Apa kuwi kortisol? Kepriye pengaruhe marang awakmu?

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu tembung 'kortisol', utamane nalika ngomong babagan 'stres'. Nanging apa sampeyan ngerti, iku dudu mung 'hormon stres'? Kortisol minangka hormon sing penting banget ing awak kita. Nyatane, iku mengaruhi meh saben organ lan jaringan ing awak kita.

Apa sejatine kortisol iku?

Gampangane, kortisol kuwi hormon sing digawe lan dirilis dening kelenjar adrenal - rong kelenjar cilik sing dumunung ing ndhuwur ginjel. Iki kalebu kelas hormon sing diarani glukokortikoid , yaiku hormon steroid.

Sampeyan bisa uga mikir iki mung penting kanggo stres. Nanging sejatine ora. Kortisol nduweni akeh tugas penting liyane. Contone:

• Iku ngontrol kepiye awak nggunakake gula, utawa glukosa , kanggo energi.
• Ngurangi inflamasi ing awak.
• Ngontrol tekanan getih.
• Iku mbantu njaga siklus turu-tangi kita.

Awak kita terus-terusan ngawasi tingkat kortisol iki, njaga supaya tetep stabil, yaiku ing kahanan homeostasis . Amarga tingkat kortisol dhuwur utawa endhek, iku ora apik kanggo kesehatan kita.

Dadi apa kortisol pancen 'hormon stres'?

Ya, kortisol sejatine nduweni peran penting ing respon awak marang stres. Kortisol dirilis nalika sampeyan ngalami stres apa wae, kayata:

• Stres akut – Bayangna kaya dumadakan ngoyak asu.
• Stres kronis – contone, masalah papan kerja utawa masalah kulawarga sing terus-terusan.
• Stres traumatis - kaya ngalami kedadeyan sing ora bisa dibayangake.

Nanging, kaya sing wis dakkandhakake sadurunge, kortisol nduweni luwih akeh fungsi tinimbang mung mbantu ngatasi stres iki.

Kepiye kortisol mengaruhi awakku?

Kortisol mengaruhi meh kabeh sistem organ ing awak, lan uga mbantu ngontrol sawetara fungsi kunci.

Ngontrol kepiye awak nanggepi stres

Nalika kita stres, awak kita dhisik ngeculake hormon sing ana gandhengane karo respon 'lawan utawa mlayu' , kayata adrenalin . Banjur kortisol dirilis. Apa sampeyan ngerti sebabe? Kanggo njaga kita tetep waspada. Kortisol uga mbantu ati kita ngeculake glukosa , yaiku gula. Iki sing menehi kita dorongan energi kanthi cepet nalika stres.

Metabolisme lan kontrol gula getih

MetabolismeGampangane, kabeh proses kimia sing mbantu kita urip lan makarya ing njero awak kita. Ewonan proses kasebut kedadeyan ing awak kita saben wektu.

Kortisol mengaruhi metabolisme iki kanthi ngontrol cara awak nggunakake glukosa kanggo energi. Iki ditindakake kanthi pirang-pirang cara. Contone, kortisol ngandhani pankreas supaya nyuda produksi insulin lan nambah produksi glukagon . Insulin nyuda gula getih, lan glukagon nambah gula getih. Ngerti?

Ora mung kuwi, kortisol uga mengaruhi sawetara jaringan liyane ing awak lan ngontrol panggunaan glukosa. Antarane:

• Jaringan adiposa – yaiku, lemak ing awak.
• Ati
• Otot

Nyegah inflamasi

Ing jangka pendek, kortisol bisa nyuda inflamasi , yaiku pembengkakan lan abang ing awak, lan ningkatake kekebalan awak. Nanging, yen awak sampeyan duwe tingkat kortisol sing dhuwur sajrone wektu sing suwe, awak sampeyan bakal adaptasi. Sing bisa kedadeyan yaiku inflamasi mundhak lan sistem kekebalan awak dadi ringkih.

