Apa sampeyan uga duwe ADHD? Ayo padha ngrembug babagan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD) ing wong diwasa!

Apa sampeyan kadhangkala angel fokus ing pakaryan? Utawa apa sampeyan rumangsa ora bisa tetep ing sak panggonan, kaya-kaya mung ana ing kahanan sing ruwet? Mungkin iki wis ana wiwit cilik. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kondisi sing uga katon ing wong diwasa, nanging akeh wong sing ora ngerti. Yaiku ADHD , utawa Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktif .

Apa kuwi ADHD sing uga kedadeyan ing wong diwasa?

Gampangane, ADHD kuwi kondisi sing mengaruhi perkembangan otakmu. Kondisi iki sejatine diwiwiti nalika isih cilik. Sanajan sawetara wong ngalami kondisi iki nalika saya tuwa, kanggo akeh wong, kondisi iki ora bakal ilang.

Nalika isih cilik, ADHD bisa mengaruhi tugas sekolah lan hubungan karo kanca. Iki uga bisa mengaruhi sampeyan nalika diwasa. Iki bisa mengaruhi pakaryan, paseduluran, hubungan kulawarga, lan malah kesehatan mental sampeyan.

Kepriye kondisi iki mengaruhi awakku, utamane otakku?

Wong sing duwe ADHD diarani "neurodivergent ." Iki tegese otaké wis berkembang kanthi cara sing rada beda. Nalika bedane kasebut cukup gedhe, kondisi kaya ADHD bisa kedadeyan. Wong liya, tegese wong sing ora duwe bedane otak kasebut, diarani "neurotypical ". Iki tegese otaké wis berkembang kanthi normal.

Riset nemokake yen sawetara bagean otak ing wong sing duwe ADHD kurang aktif tinimbang sing dikarepake. Bagean sing kena pengaruh iki sing ngontrol komunikasi antarane bagean otak liyane. Kita nyebutake sakumpulan kemampuan sing dipikolehi liwat iki minangka "fungsi eksekutif". Iki kalebu bab-bab kaya kemampuan sampeyan kanggo ngrancang, mikir kanthi logis, nggawe keputusan, lan fokus lan ngontrol perhatian sampeyan. ADHD ngrusak kemampuan kasebut. Gejala iki diarani "disfungsi eksekutif."

Apa wae gejala-gejala ADHD iki?

Gejala ADHD ing wong diwasa meh padha karo sing katon ing bocah-bocah. Nanging, amarga kita nindakake samubarang kanthi beda ing urip diwasa, cara gejala kasebut katon bisa uga rada beda. Contone, tinimbang duwe masalah karo sekolah, sampeyan bisa uga duwe masalah karo kerja.

Ana telung subtipe utama ADHD. Gejalane bisa beda-beda gumantung saka subtipe sing sampeyan alami. Dokter sampeyan bakal nemtokake apa sampeyan duwe subtipe ora perhatian , subtipe hiperaktif/impulsif , utawa subtipe gabungan adhedhasar gejala sampeyan. Dokter sampeyan uga bakal nemtokake keruwetan kondisi ADHD sampeyan. Telung tingkat kasebut yaiku:

• Sedheng:Ing level iki, sampeyan wis duwe gejala minimal sing dibutuhake kanggo diagnosis, nanging ora ana gejala sing luwih parah sing katon.
• Sedheng: Gejala sampeyan ngganggu banget hubungan kerja utawa sosial sampeyan.
• Parah: Ing level iki, gejala kasebut mengaruhi banget pakaryan lan/utawa urip sosial sampeyan. Wong sing duwe gejala sing parah bisa uga angel njaga pakaryan utawa njaga hubungan.

