Ayo padha ngrembug babagan lemak awakmu. Apa kuwi lipid?

Halo! Piye kabare? Dina iki kita arep ngrembug babagan apa wae sing ana ing njero awak kita, nanging asring kita ora ngerti akeh babagan iki. Kuwi sing diarani lipid . Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan 'kolesterol'. Kuwi sing diarani lipid. Aja kuwatir, aku bakal nerangake iki kanthi cara sing prasaja.

Apa kuwi lipid? Ayo padha mangerteni kanthi prasaja.

Coba pikirake, lipid iku saklompok bahan kimia ing awak kita, kaya lemak lan lilin . Lipid nduweni fungsi sing penting banget ing awak kita. Sing istimewa yaiku lipid iki ora larut ing banyu. Kaya lenga sing ngambang ing banyu. Lipid iki diprodhuksi dening awak kita.

Apa jinis lipid utama ing awak kita?

Nalika ngomong babagan lipid, ana macem-macem jinis. Ayo dideleng apa sing utama.

1. Kolesterol

Sampeyan mbokmenawa wis kerep krungu tembung 'kolesterol', ta? Iki uga kalebu jinis lipid. Awak kita uga mbutuhake. Apa sampeyan ngerti kenapa? Kolesterol mbantu awak nyerep lemak lan vitamin ing panganan sing dipangan lan nggawe hormon.

Nanging iki masalahé. Kolesterol lan jinis lipid liyané sing diarani trigliserida ora seneng banyu, mula ora bisa lelungan liwat getih dhéwé. Kaya-kaya ana wong sing wedi karo banyu. Mula, dhèwèké gabung karo protein kanggo mbentuk wahana sing diarani lipoprotein . Iku wahana sing nggawa menyang sakubengé awak.

Saiki sampeyan bisa uga wis krungu babagan rong jinis utama lipoprotein:

• HDL (Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur) - "kolesterol apik"

Iki digawe dening ati lan usus alus bebarengan. HDL nggawa kolesterol sing ora dikarepake bali menyang ati. Ati ngowahi dadi asam empedu lan mbusak saka awak. Ora mung kuwi, HDL uga nglawan inflamasi, pembekuan getih, lan oksidasi . Mula diarani "apik".

• LDL (Lipoprotein Kapadhetan Rendah) - "kolesterol ala"

Ati kita uga nggawe jinis sing diarani VLDL (Very Low-Density Lipoprotein) . VLDL iki nggawa trigliserida saka ati menyang sel liyane. Saiki, nalika VLDL iki wis rampung ngirim trigliserida lan kolesterol menyang papan liya, dadi rada abot lan dadi LDL. LDL kuwi minangka kolesterol "ala". Amarga, LDL iki bisa nempel ing dinding pembuluh getih kita . Banjur aliran getih bisa diblokir, lan aliran getih bisa kaganggu.

2. Trigliserida

Iki minangka jinis lipid utama liyané ing awak kita. Fungsi utama yaiku nyimpen energi lan nyedhiyakake nalika dibutuhake . Kalori ekstra sing kita entuk saka panganan sing kita pangan disimpen ing awak minangka trigliserida.

Layanan apa sing diwenehake lipid kanggo awak kita?

Ana akeh jinis lipid, lan saben jinis nduweni fungsi sing beda-beda ing awak kita. Ayo dideleng apa iku.

• Trigliserida:Iki nyimpen energi lan ngeculake nalika dibutuhake.
• Hormon steroid: Iki mbantu sel-sel kita ngirim pesen. Anggep wae minangka tukang pos cilik ing awak kita.
• Uyah empedu, sing kawangun saka kolesterol: Iki mbantu nglarutake lemak ing panganan sing dipangan, yaiku mbantu nyerna.
• Asam lemak: Iki dimetabolisme lan ngasilake energi.
• Fosfolipid lan kolesterol: Kaloro iki bebarengan mbentuk lapisan njaba sel kita, utawa membran biologis . Fosfolipid iki kaya penjaga gerbang. Fosfolipid iki ngidini sawetara barang mlebu sel, nanging barang liyane diidini mlebu kanthi bantuan protein.

Gampangane, lipid iku penting kanggo saben sel ing awak kita, mbantu meh saben proses.

Ing endi lipid dumunung ing awak kita?

Lipid ditemokake ing getih kita, lan ing endi wae ing awak kita. Saben sel ing awak ngandhut lipid.

Lipid iku kasusun saka apa?

Lipid kasusun saka unsur oksigen, karbon, lan hidrogen . Lipid, kaya kolesterol, minangka bagéan saka membran sel kita. Lipid menehi bentuk marang sel lan ngontrol gerakan zat mlebu lan metu saka sel.

Apa penyakit umum sing ana gandhengane karo lipid?

Lumrahé, awak kita bisa ngasilaké jumlah lipid sing dibutuhake. Nanging, kadhangkala, jumlah lipid iki bisa uga kurang utawa dhuwur banget. Yen kedadeyan kasebut, macem-macem masalah kesehatan bisa muncul.