Ngontrol tekanan getih

Durung cetha kepiye kortisol ngatur tekanan getih ing manungsa. Nanging, yen tingkat kortisol kakehan dhuwur, bisa nyebabake tekanan getih dhuwur. Semono uga, yen tingkat kortisol kakehan endhek, bisa nyebabake tekanan getih rendah.

Mbantu ngatur siklus turu-tangi

Umume wong duwe tingkat kortisol sing kurang nalika turu ing wayah wengi. Tingkat kortisol puncak sadurunge tangi ing wayah esuk. Iki nuduhake yen kortisol ana hubungane karo ritme sirkadian , yaiku cara awak kita kerja lan kepiye kita tangi gumantung saka wektu.

Kepriye carane awakku ngontrol tingkat kortisol?

Awak kita duwé sistem sing rumit banget kanggo ngontrol tingkat kortisol. Hipotalamus - bagean saka otak - lan kelenjar hipofisis - kelenjar cilik sing dumunung ing dasar otak - kerja bareng kanggo ngontrol produksi kortisol dening kelenjar adrenal. Mangkene cara kerjane:

• Nalika tingkat kortisol getih mudhun, hipotalamus ngeculake hormon sing diarani hormon pelepas kortikotropin (CRH) .
• Iki ngandhani kelenjar hipofisis supaya ngasilake hormon adrenokortikotropik (ACTH) .
• Banjur ACTH lunga lan ngandhani kelenjar adrenal supaya nggawe lan ngeculake kortisol.

Dadi, kanggo njaga tingkat kortisol sing sehat, hipotalamus, kelenjar hipofisis, lan kelenjar adrenal sampeyan kabeh kudu bisa berfungsi kanthi bener.

Apa sing nyebabake tingkat kortisol sing dhuwur?

Yen sampeyan duwe tingkat kortisol sing dhuwur ing awak sajrone wektu sing suwe ( hiperkortisolisme ), biasane diarani sindrom Cushing . Prekara sing bisa nyebabake tingkat kortisol lan sindrom Cushing sing dhuwur kalebu:

• Ngonsumsi obat kortikosteroid dosis dhuwur, kayata prednison , prednisolon , lan deksametason .
• Tumor penghasil ACTH – Iki biasane berkembang ing kelenjar hipofisis.
• Tumor sing kawangun ing kelenjar adrenal lan ngasilake kortisol sing berlebihan.

Apa gejala-gejala tingkat kortisol sing dhuwur?

Nalika tingkat kortisol mundhak, yaiku sindrom Cushing, gejala kayata:

• Bobot awak mundhak, utamane ing rai lan weteng.
• Tumpukan lemak ing geger antarane pundhak (kaya banteng).
• Katoné tandha regangan sing amba lan werna ungu ing weteng.
• Kelemahan otot ing lengen ndhuwur lan pupu.
• Kadar gula getih sing mundhak asring nyebabake Diabetes Mellitus Tipe 2 .
• Tekanan getih dhuwur.
• Ing wanita, tuwuhing rambut sing ora dikarepake ing awak ( hirsutisme ).
• Balung dadi ringkih ( osteoporosis ) lan patah tulang bisa kedadeyan.

Deloken, aja panik mung amarga sampeyan ngalami siji utawa loro gejala iki. Nanging yen sampeyan rumangsa ngalami sawetara gejala kasebut, luwih becik priksa menyang dokter.

Apa sing nyebabake tingkat kortisol sing kurang?

Dokter nyebutake insufisiensi adrenal, sing kedadeyan nalika tingkat kortisol luwih murah tinimbang normal ( hipokortisolisme ). Ana rong jinis iki: primer lan sekunder.

Kekurangan adrenal primer asring kedadeyan nalika sistem kekebalan awak dhewe nyerang kelenjar adrenal. Iki uga diarani penyakit Addison . Kortisol uga bisa mudhun yen jaringan kelenjar adrenal kena infeksi utawa yen aliran getih menyang kelenjar adrenal diblokir.

