Apa kita mung perlu ngrembug babagan pabrik energi awakmu – metabolisme?

Apa kowe tau mikir kepiye awak entuk energi saka panganan sing dipangan? Kuwi sing diarani metabolisme . Kaya pabrik cilik sing terus-terusan ana ing njero awak. Pabrik iki sing njaga kita tetep urip, ambegan, mikir, mlayu, mlumpat, lan malah mbantu kita pulih nalika lara.

Apa sejatine metabolisme iku?

Gampangane, metabolisme iku gunggunge kabeh proses kimia sing kedadeyan ing njero sel awak saben detik. Proses-proses iki sing ngowahi panganan lan ombenan sing dipangan dadi energi. Energi iki kaya bensin kanggo mobilmu. Njaga keseimbangan kabeh iki diarani homeostasis. Yaiku, kontrol alami sing mbantu kabeh ing awakmu mlaku kanthi lancar lan bener.

Nalika kita ngomong babagan metabolisme, kita asring mikir babagan pira kalori sing diobong saka panganan sing dipangan. Iki diarani "Tingkat Metabolik" . Ana telung perkara utama sing ana gandhengane:

• Laju Metabolik Basal (BMR): Iki jumlah energi sing dibutuhake awak kanggo njaga fungsi dhasar (ambegan, denyut jantung) sanajan sampeyan ora nindakake apa-apa (kaya turu).
• Efek Termis saka Panganan: Nalika kita mangan panganan, butuh energi kanggo nyerna lan nyerep nutrisi. Mulané diarani efek termis saka panganan.
• Energi sing digunakake kanggo aktivitas fisik: Sampeyan butuh energi nalika mlayu, mlumpat, olahraga, lan mlaku.

Nanging metabolisme ora mung babagan ngobong kalori. Iki minangka sistem sing luwih kompleks sing mengaruhi kesehatan kabeh awak.

Dadi, apa pengaruh metabolisme iki kanggo awak kita?

Metabolismemu kuwi cara awakmu nggunakake energi kanggo nindakake kabeh sing ditindakake. Energi iki asale saka panganan sing dipangan. Sanajan nalika turu, metabolismemu ora bakal mandheg. Metabolismemu tetep kerja, njaga awakmu tetep mlaku. Pikirake bab-bab iki:

• Ambegan
• Sirkulasi getih (ngobahake getih ing sakubenging awak)
• Pencernaan
• Pertumbuhan lan perbaikan sel (iki sebabe tatu bisa mari)
• Ngatur tingkat hormon
• Pangaturan suhu awak

Kanggo metabolisme sing sehat lan lestari, sel kudu bisa adaptasi karo kahanan lingkungan sing owah, sanajan lagi ngaso. Iki kalebu kahanan kaya ta:

• Wektu mangan
• Wektu Pasa (`Pasa`)
• Keluwen
• Nalika nindakake aktivitas fisik
• Nalika sampeyan lara, sedhih, utawa tatu
• Sajrone meteng lan nyusoni

Iki ngandhani yen metabolisme sampeyan ora mesthi kerja kanthi "kacepetan" sing padha. Ing wektu sing beda-beda ing dina, amarga alasan sing beda-beda, metabolisme sampeyan menehi sinyal marang awak supaya nggunakake energi luwih akeh utawa luwih sithik.

Ana rong proses utama ing metabolisme, ta?

Kanggo njelasake luwih lanjut apa sing kedadeyan ing metabolisme, ana rong proses utama: katabolisme lan anabolisme .

Katabolisme yaiku proses ngrusak makronutrien sing dipangan - yaiku karbohidrat, protein, lan lemak pangan - dadi bentuk sing paling prasaja. Contone, awak sampeyan ngrusak karbohidrat kanggo nggawe glukosa. Glukosa iki dibebasake menyang getih minangka gula. Awak uga nyimpen glukosa iki minangka glikogen - utamane ing otot lan ati. Makronutrien iki minangka "bahan bakar" sing dibutuhake saben sel ing awak sampeyan.

Anabolisme iku kosok baline karo katabolisme. Awakmu njupuk unit-unit cilik (kayata asam amino) lan nggabungake kanggo nggawe struktur sing luwih gedhe (kayata protein). Nalika sampeyan ngalami ciloko, awak kudu mari. Ing wektu iku anabolisme penting banget. Uga penting kanggo pertumbuhan balung lan pembentukan otot.

Gampangane, katabolisme iku proses ngrusak barang-barang gedhe. Anabolisme iku proses nggabungake barang-barang cilik dadi barang-barang gedhe. Loro-lorone kaya rong rel sepur; sing siji ora bisa berfungsi kanthi bener tanpa liyane.

