Apa kowe tau mikir babagan pira akehe barang sing digunakake tangan sajrone sedina? Saka tangi esuk lan nyikat untu, nulis, ngangkat beban, nyopir mobil, mangan, lan nggendhong bayi cilik, kita ora bisa urip tanpa tangan loro iki. Kabeh gerakan iki, wiwit saka tugas paling cilik kaya mencet tombol nganti tugas paling gedhe kaya ngangkat tabung gas, dibantu dening sistem otot ing tangan kita. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan otot-otot iki.
Apa sing sejatine kedadeyan karo otot-otot ing tangan?
Gampangane, otot ing tangan iku sing mbantu kita ngobahake tangan, lengen, lan driji. Iki bisa dipérang dadi rong bagean utama.
1. Gerakan Motorik Halus: Bayangna sampeyan lagi masang jarum, ngancingake klambi, utawa nulis kanthi rapi. Iki minangka tugas sing alus banget lan terkendali sing mbutuhake otot-otot cilik ing tangan sampeyan kanggo mbantu sampeyan.
2. Gerakan Motorik Kasar: Otot-otot sing gedhe lan kuwat ing tanganmu mbantu tugas sing gedhe lan kuat kaya mbuwang bal, ngangkat beban, push-up, lan ngangkat tangan nalika main kriket.
Otot-otot iki nempel ing balung tangan dening jaringan kuwat sing diarani tendon . Nalika sampeyan fleksi otot, tendon iki bakal ulés lan ngobahake balung.
Kepriye panggonane otot-otot ing tangan?
Lengen kita, saka pundhak nganti bangkekan, nduweni luwih saka rong puluh otot. Iki dumunung ing rong bagean utama: Lengen Ndhuwur , yaiku bagean antarane pundhak lan sikut, lan Lengen ngisor , yaiku bagean antarane sikut lan bangkekan.
Otot-otot utama lengen ndhuwur
Ana papat otot utama ing lengen ndhuwur. Otot bisep lan trisep sing kita kabeh ngerti dumunung ing kene.
| Otot | Lokasi lan fungsi |
|---|---|
| Otot bisep brachii | Iki otot utama ing lengen ndhuwur, cedhak karo kulit. Nalika sampeyan mbengkongake lengen (contone, nalika sampeyan nggawa lengen menyang kuping), otot iki kontraksi. Iki uga mbantu sampeyan ngowahi lengen munggah. |
| Brakialis | Iki dumunung ing sangisore otot bisep. Iki minangka otot utama sing mbantu sampeyan mbengkongake lengen ing sikut. |
| Coracobrachialis | Iki uga minangka otot sing dumunung ing sangisore bisep. Iki nempel ing balung pundhak lan mbantu nggawa lengen luwih cedhak karo sisih awak. |
| Otot trisep brachii | Iki dumunung ing mburi lengen, ing ndhuwur sikut. Otot iki nindakake perkara sing kosok baline karo bisep, yaiku mbantu nglurusake lengen ing sikut. |
Otot ing lengen ngisor
Ana akeh otot ing area kasebut wiwit saka sikut nganti bangkekan. Iki sing ngontrol gerakan alus bangkekan, tangan, lan driji. Otot-otot kasebut dumunung ing rong lapisan: superfisial lan jero.
Otot Lengan Atas Superfisial
Kadhangkala kita bisa ndeleng iki amarga meh ana ing sangisore kulit.
- Sisih ngisor: Otot-otot ing sisih iki (kayata 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') utamane kanggo fleksi pergelangan tangan lan driji .
- Punggung (Ndhuwur): Otot-otot ing sisih iki (kayata 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') utamane ngulurake bangkekan lan driji .
Otot Lengen Jero
Iki dumunung ing sangisore otot superfisial.
- Sisih ngisor: Otot-otot ing sisih iki (kayata 'Flexor digitorum profundus', 'Flexor pollicis longus') khusus mbantu mbengkongake pucuk driji lan jempol.
- Punggung (Ndhuwur): Otot-otot ing sisih iki (kayata 'Supinator' lan 'Extensor pollicis longus') nindakake fungsi tartamtu, kayata muter tangan munggah lan mudhun, lan ngulurake jempol sikil.
Apa masalah umum sing ana ing otot tangan?
Amarga kerep banget digunakake, ana risiko ciloko ing otot tangan sing dhuwur.
Ketegangan Otot:Iki sing biasane diarani "tarikan otot." Iki minangka papan serat otot kakehan utawa suwek. Kondisi iki bisa kedadeyan yen sampeyan ngangkat bobot kakehan sekaligus, olahraga kanthi ora bener, utawa terus nindakake gerakan sing padha (overuse).
