血圧を正しく測るにはどうすればいいですか？（血圧測定）お話しましょう！

お元気ですか？今日は、多くの方にとって重要なことについてお話しします。それは血圧、つまり血圧測定です。血圧測定は非常に簡単なことですが、私たちの健康状態について多くのことを教えてくれる検査です。血圧は大きな症状が現れないまま上昇することが多いため、正しく測定し、その状態を把握することが非常に重要です。では、具体的にどのように測定するのか、そして知っておくべきことは何なのかを見ていきましょう。

血圧はいつ測るべきですか？

実際、血圧は毎日測定しても構いません。ただし、毎日同じ時間に測定するのが最善です。例えば、毎朝同じ時間、あるいは毎晩同じ時間に測定すると良いでしょう。

また、血圧を下げるための新しい薬を服用し始めたと想像してみてください。その場合、薬を服用し始めてから約2週間後に、数日間続けて血圧を測定して、薬が正しく効いているかどうかを確認できます。

また、医師の診察を受ける約1週間前から血圧を測定して記録しておくと非常に役立ちます。そうすれば、医師はあなたの自宅での通常の血圧を知ることができます。ご存知でしたか？ 「白衣高血圧」と呼ばれるものがあります。これは、病院で少し緊張したり不安になったりすると、血圧が少し高くなることがあるというものです。しかし、自宅で測ると正常値です。一方で、自宅では血圧が高い人もいます。そのため、医師は自宅での血圧測定値も確認するのです。

医師は通常、次のような状況で血圧を測定します。

• 入院治療中は血圧をモニタリングしてください。
• 高血圧か低血圧かを確認してください。
• 処方された薬が正しく効いているか確認してください。
• 心血管疾患を発症するリスクがどれくらいあるのか調べてみましょう。
• 特定の医療処置があなたにとって危険かどうかを判断してください。
• 特定の仕事に就けるかどうか、あるいはスポーツができるかどうかを判断しなさい。

この圧力測定機はどのように動作するのですか？

腕に巻くバンドを見たことがあるでしょう。これは「カフ」とも呼ばれます。このバンドは、機械に取り付けられた小さなメーター（「圧力計」）に接続されています。つまり、このバンドを腕にきつく巻くと、腕のその部分への血流が一時的に止まります。そしてバンドを緩めると、血流が再び始まります。その瞬間、機械は動脈（酸素と栄養素を体の組織や臓器に運ぶ血管の一種）を流れる血液量、つまり最小圧力と最大圧力を測定します。簡単でしょう？

血圧を正確に測定するには、何をする必要がありますか？

自宅で血圧を測定する際は、以下のヒントを参考にすると、より正確な測定値が得られます。

• 血圧測定の少なくとも30分前には、喫煙、食事、運動、コーヒーの摂取を控えてください。ご存知ですか？これらの行為は一時的に血圧に影響を与え、測定値が正確でなくなる可能性があるのです。
• トイレに行って排尿してください。膀胱がいっぱいだと、圧力にも影響が出ることがあります。
• 血圧を測定する際は、椅子に楽な姿勢で座り（ソファはあまり適していません）、少なくとも5分間はそのままの姿勢を保ってください。
• 足を組まず、背筋を伸ばして座り、両足を床にしっかりとつけてください。
• 血圧を測定する腕をテーブルの上に置き、腕を心臓と同じ高さに保ち、腕の力を完全に抜いてください。
• 腕に合ったサイズのカフを使用してください。ほとんどの方は、大人用の大きめのカフで問題ありません。小さすぎるカフを使用すると、正確な測定値が得られない場合があります。
• 血圧計のカフを上腕（肘のすぐ上）に巻き付けます。左右どちらの腕を使っても構いません。
• 袖口と皮膚の間に腕が挟まれていないか確認してください。袖口は皮膚に直接触れている必要があります。半袖シャツを着るのが最適です。そうすれば、腕をまくり上げる必要がなくなります。

想像してみてください。これらすべてを正しく行い、圧力を確認すれば、得られる測定値はほぼ正確になるでしょう。

自動血圧計を使って自宅で血圧を測定する方法

血圧を測る際は、落ち着いて静かにしてください。話したり、スマートフォンで動画を見たりしないでください。

自動血圧計をお持ちの場合は、以下の手順に従ってください。

• 機械のボタンを押して、カフを膨らませて、締め付けてください。
• カフは自動的に空気が抜けるので、あとは測定が終わるまで少し待つだけです。以上です！

血圧を一度測ったら、1～2分待ってからもう一度測ってみてください。そうすることで、より正確な値を把握できます。

医師はどのように血圧を測定するのですか？

医師は聴診器と血圧計を使って手動で血圧を測定することがあります。その方法は次のとおりです。

• 腕に巻き付けられたカフが膨らまされ、締め付けられます。
• 次に、カフをゆっくりと収縮させながら、聴診器を使って腕の主動脈（上腕動脈）の脈拍を聞きます。
• 血液が流れる音が聞こえた時点で計測を行う。
• カフの空気をもう少し抜いています。
• もう一度圧力を確認します。