• Hiperlipidemia: Iki tegese peningkatan tingkat lipid ing getih.
• Hipolipidemia: Iki tegese penurunan tingkat lipid ing getih.
• Hiperkolesterolemia: Ing kasus iki, mung tingkat kolesterol sing mundhak.
• Aterosklerosis: Kaya sing wis kasebut sadurunge, sing kedadeyan ing kene yaiku kolesterol ala bakal ngumpul ing njero arteri, sing nyebabake dinding arteri kasebut dadi kandel lan sempit.
• Penyakit arteri koroner: Iki sing kedadeyan nalika endapan kaya iki kawangun ing arteri sing nyedhiyakake getih menyang jantung.
• Hipertrigliseridemia: Iki nalika tingkat trigliserida mundhak.

Apa gejala-gejala masalah lipid?

Umume, wong sing duwe tingkat lipid getih dhuwur ora nuduhake gejala apa-apa . Kuwi sing paling mbebayani. Nanging, yen tingkat kolesterol dhuwur banget, sawetara gejala bisa uga katon:

• Xanthelasma: Benjolan kuning katon ing kulit sekitar mata.
• Xanthoma: Endapan kolesterol ing sangisore kulit, mbentuk benjolan.
• Lengkungan kornea:Katon kaya cincin putih ing sakubenge mripat.

Mulané penting banget kanggo mriksa tingkat lipid kanthi interval rutin kaya sing diarahake dening dokter, sanajan sampeyan ora ngalami gejala apa-apa.

Tes apa sing ditindakake kanggo mriksa tingkat lipid sampeyan?

Dokter sampeyan bisa uga njaluk sampeyan nindakake panel lipid , utawa profil lipid , sing ngukur jumlah kolesterol lan trigliserida ing getih sampeyan.

Sampeyan kudu pasa kira-kira 12 jam sadurunge njupuk tes iki. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa entuk asil sing akurat. Luwih gampang nindakake iki ing wayah esuk, amarga kita ora mangan ing wayah wengi nalika turu.

Uga, njupuk tes iki nalika sampeyan lara utawa stres ora bakal menehi asil sing akurat. Yen sampeyan lagi ngonsumsi obat sing mengaruhi tingkat lipid, sampeyan uga kudu ngandhani dhokter babagan iki.

Panel lipid bisa menehi gambaran marang dhokter babagan risiko sampeyan kena penyakit kardiovaskular .

• Yen tingkat kolesterol total luwih saka 200 mg/dL (miligram saben desiliter) , lan tingkat LDL (kolesterol ala) luwih saka 130 mg/dL , risiko penyakit jantung bakal tambah.
• Dokter menehi saran marang wong sing sadurunge wis tau nandhang penyakit arteri koroner utawa sing wis tau ngalami stroke supaya target LDL tetep luwih murah.
• Apik banget yen duwe tingkat HDL (kolesterol apik) 60 mg/dL utawa luwih, amarga HDL mbantu mbusak LDL.

Apa wae perawatan kanggo lipid?

Yen tingkat lipid sampeyan dhuwur lan sampeyan duwe risiko penyakit jantung, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat penurun kolesterol. Sawetara conto kalebu:

• Statin
• Sekuestran asam empedu
• Fibrat
• Inhibitor PCSK9

Obat-obatan iki mung kudu digunakake kaya sing diarahake dening dokter.

Prekara-prekara prasaja sing bisa ditindakake kanggo njaga tingkat lipid sing sehat

Untunge, kanthi nggawe sawetara owah-owahan prasaja ing gaya urip kita, kita bisa nyuda tingkat lipid ala lan njaga supaya tetep ing tingkat sing apik.

• Kurangi jumlah kalori sing sampeyan pangan: Nalika sampeyan ngonsumsi kalori luwih akeh tinimbang sing dibutuhake, kalori ekstra kasebut disimpen ing awak minangka trigliserida.
• Kurangi lemak jenuh: Iki ditemokake ing jumlah akeh ing panganan kaya panganan susu sing akeh lemak.
• Pilih biji-bijian utuh, woh-wohan, sayuran, lan produk susu rendah lemak.
• Olahraga kanthi rutin: Apik banget yen olahraga paling ora 5 dina seminggu, suwene 30 menit saben dina.
• Turu sing kepenak: Turu paling ora 7-9 jam saben wengi.
• Jaga bobot awak sing sehat sing cocog karo awakmu.
• Mungkasi nggunakake produk rokok: Ngrokok bisa nyuda tingkat HDL (kolesterol apik) lan nambah tingkat LDL (kolesterol ala).

Elinga, sampeyan ora bisa nindakake kabeh iki saknalika. Coba kembangake kabiasaan iki kanthi bertahap.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Lipid iku penting kanggo sel awak lan macem-macem proses. Nanging, yen sawetara jinis lipid, utamane kolesterol LDL lan trigliserida, dadi dhuwur banget, bisa nyebabake kondisi serius kaya penyakit jantung.

Dadi, rembugen karo dhokter sampeyan lan sinau babagan risiko penyakit jantung lan penyakit pembuluh darah. Uga, takon sepira kerepe sampeyan kudu duwe panel lipid. Dhokter sampeyan bisa mbantu sampeyan njaga tingkat lipid ing watesan normal. Kesehatan sampeyan ana ing tangan sampeyan!

Lipid , kolesterol, trigliserida, HDL, LDL, penyakit jantung, gaya urip sehat