Apa hubungane metabolisme lan bobot awak kita?

Akeh wong sing mikir yen alesan utama kanggo nambah bobot utawa mudhun bobot yaiku masalah metabolisme. Nanging nyatane, metabolisme sampeyan diatur kanthi alami kanggo nyesuaikan karo kabutuhan awak. Metabolisme arang dadi siji-sijine alesan kanggo nambah utawa mudhun bobot. Ing kasus paling umum, yen awak sampeyan nggunakake kalori luwih akeh tinimbang sing sampeyan konsumsi, sampeyan bakal mudhun bobot. Yen sing kedadeyan kosok baline, sampeyan bakal mundhak bobot. Nanging, ana akeh faktor sing mengaruhi pira kalori sing dibutuhake awak - akeh sing angel diprediksi utawa dingerteni kanthi tepat.

Apa sing diarani metabolisme "cepet" lan "alon"?

Wong sing nduweni metabolisme "cepet", utawa tingkat metabolisme basal sing cepet ('Fast BMR'), ngobong luwih akeh kalori sanajan mung ngadeg anteng. Yen sampeyan duwe metabolisme "alon", utawa 'BMR' alon, awak sampeyan butuh kalori sing luwih sithik kanggo nindakake aktivitas saben dina.Nanging elinga, tingkat metabolisme sampeyan dhewe ora nemtokake ukuran awak sampeyan, lan ukuran awak sampeyan ora nemtokake tingkat metabolisme sampeyan.

Apa wae kelainan metabolisme iki?

Gangguan metabolisme yaiku kondisi apa wae sing kedadeyan nalika ana masalah karo cara awak nggunakake energi. Amarga proses apa wae sing ana gandhengane karo metabolisme bisa kena pengaruh, ana akeh jinis penyakit kasebut. Kaya sing sampeyan bayangake, gejala penyakit kasebut beda-beda banget.

Iki sawetara panyebab masalah metabolisme sing bisa kedadeyan:

• Kekurangan nutrisi: Contone, kekurangan vitamin D bisa nyuda penyerapan kalsium, sing bisa mengaruhi kesehatan balung. Kekurangan zat besi bisa nyebabake anemia.
• Ketidakseimbangan kalori: Yen sampeyan ngonsumsi kalori luwih sithik tinimbang sing dibutuhake awak sajrone wektu tartamtu, metabolisme sampeyan bisa dadi alon. Semono uga, yen sampeyan ngonsumsi kalori sing kakehan, sampeyan bisa nambah bobot awak.
• Kekurangan utawa masalah enzim: Kondisi turun temurun kaya fenilketonuria (PKU) kedadeyan nalika awak kekurangan enzim sing dibutuhake kanggo ngrusak protein tartamtu.
• Ketidakseimbangan hormon: Masalah tiroid, kayata hipotiroidisme (tiroid sing kurang aktif), bisa ngalangi metabolisme, nyebabake rasa kesel lan bobot awak mundhak. Hipertiroidisme (tiroid sing terlalu aktif) bisa nyepetake metabolisme, nyebabake bobot awak mudhun.
• Efek saka obat-obatan, obat-obatan, lan racun: Panggunaan obat-obatan jangka panjang kaya kortikosteroid bisa nyebabake kenaikan bobot awak lan resistensi insulin. Konsumsi alkohol sing berlebihan bisa ngganggu metabolisme ati.

Ana rong kategori utama kelainan metabolisme: sing bisa ditandur ing wektu mengko (Didapat) lan sing ditanggung wiwit lair (Genetik).

Gangguan Metabolik sing Dipikolehi

Sawetara kelainan metabolisme berkembang sajrone uripmu. Akeh penyakit kasebut minangka kondisi sistem endokrin lan ana gandhengane karo ketidakseimbangan hormon. Penyakit kasebut bisa disebabake dening kerusakan organ, penyakit, utawa serangan autoimun. Nanging, ana uga panyebab liyane.

Sawetara conto penyakit kasebut yaiku:

• Diabetes Mellitus (Iki minangka kelainan metabolisme sing paling umum)
• Penyakit tiroid (contone, hipertiroidisme, hipotiroidisme)
• Kurang bobot lan obesitas
• Sindrom Metabolik
• Resistensi Insulin
• Sindrom Cushing

Gangguan Metabolik Turunan

Gangguan Metabolik Turunan, utawa Kesalahan Metabolisme Bawaan, yaiku saklompok penyakit sing mengaruhi cara awak ngolah nutrisi utawa enzim tartamtu. Iki disebabake dening variasi genetik ('Varian Genetik') ing DNA sampeyan. Sampeyan nurunake iki saka salah siji utawa loro-lorone wong tuwa kandung sampeyan.

