あなたが飲んでいる水は本当にきれいですか？（水質）確かめてみましょう！

私たちは皆、一日をコップ一杯の水で始めます。そして一日中、水を飲みます。蛇口をひねって水を汲み、飲みます。しかし、私たちが飲んでいる水がどれほど清潔で安全なのか、真剣に考えたことがあるでしょうか？私たちは一日にどれくらいの水が必要なのでしょうか？水道水と、お金を払って買うボトル入りの水では、どちらが良いのでしょうか？もし住んでいる地域の水が突然汚染されたら、どうすれば良いのでしょうか？今日はこれらの疑問の多くに答えるために、一緒に考えていきましょう。

人体にはどれくらいの水分が必要ですか？

体重の50%以上が水分であることをご存知ですか？水分がなければ、体は正常な体温を維持することも、関節を正常に機能させることも、汗、尿、便を通して体から老廃物を排出することもできません。

体内に十分な水分が供給されないと、脱水症状が起こります。脱水症状は、筋力低下、足を引きずる歩行、無力感などを引き起こす可能性があります。また、熱中症のリスクも高まります。実際、水は非常に重要で、人は水なしでは5日以上生きられません。

では、私たちはどれくらいの水が必要なのでしょうか？簡単に言うと、尿や汗、そして呼吸によって失われる水分だけでなく、毎日体から失われる水分を補給する必要があります。特に次のような状況では、より多くの水が必要になります。

• 私たちのような暑い気候では。
• 運動をしているときや庭仕事をしているときなど、体を動かしているとき。
• 発熱、嘔吐、下痢、咳などの症状がある場合。

一般的に、1日に少なくとも8杯の水を飲むべきだと言われています。しかし、必要な水分量は人によって異なります。数日間、飲む水の量に少し注意して、自分に必要な量を把握するのが最善です。水だけでなく、スープ、ジュース、水分を豊富に含む果物や野菜も、体に必要な水分を供給してくれます。スポーツなどの激しい運動をする場合は、運動前、運動中、運動後に水分を摂る必要があることを覚えておきましょう。

水道水は本当に安全なのでしょうか？

我が国のほとんどの地域は、国立水道排水局によって水が供給されています。同局は、家庭に水を供給する前に水処理を行っています。そのため、この水は一般的に安全で飲用に適していると考えられています。

しかし、この水は家庭に届くまでの過程で汚染される可能性があり、また、家庭内の古い貯水槽や配管システムが原因で汚染されることもあります。水道管の破裂や汚れた水の混入など、突発的な事態が発生すると、水が汚染される可能性があります。

井戸水について心配する必要はあるのでしょうか？

もちろんです！スリランカでは多くの人々が井戸水を利用しています。井戸水の安全性はいくつかの要因によって左右されます。

• 井戸の作り方。
• 井戸の位置（トイレやゴミ捨て場からどれくらい近いか？）。
• 井戸を維持する方法。
• 周囲の環境で起こっていること（農業活動、工場など）。

水道水とは異なり、井戸水は政府による定期的な検査を受けていません。そのため、井戸の所有者であるあなたは、井戸水の清潔さを維持する責任があります。可能であれば、定期的に地元の公衆衛生検査官（PHIM）に井戸水の検査を依頼することが非常に重要です。

水はどのようにして汚れるのか？

水が汚染される理由は数多くあります。主な理由を見ていきましょう。

最もリスクが高いのは誰か？

汚れた水は誰にとっても有害だが、人によってはより深刻な害を及ぼす可能性がある。

• がんの化学療法を受けている人々
• HIV/AIDS感染者
• 臓器移植患者
• 幼い赤ちゃんや子供たち
• 妊婦

こういう人たちは、自分が飲む水に気を配っている。特に注意することが重要です。

汚染された水を飲むことによる健康リスク

汚染された水に含まれる物質によって、健康への影響は異なります。

• クリプトスポリジウムのような寄生虫が水に混入すると、重度の下痢を引き起こし、場合によっては命に関わることもあります。
• 硝酸塩は特に幼児にとって危険です。体内で亜硝酸塩に変換され、血液が酸素を運搬するのを阻害します。
• 鉛は子供の脳と体の発達に深刻な影響を与えます。鉛に汚染された水を長年飲み続けた大人は、腎臓病や高血圧を発症する可能性があります。

浄水器は本当に効果があるのか​​？

現在、多くの家庭で浄水器が使用されています。浄水器には様々な種類があります。

• 活性炭フィルター：これらは、水の味や臭いを変える有機物質の一部を除去することができます。
• イオン交換フィルター：カルシウムやマグネシウムなど、水の「黄色」（硬度）の原因となるミネラルを除去します。
• 逆浸透（RO）フィルター：これは非常に高度な浄水方法です。硝酸塩やフッ化物など、多くの化学物質や微粒子を除去することができます。
• 蒸留法：水を沸騰させ、発生した蒸気を再び凝縮させることで、最も純粋な水（蒸留水）を得る。

最も重要なことは、どのフィルターを使用する場合でも、定期的にメンテナンスを行う必要があるということです。フィルターを適切な時期に交換しないと、内部に汚れや細菌が蓄積し、フィルターを使用しない場合よりも水質が悪化する可能性があります。

洪水や土砂崩れなどの緊急事態が発生した場合、どうすればよいですか？

洪水や土砂崩れなどの自然災害発生時には、水源が汚染されるリスクが高くなります。このような事態に備え、これらの点に十分注意してください。

• 当局の指示に正確に従ってください。
• 疑わしい水源の水は、飲用、歯磨き、手洗い、調理に使用しないでください。
• ボトル入りの水か、十分に沸騰させた水だけを飲むようにしてください。
• 井戸が浸水した場合は、清掃が完了し、水質検査で使用に適していることが確認されるまで、井戸を使用しないでください。
• 水に何か有毒なものが混入した疑いがある場合は、コロンボ国立病院の国立中毒情報センターに電話して相談することができます。
• 汚染された水が原因で下痢や嘔吐などの症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けるか、最寄りの病院の救急治療室（ETU）に行ってください。