超越瞑想とは何でしょうか？分かりやすく説明しましょう！

常に何かに気を取られているような気がしますか？頭の中で考えがぐるぐる巡り、一瞬たりともまともに考えられないような気がしますか？そんなあなたに、これはきっと役立つでしょう。心を落ち着かせるための、シンプルでありながら非常に効果的な方法です。私たちはこれを「超越瞑想」と呼んでいます。

簡単に言うと、超越瞑想（TM）とは何でしょうか？

これも瞑想の一種です。しかし、皆さんが想像するような他の瞑想方法ほど複雑ではありません。ここでは、特定の単語やフレーズであるマントラを心の中で静かに繰り返します。その主な目的は、心を落ち着かせ、体をリラックスさせ、穏やかな覚醒状態へと導くことです。

簡単に言うと、体は深くリラックスしているのに、心は完全に覚醒している状態です。このテクニックを実践し続けると、心は日常的な思考のレベルを超え、純粋な意識の状態へと到達します。英語の「transcend」は「超越する」という意味です。つまり、この瞑想はまさにそれを実現するのです。

他の瞑想法と同様に、超越瞑想（TM）は、身体的、精神的、感情的な健康に多くの良い効果をもたらす可能性があります。しかし、新しい治療法や代替療法を始める前に、必ず医師に相談することを忘れないでください。

このシステムはどのように機能するのですか？

この方法はとても簡単です。1日に2回、目を閉じて快適な場所に座り、約10分間行うだけです。最初は10分かかるかもしれませんが、練習を続けるうちに徐々に時間を延ばしていくことができます。

この瞑想を行うのに特別なアプリやガイドは必要ありません。先生から教えられたマントラを心の中で静かに繰り返すだけで良いのです。

そのマントラは何ですか？

ここで紹介するマントラは、私たちが日常的に使う言葉ではありません。何か物や感情、経験を表すような意味を持つ言葉でもありません。これらは特別な音です。これらの音は、あなたの心の中を駆け巡る不要な思考から注意をそらし、深いマインドフルネスの状態へと導いてくれます。

具体的にどうすればこれを学ぶことができるのですか？

これが最も重要な部分です。超越瞑想（TM）を正しく学ぶには、認定された指導者から学ぶ必要があります。学ぶ必要があります。書籍やYouTube動画、その他のアプリなどで情報を得ることはできますが、それらの方法だけで正確に学ぶことはできません。

認定教師は、5ヶ月間の特別な合宿研修を受けています。また、追加の研修を通して知識を継続的に更新しています。

学習プロセスは通常、次のようになります。

1.初回面談：これは必ずあなたと講師との一対一の面談です。この面談で、講師はあなたにメソッドのすべてを説明します。面談の最後に、講師はあなたにとって特別なマントラを選びます。

2．フォローアップセッション：その後、さらに3回のセッションがあります。これらは講師と対面で行うことも、オンラインで行うことも可能です。ここでは、講師の指導のもとで瞑想を行い、瞑想方法についてさらに詳しく学びます。

3．自主練習：この4回のセッションの後、毎日2回、ご自身でこの瞑想を実践してください。何か問題が生じた場合や、さらに詳しい指導が必要な場合は、認定講師がいつでもお手伝いいたします。

この方法の利点は何ですか？

研究によると、超越瞑想（TM）法は、身体的、精神的、知的、感情的な面で数多くの利点をもたらすことが分かっています。

これはマインドフルネス瞑想とどう違うのですか？

マインドフルネス瞑想という言葉を聞いたことがあるかもしれません。どちらの方法も有効ですが、その仕組みには若干の違いがあります。

• マインドフルネス瞑想とは、今この瞬間に意識を集中させることです。呼吸、体の感覚、そして心に浮かぶ思考をただ観察するだけです。もし心がさまよってしまったら、優しく意識を今この瞬間に戻しましょう。
• 超越瞑想（TM）とは、特別なマントラを用いて意識を内側に集中させる瞑想法です。その目的は、心を静め、今この瞬間を超越することです。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

高血圧、慢性的な痛み、ストレス、不安、うつ病などの健康上の問題を抱えている場合は、このような新しい治療を開始する前に必ず医師に相談してください。

これがあなたに適しているかどうかは、医師にご相談ください。必要であれば、お住まいの地域で認定されたTM（超越瞑想）の指導者を見つけるお手伝いもしてくれるかもしれません。ただし、これは現在服用中の薬の代替となるものではありません。あくまで補助療法としてご利用ください。