Rhabdomyolisis: Iki minangka kondisi sing serius, nanging arang banget. Olahraga utawa tenaga sing berlebihan nyebabake serat otot rusak lan ngeculake zat-zat mbebayani menyang aliran getih. Iki bisa ngancam nyawa.
Apa gejala-gejala saka masalah jinis iki?
Yen sampeyan duwe masalah karo otot ing tangan sampeyan, sampeyan bisa uga ngalami gejala kaya iki:
- Nyeri otot, kaku, lan kaku: Rasa nyeri bisa dadi rasa nyeri sing dadakan lan tajem, utawa bisa uga rasa nyeri sing saya tambah.
- Otot ringkih: Sampeyan bisa uga rumangsa lengen sampeyan kelangan kekuwatan. Sampeyan bisa uga ora bisa ngobahake lengen kanthi bener.
- Spasme utawa Kram.
- Rasa lara utawa nyeri ing lokasi ciloko.
Dokter biasane bisa diagnosa keseleo otot kanthi mriksa sampeyan. Kadhangkala, dheweke bisa uga nyaranake pindai ultrasonografi utawa MRI kanggo ndeleng keruwetan cedera kasebut.
Apa wae perawatan kanggo cedera otot ing tangan?
Perawatan gumantung saka sifat lan keruwetan ciloko. Dokter sampeyan bisa uga nyaranake siji utawa luwih saka iki.
| Cara perawatan | Katrangan |
|---|---|
| Metode RICE | Iki efektif banget kanggo ciloko entheng. R - Istirahat, I - Es, C - Kompresi, E - Elevasi. |
| Obat-obatan | Kurangi rasa nyeri lan bengkak nganggo obat penghilang rasa sakit, utamane (NSAID).Jinis-jinis obat bisa disaranake. |
| Terapi Fisik (PT) | Latihan terapi fisik penting banget kanggo nguatake otot lan mulihake gerakan ing tangan sawise kacilakan. |
| Peregangan | Peregangan alus bisa ditindakake kanggo ngurangi rasa nyeri lan kaku, nanging iki mung kudu diwiwiti kanthi bimbingan dokter. |
| Bedah | Ing kasus sing parah, kayata nalika otot robek kabeh, operasi bisa uga dibutuhake. |
Kepriye carane supaya otot lengen kita tetep sehat?
"Njaga luwih becik tinimbang ngobati," ujare wong-wong. Dadi nyegah iku cara paling apik kanggo nyegah kacilakan sadurunge kedadeyan.
- Pemanasan sadurunge olahraga: Sadurunge olahraga utawa kerja keras, priksa manawa sampeyan wis pemanasan udakara 5-10 menit. Otot sing anget kurang rentan cedera.
- Tambah intensitas kanthi bertahap: Aja ngangkat beban abot sekaligus utawa olahraga kakehan. Tambah intensitas kanthi bertahap.
- Rungokna awakmu: Yen kowe krasa lara, mandhega nglakoni. Ukara "Ora ana lara, ora ana untunge" ora mesthi bener. Lara iku pepènget awakmu.
- Angkat beban kanthi bener: Nalika ngangkat beban, gunakake kekuwatan sikil lan punggung, ora mung otot lengen.
Kapan kudu menyang dokter
Apike yen sampeyan periksa menyang dokter yen nyeri otot sing umum ora ilang sajrone rong utawa telung dina. Nanging , yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, sampeyan kudu langsung golek saran medis.
- Yen sampeyan ngalami mati rasa utawa ilang sensasi ing tangan sampeyan.
- Yen sampeyan ngrasakake tangan sampeyan lemes banget (contone, yen sampeyan ora bisa ngangkat cangkir).
- Yen ana bengkak ing tangan.
- Yen cipratanmu malih dadi peteng (coklat peteng utawa abang) (iki bisa uga dadi tandha rhabdomyolysis).
Ing wektu kaya ngene iki, luwih becik menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Otot-otot ing tangan kita iku sing mbantu kita nindakake apa wae, wiwit saka tugas sing alus nganti ngangkat barang sing abot.
- Pemanasan sadurunge olahraga utawa ngangkat barang abot iku penting banget kanggo nglindhungi otot lengen saka ciloko.
- Metode RICE (istirahat, es, kompresi, elevasi) bisa mbantu kanggo ketegangan otot entheng. Nanging yen rasa nyeri ora ilang sajrone sawetara dina, priksa menyang dokter.
- Yen sampeyan ngrasakake nyeri banget ing lengen, bengkak, mati rasa, lemes banget, utawa owah-owahan warna urin, iku bisa dadi kondisi sing serius. Mula, priksaa menyang dokter langsung.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment