Pahlawan cilik ing otak sing ngontrol emosimu: Kabeh babagan Amygdala!

Halo! Piye kabare? Dina iki kita arep ngrembug babagan bagean otak sing penting banget lan cilik. Iki diarani amigdala . Wangune kaya kacang mete utawa almond. Dadi, sanajan cilik, nanging nduweni akeh fungsi. Ayo dideleng apa amigdala iki, apa fungsine kanggo awak, lan apa sing kudu ditindakake supaya tetep sehat?

Apa kuwi Amygdala?

Gampangane, amigdala iku struktur cilik ing njero otakmu, awujud kaya kacang almond. Iki minangka bagéan saka jaringan sing luwih gedhé ing otak sing diarani sistem limbik . Amigdala lan sistem limbik iku penting banget kanggo kaslametanmu, kanggo urip. Coba pikirake kaya ngene, iki minangka bagéan otakmu sing kanthi otomatis ndeteksi bebaya . Iki uga melu ing bab-bab kaya prilaku, regulasi emosional, lan pembelajaran.

Apa sing kedadeyan karo amigdala?

Nalika kita ngomong babagan amigdala, emosi utama sing muncul ing pikiran yaiku rasa wedi . Iku emosi utama sing dikontrol amigdala. Pramila penting banget kanggo nglindhungi uripmu. Amigdala ngolah apa sing kokdeleng lan kokrungu, lan nggunakake informasi kasebut kanggo sinau apa sing mbebayani. Yen kowe nemoni perkara kaya ngono maneh mengko, amigdala sing nggawe kowe rumangsa wedi utawa duwe perasaan sing padha.

Bayangna, kowé lagi mlaku ing dalan lan dumadakan ana asu sing nyalak banter. Kowé mlumpat lan wedi, ta? Nalika semana amigdalamu wiwit aktif. Amigdala ngandhani kowé, "Bebaya! Ati-ati!"

Apa maneh sing koklakoni kajaba wedi?

Nanging, riset nuduhake yen amigdala ora mung melu ing bab-bab kaya rasa wedi lan kuatir. Amigdala uga nduweni hubungan sing kuwat karo ing ngisor iki:

• Agresi: Iki ana gandheng cenenge karo emosi kaya nesu lan murka.
• Sinau liwat ganjaran lan paukuman: Bab-bab kaya kesenengan nindakake perkara sing bener lan rasa getun amarga nindakake perkara sing salah mbantu kita sinau.
• Nggunakake memori implisit: Kita bisa nindakake sawetara perkara tanpa ngelingi kepiye carane kita sinau, ta? Kaya numpak sepeda utawa ngiket tali sepatu. Iki uga mbantu ngontrol memori kasebut.
• Komunikasi sosial lan pangerten: Cara wong ngomong lan tumindak mbantu kita ngerti apa sing dikarepake.
• Perasaan sing ana gandhengane karo perawatan wong tuwa: Perasaan kayata katresnan lan kasih sayang sing dirasakake ibu utawa bapak marang anak.
• Emosi sing ana gandhengane karo kenangan: Nalika sampeyan krungu ambu utawa lagu tartamtu, emosi sing beda-beda muncul karo kenangan lawas, ta? Iki uga ana gandhengane karo kuwi.
• Prilaku sing dipelajari sing ana gandhengane karo kecanduan: Iki uga bisa mengaruhi fungsi sawetara kecanduan.

Amigdala dumunung ing ngendi?

Amigdala dumunung ing lobus temporal otak. Iki minangka struktur sing dipasangake, tegese sampeyan duwe siji ing saben sisih otak. Para ahli nyebutake loro-lorone minangka perkara sing padha. Amigdala dumunung cedhak karo sawetara struktur sing nampa informasi saka indra sampeyan, utamane indra mambu . Pramila sawetara mambu ana gandhengane banget karo emosi lan kenangan kita. Amigdala uga ana gandhengane karo bagean otak sing melu penglihatan lan pendengaran.

Coba pikirake, yen sampeyan nyelehake salah siji driji ing sisih pipi, persis ing ndhuwur sendhi rahang, lan sampeyan nuduhake langsung ing sirah menyang pipi liyane, sampeyan nuduhake driji sampeyan ing utawa cedhak banget karo amigdala sampeyan.

Kaya apa wujudé amigdala?

Amigdala entuk jenenge saka wujude. Tembung "amigdala" asale saka tembung Yunani kanggo "almond". Sebagéan gedhé jaringan otak warnane jambon-beige nalika getih sirkulasi (katon abu-abu tanpa getih). Amigdala rada luwih peteng tinimbang jaringan otak ing sakubengé.

Amigdala pancen cilik, nanging ukurane bisa beda-beda gumantung saka ukuran sakabèhé otak lan faktor liyané. Rata-rata, amigdala ukurané kira-kira kaya kacang sing wis dikupas .

Amigdala iku kasusun saka apa?