Gejala ora nggatekake

Gejala kurang perhatian bisa mengaruhi hubungan sosial, kerja, lan prestasi akademik sampeyan kanthi negatif. Kanggo didiagnosis karo subtipe kurang perhatian ADHD, sampeyan kudu duwe paling ora enem gejala ing ngisor iki sajrone luwih saka nem wulan:

• Kasalahan amarga kurang perhatian: Iki nyebabake kesalahan sing ora ati-ati, rincian sing ilang, lan masalah karo akurasi. Iki bisa mengaruhi pakaryan sampeyan lan, yen sampeyan mahasiswa, kegiatan pendidikan sampeyan. Bayangna yen sampeyan ora nggatekake sawetara poin penting ing laporan sing diwenehake, lan dadi masalah gedhe.
• Kesulitan njaga perhatian: Iki ndadekake angel njaga pikiran tetep fokus sajrone obrolan, rapat, kuliah, utawa nalika maca utawa sinau sajrone wektu sing suwe.
• Kesulitan ngrungokake lan nggatekake nalika wong liya ngomong karo sampeyan: Iki bisa krasa kaya sampeyan ana ing jagad liya, ilang ing impen, utawa sirah sampeyan ana ing papan liya (uga diarani "tatapan sewu yard").
• Kesulitan ngrampungake tugas: Iki tegese sampeyan miwiti tugas utawa proyèk anyar kanthi cepet banget. Nanging, sawisé sawetara wektu, dadi angel ngrampungake, kaya-kaya batere "meh entek".
• Kesulitan ngatur lan menehi prioritas: Iki ndadekake angel kanggo sampeyan ngrancang lan nggayuh target, utamane sing akeh langkah. Iki bisa ndadekake sampeyan katon ora teratur, utawa ndadekake angel kanggo sampeyan tepat wektu lan ngrampungake tugas kanthi tepat wektu.
• Ora seneng utawa ngindhari tugas sing mboseni: Iki ndadekake sampeyan angel fokus ing tugas sing mboseni lan monoton, kayata pekerjaan rumah tangga utawa pekerjaan rutin ing kantor.
• Luwih gampang kelangan, salah panggonan, utawa lali barang: Iki bisa ndadekake sampeyan katon kaya wong sing sembrono lan ora ati-ati. Sampeyan bisa uga kelangan barang-barang kaya dompet, telpon, utawa kunci. Kadhangkala sampeyan uga bisa ninggalake barang-barang ing panggonan sing ora dingerteni - contone, sampeyan bisa uga ora sengaja ninggalake kunci ing kulkas banjur angel nemokake.
• Gampang kaganggu: Iki bisa uga amarga apa sing kedadeyan ing sekitar sampeyan, utawa amarga pikiran sampeyan mung ngumbara.
• Lali utawa kurang konsentrasi ing tugas saben dina:Kowé bisa uga lali netepi janjian, njupuk bahan makanan, mbayar tagihan, lan tuku barang-barang rumah tangga.

Gejala hiperaktivitas/impulsivitas

Hiperaktif lan impulsif iku umum banget karo ADHD. Impulsif bisa nyebabake masalah karo katrampilan sosial lan interaksi. Kanggo didiagnosis subtipe hiperaktif/impulsif saka ADHD, sampeyan kudu duwe paling ora enem gejala ing ngisor iki sajrone luwih saka nem wulan:

• Rasa ora tenang lan terus-terusan gelisah: Iki bisa dideleng saka tumindak kaya nutul sikil, nutul sikil, muter-muter pulpen, utawa mandeng telpon.
• Kesulitan tetep lungguh saben wektu: Iki ndadekake sampeyan pengin tangi lan mlaku-mlaku kanthi kerep.
• Rasa ora tenang: Ing bocah cilik, iki bisa katon kaya mlayu-mlayu lan mlumpat-mlumpat, utawa menek wit ing wektu sing ora cocog. Ing wong diwasa, iki bisa katon kaya ora bisa lungguh anteng.
• Kesulitan ngrasakake sepi: Iki bisa dideleng utamane nalika wektu luang, nalika nindakake hobi, utawa nalika kegiatan sing nyenengake lan santai. Sampeyan bisa uga ngomong karo awake dhewe, utawa ngucapake tembung utawa frasa sing ora ana artine kanthi banter.
• Tingkat aktivitas sing dhuwur banget: Iki bisa ndadekake sampeyan katon kaya tansah sibuk lan kesusu. Wong liya bisa angel kerja bareng karo sampeyan.
• Ngomong kakehan: Iki tegese ngomong kaya-kaya ora duwe filter, menehi informasi kakehan babagan awake dhewe, utawa ngomong dawa babagan topik sing disenengi (uga diarani "info dumping").
• Angel ngontrol awake dhewe nalika ngobrol: Iki tegese sampeyan duwe masalah nalika ngobrol amarga sampeyan ngomong kanthi cepet tanpa mikir. Sampeyan asring ngganggu wong liya, ngrampungake ukara, utawa ngomong tanpa mikir apa sing dipikirake wong liya.
• Kesulitan ngenteni giliran: Umpamane, kesulitan ngenteni antrian, utawa kesulitan ngenteni barang sing dikarepake.
• Kesulitan mangerteni wates sosial sing cocog: Iki bisa nyebabake sampeyan terus-terusan ngganggu aktivitas lan obrolan wong liya tanpa perlu. Sampeyan bisa uga ngganggu obrolan, aktivitas, lan game tanpa sadhar yen iku ngganggu wong liya.

Gejala gabungan

Iki tegese wong kasebut duwe paling ora enem gejala hiperaktif/impulsivitas lan paling ora enem gejala ora nggatekake.

Apa alesane iki?

Para ahli isih durung ngerti persis kenapa utawa kepiye ADHD kedadeyan. Nanging ana bukti yen owah-owahan ing struktur otak, owah-owahan ing bahan kimia otak, utawa loro-lorone bisa uga nduweni peran. Lan ikiUga dikenal manawa iki bisa dadi genetik. Iki tegese sampeyan bisa nurunake ADHD saka salah siji utawa loro-lorone wong tuwa. Nanging, sawetara wong bisa ngalami iki tanpa ana anggota kulawarga sing ngalami.

Owah-owahan ing struktur otak

Ndhuweni ADHD tegese sampeyan bisa uga duwe owah-owahan sing alus nanging penting ing struktur otak sampeyan. Bagean penting saka cara kerja otak sampeyan yaiku cara nggawe sambungan antarane bagean sing beda-beda. Sawetara bagean otak wong sing duwe ADHD bisa uga katon duwe sambungan sing luwih sithik, utawa bisa uga katon rada luwih cilik utawa kurang padhet tinimbang otak wong sing ora duwe ADHD. Bagean sing kena pengaruh iki yaiku sing ngontrol fungsi eksekutif .

Owah-owahan ing bahan kimia otak

Otakmu gumantung marang jaringan sel khusus sing diarani 'neuron' . Iki sing ngirim lan nampa sinyal ing saindenging otak. Sinyal-sinyal kasebut sing nyebabake perkara-perkara kaya sing kokpikirake lan perkara-perkara sing nggawe ototmu obah. Otakmu mbutuhake bahan kimia khusus sing diarani 'neurotransmitter' kanggo ngirim sinyal saka siji sel saraf menyang sel liyane.

Riset nuduhake yen ADHD bisa uga disebabake dening ketidakseimbangan utawa kekurangan neurotransmiter tartamtu, utamane dopamin lan norepinefrin (uga diarani noradrenalin ing sawetara negara). Tanpa jumlah utawa campuran neurotransmiter sing pas, otak sampeyan ora bisa berfungsi kanthi bener.

Kepiye carane ngenali ADHD ing wong diwasa?

Dokter, biasane psikolog utawa psikiater, bakal diagnosa ADHD adhedhasar riwayat medis lan gejala sampeyan saiki. Minangka bagéan saka diagnosis ADHD, dokter bakal takon babagan gejala sampeyan saiki lan gejala apa waé sing sampeyan alami nalika isih cilik. Iki biasane ditindakake nggunakake kuesioner sing dirancang khusus kanggo diagnosa ADHD. Saiki, ora ana tes laboratorium utawa pemeriksaan medis sing bisa mbantu diagnosa ADHD.

