会話療法についてあなたが抱いているかもしれない7つの誤解！

「セラピー」という言葉を聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？ソファに座ってティッシュの箱を抱え、自分のことを理解してくれない人に大金を払う、そんなイメージでしょうか？それとも、精神的に最も不安定な人や「精神疾患」を抱えている人だけが受けるものだ、というイメージでしょうか？もしそうなら、少し時間を取ってこの記事を読んでみてください。真実は全く違います。

実際、私たちは皆、人生のある時点でこの種のカウンセリングから恩恵を受けることができます。しかし、そのためには、あなた自身の努力、あなたのニーズに合った、あなたを真に理解してくれるセラピスト、そして結果が出るまでの時間が必要です。そこで今回は、多くの人が抱いているカウンセリングに関する7つの大きな誤解と、実際のカウンセリングがどのようなものなのかを見ていきましょう。

1.「私の子供時代は今となっては無駄になってしまった…」

多くの人が、現在の生活における問題について相談するためにセラピーを受けに来ます。それは仕事上の問題だったり、人間関係の問題だったり、子供との問題だったりするかもしれません。しかし、私たちが取り組むべきなのは、今日の問題そのものではなく、過去との向き合い方であることが多いのです。

考えてみてください。もしあなたが子供の頃、両親があなたのことをきちんと理解してくれなかったり、あなたの気持ちを大切にしてくれなかったりしたら、たとえ些細なことでも、成長してからの自信や人間関係に大きな影響を与える可能性があります。セラピーを受ける人は皆そうであるように、彼らの抱える現在の問題は、何らかの形で幼少期の経験と結びついているのです。

2. 「セラピストはみんな同じだ…」

いいえ、全く違います。医師にも様々な専門分野があるように、セラピストにも様々な種類があります。そして、治療方法もそれぞれ異なります。

• 認知行動療法：これは、あなたの生活に問題を引き起こしている否定的な行動や思考パターンを特定し、それらに異議を唱え、変えていく治療法です。
• 精神分析療法：これは、潜在意識が行動にどのように影響を与えるかに焦点を当てた療法です。

ですから、最初に会った人が必ずしも自分に合う人だと決めつけないでください。素敵なドレスを買うために複数の店を回るのと同じように、自分に合ったセラピストを見つけるには、複数のセラピストと話をするのが良いでしょう。主なポイントは以下のとおりです。

• その人は資格を持ったカウンセラーですか？
• あなたが支援を求めている分野（例：夫婦カウンセリング、トラウマ、摂食障害）に専門知識を持つ人がいるかどうか。
• また、その人と気が合うか、話していても気まずくないかも重要です。

3.「薬が欲しいだけなんだ。話しても無駄だよ…」

これは多くの人が考えていることでもある。「精神的な問題で薬が必要なら、間違いなくセラピーも必要だ」と精神科医は言う。

考えてみてください。薬は傷口に貼る絆創膏のようなものです。症状を抑えるだけで、根本的な解決にはなりません。一方、治療とは、傷の原因を見つけ出し、内側から癒すことです。治療なしに薬だけを服用しても、問題の根本原因に対処せずに症状を抑えるだけになってしまいます。

問題の根本原因にたどり着くには、セラピーを受けるしかありません。カウンセリングは、問題がどこから生じているのか、何が原因なのかを理解し、対処するのに役立ちます。真の解決策は、問題を深く掘り下げ、より深く理解し、より良い解決策を見つけることです。まずは医師に相談し、薬物療法とセラピーのどちらが必要かを判断するのが最善です。

4.「それは間違っている…」

多くの人がこの治療法に懐疑的なのは、それについて誤った情報を持っているからだ。

こうした疑念が生じるもう一つの理由は、恐怖心である場合もあります。「多くの場合、『うまくいかないだろう』という恐怖は、恐怖心から来ています。解決すべき問題があることは分かっているものの、それに向き合うのが怖いのです。その恐怖心が、『うまくいかないだろう』という壁となって現れるのです。」しかし、その恐怖心を脇に置いてプロセスに取り掛かれば、それが正しい方向への第一歩となります。

5. 「費用が払えない…」

これは多くの人にとって大きな問題ですが、必ずしも多額のお金を支払う必要はありません。

スリランカの公立病院には無料のメンタルヘルスクリニックがあります。最寄りの病院で詳細をご確認ください。また、一部の大学の心理学部では、研修生による指導の下、低料金でサービスを提供しています。

民間のセラピストの中にも、保険適用を受け入れているところがあります。保険適用を受け入れていないセラピストは、助けが必要でありながら費用を負担できない人のために、収入に応じて料金が変動するスライド制料金体系を提供しています。多くのセラピストは、人助けをしたいという思いから、こうしたサービスを無償で提供しています。ですから、もしあなたが悩みを抱えているなら、相談して妥当な料金で合意できる場合が多いでしょう。

6.「セラピーを受けたら、もっと混乱してしまうんじゃないかと思う…」

過去の辛い出来事について話すと、耐えられなくなってさらに落ち込んでしまうのではないかと恐れる人もいますが、それは間違いです。

優れたセラピストは、あなたがその時々でどれだけのことを受け止められるか、そしていつ少し距離を置くべきかを心得ています。決してあなたの限界を超えて無理強いすることはありません。セラピーは、すべてを一度に解決するものではありません。少しずつ、つまり、その時々であなたが受け止められる範囲で進めていくものなのです。

大切なのは、どこまで話すか、いつ話すかを自分で決めることです。主導権はあなたにあります。自分に合ったセラピストと協力すれば、自分のペースで、安心できる方法で進めることができます。

7. 「そんな時間はない…」

現代の忙しい生活を考えると、これはもっともな理由のように思えるかもしれないが、それにも解決策がある。

「セラピストたちは今や週末や夜間も働いている」と専門家は言う。彼らは患者の忙しさを理解しているのだ。それだけでなく、テクノロジーも彼らの助けとなっている。

セラピストと直接面談し、ニーズについて話し合った後、電話やビデオ通話でのセッションに応じてくれるセラピストもいます。対面でのセッションが通常は最良の選択肢ですが、時間がない場合は、このような選択肢もあります。