Nalika kita ana ing kantor, nalika kita numpak bis, nalika bocah-bocah bali saka sekolah... kita asring kena pilek, ta? Sawise kita kena pilek, bisa dadi ora nyaman banget sajrone sawetara dina, lan kita ora bisa kerja apa-apa. Apa sampeyan percaya yen aku ngandhani yen ana cara sing gampang banget lan efektif banget kanggo ngindhari pilek sing ngganggu iki? Ora mbutuhake rencana gedhe, mung elinga telung tembung: "Wisuh tanganmu kanthi resik!"
Kepriye penyakit iki nyebar menyang kita?
Gampang banget. Cara utama pilek nyebar yaiku liwat tetesan saka cangkem utawa irung wong sing kena infeksi nalika watuk utawa wahing. Tetesan iki ngandhut jutaan virus sing nyebabake pilek.
Bayangna, ana wong ing kantormu wahing. Tetesan kuman kuwi tiba ing meja ngarepe, ing keyboard komputer, ing gagang lawang, ing telpon, lan liya-liyane. Utawa dheweke ndemek barang-barang kasebut nganggo tangan sing padha karo nalika wahing. Banjur, tanpa disadari, kowe nyedhaki lan ndemek gagang lawang kasebut, utawa nggunakake keyboard kasebut.
Apa sing kedadeyan saiki? Kuman-kuman wis ana ing tanganmu. Banjur, tanpa disadari, kowe ndemek cangkem, irung, utawa mripatmu nganggo tangan kuwi. Nalika semana virus ing tanganmu mlebu ing awakmu lan nginfeksi kowe. Iku bisa kedadeyan sajrone wektu sing cendhak banget.
Apa sebabe ngumbah tangan iku penting banget?
Sawetara virus sing nyebabake pilek bisa urip nganti pirang-pirang jam ing permukaan kaya gagang lawang lan meja. Dadi, cara paling apik lan paling gampang kanggo nyegah kuman kasebut mlebu ing awak yaiku kanthi ngumbah tangan kanthi kerep lan resik.
Uga, bayangna yen sampeyan lagi pilek. Yen sampeyan wisuh tangan kanthi bener, sampeyan bisa nyegah wong liya kena penyakit kasebut. Kuwi pitulungan gedhe kanggo wong liya.
Ana bukti ilmiah sing ndhukung crita iki. Ing panliten sing ditindakake ing kamp latihan militer AS, para prajurit diwenehi instruksi supaya ngumbah tangan paling ora kaping lima saben dina. Sawise rong taun, dheweke nemokake yen jumlah penyakit pernapasan (kayata pilek) wis mudhun 45% dibandhingake karo taun sadurunge program kasebut. Deloken sepira gedhene bedane kebiasaan cilik!
Iki carane ngumbah tangan sing bener!
Akeh sing lali ngumbah tangan kanthi bener amarga kesibukan. Mung nambahake banyu sithik lan nggosok wae ora cukup. Mangkene carane nindakake kanthi bener.
1. Kapisan, telesna tanganmu nganggo banyu resik kanthi resik.
2. Sabanjure, jupuk sabun sak akehe sing kokbutuhake. Sabun cair paling apik.
3. Saiki sing paling penting. Gosok tanganmu kanthi becik. Ing antarane driji, ing telapak tangan, ing mburi tangan, ing bangkekan, lan utamane ing sangisore kuku.Resiki tanganmu nganggo sabun kanthi resik. Umume kuman ndhelik ing sangisore kukumu. Yen kowe duwe wektu, luwih becik nggunakake sikat kuku cilik.
Elinga, kowe kudu nggosok tanganmu kaya ngene paling ora 20 detik . Kuwi padha karo wektu sing dibutuhake kanggo nyanyikake lagu "Happy Birthday to you" kaping pindho ing njero ati.
4. Banjur, wisuh tanganmu kanthi resik nganggo sabun lan banyu.
5. Pungkasan, garingna tanganmu kanthi resik nganggo kain resik, andhuk kertas, utawa pengering udara.
Tips tambahan: Yen sampeyan ngumbah tangan ing jedhing umum, tutup kran nganggo tisu sing nembe digunakake kanggo ngeringake tangan. Kanthi cara iki, kuman ora bakal mlebu kran maneh. Uga, cobanen mbukak lawang nganggo sikut utawa gunakake tisu kanggo nyekel gagang lawang.
Kaping pira sampeyan kudu ngumbah tangan saben dina?
Nalika kita ngomong "rutin" kanggo ngumbah tangan, wektu apa tegese? Wektu kaya ngene iki sing ndadekake kebiasaan ngumbah tangan kanthi rutin, sing penting banget kanggo kesehatanmu.
| Kesempatan | Yèn ngono kuwi penting, kenapa? |
|---|---|
| Sadurunge mangan lan sadurunge nyiyapake panganan | Cegah kuman ing tanganmu supaya ora mlebu ing awakmu liwat panganan. |
| Sawise menyang kamar mandi | Nyegah panyebaran kuman ing feses menyang panggonan liya. |
| Sanalika sampeyan mulih saka metu (kayata kantor, sekolah, toko) | Nyegah panyebaran kuman sing digawa saka njaba menyang omah. |
| Sawise watuk, wahing, utawa ngembus irung | Kanggo nyegah panyebaran kuman saka sistem pernapasanmu menyang wong liya lan lingkungan. |
| Sawise ngelus-elus kewan peliharaan | Kanggo mbusak kuman sing bisa uga ana ing awak kewan. |
| Sawise njupuk sampah | Kanggo mbusak kuman sing akeh saka sampah. |
Apa sing koklakoni yen ora ana banyu ing kali cedhak kene?
Kita ora tansah ana ing panggonan sing bisa ngumbah tangan. Apa sing kita lakoni nalika numpak bis utawa ing dalan?
Ing kene iki gunane pembersih tangan berbasis alkohol . Apike yen tansah nyimpen botol cilik pembersih tangan ing tasmu.
Nanging ati-ati karo bab-bab iki nalika nggunakake sanitizer:
- Sanitizer sing kokgunakake kudu ngandhut paling ora 60% alkohol . Kudune ana ing label.
- Jupuk pembersih lan gosokna ing tanganmu (telapak tangan, punggung, sela-sela driji, ing sekitar kuku) nganti garing kabeh.
Nanging elinga, iki mung solusi sementara. Ngumbah tangan kanthi resik nalika ana sabun lan banyu mesthi dadi perkara sing paling apik. Sanitizer ora mbusak rereget saka tangan, nanging mung mateni kuman.
Sanajan penyakit entheng kaya pilek bisa ngganggu rutinitas saben dina. Dadi, sepira ajine yen kita bisa nyingkiri kanthi kebiasaan sing prasaja lan murah iki? Critakake babagan iki marang kulawarga lan kanca-kancamu. Yen kabeh wong melu lan ngetutake kebiasaan apik iki, kita bisa tetep sehat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Cara paling apik lan paling gampang kanggo nyegah pilek yaiku ngumbah tangan kanthi resik nganggo sabun lan banyu kanthi rutin.
- Nalika ngumbah tangan, gosok kanthi resik paling ora 20 detik.
- Priksa manawa wis ngumbah tangan sadurunge mangan, sawise nggunakake jedhing, lan sawise bali saka njaba omah.
- Nalika sabun lan banyu ora kasedhiya, gunakake sanitizer sing ngandhut alkohol luwih saka 60%.
- Aja ndemek mripat, irung, lan cangkem tanpa wisuh, amarga iki minangka jalur utama kuman mlebu ing awak.
- Yen sampeyan pilek, ngumbah tangan kanthi kerep bisa mbantu nyegah panyebaran menyang wong liya.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan