוב והכי חזק שיש לך בלב. כשהחבר הזה חזק, אתה מקבל כוח מדהים להתמודד עם כל דבר ולהתגבר על כל אתגר.

אתה אדם יקר ערך. לעולם אל תשכח זאת. הכירו ביכולות שלכם, בתכונות הטובות שלכם. אל תפחדו לנסות דברים חדשים. אתם אולי תיפולו, אבל תקומו בחזרה. נפילה היא גם חלק מהלמידה. תמיד התייחסו לעצמכם באהבה ובטוב לב. אתם יכולים לעשות את זה! אתם חזקים יותר ממה שאתם חושבים!

הערכה עצמית , ביטחון עצמי, רווחה נפשית, חשיבה חיובית, התפתחות שכלית של ילדים, אושר