Kepiye carane ADHD diobati ing wong diwasa?

Ora ana tamba sing sampurna kanggo ADHD, nanging iki minangka kondisi sing bisa diobati banget .

Obat-obatan

Cara sing paling umum lan efektif kanggo nambani ADHD yaiku nganggo obat. Ana sawetara jinis obat sing bisa digunakake kanggo nambani. Tuladhane kalebu stimulan, non-stimulan, lan antidepresan.

Sampeyan bisa uga kudu nyoba macem-macem obat lan dosis kanggo nemokake sing paling cocog kanggo sampeyan. Dokter sampeyan bisa ngandhani babagan komplikasi lan efek samping sing bisa kedadeyan saka obat-obatan kasebut.

Psikoterapi lan strategi adaptasi

Psikoterapi kanggo akeh wong diwasa kanthi ADHD(istilah teknis kanggo perawatan kesehatan mental) bisa mbantu. Dheweke uga bisa nggunakake strategi ngatasi, kayata nggawe rutinitas sing konsisten, nyimpen perencana utawa buku cathetan, lan nggunakake aplikasi smartphone. Dokter sampeyan bisa menehi katrangan luwih lengkap babagan perawatan lan owah-owahan gaya urip sing bisa mbantu sampeyan.

Perawatan kanggo kondisi sing gegandhengan

Wong diwasa sing duwe ADHD asring duwe kondisi kesehatan liyane, utamane sawetara kondisi kesehatan mental utawa perkembangan otak. Tuladhane kalebu:

• Rasa kuwatir , utamane rasa kuwatir sosial.
• Depresi .
• Gangguan sinau tartamtu , kayata disleksia utawa diskalkulia .
• Stres lan masalah kesehatan sing gegandhengan.
• Gangguan panggunaan zat .

Akomodasi ing papan kerja

Akomodasi iku piranti utawa owah-owahan ing lingkungan kerja sing mbantu sampeyan ngatur kahanan. Kaya undhak-undhakan kanggo wong sing luwih cendhek tinimbang rata-rata; undhak-undhakan ngidini wong sing luwih cendhek tekan papan sing luwih dhuwur kaya wong sing luwih dhuwur. Kajaba iku, akomodasi ngidini sampeyan entuk lan sukses kaya wong sing kurang beruntung.

Senajan ora ana kerangka hukum khusus kanggo iki ing Sri Lanka kaya Undhang-undhang Penyandang Disabilitas Amerika (ADA) ing AS, sampeyan bisa nyoba njaluk dhukungan sing dibutuhake kanthi ngobrol karo Departemen Sumber Daya Manusia organisasi sampeyan utawa kanthi diskusi sing ramah karo manajer sampeyan. Iki sawetara conto sing bisa mbantu sampeyan ngatur ADHD ing papan kerja:

• Istirahat iku wektu nalika sampeyan bisa njupuk wektu kanggo tangi lan mlaku-mlaku.
• Headphone peredam bising kanggo ngurangi gangguan saka swara.
• Kerja saka omah yen bisa.
• Dhukungan saka mentor utawa pelatih kerja.

Apa sing bisa dakkarepake yen aku duwe ADHD diwasa?

Yen sampeyan duwe ADHD ing wong diwasa, efek sing sampeyan alami gumantung saka subtipe sing sampeyan alami lan keruwetan gejala sampeyan. Obat-obatan, terapi, lan cara tradisional liyane cukup kanggo ngatur kondisi kasebut kanggo akeh wong. Perawatan kasebut ngidini akeh wong sing duwe ADHD duwe karir, hubungan, lan urip kulawarga sing sukses.

ADHD uga nduweni kaluwihane!