Jaringan otak sampeyan, kalebu amigdala, utamane kasusun saka:

• Neuron: Iki sel-sel sing ngirim lan nampa sinyal listrik lan kimia ing saindenging otak lan sistem saraf. Anggep wae minangka utusan cilik.
• Sel glial: Iki kalebu pirang-pirang jinis sel. Sel-sel iki kaya abdi sing mbantu lan ngrawat neuron. Sel-sel iki nindakake pakaryan pangopènan ing sekitar neuron lan nyedhiyakake dhukungan penting.

Neuron-neuron kasebut gabung dadi siji kanggo mbentuk serat. Serat-serat kasebut gabung dadi siji kanggo mbentuk barang sing diarani nukleus. Amigdala sampeyan duwe 13 nukleus, utawa bagean utama, kaya iki.

Apa waé kondisi umum sing mengaruhi amigdala?

Akeh penyakit sing bisa mengaruhi amigdala yaiku psikiatri utawa neurologis. Nyatane, akeh sing kalebu ing loro kategori kasebut, amarga owah-owahan fungsi otak langsung mengaruhi kesehatan mental kita.

Masalah kesehatan mental

Iki bisa uga kalebu (nanging ora winates ing):

• Gangguan kuatir
• Gangguan eksplosif intermiten
• Sindrom Klüver-Bucy
• Gangguan suasana ati
• Gangguan panik
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
• Rasa wedi sing ora lumrah (Phobia)
• Gangguan kepribadian

Penyakit sing ana gandhengane karo otak

Penyakit otak sing bisa mengaruhi amigdala kalebu (nanging ora winates ing):

• Penyakit Alzheimer
• Gangguan spektrum autisme
• Kanker otak
• Epilepsi (utamane epilepsi lobus temporal)
• Stroke

Apa gejala sing mengaruhi amigdala?

Gejala penyakit sing mengaruhi amigdala bisa beda-beda banget, gumantung saka kondisi sing ndasari. Gejala kasebut bisa kalebu owah-owahan ing emosi , utawa owah-owahan ing proses otomatis awak sing disebabake dening emosi kasebut. Sawetara conto owah-owahan ing proses kasebut kalebu:

• Tambahing aktivitas sistem saraf simpatik: Iki sing umum diarani respon "lawan-utawa-lari" . Iki minangka cara awak kita nyiapake kanggo nglawan utawa mlayu yen ana ancaman.
• Denyut nadi lan denyut jantung saya tambah.
• Kringeten.
• Tambahing tingkat pernapasan (sacara medis dikenal minangka takipnea).

Bisa uga ana gejala liyane saliyane iki. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan duwe kondisi sing mengaruhi amigdala, sampeyan bisa ngobrol karo dokter babagan masalah sing sampeyan alami utawa kepiye perasaan sampeyan. Dheweke bisa nuntun sampeyan babagan gejala apa sing kudu digatekake lan apa sing bisa sampeyan lakoni.

Yen sampeyan ora ngerti apa sampeyan duwe kondisi sing mengaruhi amigdala, nanging sampeyan mikir yen sampeyan kena, sampeyan kudu nemoni dokter. Dokter bisa nindakake tes lan ngerteni apa ana masalah. Dokter uga bisa nuntun sampeyan babagan perawatan sing dibutuhake lan carane ngatur gejala kasebut.

Apa wae cara kanggo nguji amigdala?

Ana sawetara tes pencitraan lan diagnostik sing bisa digunakake kanggo mriksa masalah karo amigdala. Sawetara conto kalebu:

• Pindai pencitraan resonansi magnetik (MRI).
• Pemindaian tomografi emisi positron (PET).
• Elektroensefalogram (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG).

Tes liyane bisa ditindakake adhedhasar gejala sampeyan utawa apa sing dicurigai dening dokter. Dokter sampeyan bisa ngandhani tes apa sing bisa sampeyan lakoni, tes apa sing disaranake, lan kenapa.

Apa wae perawatan kanggo amigdala?

Nyatane, ora ana perawatan sing khusus kanggo amigdala dhewe. Nanging, perawatan ditujokake kanggo gejala utawa kondisi tartamtu sing ana gandhengane karo amigdala kasebut.

Pilihan perawatan bisa beda-beda banget, kalebu:

• Terapi kesehatan mental `(Psikoterapi)`.
• Obat-obatan.
• Operasi otak.

Perawatan sing mbantu siji kondisi bisa uga ora mbantu kondisi liyane (lan malah bisa nggawe sawetara kondisi luwih parah). Mulane, dhokter sampeyan minangka sumber informasi paling apik babagan perawatan sing tepat kanggo sampeyan.

Kepiye carane supaya amigdalaku tetep sehat?

Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo njaga otak kanthi becik, kalebu amigdala. Iki kalebu:

• Njaga bobot awak sing sehat lan cocog karo awakmu. Iki minangka cara utama kanggo nyegah (utawa paling ora nundha utawa mbatesi keruwetan) penyakit kaya stroke. Sampeyan bisa njaluk saran saka dokter babagan carane nindakake iki.
• Mangan panganan sing seimbang. Kekurangan vitamin lan mineral bisa nduweni efek negatif sing serius ing otak sampeyan. Mangan panganan sing seimbang bisa mbantu nyegah masalah kasebut.
• Jaga awakmu saka ciloko. Nganggo piranti safety kaya helm lan sabuk pengaman bisa mbantu nyegah ciloko ing sirah lan otak.
• Ngatur kondisi kronis. Yen sampeyan lagi diobati kanggo kondisi kronis, turuti pandhuan dhokter sampeyan. Iki luwih bener kanggo epilepsi. Iki uga ditrapake kanggo kondisi sing nambah risiko stroke, kayata tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2 (diabetes tipe 2), utawa kolesterol dhuwur (hiperlipidemia).

