Ayo sinau luwih lengkap babagan hormon Leptin, sing mbantu sampeyan ngontrol bobot awak.

Apa sampeyan tau mikir kenapa kita luwe, kepiye carane kita rumangsa wareg sawise mangan, lan kenapa sawetara wong gampang mundhak bobote nalika wong liya angel mudhunake bobote? Dina iki kita bakal ngrembug babagan zat kimia cilik sing diasilake ing njero awak sing ana gandhengane karo kabeh iki. Iki diarani Leptin. Luwih tepaté, leptin yaiku hormon sing dirilis dening sel lemak (jaringan adiposa) sing mbantu njaga bobot awak ing jangka panjang.

Apa kuwi Leptin? Ayo dideleng luwih cetha.

Bayangna lemak awakmu ngasilake hormon sing diarani Leptin. Dadi, fungsi utama Leptin yaiku ngontrol rasa luwe lan menehi rasa "cukup, aku wis wareg" (kepenak) sawise mangan. Iku kaya manajer cilik sing ngontrol bobot awak.

Para ilmuwan nemokake hormon leptin ing taun 1994. Tegese isih akeh sing kudu ditemokake babagan iki. Dheweke wis nliti apa leptin bisa digunakake kanggo nambani kontrol bobot awak, penyakit Alzheimer, kesehatan reproduksi, lan infertilitas.

"Ah... yen leptin ngontrol bobot, apa ora kudune kita uga bisa ngontrol leptin?" sampeyan bisa uga mikir. Nanging, sejatine, hormon iki ora gampang dikendhaleni kaya sing dikarepake.

Apa gunane leptin kanggo awak kita?

Tugas utama leptin yaiku mbantu njaga bobot awak tetep stabil. Luwih spesifik, mbantu njaga keseimbangan jangka panjang antarane jumlah panganan sing dipangan lan cara awak nggunakake energi. Yaiku, mbantu nyegah kita krasa luwe nalika awak ora butuh energi (kalori).

Leptin utamane tumindak ing hipotalamus, bagean saka otak sing ngontrol rasa luwe lan keseimbangan energi. Nanging, reseptor sing sensitif marang leptin uga ditemokake ing bagean liya saka awak.

Nanging iki sing kudu dingerteni. Leptin dudu hormon sing nggawe kita krasa luwe sawise mangan sapisan. Nanging, iki mbantu kita njaga bobot awak kanthi ngganti jumlah panganan sing dipangan sajrone wektu , ngontrol cara kita nggunakake energi, lan mbantu kita ngontrol bobot awak.

Efek leptin luwih-luwih dirasakake nalika sampeyan lagi nyoba ngurangi bobot awak. Coba pikirake, nalika lemak awak mudhun, tingkat leptin uga mudhun. Banjur otak entuk sinyal sing ujar, "Oh, awak ora cukup panganan, kaya-kaya kita lagi pasa." Iki sebabe kadhangkala sampeyan rumangsa luwe banget lan ngidam panganan sing beda-beda. Banjur sampeyan kegoda mangan kakehan. Iki bisa nggawe sampeyan luwih angel ngurangi bobot awak.

Para ilmuwan isih nliti Leptin. Dheweke percaya yen Leptin uga mengaruhi:

• Metabolisme
• Sistem endokrin - yaiku, sistem hormonal kita
• Sistem kekebalan awak - sistem sing nglindhungi saka penyakit

Kepiye carane ngontrol tingkat leptin?

Leptin diprodhuksi lan dirilis dening jaringan adiposa putih ing awak kita. Jaringan adiposa putih iki minangka jinis lemak utama ing awak kita. Sederhanane, iki minangka timbunan lemak ing awak sampeyan.

Amarga Leptin diprodhuksi dening sel lemak, jumlah Leptin ing getih sampeyan ana hubungane langsung karo jumlah lemak ing awak sampeyan. Tegese, yen sampeyan duwe lemak awak sing luwih sithik, sampeyan duwe Leptin sing luwih sithik. Yen sampeyan duwe lemak awak sing luwih akeh, sampeyan duwe Leptin sing luwih akeh. Iku prasaja, ta?

Yen massa lemak awak mundhak suwe-suwe, tingkat leptin uga bakal mundhak. Kosok baline, yen massa lemak awak mudhun, tingkat leptin uga bakal mudhun.

Apa sing kedadeyan yen leptin mundhak?

Kadar leptin asring dhuwur ing wong sing obesitas. Iki diarani hiperleptinemia. Nalika kadar leptin terus-terusan dhuwur, otak kita bisa uga ora nanggapi leptin kanthi bener. Iki diarani resistensi leptin .

Ana sawetara kondisi liyane sing bisa uga ana gandhengane karo hiperleptinemia:

• Depresi
• Kecanduan panganan
• Kelainan neurodegeneratif
• Penyakit ati berlemak non-alkohol
• Sindrom Rabson-Mendenhall - Iki minangka kondisi genetik sing langka banget.

Apa sing diarani Resistensi Leptin?

Yen sampeyan duwe Resistensi Leptin, otak sampeyan ora nanggapi Leptin kanthi normal. Bayangna, Leptin terus ngirim sinyal menyang otak sing ujar "Aku wis mangan cukup, aku wis wareg," nanging otak koyone ora peduli. Dadi, sampeyan ora rumangsa wareg. Amarga iki, sampeyan terus mangan, sanajan sampeyan duwe akeh lemak sing disimpen ing awak.

