Apa sampeyan nandhang Ankylosing Spondylitis? Dhukungan iki kanggo sampeyan

Kadhangkala sampeyan bisa uga ngrasakake lara utawa ora nyaman ing punggung, nanging bisa uga ora katon dening wong sing ndeleng saka njaba. Apa sampeyan rumangsa sedhih nalika ana wong sing ujar, "Ora ana sing salah karo sampeyan, sampeyan apik-apik wae"? Ankylosing Spondylitis, sing diarani AS, meh padha karo kuwi. Iki minangka penyakit sing ora katon saka njaba, nanging mengaruhi sampeyan sajrone urip. Dadi, yen kita pengin tetep sehat sacara fisik lan mental karo penyakit iki, penting banget kanggo kita ngerti macem-macem jinis dhukungan lan saran.

Gampangane, apa kuwi ankylosing spondylitis (AS)?

Gampangane, AS iku salah sawijining jinis artritis. Iki utamane mengaruhi balung mburi. Suwe-suwe, balung mburi ing balung mburi nyawiji, saengga nyuda keluwesan balung mburi. Iki sing nyebabake gejala kaya nyeri punggung lan kaku. Iki minangka kondisi sing bakal dialami sakumur urip.

Kadhangkala ana kondisi liya sing diarani spondyloarthritis aksial non-radiografik (nr-axSpA) . Iki kedadeyan nalika ana gejala nanging kerusakan ing sendi ora katon kanthi jelas ing tes kaya sinar-X. Dadi, bisa uga luwih angel nerangake kondisi sampeyan marang wong liya.

Rawat awakmu kanthi alon-alon lan alon-alon.

Senajan wis suwe wiwit kowe ngerti yen kowe kena AS, njabamu isih katon padha wae. Nanging awakmu saiki butuh perawatan sing alus lan ati-ati .

Ana sawetara perawatan sing bisa mbantu iki:

• Terapi fisik: Penting banget kanggo nemokake wong sing duwe kawruh ing babagan iki lan sing menehi perawatan sing alus.
• Pijet alus: Pijet alus bisa mbantu ngurangi kaku awak.
• Rendhem ing banyu panas: Rendhem ing bak mandi banyu panas utawa ngrendhem ing banyu panas bisa mbantu ngurangi rasa lara.
• Akupunktur: Sawetara wong uga nemokake rasa lega saka metode perawatan iki.

Pilih wektu sing paling apik kanggo perawatan

Kanggo entuk manfaat maksimal saka perawatan kaya terapi fisik, sampeyan kudu nindakake nalika rasa nyeri lan inflamasi ing sendhi sampeyan lagi paling endhek.Nalika penyakit wis parah lan rasa lara banget, angel entuk rasa lega sing akeh saka perawatan kasebut.

Ana jinis terapi fisik khusus sing diarani terapi fisik manual ortopedi. Tinimbang nindakake olahraga rutin, terapis bakal mindhah area sing bisa uga kenceng amarga AS kanthi alon-alon, kayata iga lan tulang punggung toraks sing gegandhengan. Rembugen karo dokter sampeyan babagan apa jinis perawatan iki cocog kanggo sampeyan.

Ayo uga jaga nutrisi.

Diet sing apik ora bisa nambani AS. Nanging, diet iki bisa mbantu sampeyan ngatur gejala lan rumangsa luwih apik . Penting kanggo njaluk saran saka ahli nutrisi sing mumpuni.

Ahli Diet Terdaftar (RD) iku profesional sing nduweni pelatihan lan sertifikasi khusus. Dheweke bisa mbantu sampeyan nggawe rencana diet pribadi sing disesuaikan karo kabutuhan sampeyan. Dheweke uga bisa mbantu sampeyan ngenali panganan pemicu sing micu gejala sampeyan. Dheweke bisa mulang sampeyan metode kaya diet eliminasi, sing kalebu ngilangi panganan tartamtu sajrone wektu tartamtu, lan nyimpen jurnal panganan kanggo nglacak kepiye awak sampeyan nanggepi apa sing sampeyan pangan.

Rungokna awakmu: ngerteni watesanmu

Urip karo AS tegese ngrungokake awakmu lan mangerteni watesane.

Bayangna, nalika sampeyan lagi olahraga, sampeyan mikir, "Oh, aku isa nindakake iki." Nanging sawise sawetara wektu, sampeyan sadhar yen sampeyan wis kakehan. Tepatnya, "Sanajan sampeyan katon apik, bisa uga dumadakan dadi angel."

Iki angel dingerteni wong liya. Dheweke bisa uga mikir, "Kowé lagi wae nggawa tas mlebu, utawa kowé lagi wae mlaku rong kilometer, dadi kepiye kowé bisa ngomong nèk kowé ora isa ngepel omah saiki?"

Aja mandheg obah!

Nalika ngomong babagan AS lan gerakan, unen-unen sing paling apik yaiku "Yen ora digunakake, wis ilang."

"Tetep aktif sak isa-isane," saran dokter. "Yen sampeyan ora nggunakake punggung, yen sampeyan ora ngobahake gulu, sampeyan bakal kelangan mobilitas kasebut."

Nanging ana keseimbangan sing apik banget sing kudu dijaga ing kene. Tegese ngerti kapan kudu aktif lan kapan kudu ngaso.

• Lakonana olahraga lan aktivitas sing dirasa apik lan bisa nambani awakmu.
• Nanging, yen sampeyan ngrasakake lara nalika nindakake apa-apa, langsung mandheg . Yen sampeyan ngrasakake lara mengko, sadari yen kegiatan kasebut ora cocog kanggo sampeyan.

Bayangna kulawargamu lagi siyap-siyap arep lelungan sing nyenengake. Kowé bisa uga mikir, "Aku ora kena nglilani penyakit iki ngrusak uripku." Ya, bener. Nanging kadhangkala, luwih becik ngindhari kegiatan sing abot sing nggawé awakmu kesel banget. Kuwi dudu kekalahan, nanging nuduhake katresnan lan kepedulian marang awakmu.

Kepung awakmu karo wong-wong sing ngerti awakmu.

Nalika sampeyan duwe penyakit sing ora katon kaya AS, penting kanggo rumangsa ora dhewekan . Ngobrol karo wong sing ngerti sampeyan lan duwe pengalaman sing padha minangka sumber kekuatan mental sing apik.

Ing Sri Lanka, golek klompok dhukungan khusus kanggo iki bisa uga rada angel. Nanging sampeyan bisa takon karo dhokter utawa fisioterapis babagan iki. Sampeyan uga bisa nggoleki klompok ing media sosial utawa internet ing ngendi wong-wong sing duwe kondisi sing padha nglumpuk. Nuduhake pengalaman liwat klompok kasebut bakal dadi sumber kekuatan sing apik kanggo sampeyan.