Lara ing ngarep pupu? Ayo sinau persis babagan Otot Segi Empat iki!

Dina iki kita arep ngrembug babagan sawetara otot penting banget sing mbantu sampeyan nalika mlayu, mlaku, menek undhak-undhakan, utawa dolanan karo kanca-kanca. Iki minangka otot-otot ing ngarep pupu kita. Yen sampeyan tau ngrasakake lara utawa kaku ing ngarep pupu, artikel iki bakal penting banget kanggo sampeyan.

Gampangane, apa kuwi Otot Paha Atas?

Otot Quadriceps, utawa ing istilah medis, Quadriceps femoris , yaiku saklompok otot sing dumunung ing ngarep pupu. Nyatane, otot-otot iki nduweni massa utawa lemak luwih akeh tinimbang klompok otot liyane ing awak kita. Iki minangka otot sing beroperasi ing sangisore kendali kita. Iki tegese sampeyan bisa fleksi lan ulur kaya sing dikarepake.

Ing jaman biyen, para dokter ngira mung ana patang jinis daging ing kategori iki. Tembung "Quad" ing basa Latin tegese "papat." Nanging riset anyar nemokake yen ana jinis daging kaping lima ing kategori iki.

Apa wae mupangate bakso iki kanggo awak kita?

Fungsi utama otot-otot iki yaiku mbantu nglurusake dhengkul. Nanging saliyane iku, otot-otot iki uga nindakake akeh perkara penting liyane.

• Penyerapan kejut: Iki mbantu nyuda karusakan ing sendhi kanthi nyerep gaya tumit sing nabrak lemah nalika mlaku utawa mlayu.
• Fleksor pinggul: Klompok otot iki mbantu mbengkongake (mlengkungake) pinggul maju.
• Keseimbangan awak: Iki penting kanggo njaga postur sing bener lan njaga keseimbangan awak.
• Nglindhungi tempurung dhengkul: Otot iki njaga tempurung dhengkul (patela) tetep stabil ing sak panggonan lan mbantu obahe.
• Ngontrol gaya mlaku: Iki uga mbantu ngatur pola mlaku, utawa gaya mlaku sampeyan.

Apa tegese limang bakso iki lan ing ngendi panggonane?

Lima otot iki dumunung ing ngarep pupu, ing ngisor pinggul lan ing ndhuwur dhengkul. Otot-otot iki nempel ing pelvis, balung pinggul, balung paha (femur), lan tempurung dhengkul nganggo tendon.

Ayo dideleng apa kuwi limang bakso iki.

Kabeh limang otot iki nyawiji dadi siji tendon gedhe sing nempel ing tempurung dhengkul.

Apa wae kelainan sing bisa kedadeyan ing Otot Paha iki?

Ciloko sing paling umum ing otot-otot iki yaiku tendon hamstring sing kaku. Iki kedadeyan nalika tendon ing hamstring kakehan diregangkan. Iki bisa saka tendon entheng nganti kondisi sing parah ing ngendi tendon kasebut copot saka tempurung lutut (robekan tendon quad).

Kajaba iku, ana sawetara jinis cacat liyane.

Apa gejala otot paha ngarep sing kaku?

Yen sampeyan duwe kelainan iki, sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih gejala ing ngisor iki:

• Rasane kaya daginge suwek utawa swara "klik".
• Lara lan bengkak sing parah.
• Perubahan warna kulit dadi biru.
• Penyok katon ing ndhuwur tempurung lutut.
• Ora bisa nglurusake dhengkul .
• Kram.
• Rasane lara banget nalika disentuh.
• Tempurung dhengkul katon nggantung mudhun.
• Kesulitan mlaku.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami kelainan jinis iki?

Ciloko iki paling umum kedadeyan ing wong sing main olahraga sing nglibatake mlayu, mlumpat, lan nendhang. Contone, pemain sprinter, bal-balan, rugby, basket, lan softball duwe risiko luwih dhuwur.

Kajaba iku, sampeyan uga bisa duwe risiko tambah kanggo:

• Yen umurmu wis luwih saka 40 taun .
• Yen sampeyan duwe penyakit tartamtu (kayata diabetes) sing nglemahake tendon.
• Yen sampeyan wis tau ngalami cedera kaya iki sadurunge.
• Yen otot paha ngarep kesel banget (lelah).
• Yen otot paha ngarep utawa otot hamstring ing sisih ngelawan sampeyan ringkih.
• Yen sampeyan nggunakake obat-obatan tartamtu kayata kortikosteroid.

Kepiye carane supaya otot paha ngarep iki tetep sehat?

Iki sawetara bab sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngrawat potongan daging sing larang regane iki:

• Aja olahraga nalika lara: Yen sampeyan ngrasakake lara ing pinggul, sikil, utawa dhengkul, aja dilirwakake lan olahraga wae. Iku mung bakal nggawe kondisine saya parah.
• Wenehana istirahat: Yen sampeyan terus olahraga, wenehna otot sampeyan istirahat sing cukup ing antarane latihan.
• Pemanasan lan Pendinginan sing Bener: Sadurunge nindakake olahraga utawa olahraga apa wae, panasi ototmu kanthi becik. Uga, lakoni latihan peregangan lan pendinginan sawise olahraga. Iki minangka perkara sing akeh wong ora ngerteni, nanging penting banget.

Kapan aku kudu menyang dokter?

Wenehana perhatian khusus marang fitur-fitur kasebut:

• Yen sikilmu ora bisa diobahake utawa mlaku.
• Yen sampeyan ngrasakake mati rasa ing pinggul, sikil, utawa dhengkul.
• Yen sampeyan ngalami rasa nyeri dadakan lan ora bisa ditanggung ing endi wae ing sikil sampeyan.

Umume kasus ketegangan otot minor bisa diobati tanpa operasi kanthi istirahat, es, lan terapi fisik. Nanging, ciloko sing luwih serius, kayata robekan tendon sing lengkap, bisa uga mbutuhake operasi.