Ora mung kuwi, amarga Leptin ora bisa digunakake kanthi bener, otak mikir yen awak lagi keluwen lan keluwen. Banjur, kanggo ngirit energi, otak nyuda tingkat energi, lan uga nyuda jumlah kalori sing digunakake nalika istirahat. Sederhanane, Tingkat Metabolik Basal (BMR) kita mudhun.

Dadi, resistensi leptin nyebabake sampeyan rumangsa luwe terus-terusan, lan uga nyuda BMR. Nalika rong perkara iki digabungake, kenaikan bobot awak dadi luwih parah.

Para ilmuwan saiki lagi nliti obat-obatan sing bisa nambani resistensi leptin.

Apa gejala-gejala Resistensi Leptin?

Gejala utama resistensi leptin yaiku rasa luwe sing terus-terusan (hiperphagia) lan mangan kakehan. Gejala kasebut kedadeyan sanajan ana akeh lemak sing disimpen ing awak.

Nanging, ana faktor lan kondisi liyane sing bisa nyebabake gejala kasebut. Resistensi leptin dudu siji-sijine. Amarga para ilmuwan isih sinau babagan leptin, bisa uga luwih akeh gejala resistensi leptin sing bakal ditemokake ing mangsa ngarep.

Apa sing kedadeyan yen leptin mudhun?

Kekurangan leptin iku kondisi sing arang banget. Penyakit utama sing ana gandhengane karo iki yaiku kekurangan leptin kongenital. Iki minangka kondisi genetik sing ana nalika lair. Wong sing duwe kondisi iki ora ngasilake leptin saka jaringan lemak.

Nalika leptin ora ana, awak mikir yen ora ana lemak ing awak. Iki nyebabake rasa ngelih sing ora bisa dikendhaleni lan rasa kepengin mangan sing berlebihan. Amarga iki, bocah-bocah sing kekurangan leptin bawaan ngalami obesitas parah (obesitas kelas III) ing umur enom banget, lan pubertas telat.

Penyakit liyane sing bisa uga ana gandhengane karo kondisi iki:

• Dislipidemia - ketidakseimbangan lemak kaya kolesterol lan trigliserida
• Penyakit ati berlemak
• Infeksi bakteri sing kerep
• Hiperinsulinemia - tegese ngasilake insulin sing kakehan
• Hipogonadisme hipogonadotropik - yaiku, tingkat hormon seks sing kurang

Tes apa sing ditindakake kanggo mriksa tingkat leptin?

Kadar leptin bisa diukur nganggo tes getih. Nanging, dokter biasane ora nguji kadar leptin saben wong. Dokter nyaranake tes leptin ing kasus ing ngisor iki:

• Yen anak sampeyan isih cilik duwe obesitas kelas III .
• Yen sampeyan lemu lan terus-terusan ngelih .

Kaya apa tingkat leptin normal kudune?

Kadar leptin biasane bisa beda-beda saka:

• Kanggo wanita: 0,5 nganti 15,2 nanogram saben mililiter (ng/mL)
• Kanggo pria: 0,5 nganti 12,5 nanogram saben mililiter (ng/mL)

Nanging elinga, kisaran normal iki bisa beda-beda ing saben laboratorium. Dadi, luwih becik mriksa kisaran normal ing laporan sampeyan. Utawa, luwih becik takon dhokter babagan iki.

Kepiye carane aku bisa nambah tingkat leptinku?

Sejatine, mung sithik banget sing bisa ditindakake kanggo nambah tingkat leptin kanggo ngurangi rasa luwe lan napsu mangan. Amarga, kaya sing wis kasebut sadurunge, tingkat leptin sampeyan ana hubungane langsung karo jumlah jaringan lemak sing sampeyan duwe ing awak.

Siji panliten nemokake yen wong sing kurang turu duwe tingkat hormon rasa lapar ghrelin sing luwih dhuwur lan tingkat hormon leptin sing luwih murah. Dadi, turu sing cukup lan berkualitas bisa mbantu ngatur hormon sampeyan.

Para ilmuwan uga lagi nyelidiki hubungan antarane leptin lan jinis lemak sing diarani trigliserida. Sawetara riset nuduhake yen tingkat trigliserida sing dhuwur mengaruhi cara kerja leptin. Nanging isih ana panemu sing beda babagan iki. Sawetara ilmuwan mikir yen rencana mangan sing nyuda trigliserida bisa mbantu ningkatake tingkat leptin. Nanging liyane ora setuju.

Panganan apa sing akeh leptin?

Ing kene akeh wong sing nggawe kesalahan. Leptin iku hormon sing diprodhuksi ing njero awak, dudu nutrisi sing bisa dipikolehi saka panganan kaya vitamin C utawa protein. Mulane, ora ana panganan sing ngandhut leptin.

Pungkasanipun, sawetara bab ingkang paling penting ingkang kedah kita emut

Leptin sejatine minangka panemuan sing relatif anyar, mula para ilmuwan isih sinau luwih akeh babagan iki, utamane kepiye pengaruhe marang obesitas lan penurunan bobot awak. Kaya sing sampeyan deleng, nalika awak sampeyan kelangan lemak, tingkat leptin mudhun, menehi tandha yen awak sampeyan "pasa," saengga luwih angel kanggo mudhunake bobot awak.

Yen sampeyan kuwatir babagan bobot awak utawa butuh pandhuan babagan carane ngurangi bobot awak kanthi sehat, luwih becik takon karo dokter. Sampeyan uga bisa takon karo ahli endokrinologi babagan program manajemen bobot awak.

Elinga, kabeh iki kanggo mbantu sampeyan tetep sehat. Penting kanggo nggatekake awakmu dhewe.

Leptin , kontrol bobot, hormon, rasa luwe, obesitas, lemak, metabolisme