しかし現在では、ほとんどの医師は自動血圧計を使って血圧を測定します。

圧力測定後、何かリスクはありますか？

血圧測定が完了したら、あなた（または医師）がカフを外します。この検査による副作用は一切ありませんので、普段通りの生活を送っていただけます。

加圧カフが腕に締め付けられる際に、多少の不快感を感じるかもしれません。しかし、この検査は約1分しかかからず、腕が圧迫される時間もさらに短いため、大した問題ではありません。

圧力測定値は何を意味するのでしょうか？どのように理解すればよいのでしょうか？

血圧を測定するとすぐに結果が表示されます。表示される数値は次の2つです。

• 上の数値、最初の数値、または「収縮期」血圧：これは、心臓が拍動するとき、つまり血液を送り出すときの動脈内の圧力を指します。
• 下の数値、つまり2番目の数値、または「拡張期」血圧：これは、心臓が次の拍動に備えて少し弛緩したときの動脈内の圧力を指します。

これらの2つの数字は通常、120/80のように、真ん中にハイフンを入れて表記されます。これは水銀柱ミリメートル（mmHg）で測定されます。

血圧の測定値は、低い、正常、高いのいずれかになります。

• 正常値： 120/80mmHg以下。
• やや高め：上限値は120～129mmHg、下限値は80mmHg以下。
• 高血圧 - ステージ1高血圧：収縮期血圧が130～139mmHg、または拡張期血圧が80～89mmHg。
• ステージ2高血圧：血圧の上限値が140mmHg以上、または下限値が90mmHg以上。（どちらか一方の基準を満たしていれば、このステージに分類されます。）
• 高血圧クリーゼ：上の血圧値が180mmHg以上、かつ／または下の血圧値が120mmHg以上の場合。これは緊急事態です！

しかし、一つ注意すべき点があります。年齢や特定の疾患（例えば、最近脳卒中を起こした人など）によって、血圧の目標値は平均的な成人値とは異なる場合があります。ご自身の血圧管理を担当している医師（一般医、心臓専門医、腎臓専門医など）に相談し、ご自身の血圧目標値を正確に把握することが重要です。

測定値が異常だった場合はどうすればいいですか？次に何をすべきですか？

血圧の数値が高いからといって、必ずしも高血圧とは限りません。慌てないでください！

高血圧かどうかを正確に判断するには、医師は2日間以上にわたって血圧を測定する必要があります。また、長期間にわたって収集された多くのデータも参考にします。

医師が高血圧と診断した場合、薬を処方します。高血圧の治療薬には様々な種類があります。医師はあなたの病歴を確認し、あなたに最適な薬を選びます。血圧をコントロールするために、2種類または3種類の薬を服用する必要がある人もいます。

薬を服用することに加えて、あるいは薬を服用しなくても、生活習慣を少し変える必要があります。以下の点について考えてみてください。

• あなたにとって健康的な体重を維持すること。
• 週に最低150分間運動する。
• 食品から摂取する塩分の量を1日あたり1,500ミリグラム未満に減らす。
• 全粒穀物、果物、野菜をたくさん食べ、飽和脂肪酸の摂取量を減らす。
• タバコ製品を完全に避けること。
• アルコール摂取量は1日1～2杯に抑えましょう。 （飲む量が少なければ少ないほど良いです！）

どのような場合に医師の診察を受ける必要がありますか？

高い数値が出た場合は、しばらく待ってから再度測定してください。それでも高い数値が続く場合は、必ず医師に連絡してください。数値が「高血圧クリーゼ」のレベルに達した場合は、直ちに医師に連絡してください。

血圧が「高血圧クリーゼ」のレベルに達し、以下の症状のいずれかが現れた場合は、直ちに救急治療を受けてください。

• 呼吸困難
• 胸痛
• 腰痛
• 視覚の変化
• 話すのが難しい
• しびれ
• 頭痛

また、血圧が非常に低い場合（低血圧）も、医師の診察が必要な状態です。低血圧の症状には以下のようなものがあります。

• とても疲れている
• めまい
• めまい
• 失神（気絶）

最後に覚えておくべきことは

血圧測定は、医師があなたの健康状態を評価する上で非常に役立つツールです。自宅で血圧を測定する方法を知っていれば、いつでも好きな時に血圧をチェックできるという自由が得られます。

血圧測定値が正常範囲内であれば、安心できるでしょう。しかし、それは高血圧の治療が必要になる可能性を示唆している場合もあります。高血圧は無症状の場合もあります。一度高い数値が出たからといってパニックにならないでください。高血圧かどうかを判断するには、それだけでは不十分です。ですから、必ず医師に相談し、必要な指示に従ってください。そうすれば、健康を維持できます。

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