Otak wong sing duwe ADHD berkembang kanthi beda, lan bedane kasebut ora mesthi negatif. Riset nuduhake yen bedane kasebut asring bisa dadi kaluwihan utawa kekuwatan. Iki sawetara:

• Kreativitas:Wong sing duwe ADHD asring pinter ing karir kreatif. Bedane cara kerja otak sampeyan bisa nggampangake nemokake solusi sing ora konvensional lan inovatif.
• Energi lan motivasi: Hiperaktif bisa dadi kekuwatan sing kuat sing ndorong sampeyan kanggo nggayuh tujuan.
• Fokus banget: Sampeyan bisa "fokus banget" ing tugas sing narik kawigaten sampeyan utawa sing nyenengake. Tinimbang keganggu, sampeyan bakal lali babagan liyane lan fokus banget marang apa sing sampeyan lakoni. Para ahli nggandhengake kemampuan iki karo produktivitas lan prestasi sing luwih dhuwur.
• Rasa Setuju: Wong sing duwe ADHD asring luwih setuju lan simpati marang wong-wong ing sakubenge. Sampeyan bisa uga dadi "pemain tim" sing apik lan tansah pengin mbantu wong liya.

Bisnis lan perusahaan uga ngerti babagan aspek positif ADHD iki. Akeh perusahaan sing nyoba nyewa wong 'neurodivergent' (kalebu sing duwe ADHD) ing posisi sing beda otak bisa dadi kauntungan.

Pira suwene ADHD ing wong diwasa tahan?

ADHD iku kondisi sing bakal dialami sakumur urip. ADHD ora bakal ilang, lan ora ana tambane. Nanging, riset nuduhake yen keruwetan gejalane saya suda karo umur, utamane sawise umur 60 taun.

Kepriye prospek kanggo kahanan iki?

ADHD dhewe dudu kondisi sing mbebayani. Nanging, yen ADHD wong diwasa ora diobati - utamane yen parah - bisa mengaruhi urip sampeyan kanthi negatif kanthi maneka cara. Iki kalebu:

• Risiko ciloko sing tambah: Sifat impulsif, hiperaktif, lan ora nggatekake sing dadi gejala utama ADHD kabeh bisa nyebabake ciloko. Iki uga bisa nambah risiko kondisi kesehatan mental kaya kuatir lan gangguan stres pascatrauma (PTSD) .
• Gangguan panggunaan zat: Wong sing duwe ADHD luwih cenderung "ngobati dhewe" nganggo alkohol utawa obat-obatan sing ora diresepake, sing nambah risiko gangguan panggunaan zat.
• Masalah hukum lan penahanan: Ndhuweni ADHD ndadekake sampeyan duwe risiko luwih dhuwur kanggo kondisi kaya gangguan kepribadian antisosial lan gangguan perilaku, sing ana gandhengane karo prilaku kriminal. Para ahli percaya iki minangka salah sawijining alesan kenapa tingkat ADHD luwih dhuwur tinimbang rata-rata ing antarane wong sing dihukum pidana.

Kepriye carane aku ngurus awakku dhewe?

Yen sampeyan duwe ADHD, dhokter sampeyan bisa menehi resep obat, uga menehi rekomendasi perawatan lan owah-owahan ing gaya urip sampeyan sing bisa mbantu kondisi kasebut. Sawetara perkara paling apik sing bisa sampeyan lakoni yaiku:

• Ngombe obat persis kaya sing wis diresepake:Penting banget kanggo ngombe obat ADHD persis kaya sing wis diresepake. Iki mung siji-sijine cara sampeyan bakal entuk manfaat sing maksimal. Yen sampeyan ngombe stimulan, ngombe kaya sing wis diresepake bisa mbantu nyegah katergantungan utawa kecanduan.
• Golekana cara kanggo adaptasi lan ngatasi kelemahanmu: ADHD bisa katon beda-beda banget saka wong siji menyang wong liyane, mula strategi sing mbantu sampeyan uga bisa beda-beda banget. Golekana apa sing cocog kanggo sampeyan lan lebokake strategi kasebut ing urip sampeyan. Strategi kasebut bakal nggampangake sampeyan urip karo efek ADHD, ngatasi, lan bisa berfungsi kanthi optimal.
• Manfaatake teknologi: Aplikasi smartphone lan teknologi liyane bisa mbantu sampeyan ngatasi kondisi iki. Ana uga komunitas online ing ngendi wong sing duwe ADHD bisa nuduhake informasi lan ngobrol babagan pengalamane. Iki uga bisa dadi sumber daya sing bisa mbantu sampeyan luwih ngerti kondisi kasebut lan ngatasi.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Sampeyan kudu nemoni dhokter kaya sing disaranake dhokter, utamane yen sampeyan lagi ngombe obat utawa nampa perawatan liyane. Yen sampeyan ngombe obat stimulan, undang-undang negara bagian utawa nasional sampeyan bisa uga mbutuhake sampeyan nemoni dhokter kanthi rutin supaya dhokter sampeyan bisa terus menehi resep obat kasebut. Dokter sampeyan bisa menehi katrangan luwih lengkap babagan iki lan menehi rekomendasi jadwal kanggo janjian kasebut.

Sapa sing kena pengaruh iki? Sepira umume iki?

ADHD bisa mengaruhi sapa wae, nanging wong lanang luwih cenderung didiagnosis karo kondisi kasebut. Nanging, ana bukti yen ADHD asring kurang didiagnosis utawa salah didiagnosis ing wanita. Uga ora ana konsensus babagan apa kondisi kasebut mengaruhi wong kanthi beda adhedhasar ras utawa etnis. Riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake apa faktor-faktor kasebut bisa nyumbang kanggo bedane babagan kepiye kondisi kasebut mengaruhi wong.

ADHD iku kondisi sing relatif umum ing antarane wong diwasa. Para ahli ngira-ngira yen ADHD mengaruhi antarane 2,5% lan 6,76% wong diwasa ing saindenging jagad. Tegese kondisi kasebut mengaruhi antarane 139 yuta lan 360 yuta wong ing saindenging jagad.

Para ahli ngira-ngira yen antarane 15% lan 20% wong diwasa sing didiagnosis minangka bocah isih memenuhi kriteria lengkap kanggo kondisi kasebut, lan 40% nganti 60% liyane isih duwe paling ora sawetara gejala.

Apa bedane ADD diwasa lan ADHD diwasa?

ADD iku jeneng lawas kanggo subtipe ADHD sing ora nggatekake. Ing taun 1987, Asosiasi Psikiatri Amerika ngganti jeneng kondisi kasebut dadi jeneng saiki, "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder." Revisi paling anyar saka Manual Diagnostik lan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kalima (DSM-5-TR™) mbagi kondisi kasebut dadi subtipe ora nggatekake, hiperaktivitas/impulsivitas, lan campuran.

Penting: ADHD iku kondisi sing mengaruhi perkembangan otak lan nyebabake hiperaktif, prilaku impulsif, utawa kurang perhatian. Iki diwiwiti ing bocah cilik, lan akeh bocah - nanging ora kabeh - bakal ilang nalika saya gedhe. ADHD ing wong diwasa bisa mengaruhi kinerja sampeyan ing papan kerja, hubungan sosial, lan liya-liyane.

Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut

Senajan ADHD bisa nambah tantangan ing uripmu, elinga yen iki minangka kondisi sing gampang ditangani . Kowé bisa urip kanthi sukses liwat pengobatan, psikoterapi, lan owah-owahan gaya urip sing prasaja. Kadhangkala, macem-macem kemampuan sing ana gandhengane karo ADHD malah bisa dadi kauntungan ing papan kerja lan urip pribadimu.

Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe ADHD, luwih becik sampeyan nemoni dokter lan ngrembug babagan iki. Kanthi diagnosis sing akurat lan perawatan sing cocog, sampeyan bisa ngontrol efek saka kondisi kasebut lan ngowahi dadi alat kanggo sukses sampeyan. Sampeyan ora dhewekan, lan ana akeh cara kanggo njaluk bantuan.

ADHD , ADHD Wong Diwasa, Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian, Kesehatan Mental, Gejala ADHD, Perawatan ADHD