Kekurangan adrenal sekunder kedadeyan nalika kelenjar hipofisis ora bisa digunakake kanthi bener ( hipopituitarisme).) Ya, yen sampeyan duwe tumor hipofisis. Kondisi kasebut mbatesi produksi ACTH , sing banjur mbatesi produksi kortisol. Uga, yen sampeyan nggunakake obat kortikosteroid banjur mandheg dadakan, tingkat kortisol sampeyan bisa mudhun.

Apa gejala-gejala tingkat kortisol sing kurang?

Nalika tingkat kortisol kurang, sing diarani kekurangan adrenal , gejala kayata:

• Terus-terusan krasa kesel lan lesu (Lesu).
• Mundhut bobot sing ora disengaja.
• Mundhut napsu mangan.
• Tekanan getih endhek.

Kapan aku kudu nemoni dokter babagan tingkat kortisolku?

Yen sampeyan duwe gejala sing nuduhake yen sampeyan duwe sindrom Cushing utawa kekurangan adrenal , priksa menyang dokter. Aja nganti telat.

Uga, yen sampeyan duwe masalah karo stres saben dina, rembugen karo dokter babagan cara kanggo ngatur. Sampeyan bisa uga bisa njaluk bantuan.

Kepiye carane aku bisa nurunake tingkat kortisolku?

Yen sampeyan duwe kondisi kaya sindrom Cushing , sampeyan butuh perawatan medis kanggo nyuda tingkat kortisol. Biasane iki kalebu obat utawa operasi.

Nanging, ana sawetara cara kanggo mbantu ngontrol tingkat kortisol sacara umum, utamane nalika tingkat kortisol mundhak amarga stres:

• Turu sing nyenyak lan kepenak ing wayah wengi. Masalah kaya insomnia lan kerja shift wengi bisa nambah kadar kortisol. Coba turu paling ora 7-8 jam saben dina.
• Obahna awakmu lan olahraga. Aktivitas fisik rutin bisa nambah kualitas turu lan nyuda stres. Mlaku paling ora 30 menit saben dina uga apik.
• Lakokna latihan ambegan jero. Latihan ambegan sing ngontrol ambeganmu bakal ngrangsang sistem saraf parasimpatis kita – sistem 'istirahat lan pencernaan' kita. Iki mbantu nyuda tingkat kortisol.
• Seneng lan ngguyu. Nalika sampeyan ngguyu, endorfin , hormon rasa seneng, bakal dirilis, lan tingkat kortisol bakal mudhun. Melu kegiatan sing nyenengake uga bisa ningkatake kesejahteraan mental.
• Njaga sesambungan sing apik lan sehat. Sesambungan sing terus-terusan bermasalah lan nggawe stres asring bisa nyebabake stres. Mulane, penting kanggo njaga sesambungan sing apik karo kanca lan kulawarga sing apik.

Pungkasan, pesen kanggo digawa mulih:

Nalika wong krungu tembung kortisol, dheweke mikir yen iku bab sing ala. Nanging sejatine iku hormon penting sing mengaruhi akeh aspek awak.Ana akeh cara kanggo mbantu ngurangi stres lan ngontrol tingkat kortisol. Nanging, kadhangkala tingkat kortisol bisa dadi dhuwur utawa mudhun banget, sing ora bisa dikendhaleni.

Yen sampeyan ngalami gejala tingkat kortisol sing dhuwur utawa endhek, penting banget kanggo nemoni dokter. Dokter bisa nindakake sawetara tes prasaja kanggo nemtokake manawa kelenjar adrenal utawa kelenjar hipofisis sampeyan sing tanggung jawab kanggo gejala kasebut. Elinga, luwih cepet sampeyan ketahuan, luwih gampang diobati.

Dadi, jaga awakmu, lan aja wedi golek saran medis yen sampeyan weruh ana sing ora biasa utawa beda. Tetep sehat!

Kortisol , stres, hormon, kelenjar adrenal, sindrom Cushing, penyakit Addison