בטח שמעתם את השם L-ארגינין. אולי חבר שלכם משתמש בו, או שראיתם אותו באינטרנט. מה זה בעצם L-ארגינין? האם הוא טוב לגוף שלנו? האם זה בסדר פשוט לקנות אותו מבית מרקחת ולשתות אותו? בואו נדבר על הכל בפשטות ובצורה ברורה.
מה זה בעצם L-ארגינין?
במילים פשוטות, L-ארגינין היא חומצת אמינו . זוהי חומצה שאנו מקבלים באופן טבעי ממזונות כמו דגים, בשר ואגוזים.
חומצה זו ידועה כחומצת אמינו "חצי-חיונית". משמעות הדבר היא שגופנו יכול לייצר חלק ממנה בעצמו. עם זאת, כדי להישאר בריאים, עלינו לקבל אותה מהמזון שאנו אוכלים.
אז מה המשמעות של האות "L" בשם הזה?
האות 'L' בתחילת השם הזה משמעה שזוהי צורה חופשית שגופנו יכול לספוג בקלות רבה. מכיוון שהיא דומה מאוד לחומצות האמינו שגופנו מייצר, הגוף קולט אותה מהר מאוד.
למה חומצות אמינו וחלבון חשובים לנו?
חומצות אמינו הן מולקולות קטנות בגופנו. חומצות אמינו אלו מתאחדות ויוצרות חלבונים . חשבו על חומצות אמינו כלבנים. לבנים אלו מתאחדות ויוצרות קיר הנקרא "חלבון".
כל תא בגופנו מכיל חלבון, ולכן חלבון חיוני לקיום חיינו.
הנה כמה דרכים שבהן חלבון עוזר לגוף שלנו:
- בנייה ותיקון של תאים חדשים הנחוצים לצמיחת הגוף.
- תיקון רקמות פגועות וניזוקות בכל הגוף.
- לעזור לתאים לבצע את עבודתם כראוי.
- לעזור לנו לעכל את המזון שאנו אוכלים.
לאילו מצבים משתמשים ב-L-ארגינין?
L-ארגינין עשוי להיות מומלץ על ידי רופאים כטיפול במצבים רפואיים מסוימים.
| מַצָב | הסבר פשוט |
|---|---|
| כאבים או לחץ בחזה (אנגינה) | כאבים בחזה הנגרמים כתוצאה מהיצרות של כלי הדם המספקים דם ללב. |
| אין אונות | הפין אינו זקוף או אינו יכול להישאר זקוף מספיק לקיום יחסי מין. |
| אִי סְפִיקַת הַלֵב | הלב אינו מסוגל לשאוב מספיק דם לגוף. |
| לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) | לחץ מוגבר המופעל על ידי הדם על דפנות כלי הדם. |
| מיגרנות | כאב ראש חמור בצד אחד של הראש. |
אילו מזונות מכילים באופן טבעי L-ארגינין?
מזונות עשירים בחלבון עשירים ב-L-ארגינין. נסו להוסיף אותם לתזונה שלכם.
| קבוצת מזון | דוגמאות |
|---|---|
| בשרים | בשר אדום (בקר), עוף, הודו |
| סוגי דגים | סלמון, מקרל וסרדינים |
| אגוזים וזרעים | שקדים (קשיו), גרעיני דלעת |
| זרעי קטניות | סויה, חומוס, עדשים |
| דגנים מלאים | אורז חום, שיבולת שועל |
| מוצרי חלב | חלב, יוגורט, גבינה |
כיצד ליטול L-ארגינין ומה המינון?
ניתן להשיג זאת בשתי דרכים עיקריות.
1. כמוסות או טבליות לנטילה דרך הפה: ניתן לרכוש אותן בבתי מרקחת כתוסף תזונה.
2. כנוזל המוזרק לווריד (תוך-ורידי - IV): ניתן רק בבית חולים תחת פיקוחו של רופא.
והכי חשוב: לפני שאתם קונים תוסף כזה מבית מרקחת, בהחלט כדאי לכם להתייעץ עם הרופא שלכם ולשאול אם זה מתאים לכם.
המינון היומי הרגיל הוא בין 6 ל-30 גרם. עם זאת, אין ליטול את כולו בבת אחת, אלא מחולק לשתיים או שלוש מנות ביום. לעולם אין ליטול יותר מהמינון המומלץ על ידי הרופא.
האם יש תופעות לוואי?
כן, כמו כל דבר אחר, L-ארגינין יכול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. חלקן שכיחות, בעוד שאחרות יכולות להיות חמורות.
| אופי תופעת הלוואי | מאפיינים |
|---|---|
| תופעות לוואי שכיחות | |
| בדרך כלל אלה אינם חמורים, אך אם הם נמשכים, יש לפנות לרופא. | נפיחות |
| שִׁלשׁוּל | |
| סְחַרחוֹרֶת | |
| בחילות או הקאות | |
| תופעות לוואי חמורות הדורשות טיפול רפואי מיידי | |
| אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו מיד למחלקת החירום (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר. | תגובה אלרגית - פריחה בעור, גירוד |
| קושי בנשימה או לחץ בחזה | |
| תסמינים של אי ספיקת לב | |
מהם הדברים שיש לקחת בחשבון לפני נטילת L-ארגינין?
L-ארגינין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות, לכן אם אתם כבר נוטלים תרופות למצבים אחרים, אל תתחילו זאת מבלי להתייעץ עם רופא.
אנשים הסובלים מהמצבים הבאים צריכים להימנע מנטילת L-ארגינין ללא ייעוץ רפואי:
- אם עברת לאחרונה התקף לב.
- אם יש לך מצב נדיר הנקרא "חוסר בגואנידינואצטט מתילטרנספראז".
- אם את בהריון או מניקה.
- אם אתה ילד מתחת לגיל 16.
- אם אתה מעל גיל 65 (ללא אישור רפואי).
במיוחד לאמהות הרות ומניקות
כפי שציינו קודם לכן, אם את בהריון או מניקה, הימנעי מנטילת תוספי L-ארגינין מבלי להתייעץ תחילה עם רופא. אלה עלולים לגרום לסיבוכים בלתי צפויים במהלך ההריון. כמו כן, עדיין אין מספיק מחקרים על האם הם מועברים לתינוק דרך חלב אם.
לכן, לפני שאתם מתחילים ליטול L-ארגינין, חשוב מאוד לספר לרופא שלכם על כל התרופות, הוויטמינים, התוספים וכל מצב רפואי אחר שאתם נוטלים כעת.
מסר לקחת הביתה
- L-ארגינין היא חומצת אמינו שגופנו זקוק לה. היא נמצאת באופן טבעי במזונות עשירים בחלבון.
- הוא משמש כתוסף תזונה עבור מצבים רפואיים מסוימים.
- אין להשתמש בתוספי L-ארגינין ללא ייעוץ רפואי מכל סיבה שהיא. על הרופא שלך לקבוע אם זה מתאים לבריאותך.
- אם אתם חווים תופעות לוואי חמורות (קשיי נשימה, לחץ בחזה, תגובות אלרגיות), פנו מיד למחלקת מיון (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
- חשוב מאוד ליידע את הרופא שלך על כל התרופות האחרות שאתה נוטל ועל מצבך הבריאותי.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න