Apa kuwi Amygdala Hijack?

Salah sawijining kemampuan unik amigdala yaiku kemampuane kanggo ngliwati langkah-langkah pangolahan indra lan tumindak kanthi cepet. Contone, yen sampeyan krungu swara sing akrab lan medeni, sadurunge otak sampeyan duwe wektu kanggo ngerteni apa iku, amigdala sampeyan langsung ngirim sinyal darurat kanggo nggawe sampeyan reaksi. Pramila kita kaget nalika krungu swara banter (iki diarani "refleks kaget akustik").

Efek iki bisa luwih parah: diarani "pembajakan amygdala" utawa "pembajakan emosional." Kaya ing film nalika petugas polisi meksa njupuk alih mobil wong liya ing kahanan darurat, pembajakan amygdala yaiku nalika amygdala sampeyan ngontrol awak sampeyan kanggo nylametake sampeyan saka kacilakan.

Iki migunani banget nalika ana bebaya. Iki mbantu nglindhungi sampeyan kanthi ngaktifake respon "lawan utawa mlayu". Nanging, iki uga bisa nyebabake kondisi kesehatan mental sing diarani gangguan stres pascatrauma (PTSD), utamane yen sampeyan salah nganggep barang-barang ing sekitar sampeyan minangka mbebayani.

Kepiye carane sampeyan ngerti yen amigdala sampeyan rusak?

Yen amigdala rusak, iku bakal ngganggu kemampuanmu kanggo ngrasakake rasa wedi lan sinau saka iku . Sanajan iku muni kaya bab sing apik, rasa wedi iku sejatine penting banget. Iku carane kita sinau ngenali bebaya lan nglindhungi awake dhewe.

Yen sampeyan curiga yen sampeyan ngalami kerusakan amigdala utawa masalah, sampeyan kudu periksa menyang dokter. Dokter bisa nemtokake apa ana masalah, nindakake tes kanggo ndeleng apa amigdala sampeyan rusak, utawa ngrujuk sampeyan menyang spesialis sing bisa mbantu sampeyan luwih lanjut.

Kepiye carane nenangake amigdala?

Kaya umume fungsi ing otakmu, amigdala dudu perkara sing bisa dikontrol langsung. Kita butuhake amarga akeh alesan, ora mung rasa wedi. Nanging yen nyebabake rasa wedi utawa kuatir sing berlebihan, utawa yen sampeyan ngalami perasaan kasebut terus-terusan, bisa ngganggu uripmu.

Mangkene sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu nglawan efek kuatir, wedi, lan serangan panik:

• Aja nglirwakake kesehatan mentalmu. Yen kowe ngalami rasa wedi, kuatir, utawa serangan panik sing terus-terusan, goleka dhokter. Tugase yaiku mbantu kowe, dudu ngadili kowe. Dhokter bisa menehi sumber daya lan pandhuan kanggo mbantu kowe ngatasi masalah kesehatan emosional lan mental jangka pendek lan jangka panjang.
• Sinau carane ngatasi serangan panik. Yen sampeyan ngalami serangan panik, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngontrol pikiran sampeyan maneh. Latihan pernapasan lan teknik grounding bisa migunani banget.
• Golekana cara kanggo ngatur stres lan kuatir. Wong-wong nggunakake macem-macem cara kanggo ngatasi kuatir lan rasa wedi, kalebu terapi kesehatan mental, hobi, meditasi, lan aktivitas fisik. Golekana apa sing cocog kanggo sampeyan lan gunakake nalika sampeyan mbutuhake. Yen sampeyan kesulitan nemokake sing cocog kanggo sampeyan, dhokter sampeyan bisa menehi saran utawa pandhuan.

Pungkasanipun, ingkang paling penting! (Pesen Bawa Pulang)

Amigdala minangka salah sawijining bagean otak pisanan sing nanggepi bebaya. Dadi, iki minangka bagean penting kanggo kaslametan lan nglindhungi awake dhewe saka bebaya. Iki uga nyumbang kanggo emosi, pembelajaran, memori, lan liya-liyane sing apik. Ngerteni cara kerja amigdala bisa mbantu sampeyan ngenali manawa ana masalah karo otak utawa kesehatan mental sampeyan. Banjur, sampeyan bisa urip tanpa kuwatir babagan rasa wedi sing bakal nguwasani urip sampeyan lan nyegah sampeyan nindakake perkara sing sampeyan tresnani.

Yen sampeyan duwe pitakon liyane babagan iki, aja ragu-ragu takon karo dokter. Tetep sehat!

Amygdala , otak, emosi, rasa wedi, kesehatan mental, sistem saraf, fungsi otak