Ana atusan penyakit kaya iki - akeh sing langka banget. Sawetara conto yaiku:

• Penyakit Panyimpenan Glikogen
• Hemokromatosis
• Gangguan Penyimpanan Lisosom
• Penyakit Urin Sirup Maple
• Penyakit Mitokondria
• Penyakit Tay-Sachs
• Penyakit Wilson

Apa sing bisa ditindakake kanggo njaga metabolisme sing sehat?

Kesehatan metabolisme lan tingkat metabolisme sampeyan umume ora bisa dikendhaleni. Nanging, iki sawetara langkah sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu ningkatake metabolisme lan kesehatan sakabèhé:

• Terus mangan panganan sing seimbang. Aja nglewati wektu mangan. Metabolisme sampeyan paling apik nalika duwe sumber energi sing tetep. Nglewati wektu mangan utawa mangan kalori sing luwih sithik bisa ngalangi metabolisme sampeyan.
• Fokus ing panganan sing bergizi. Pilih woh-wohan seger, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, lan lemak sehat.
• Tetep aktif. Olahraga, utamane latihan kekuatan lan latihan resistensi, mbantu mbentuk otot. Otot ngobong kalori luwih akeh tinimbang lemak, sanajan sampeyan mung ngadeg anteng. Iki bisa nambah tingkat metabolisme sampeyan.
• Turu sing cukup. Turu sing berkualitas iku penting banget kanggo metabolisme sing sehat. Ora cukup turu bisa ngganggu hormon lan ngurangi kemampuan awak kanggo nggunakake energi kanthi efisien.
• Ngombe banyu sing akeh. Ngombe banyu sing cukup mbantu proses metabolisme awak bisa mlaku kanthi bener. Sanajan dehidrasi entheng bisa ngalangi metabolisme.
• Aja diet ekstrem utawa pasa sing suwe.Kanthi dadakan ngurangi kalori kakehan utawa pasa terus-terusan, metabolisme sampeyan bisa alon lan awak sampeyan bisa miwiti nyimpen energi.

Kepiye carane aku ngerti yen metabolismeku sehat?

Iki minangka perkara sing angel ditangani ing omah. Dokter nggunakake tes medis kanggo mriksa metabolisme sampeyan (sepira apike awak sampeyan kerja kanthi sakabehe). Rong tes getih sing paling umum digunakake kanggo iki yaiku Panel Metabolik Dasar (BMP) lan Panel Metabolik Komprehensif (CMP) . Saben tes iki mriksa sawetara zat penting ing getih sampeyan. Iki menehi informasi penting babagan keseimbangan kimia lan metabolisme awak sampeyan.

Dokter umume nyaranake wong diwasa nindakake salah sawijining tes iki paling ora setaun sepisan. Yen sampeyan duwe faktor risiko kayata diabetes, tekanan darah tinggi, utawa obesitas, dokter sampeyan bisa uga nyaranake sampeyan nindakake tes iki luwih asring. Kajaba iku, macem-macem tes getih lan tes urin liyane bisa neliti akeh masalah metabolisme.

Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan metabolisme, utawa yen sampeyan ngalami gejala sing ora biasa kaya kenaikan bobot awak sing ora bisa diterangake utawa kesel, priksa manawa sampeyan ngobrol karo dokter. Dheweke bisa menehi rekomendasi tes kanggo luwih ngerti kesehatan sampeyan lan mbantu sampeyan ningkatake kesehatan.

Bab sing paling penting sing kudu dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih)

Dadi, metabolisme iku kaya tim pekerja keras ing awak kita. Tanpa dheweke, kita ora bisa ambegan, mikir, utawa urip. Kita asring mikir babagan metabolisme babagan pira kalori sing diobong, nanging luwih jero lan luwih kompleks tinimbang iku. Iku penting banget kanggo kesehatan sakabèhé.

Yen sampeyan duwe pitakon utawa uneg-uneg babagan metabolisme sampeyan, aja wedi ngobrol karo dokter kulawarga utawa bidan sampeyan. Dheweke ana ing kono kanggo mbantu sampeyan. Ngerti? Sing paling penting yaiku njaga awak sampeyan.

Metabolisme, proses metabolisme, energi, pencernaan , kontrol bobot, kesehatan, penyakit metabolisme