人生に意味がないと感じていますか？それなら「実存療法」についてお話しましょう！

あなたも時々こんな風に感じませんか？「私は一体何者なのか？」「なぜこの世に生まれてきたのか？」「私の人生の本当の意味は何なのか？」…こうした疑問が頭をよぎることがあります。時には、これらの疑問が重くのしかかり、苛立ちや孤独感に苛まれることもあります。今日は、そんな時に私たちを助けてくれる特別な心理療法についてお話しします。

「実存療法」とは何ですか？

簡単に言うと、これは心理療法の一種です。しかし、他の療法とは少し異なります。この療法では、哲学的な側面に重点を置くことが多いのです。つまり、人間として生きる上で直面する根本的な課題について語り合うということです。

考えてみてください。認知行動療法（CBT）のような一部の療法は、過去の経験が現在の行動にどのように影響するかを調べます。しかし、この実存療法では、あなたの決断や行動が人生経験にどのように影響するかを調べます。つまり、人生に対する責任感を育むのに役立つのです。

このセラピーを通して、あなたは自分が本当に信じていること、人生に意味と目的を与えてくれるものを発見することができます。

この治療法はどのような人に役立ちますか？

実際、この療法は、自分自身と自分が生きる世界をより深く理解したいと願うすべての人にとって有益です。自分の決断がどのような結果につながるのかを理解するのに役立ち、真に価値があり意義深い決断を下せるようにもなります。

これは、特に以下のような症状でお悩みの方にとって非常に役立つでしょう。

• 物質使用障害
• アルコール使用障害
• その他の物質依存症または行動依存症
• 不安と恐怖
• うつ
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 慢性的な身体疾患または精神疾患を抱えて生きること。

この治療の主な目的は何ですか？

この療法は4つの基本柱に基づいています。それは、人間として誰もが直面する、私たちの存在の一部であるこれら4つの側面を理解し、うまく付き合っていくための助けとなります。

この療法は、これら4つの柱に対する恐怖や不安を軽減し、それらを人生におけるごく自然な一部として受け入れることを目的としています。セラピストは、これらのより深いテーマについてあなたと話し合い、あなたの個人的な目標達成を支援します。

「実存療法」はどのように行われるのでしょうか？

これは他のカウンセリング療法と似ています。セラピストは、あなたが何の批判も受けずに、心の中にあることを自由に話せる安全な環境を作り出します。

セラピストとの最初の面談では、治療を通して何を達成したいのか、あなたの目標は何なのかを尋ねられます。そして、それらの目標達成に役立つように、会話の構成を練っていきます。この会話の中で、人生における決断があなたのアイデンティティにどのような影響を与えてきたかなど、様々なことについて深く話し合うことになるでしょう。

各セッションの主な目的は、先ほどお話しした4つの柱を受け入れていただくことです。このセラピー中に強い感情や辛い記憶が蘇ってくるのはごく自然なことです。

通常、会議は週に1回、約1時間行われます。

これの利点と欠点は何ですか？

どんな治療法にも言えることですが、この治療法にも長所と短所があります。両方を見ていきましょう。

この治療はどのくらいの期間行うべきですか？

これは通常、長期的な治療ではありません。目標が達成されるまで治療を続けることができます。その期間は個人差があり、数ヶ月かかる場合もあります。

助けが必要な時はどうすればいいですか？

セラピーを始めたばかりの頃は、見知らぬ人（セラピスト）に自分の個人的なことを話すのは少し気まずく感じるものです。信頼関係を築くには数回のセッションが必要になるかもしれません。ですから、常に心を開いてください。セラピストはあなたを助けるためにそこにいることを忘れないでください。

しかし、治療が進むにつれて、恐怖や不安などの症状が悪化していると感じる場合は、セラピストまたは医師に相談してください。

セラピーを始めるのは、気が重いと感じるかもしれません。しかし、実存療法は、自分自身と世界における自分の居場所を理解するための旅です。こうした難しいテーマについて話し合うことで、心の安らぎと希望を見出すことができるでしょう。